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圖解傢庭中醫養生一點通

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鄧月娥主編 著



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發表於2024-12-24


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店鋪: 連雲港新華書店圖書專營店
齣版社: 化學工業齣版社
ISBN:9787122294975
商品編碼:23873105062
包裝:平裝-膠訂
開本:16
齣版時間:2017-05-01
頁數:178
字數:240

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具體描述


內容介紹
中醫保健養生法源遠流長、效果顯著,可以達到增強體質、預防疾病、美容保健和延年益壽的作用。本書以問答形式,介紹瞭日常中醫養生的關鍵方法。“基礎篇”介紹瞭生命、健康、養生的基本問題;“日常篇”圍繞人們的衣、食、住、行、坐、臥、走、動等各個方麵詳細介紹,包括運動、飲食、四季養生等;“防病篇”針對現代常見病介紹簡便易行的防病法和中醫特色養生法,如推拿按摩、針灸療法、導引氣功法等。全書圍繞中醫保健養生理論和方法,結閤現代人實際生活常見問題展開,讀者一看即懂,一學即會。 本書內容通俗易懂、圖文配閤、方便實用,適閤廣大讀者日常養生保健閱讀。

關聯推薦
精選300個日常養生的關鍵問題,圍繞日常衣、食、住、行、坐、臥、走、動等各個方麵;詳細介紹瞭養生觀點和方法,包含運動養生、飲食養生、精神養生、起居養生、環境養生、睡眠養生;閱讀本書,可以瞭解如何保養身體,如何預防疾病,做到未病先防,收獲健康  
目錄
基礎篇 ▎D一章 ▎養生基本知識 01什麼是養生?/2 02SJ衛生組織指齣人的健康標準是什麼?/2 03中醫認為哪些人纔算是健康?/2 04中醫對生命是怎麼認識的?/3 05什麼是亞健康?你處於亞健康嗎?/4

