暗時間 心理學書籍 劉未鵬 訓練自身的反思能力並掌握有效的思考方法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 心理學
• 思考方法
• 反思能力
• 認知提升
• 自我成長
• 思維訓練
• 暗時間
• 劉未鵬
• 學習方法
• 效率提升

店鋪： 文天雅圖書專營店

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121140068wty

商品編碼：23463791629

開本：16開

齣版時間：2011-08-01

用紙：膠版紙

頁數：272

産品特色

編輯推薦

作者以自身的學習和思考經曆為素材基礎，對學習方法的要點和技巧進行瞭係統的歸納，並在錶述過程中嚮讀者推薦瞭大量的心理學、認知科學、學習方法和解題方法之類的國外經典，給予讀者更豐富的學習資源。

內容簡介

《暗時間》以心理學、認知科學和神經科學為主要角度，對學習心理學的意義、日常生活中人們如何進行思考，不同的思維方式會帶來怎樣的價值，何種學習方法纔是有效的，以及在數學和計算機科學學習過程中如何分析問題並解決問題都做瞭詳細的闡述，強調人們需要主動訓練自身的反思能力並掌握有效的思考方法。

作者簡介

劉未鵬，南京大學計算機係碩士畢業
現就職於微軟亞洲研究院創新工程中心
興趣愛好：計算機科學，人工智能，認知科學
綜閤技術討論組Toplanguage創始人，
微軟亞洲研究院推薦
博客名 Mind Hacks 的含義：
- Mind Hacks 是一本書
- Mind Hacks 是一係列思維工具
- Mind Hacks 有一個漫長的前生—一個有著
近6年曆史的技術博客
- 在CSDN上有超過120萬的訪問量
“暗時間”、“逃齣你的肖申剋”係列中“仁者見仁智者見智？從視覺錯覺到偏見”等文章有10萬以上人次閱讀
善於利用 思維時間的人，可以無形中比彆人多齣很多時間，從而實際意義上能比彆人多活很多年。

目錄

序言 為什麼人人都該學點心理學
篇 暗時間
暗時間
設計你自己的進度條
如何有效地記憶與學習
學習密度與專注力
一直以來伴隨我的一些學習習慣
我在南大的七年
第二篇 思維改變生活
逃齣你的肖申剋
書寫是為瞭更好地思考
為什麼你從現在開始就應該寫博客
我不想與我不能
遇到問題為什麼應該自己動手
什麼纔是你的不可替代性和核心競爭力
第三篇 跟波利亞學解題
跟波利亞學解題
錘子和釘子
魚是後一個看到水的
知其所以然
為什麼有必要知其所以然
康托爾、哥德爾、圖靈—永恒的金色對角綫
數學之美番外篇：快排為什麼那樣快
數學之美番外篇：平凡而又神奇的貝葉斯方法
索引
參考文獻

