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布梵 著

图书标签:

• 瑜伽
• 瘦身
• 塑形
• 健康
• 饮食
• 生活方式
• 女性
• 健身
• 自律
• 身心健康

店铺： 沭阳新华书店图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518014996

商品编码：23847215821

包装：平装

开本：16

出版时间：2015-05-01

内容介绍
基本信息

书名：	瑜伽享瘦看得见
作者：	编者:布梵	开本：
YJ：	35	页数：
现价：	见1；CY=CY部	出版时间	2015-05-01
书号：	9787518014996	印刷时间：
出版社：	中国纺织出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介 　　布梵，生活类图书策划人，布梵瑜伽创始人。致力于瑜伽事业的推广和普及，参与并运作布梵瑜伽生活馆，拥有DJ教练智慧的团队，给初学者带来Z精准的体位、Z简单的引导、Z系统的理论、Z科学的指导。策划著作有《零基础学瑜伽》《瑜伽瘦身不反弹》《上班族健康瑜伽》《产后静心纤体瑜伽》等。 精彩导读 目录 PART 1认识瑜伽
　身、心、灵合一的古老瑜伽
　瑜伽，神奇的清洁术
　瑜伽的瘦身功效
　瑜伽与饮食
　瑜伽练习的常见误区
　瑜伽练习的注意事项
　特殊人群的禁忌
PART 2了解自己
　你真的很胖吗
　你属于哪种体质
　关于瘦身你知道多少
　减肥道路上的常见误区
　你知道减肥瘦身的黄金阶段吗
　抓住关键时段成为瘦美人
PART 3变身苗条性感小魔女
　基础呼吸法
　腹式呼吸
　胸式呼吸
　WQ式呼吸
　基础坐姿
　简易坐
　半莲花坐
　金刚坐
　至善坐
　放松休息式
　鳄鱼式
　排气式
　婴儿式
　鱼戏式
　瘦美人从头开始
　头颈功
　眼镜蛇式
　鱼式
　肩倒立式
　叩1式
　1；CY=CY峰式
　蝴蝶式
　束角式
　狮子式
　颈部瘦身组合：40分钟串联动作
　塑造性感美人肩
　肩部延展
　肩旋转式
　祈祷式
　手臂伸展式
　下半身摇摆式
　蛇伸展式
　肩背修复组合：20分钟串联动作
　丰盈紧实的胸部
　云雀式
　坐角式变形
　骆驼式
　美胸组合：40分钟串联动作
　告别水桶腰
　树式
　风吹树式
　船式
　蹬自行车式
　眼镜蛇扭转式
　……
PART 4享受瑜伽带来的安静
暂时没有目录，请见谅！