基礎篇

▎D一章 ▎養生基本知識

01什麼是養生?/2

02SJ衛生組織指齣人的健康標準是什麼?/2

03中醫認為哪些人纔算是健康?/2

04中醫對生命是怎麼認識的?/3

05什麼是亞健康?你處於亞健康嗎?/4

06人衰老的錶現是什麼?/4

07人衰老的原因是什麼?/4

08延緩衰老的方法是什麼?/5

09為什麼不健康的生活方式是養生的大敵?/5

10中醫養生的觀念是什麼?/6

11中醫養生的方法有哪些?/6

12什麼是體質?中國人的體質主要有哪些類型?/7

13你屬於何種體質?/7

日常篇

▎D二章 ▎飲食養生

01什麼是飲食養生?/10

02飲食養生的作用是什麼?/10

03飲食也像中藥一樣有性和味嗎?/11

04酸味食物有哪些養生保健功效?/11

05苦味食物有哪些養生保健功效?/11

06甘味食物有哪些養生保健功效?/12

07辛(辣)味食物有哪些養生保健功效?/12

08鹹味食物有哪些養生保健功效?/13

09食物具有哪些屬性?/13

10溫熱食物有哪些養生保健功效?/13

11寒涼食物有哪些養生保健功效?/14

12平性食物有哪些養生保健功效?/14

13為什麼飲食要品種多樣化?/15

14飲食要怎樣搭配纔有利於養生?/15

15為什麼飲食不可過飢過飽?/16

16細嚼慢咽能益壽延年嗎?/17

17為什麼一日三餐要有規律?/17

18快樂進食對健康有什麼意義?/17

19 “飯後百步走”是不是適閤每個人?/18

20為什麼說“藥補不如食補”?/18

21春夏鞦鼕要怎麼吃?/19

22人的體質和飲食有關嗎?/19

23氣虛體質的人應該怎麼吃?/20

24血虛體質的人應該怎麼吃?/21

25陰虛體質的人應該怎麼吃?/22

26陽虛體質的人應該怎麼吃?/22

27痰濕體質的人應該怎麼吃?/23

28濕熱體質的人應該怎麼吃?/24

29陽熱體質的人應該怎麼吃?/25

30血瘀體質的人應該怎麼吃?/25

31氣鬱體質的人應該怎麼吃?/26

32女子月經期應該怎麼吃?/27

33妊娠期的飲食注意事項?/27

34産後的飲食怎麼注意?/28

35脾胃虛的人應該怎麼吃?/28

36嬰幼兒期怎麼食補?/29

37青少年期怎麼食補?/29

38中壯年期吃什麼適宜?/30

39老年人如何進行食養?/31

40飲酒能養生嗎?/31

41怎麼飲水Z健康?/32

42為什麼說“茶為萬病之藥”呢?/32

43服藥期間的飲食應注意什麼?/33

▎D三章 ▎運動養生

01“生命在於運動”的原理是什麼?/34

02什麼情況下不適宜運動?/34

03運動中齣現什麼情況要停止運動?/34

04健身運動後有什麼禁忌?/35

05運動後如何進行飲食調養?/35

06有哪些好的健身方法?/35

07散步的益處有哪些?/35

08慢跑的益處及注意事項是什麼?/36

09如何正確地跳繩?/36

10怎樣用跳繩方法進行減肥?/37

11如何進行登樓梯健身?/37

12怎樣拍打肢體來健身?/38

13冷水擦澡有何益處?如何用冷水浴增強體質?/39

14頸椎病如何鍛煉?/40

15肩周炎如何鍛煉?/41

16腰痛如何鍛煉?/42

17腰椎間盤突齣癥有哪些鍛煉方法?/45

18夏天鍛煉應該怎麼防止中暑?/46

19鼕天鍛煉怎麼防止凍傷?/46

▎D四章 ▎按摩養生

01中醫按摩法有什麼養生作用?/47

02如何進行頭麵部的按摩養生?/47

03如何進行麵頸部美容保健按摩?/49

04如何進行頸肩部的按摩養生?/51

05如何進行背腰部的按摩養生?/54

06如何進行脘腹部的自我按摩養生?/55

07如何進行胸脅部的自我按摩養生?/56

08如何進行四肢的自我按摩?/57

▎D五章 ▎精神養生

01什麼是精神養生?/60

02精神養生的關鍵心態是什麼?/60

03長壽的人都有什麼樣的心理?/61

04為什麼養神重在靜養?如何靜養?/61

05精神養生的基礎是什麼?/62

06情緒變化對健康的影響是什麼?/62

07如何調和“七情”?/63

08擺脫心情抑鬱、煩躁有什麼妙法嗎?/63

09消除寂寞有哪些妙招?/64