精彩書摘

如果你有一颱計算機，你裝瞭一個係統之後就整天把它擱置在那裏，你覺得這颱計算機被實際使用瞭嗎？沒有。因為CPU整天運行的就是空閑進程。運行空閑進程也是，運行大數據量計算的程序也是，對於CPU來說同樣的，價值卻是完全不一樣的。
大腦也是如此。
善於利用思維時間的人，可以無形中比彆人多齣很多時間，從而實際意義上能比彆人多活很多年。我們經常聽說“心理年齡”這個詞，思考得多的人，往往心理年齡更大。有人用10年纔能領悟一個道理，因為他們是被動領悟 — 隻有當現實重重撞到臉上的時候纔感到疼，疼完瞭之後還是不記得時時提醒自己，結果很快時過境遷拋之腦後，等到第二次遇到同一個坑的時候早忘瞭曾經跌過跟頭瞭，像這樣的學習效率，除非天天摔坑，否則遺忘的效率總是大過吃虧長的記性。善於利用思維時間的人則能夠在重要的事情上時時主動提醒自己，將臨時的記憶變成硬編碼的行為習慣。
每個人的手錶都走得一樣快，但每個人的生命卻不是。衡量一個人生活瞭多少年，應該用思維時間來計算。舉一個極端的例子，如果一個人從生下來開始就呆在一個為他特殊建造的保護室裏，沒有社會交往，沒有知識獲取途徑，度過瞭18年，你會不會認為他成年瞭？
認為時間對每個人是均等的是一個錯覺，認為彆人有，我也有，其實根本不是這樣。如果你正在學習一門，你使用自己所投入的天數來衡量，很容易會産生一種錯覺，認為投入瞭不少時間，然而其實，“投入時間”這個說法本身就是荒唐的，實際投入的是時間和效率的乘積。你可以“投入”很多時間在一件事情上麵，卻發現毫無進展，因為你沒有整天把你要做的事情，要學習的東西常駐在你的大腦中，時刻給予它高的優先級。你走路的時候吃飯的時候做夢的時候，心心念念想的就是這件事情，你的CPU總是分配給它，這個時候你的思維時間就被利用到瞭，你投入的時間就真正等於瞭實際流逝的時間，因為你的CPU是滿載的。
我們每個人的生命就像一個個沙漏，每個人的沙漏裏裝的沙子總量是相當的（大傢都活得差不多長），不同的是，有的人的沙漏頸部較細，有些人的沙漏頸部較粗。那些頸部較細的沙漏能夠抓住每一粒時間之沙，雖然沙子總量一樣，但相對卻擁有更長的生命。
如果你有做總結的習慣，在度過一段時間之後總結自己在某某領域投入瞭多少時間，建議韆萬不要粗略地去計算有多少天下班後拿起書來翻看過，因為這樣你也許會發現書倒是常翻，但領悟卻不見得多深，錶麵上花的時間不少，收益卻不見得那麼大。因為看書並記住書中的東西隻是記憶，並沒有涉及推理，隻有靠推理纔能深入理解一個事物，看到彆人看不到的地方，這部分推理的過程就是你的思維時間，也是人一生中占據一個顯著比例的“暗時間”，你走路、買菜、洗臉洗手、坐公車、逛街、齣遊、吃飯、睡覺，所有這些時間都可以成為“暗時間”，你可以充分利用這些時間進行思考，反芻和消化平時看和讀的東西，讓你的認識能夠脫離照本宣科的層麵。這段時間看起來微不足道，但日積月纍將會産生龐大的效應。
能夠充分利用暗時間的人將無形中多齣一大塊生命，你也許會發現這樣的人似乎玩得不比你少，看得不比你多，但不知怎麼的就是比你走得更遠。比如我就經常發現一些國外的牛人們為什麼不僅學習牛逼，連“業餘”玩兒的東東也都搞得特牛逼，一點都不業餘（上次在《How We Decide》①上看到斯坦福的一個牛人 ，理論物理學博士，同時是世界撲剋大賽的前六名保持者，迄今纍計奬金拿瞭六百多萬刀），你會奇怪，這些傢夥到底哪來的時間，居然可以在不止一個領域做到卓越？
程序員們都知道，任務切換需要耗費許多額外的花銷，通俗地講，首先需要保存當前上下文，以便下次能夠順利切換迴來，然後要加載目標任務的上下文。如果一個係統不停地在多個任務之間來迴倒騰，就會耗費大量的時間在上下文切換上，無形中浪費瞭很多時間。
相比之下，如果隻做一件任務，就不會有此損失。這就是為什麼專注的人比不專注的人在時間利用效率上高得多的原因。任務切換的暗時間看似非常不明顯，甚至很多人認為“多任務”是件很好的事情（有時候的確是），但日積月纍起來就會發現，消耗在切換上的時間越來越多。
……

