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出版社： 人民邮电出版社
ISBN：9787115414137
商品编码：25565155639
具体描述
| 书名： | 手把手教你踢足球 赠DVD光盘视频教学 |
| 图书定价： | 49.8元 |
| 图书作者： | 张星杰 |
| 出版社： | 人民邮电出版社 |
| 出版日期： | 2016/5/1 0:00:00 |
| ISBN号： | 9787115414137 |
| 开本： | 16开 |
| 页数： | 200 |
| 版次： | 1-1 |
| 作者简介 |
| 主编 张星杰 出生于中国武术之乡——山东菏泽、自幼习武，黄山学院教师、研究生学历、中国跆拳道协会会员、跆拳道四段、中国武术协会会员、武术六段，跆拳道、武术套路、散打项目国家一级裁判，黄山市跆拳道协会副主席。获得过安徽省运动会、省锦标赛优秀裁判员、优秀教练员称号，并发表论文多篇。于黄山学院的武术、跆拳道协会担任总指导至今。 其学生在世界传统武术锦标赛、全国比赛、省运动会、省大学生表演赛等比赛中获得过冠、亚、季军等成绩。 副主编 程灏 运动训练硕士学位，现就职于黄山学院体育学院，从事足球教学工作。 编委 丁伟 郝强明 蒋超 许义 郑建功 谢超 |
| 内容简介 |
| 《手把手教你踢足球》是专门为广大足球爱好者所设计的入门级图书。《手把手教你踢足球》通过677幅超细致连拍步骤照片、多角度拍摄的技术动作照片、局部细节特写照片、正确错误动作对比照片等丰富的视觉表现形式，图解了一线职业足球教练员及其所带领队员的标准技术动作和训练方法。 《手把手教你踢足球》从认识足球运动的场地开始，循序渐进地讲解了基础技术及其训练方法，如颠球、带球、传球、停球等，足球运动员的体能训练，如爆发力、耐力和协调力，以及针对上肢、腰部和胯部等的专项肌肉训练，到比赛规则、裁判手势和比赛阵型等实战知识，帮助读者全方位地了解足球、学习动作技巧，以及更好地应对比赛。 |
| 目录 |
| 手把手教你踢足球最终目录 第一章训练前的准备 01场地、器材及人员 Step 1 场地 14 场地规格 14 角旗、中线旗 15 场地材质 15 Step 2 器材 16 足球 16 球门 17 球网 17 Step 3 人员 18 02 运动装备 Step 1 运动服 19 Step 2 鞋、袜、护具 20 鞋 20 鞋带的系法 21 袜 21 护腿板 22 手套 22 03 热身运动 Step 1 方法一 23 Step 2 方法二 25 Step 3 方法三 26 Step 4 方法四 27 Step 5 方法五 28 第二章基础训练 01颠球 Step 1 脚背正面颠球 30 Step 2 左右脚内侧对颠 32 Step 3 脚外侧颠球 33 Step 4 大腿颠球 34 Step 5 头顶颠球 36 Step 6 肩部颠球 38 02带球 Step 1 脚背带球 40 脚背正面带球 40 脚背内侧带球 42 脚背外侧带球 44 Step 2 脚内侧带球 46 Step 3 拨球带球 48 Step 4 拉球带球 49 03传球 Step 1 脚内侧传球 50 Step 2 脚尖传球 52 Step 3 脚后跟传球 53 Step 4 脚背传球 54 Step 5 头球摆渡 55 Step 6 胸部传球 57 Step 7 掷界外球 58 04停球 Step 1 脚内侧停球 60 滚地球 60 反弹球 62 空中球 63 Step 2 脚背外侧停球 64 滚地球 64 反弹球 65 空中球 66 Step 3 脚背正侧停球 67 滚地球 67 空中球 68 Step 4 脚底停球 69 滚地球 69 Step 5 大腿停球 70 空中球 70 Step 6 胸部停球 71 改变力的方向 71 缓冲 72 Step 7 头部停球 73 缓冲 73 切削 74 05假动作 Step 1 方法一 76 Step 2 方法二 78 Step 3 方法三 80 Step 4 方法四 81 Step 5 方法五 82 06守门 Step 1 选位 83 站位一 83 站位二 84 站位三 84 Step 2 准备姿势 85 