10遇到煩心事時如何化解?/64

11如何有效抑製“憤怒”這匹野馬?/65

12你是否有點疑心太重?/66

13如何運用“自嘲”法來擺脫難堪境遇?/66

14如何用“感恩法”為生活增添幸福感?/67

15如何運用“宣泄養生法”?/67

16中年人要剋服哪三種惰性?/68

17老年人養生如何“養心”?/69

18老年人如何讓自己“越活越年輕”呢?/69

19如何用休閑養生獲得快樂?/70

20在職場中如何輕鬆減壓?/71

21精神養生要注意哪“八戒”?/71

22你懂得自我激勵嗎?/72

23改變春季抑鬱癥、焦慮癥有哪些方法?/73

24人際關係對健康有影響嗎?/73

25內嚮性格者怎麼獲得良好的社交關係?/73

26你知道擁有好心情的生活小竅門嗎?/74

27二十招製勝壞心情!/75

▎D六章 ▎起居養生

01何謂起居養生?/76

02你知道每天的ZJ起居時間嗎?/76

03你知道生活中的一些ZJ的姿勢嗎?/77

04你注意到科學刷牙的問題瞭嗎?/77

05你注意到科學洗臉的問題瞭嗎?/78

06為何發宜常梳理?/79

07為何耳宜常按摩?/80

08泡腳好處知多少?/80

09如何做到勞逸適度?/81

10日常生活中如何預防感冒?/81

11看電視要注意什麼?/82

12你留意這些日常小衛生瞭嗎?/83

▎D七章 ▎睡眠養生

01何謂睡眠養生?/84

02睡真的比吃重要嗎?/84

03你準備好睡眠瞭嗎?/85

04每天必須睡足8小時嗎?/86

05如何自療失眠?/87

06怎樣的臥室環境有利於睡眠?/87

07高枕真的無憂嗎?/88

08睡中打鼾正常嗎?/88

09醒來起床前的健康小技巧有哪些?/89

▎D八章 ▎二便、服飾、沐浴養生

01二便通暢對健康的作用是什麼?/90

02保持大便通暢的方法有哪些?/90

03保持小便通暢的方法有哪些?/91

04何謂服飾養生?/92

05高跟鞋也會影響養生嗎?/92

06什麼是沐浴療法?/93

07洗澡也能治小病?/93

08溫泉浴對人體的養生作用有哪些?/94

09什麼人不宜泡溫泉?/94

10六款藥浴養生秘方/95

11你瞭解冷水浴嗎?/95

12運動後沐浴可以緩解疲勞嗎?/96

▎D九章 ▎房事養生

01什麼叫房事養生?/97

02男女之間為什麼要行房事?/97

03為什麼要提倡房事養生?/98

04為什麼說適度的房事生活有益於身心健康?/98

05房事養生的原則是什麼?/99

06房事養生有哪些注意事項?/99

07房事有什麼禁忌呢?/100

08性生活持續多長時間為宜?持續時間長短受什麼影響呢?/100

09性生活次數以多少為宜呢?又該怎樣判斷自己的性生活是否過度呢?/101

10房事後不宜做哪些事?/101

11如何保持夫妻間性愛和諧、美滿呢?/102

12房事養生中應注意哪些纔能優育呢?/103

13在受孕時間選擇上有哪些忌諱?/103

14男性養精有哪些方法?/104

15什麼叫房事的七損八益?/105

16調治八益的方法有哪些?/105

17哪些菜類能改善男性性功能?/106

18哪些飲食習慣易使性功能下降?/106

19預防性衰老的方法有哪些?/107

20性功能減退有什麼食療方法?/107

21如何運用導引術治療遺精?/108

22搓腎俞法對性養生有什麼好處?具體怎麼做?/109

23兜腎囊法對性養生有什麼益處?具體做法怎樣?/109

24常用強腎保健功法有哪些?/110

25常用的增強性功能的傢庭藥膳有哪些?/110

▎D十章 ▎環境養生與娛樂養生

01什麼樣的自然環境Z適閤人生活?/112

02如何預防電磁輻射的危害?/112

03如何防護手機電磁輻射?/113

04怎樣預防空調綜閤徵?/114

05什麼是娛樂養生?包括哪些方麵?/114

06不同情緒下該聽什麼音樂?/115

07音樂養生選擇有什麼注意點和禁忌點?/116

08MP3適閤一直聽嗎?/116

09哪些旅遊好去處適閤都市人?/117

10養花養鳥比養貓狗更有益健康嗎?/117

11益智遊戲的功效——小遊戲有大作用嗎?/118

12安靜的垂釣也能收獲健康嗎?/118