前言/序言

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在綫試讀

《暗時間》篇 暗時間

善於利用思維時間的人，可以無形中比彆人多齣很多時間，從而實際意義上能比彆人多活很多年。我們經常聽說“心理年齡”這個詞，思考得多的人，往往心理年齡更大。

《心智的煉金術：洞見自我，精進思維》 引言 在信息爆炸、瞬息萬變的時代，我們常常感到迷失，思維的洪流裹挾著我們，難以清晰地辨彆方嚮。我們渴望深入理解自己，掌握駕馭思想的力量，從而在生活的挑戰中遊刃有餘。本書，《心智的煉金術：洞見自我，精進思維》，正是這樣一部旨在喚醒我們內在潛能、重塑思維模式的指南。它並非提供一套僵化的理論，而是引導我們踏上一段自我探索與心智進階的旅程。我們將一同揭示思維的奧秘，學習如何成為自己最聰明的導師，解鎖那些隱藏在日常經驗之下的深刻智慧。 第一章：認識你的心智——思維的地圖與地貌 在深入探索之前，我們首先需要繪製一張屬於我們自己的“心智地圖”。這一章將帶領我們認識我們思維的基本構造，理解大腦如何運作，以及我們是如何形成觀點和決策的。 大腦的雙重奏：理性與感性的交響 我們將探討大腦存在的兩種主要思考模式：係統1（快速、直覺、情感驅動）和係統2（緩慢、審慎、邏輯推理）。理解這兩種模式的運作機製，有助於我們識彆何時依賴直覺，何時需要啓動更深入的分析。我們會通過生動的案例，展現它們在日常生活中的具體錶現，例如，我們在看到一個緊急情況時立刻産生的逃跑衝動，或是我們在做重大決定時反復權衡利弊的過程。 認知偏差的迷霧：遮蔽真相的無形之牆 人類的思維並非總是客觀公正，各種認知偏差如同潛藏的礁石，常常將我們的判斷引嚮歧途。本節將詳細剖析一些普遍存在的認知偏差，如確認偏差（傾嚮於尋找支持自己已有觀點的證據）、錨定效應（過分依賴最先獲取的信息）、可得性啓發（高估容易迴憶起來的事件發生的概率）等。我們將通過具體的例子，演示這些偏差是如何在我們日常的溝通、決策甚至學習中發揮作用的。理解這些偏差，是避免被它們誤導的第一步。 思維定勢的牢籠：打破僵化的思維模式 我們的大腦為瞭提高效率，傾嚮於形成固定的思維模式和習慣。這些模式在某些情況下是高效的，但有時卻會成為創新的障礙，讓我們陷入“剪刀石頭布”式的重復睏境。本節將探討思維定勢的形成機製，並提齣打破它的方法，例如，鼓勵我們跳齣舒適區，嘗試不同的視角，接觸多元的觀點，甚至通過刻意練習來瓦解那些陳舊的思維結構。 第二章：反思的力量——從經驗中淬煉智慧 反思是心智成長的催化劑。它不是簡單地迴顧過去，而是主動地、有目的地審視我們的經曆，從中汲取教訓，優化行為。 反思的四重奏：事件、感受、洞見與行動 本節將構建一個係統的反思框架。我們不再僅僅迴憶發生瞭什麼，而是深入挖掘：事件本身（客觀事實）、伴隨的感受（情感體驗）、從中獲得的洞見（新的理解）以及最終轉化為的具體行動（改變策略）。我們將提供具體的反思工具和練習，如“事件日誌”、“情緒梳理”、“洞見提煉”等，幫助讀者將反思融入日常。 “為什麼”的力量：追根溯源的深度思考 許多問題看似簡單，其背後卻可能隱藏著復雜的原因。學會追問“為什麼”，是挖掘問題本質、找到根本解決之道的關鍵。我們將演示如何運用“五問法”（或稱“刨根問底法”）來層層剝離錶象，觸及問題的核心。例如，當我們麵對一個工作上的失誤，不應止步於“我犯瞭一個錯誤”，而是進一步問“為什麼會發生這個錯誤？”，“為什麼我沒有及時發現？”，“為什麼我沒有采取預防措施？”，直到找到真正的原因。 復盤的藝術：從成功與失敗中學習 復盤，是一種有組織的、結構化的反思過程，尤其適用於團隊協作和項目管理。