Step 3 手型 85 Step 4 移动 86 侧滑步 86 交叉步 87 Step 5 接球 88 滚地球 88 平直球 89 高球 91 Step 6 击托球 92 拳击球 92 托球 93 Step 7 扑接球 94 滚地球 94 空中球 95 Step 8 发球 96 单手上掷 96 单手低球 97 侧手勾球 98 第三章专项训练 01准备操 Step 1 第一步 100 Step 2 第二步 103 Step 3 第三步 105 方法一 105 方法二 107 Step 4 第四步 109 方法一 109 方法二 111 Step 5 第五步 114 Step 6 第六步 116 02素质训练 Step 1 爆发力训练 118 方法一 118 方法二 119 方法三 120 Step 2 耐力训练 121 俯卧撑 121 头顶举球 121 Step 3 灵活训练 122 方法一 122 方法二 123 方法三 124 Step 4 协调力训练 125 方法一 125 方法二 129 方法三 132 方法四 136 方法五 138 方法六 142 03技术训练 Step 1 方法一 143 Step 2 方法二 146 Step 3 方法三 147 Step 4 方法四 148 Step 5 方法五 149 Step 6 方法六 151 Step 7 方法七 152 Step 8 方法八 153 Step 9 方法九 第 4 章 肌肉训练 01肌肉分布 针对性训练 Step 1 上肢肌肉 157 方法一 157 方法二 158 Step 2 腰部肌肉 158 方法一 158 方法二 159 Step 3 胯部肌肉 160 方法一 160 方法二 161 Step 4 大腿肌肉 162 方法一 162 方法二 163 Step 5 小腿肌肉 163 方法一 163 方法二 164 方法三 164 方法四 165 第五章投入到比赛中 01比赛制度 Step 1 场地的使用 167 Step 2 常见犯规 168 判断对方直接任意球 168 判断对方间接任意球 169 黄牌警告 170 红牌罚下 171 击打 172 推 172 界外双跳 173 抬脚过高 173 手球 174 越位 175 02裁判常用手势 Step 1 主裁判手势 176 间接任意球、有利 176 直接任意球、黄牌警告 177 罚令出场 177 Step 2 副裁判旗语 178 替补 178 越位 178 远端越位、中端越位、近端越位 179 球门球 180 角球 180 03比赛阵型 Step 1 442阵型 181 标准442阵型（中场平行站位） 181 变阵一（442） 182 变阵二（442）中场梯形站位 183 变阵三（4132）中场菱形站位 184 变阵四（4132）中场正三角站位 185 变阵五（4222）中场倒三角站位 186 Step 2 433阵型 187 阵型一 187 阵型二 188 阵型三 189 Step 3 451阵型 190 标准阵型 190 变阵一（4231） 191 变阵二（4141） 192 Step 4 其他阵型 193 532阵型 193 三后腰阵型（钻石阵型） 194 三后腰阵型（圣诞树阵型） 195 放弃中场阵型（4213） 196 链式防守阵型 197 04足球与物理学 Step 1 弧线球 198 Step 2 旋球 199 Step 3 紧张的守门员扑点球 200 |
| 编辑推荐 |
| 677幅超细致一线专业教师标准动作示范照片，配合DVD视频教学， · 连贯动作多步骤图分解 。 · 每一个动作都有多视角的立体讲解 。 · 正确、错误动作对比，让您一目了然知道自己错在哪里，怎么改进才对。 · 关键的技术细节，不仅有教练的贴心提示，还有局部放大照片展示。 通过全方位的视听指导，您将学习到： · 55项基础训练动作：包括颠球、带球、传球、停球、假动作、守门等 · 31种球员专项训练：帮助提高爆发力、耐力、灵活性和协调性 · 12种极简肌肉训练法：切实有效地提升球员体能 · 17种高使用率阵型解析：帮助逐步提高球员赛场智商 |
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