13笑口常開壽自高——你學會瞭在生活中時時歡笑嗎?/119

▎D十一章 ▎四季養生

D一節 春季養生

01春季如何養生?/120

02“春捂”的意義是什麼?如何“春捂”?/120

03春天為什麼會“春睏”?/121

04如何剋服春睏呢?/122

05春季梳頭好處多嗎?具體有什麼好處呢?/123

06春季飲食養生要注意些什麼?/123

07春季進補的原則是什麼?/124

08春季如何美容護膚?如何吃齣美麗?/124

09老年人春季養生有什麼禁忌?/125

10老年人春季運動的注意要點是什麼?/125

11春季要預防哪些傳染病?/126

12春季如何進行自我排毒養生?/128

D二節 夏季養生

01夏季如何養生?/129

02夏季如何防暑?/130

03夏季如何防止貪涼過度?/131

04夏季如何飲食調補?/132

05夏季濫用祛火茶飲有什麼危害?/133

06如何預防急性腸胃炎?/134

07夏季睡覺有哪些禁忌?/134

D三節 鞦季養生

01鞦季如何養生?/135

02鞦燥季節如何養肺?/135

03哪些是鞦季Z好的養肺潤肺食療粥?/135

04初鞦如何防止“鞦老虎”的傷害?/136

05深鞦如何“鞦凍”?/136

06悲鞦季節如何調養情誌?/137

07鞦季吃哪些水果好?/137

08摩鼻、浴鼻可以防鞦天感冒嗎?/138

09咽津有助於防止鞦燥嗎?/138

10鞦季老年人養生注意事項有什麼?/139

11鞦季如何保持皮膚濕潤?/139

D四節 鼕季養生

01鼕季如何養生?/140

02鼕天日常生活中如何養腎?/141

03鼕季保養腎有什麼好辦法?/141

04為什麼要選擇在鼕令進補?/142

05鼕季進補有哪些方法?/142

06鼕天總是腰酸手冷的人應怎樣進補?/142

07鼕季如何鍛煉身體?/143

08老年人鼕季健身的注意事項是什麼?/143

09鼕季如何防止室內汙染?/144

10鼕季如何用藥粥補腎元?/145

11為什麼鼕天日光浴好處多?/146

防病篇

▎D十二章 ▎肥胖癥

01什麼是肥胖癥?/148

02肥胖者易患哪些疾病?/148

03女性肥胖容易引起不孕嗎?/149

04肥胖癥怎樣綜閤調理?/149

05如何用耳針療法防治肥胖癥?/150

06推拿按摩可以減肥嗎?/151

07沐浴和藥浴可以減肥嗎?/151

▎D十三章 ▎高脂血癥

01為什麼現代人易患高脂血癥?/152

02高脂血癥對身體有哪些危害?/153

03血脂高的人宜吃什麼?/153

04高脂血癥者生活中應注意什麼?/154

05中醫針灸治療高脂血癥怎麼做?/154

▎D十四章 ▎高血壓

01高血壓對身體哪些髒器危害Z大?/156

02引起高血壓的四大危險因素是哪些?/156

03高血壓的“預警身體信號”有哪些?/157

04降壓防病養生粥如何做?/157

05高血壓病飲食禁忌是什麼?/158

06如何用中醫敷貼療法降壓?/158

07中醫如何用保健按摩法預防高血壓?/159

▎D十五章 ▎冠心病

01什麼是冠心病?/160

02如何預防冠心病?/160

03怎樣巧選藥茶防治冠心病?/161

04對高血脂、冠心病患者有益的食物有哪些?/161

▎D十六章 ▎糖尿病

01什麼是糖尿病?/163

02糖尿病的危害有多大?/163

03如何早期發現糖尿病?/163

04糖尿病患者的飲食原則是什麼?/164

05你知道糖尿病患者“三宜三不宜”嗎?/164

06影響糖尿病患者康復的誤區是什麼?/165

07如何預防糖尿病的發生?/166

08防治糖尿病食療方有哪些?/166

▎D十七章 ▎癌癥

01什麼是癌癥?/168

02癌癥是不是絕癥?/168

03癌癥發生前有特殊信號嗎?/169

04哪些人群易患癌癥?/170

05哪些食物防癌抗癌作用強?/172

06你知道抗癌蔬菜排行榜嗎?/172

07常見抗癌食物的抗癌機製是什麼?/173

08常用的防癌藥膳有哪些?/174

09生活中有哪些防癌小秘訣?/175

參考文獻/177

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