《瑜伽享瘦看得见》并非一本关于如何通过瑜伽达到减肥效果的书籍。相反，它是一部深度探索身心灵整合的著作，旨在引领读者踏上一段内在觉醒与自我疗愈的旅程。这本书的核心在于“看得见”——那不是指外在体型的变化，而是指当一个人真正与自我连接，内在的智慧、喜悦与和谐便会自然显现，并投射到生活的方方面面，最终呈现出一种由内而外的、深层次的美丽与健康。 本书并非简单地罗列瑜伽体式或呼吸法，而是将瑜伽视为一种生活哲学，一种与宇宙万物连接的古老智慧。它邀请读者超越“瘦”的概念，去理解真正的“享瘦”——享受生命，享受当下，享受那个完整的、充满力量的自己。作者以细腻而富有洞察力的笔触，层层剥开现代人普遍存在的压力、焦虑、自我怀疑以及与身体的疏离感，为读者提供了一套切实可行的方法，帮助他们重拾内在的平静与力量。 《瑜伽享瘦看得见》共分为三个主要部分，每一部分都环环相扣，引导读者由浅入深地体验瑜伽的精髓。 第一部分：觉醒——聆听内在的声音 这一部分是全书的基石，它鼓励读者暂停对外在世界的追逐，将注意力转向内在。作者认为，许多人之所以感到困顿与不快乐，是因为长期忽视了内心的声音，被外界的信息和期待所裹挟。在这个部分，读者将被引导去： 认识情绪的语言： 学习如何识别、接纳并转化各种情绪，理解情绪并非敌人，而是内在需求的信号。作者会分享一些实用的情绪调节技巧，例如通过正念呼吸，在情绪涌动时找到一个暂停的空间，从而避免冲动的行为。 洞察思维模式： 揭示那些限制性思维模式如何悄无声息地影响着我们的选择和生活。通过引导性的提问和反思练习，读者可以开始察觉自己自动化的负面思考，并学习如何用更积极、更具建设性的视角来审视事物。 连接身体的智慧： 身体是承载我们生命体验的载体，它储存着无数的智慧和信息。本书将引导读者重新感受身体的每一个细微之处，学习倾听身体发出的信号，比如疲惫、紧张、不适，理解这些信号背后可能隐藏的深层需求。这并非关于如何“改变”身体，而是关于如何“拥抱”和“理解”自己的身体。 重塑自我认知： 许多人的自我价值感建立在外在的成就或他人的评价之上。作者将带领读者放下这些外部标签，重新认识那个内在的、不受评判的、本自具足的自己。通过一些静心冥想和自我肯定练习，培养对自身的全然接纳。 第二部分：整合——生命能量的流动 在理解并开始倾听内在声音之后，本书将进入更深层的整合阶段。这一部分的核心在于让内在的各个层面——身体、心灵、情感——和谐共振，从而释放出生命的能量。 瑜伽体式的情感解读： 传统的瑜伽练习往往侧重于身体的柔韧度和力量。然而，在《瑜伽享瘦看得见》中，每一个体式的背后都被赋予了更深层的情感和心理意义。例如，某些舒展身体的体式被解读为“释放压抑”，而一些需要力量和平衡的体式则被看作是“建立内在力量”的隐喻。读者将学习如何通过身体的动作，去触及和疗愈内在的情感创伤。 呼吸的力量与觉知： 呼吸是生命的气息，它与我们的情绪和精神状态息息相关。本书将深入浅出地介绍各种呼吸法，不仅仅是技巧性的指导，更重要的是引导读者去体会呼吸所带来的平静、专注和能量流动。你会了解到，通过调整呼吸，我们可以有效地缓解压力，提升专注力，甚至唤醒潜藏的生命力。 静心的艺术与实践： 静心冥想被视为连接内在智慧的桥梁。本书提供了多种简易有效的静心练习，适用于不同程度的练习者。从基础的专注呼吸到引导性的观想，每一项练习都旨在帮助读者减少思绪的纷扰，回归内心的宁静，并从中汲取力量和智慧。 能量的疏导与平衡： 身体和情绪中的能量堵塞会带来各种不适。本书将介绍一些古老的能量疗愈理念，并结合瑜伽练习，帮助读者识别并疏导身体能量的淤滞，促进能量的顺畅流动，从而提升整体的健康与活力。 第三部分：显化——绽放生命的奇迹 当内在的声音被听见，身心灵得到整合，生命便开始以一种全新的方式“显化”。这一部分将引导读者将内在的转化外化到生活中，体验到真正的“看得见”的美好。 从容应对生活的挑战： 面对生活的起伏，不再是恐惧和退缩，而是以一种平静而有力量的态度去迎接。你会了解到，内在的稳定能够帮助你在外界风雨飘摇时，依然稳如磐石。 人际关系的和谐： 当一个人真正接纳和爱自己时，他自然能够以更开放、更真诚的态度与他人相处，从而建立更健康、更深入的人际关系。本书会探讨如何通过内在的转化，改善与家人、朋友、伴侣的互动模式。 创造力的涌现： 内在的束缚一旦解除，创造力便会如泉涌般迸发。无论是工作上的灵感，还是生活中的小确幸，都将变得更加丰富多彩。 无条件的喜悦与感恩： 真正的快乐并非来源于外在的拥有，而是源于内在的丰盈。本书将引导读者培养一颗感恩的心，去发现生活中每一个细微的美好，体验到一种源源不断的、发自内心的喜悦。 “瑜伽式”的生活态度： 最终，瑜伽不再仅仅是练习，而是融入生活的方方面面。一种觉知、一种关怀、一种连接，成为生活的底色。读者会发现，他们看待世界的方式发生了根本性的改变，生活本身就成了一场盛大的“瑜伽”。 《瑜伽享瘦看得见》并非一本速成指南，它是一场邀请，一次陪伴。它不承诺一夜之间的蜕变，而是引导读者踏上一个持续成长、不断发现的旅程。它不关注体重的数字，而是关注灵魂的丰盈；不追求表面的光鲜，而是追求内在的深邃。当你翻开这本书，你就踏上了一段探索自我、重塑生命、看见内在真正光芒的旅程。这本书将成为你最忠实的伙伴，指引你走向一个更加完整、更加喜悦、更加有力量的人生。你所“看见”的，将是那个真正自由、真正闪耀的自己。

评分☆☆☆☆☆

作为一个曾经尝试过多种减肥方法但屡屡失败的“减肥达人”，我对《瑜伽享瘦看得见》这本书的出现，抱着一种既期待又审慎的态度。过去的经历告诉我，很多“速效”的减肥方法都会对身体造成伤害，而且一旦停止，体重就会迅速反弹。我希望这本书能够提供一种温和而有效的方式，来帮助我重塑身体曲线，而不是仅仅关注体重的数字。我特别希望书中能有详细的体式讲解，配以清晰的图片或者插画，让我能够准确地掌握每个动作的要领，避免受伤。如果书中还能分享一些成功案例，或者是一些练习者在坚持练习瑜伽后，身体和心理发生积极变化的故事，那一定会对我产生巨大的鼓舞作用。我也很好奇，这本书是如何将“享瘦”这个目标融入到瑜伽的练习中的，是强调肌肉的锻炼，还是更多地侧重于身体的柔韧性和协调性？我期待这本书能给我带来一些全新的认知和实践方法。

评分☆☆☆☆☆

我最近因为工作压力大，身体也出现了一些亚健康的问题，腰酸背痛、精神不济是常态，体重也悄悄爬升，让我感到非常困扰。我尝试过一些节食方法，但效果不佳，反而让身体更加疲惫。偶然的机会，我看到了《瑜伽享瘦看得见》这本书，书名就让我眼前一亮，觉得它可能就是我一直在寻找的解决方案。我一直认为，健康的身体才是美丽的基础，而瑜伽似乎恰恰能够同时兼顾身心健康。我希望这本书能够提供一些针对都市人群的瑜伽练习方案，比如在短暂休息时间就能完成的伸展，或者是在睡前进行的放松练习，来帮助我缓解身体的僵硬和疲劳，同时又能促进身体的新陈代谢，达到“享瘦”的目的。我特别想知道，这本书会不会包含一些关于饮食调整的建议，毕竟“管住嘴，迈开腿”是亘古不变的道理，如果瑜伽练习能配合合理的饮食，那效果一定会事半功倍。我期待着这本书能给我带来一个科学、健康、可持续的瘦身方案，让我重新找回轻盈和活力。

评分☆☆☆☆☆

这本《瑜伽享瘦看得见》的封面设计就足够吸引人了，简约却又不失力量感，色彩搭配也十分柔和，让人一看就觉得这本书会带来一种宁静而积极的改变。我一直对瑜伽的身心疗愈效果有所耳闻，但总是因为各种原因，比如觉得瑜伽门槛高、需要专业指导，或者担心自己坚持不下来而犹豫不决。这本书的出现，就像是一道光，照亮了我通往健康和美丽之路的迷茫。我特别期待这本书能提供一些简单易学的体式，能够让我在家中就轻松实践，而且希望它能讲解清楚每个体式的要点和注意事项，避免我因为动作不标准而受伤。我希望这本书不仅仅是教我一些动作，更能引导我理解瑜伽的哲学，让我从内而外地去感受瑜伽带来的变化。毕竟，“看得见”的瘦身效果，在我看来，一定离不开内在的平和与自信。我非常好奇它会如何将“享瘦”这个概念与瑜伽巧妙地结合起来，是侧重于燃脂的体式，还是更多地强调代谢的提升和身体的塑形？这本书究竟会给我带来怎样的惊喜，让我拭目以待。

评分☆☆☆☆☆

我对瑜伽的了解仅限于一些表面的认识，觉得它是一种需要柔韧性和耐心的运动。然而，《瑜伽享瘦看得见》这本书的封面和宣传语，却让我产生了浓厚的兴趣。它似乎在传达一种信息：瑜伽不仅仅是伸展和冥想，更是一种能够带来显著体型改变的实践。我一直对如何有效地塑形感到困惑，各种健身器材和训练方法层出不穷，但往往效果不尽如人意。我希望这本书能够深入浅出地讲解瑜伽体式与身体局部塑形之间的联系，比如如何通过特定的瑜伽动作来紧致腹部、提臀瘦腿，甚至改善肩颈线条。我更关心的是，这本书能否提供一些进阶的练习，让我随着身体的进步，能够挑战更有难度的体式，从而获得更显著的锻炼效果。而且，“看得见”这个词，让我对书中的效果描述充满期待，我希望它能通过图文并茂的方式，直观地展示瑜伽练习前后身体的变化，从而激励我坚持下去。

评分☆☆☆☆☆

我对瑜伽的认识一直停留在“修身养性”的层面，以为它只是适合那些追求内心平和的人。但《瑜伽享瘦看得见》这本书名，却打破了我的固有印象，让我看到了瑜伽在塑形方面的巨大潜力。“看得见”三个字，充满了诱惑力，也让我充满了好奇。我一直希望找到一种既能让我放松身心，又能帮助我改善体型的运动方式。瑜伽似乎恰恰满足了这一点。我期待这本书能够提供一些简单易学的，适合零基础入门的瑜伽序列，并且能够详细讲解每个体式的益处，以及它们对身体各个部位的塑形效果。我特别想知道，这本书是如何将瑜伽的练习与“享瘦”这个目标联系起来的，是强调燃烧脂肪的体式，还是更多地侧重于调整身体姿态，提升身体的代谢能力？如果书中还能包含一些关于如何调整呼吸和冥想的技巧，让我在练习的同时，也能获得身心的双重疗愈，那这本书就真的太完美了。