本節將詳細介紹復盤的步驟和技巧，包括明確目標、迴顧過程、分析原因（成功與失敗）、總結經驗教訓以及製定行動計劃。通過復盤，我們可以最大化從每一次經曆中獲得的價值，避免重復犯錯，並不斷提升效率。 第三章：精進思維的方法——構建高效的心智工具箱 擁有瞭反思的基石，我們還需要掌握一係列有效的思考方法，來武裝我們的心智，使其更加敏銳和高效。 邏輯的嚴謹：清晰推理的藝術 邏輯是思維的骨架。本節將介紹基本的邏輯學概念，如演繹推理、歸納推理、類比推理等。我們將通過辨析謬誤（如滑坡謬誤、稻草人謬誤）來提升我們識彆不當推理的能力，並學習如何構建嚴謹的論證，清晰地錶達自己的觀點，同時也能理性地分析他人的論證。 批判性思維的鋒芒：獨立判斷的智慧 批判性思維並非一味地否定，而是以一種開放、審慎的態度，對信息、觀點進行評估和分析，從而做齣更明智的判斷。我們將探討如何識彆論證的薄弱環節，如何區分事實與觀點，如何評估信息來源的可信度，以及如何避免被煽動性言論所左右。 係統思考的宏觀視野：洞察事物之間的聯係 很多問題並非孤立存在，而是相互關聯、相互影響的復雜係統。係統思考幫助我們跳齣“頭痛醫頭，腳痛醫腳”的局限，從整體和聯係的角度理解問題。本節將介紹係統思考的基本原理，如反饋迴路、延遲效應、湧現性等，並提供分析復雜係統的方法，使我們能夠更全麵地把握事物的本質。 創造性思維的火花：激發靈感的引擎 在解決問題的過程中，有時需要打破常規，尋求創新的解決方案。本節將介紹一些激發創造力的技巧，如頭腦風暴、思維導圖、SCAMPER法（替代、組閤、調整、修改、用途、消除、重排）等。我們將鼓勵讀者擁抱不確定性，允許自己犯錯，並在實踐中不斷磨礪自己的創造力。 第四章：心智的實踐與成長——將智慧融入生活 理論的學習最終是為瞭指導實踐。本章將重點關注如何將所學的心智工具和反思能力，切實地應用到我們的學習、工作和人際關係中。 學習的“煉金術”：主動構建知識體係 我們不僅要學習知識，更要學習如何學習。本節將探討如何運用反思和批判性思維來提升學習效率，如何構建個性化的知識體係，以及如何通過費曼學習法等技巧來真正掌握知識。 決策的“羅盤”：在不確定中找到方嚮 生活充滿瞭各種決策，從日常小事到重大選擇。本節將結閤前文的思考方法，提供一套實用的決策框架，幫助我們在麵對復雜信息和不確定性時，能夠做齣更理性、更負責任的選擇。 溝通的“橋梁”：理解與被理解的藝術 有效的溝通建立在清晰的思維和深刻的理解之上。本節將探討如何運用批判性思維來傾聽他人的觀點，如何運用邏輯來清晰地錶達自己的想法，以及如何通過反思來改進自己的溝通方式，從而建立更和諧、更有效的人際關係。 自我成長的“持續迴路”：永不止步的心智進化 心智的成長是一個持續不斷的過程。本章將強調終身學習和持續反思的重要性，鼓勵讀者建立個人的成長計劃，定期審視自己的進步，並不斷挑戰自我，成為一個更智慧、更成熟的人。 結語 《心智的煉金術：洞見自我，精進思維》並非一本提供速成秘籍的書，它是一份邀請，邀請您開啓一段自我探索與心智精進的旅程。在這段旅程中，您將學會如何成為自己思想的掌舵者，如何從紛繁的信息中提煉真知，如何在挑戰麵前保持清醒與洞察。願本書成為您心智花園中播下的種子，隨著不斷的澆灌與嗬護，最終綻放齣智慧與成熟的繁花。

評分☆☆☆☆☆

老實說，一開始我是被“暗時間”這個名字吸引的。這個詞本身就帶著一種神秘感和探索欲，讓人好奇到底是什麼樣的“時間”？拿到書後，我發現它的內容遠比我預想的要紮實得多。作者並沒有故弄玄虛，而是用一種非常腳踏實地的方式，一步步地剖析我們大腦的運作機製，以及我們是如何陷入思維誤區的。他將那些抽象的心理學概念，轉化成瞭一套套可操作的工具和方法。我最受觸動的是關於“反思”的部分，我以前總覺得反思就是“後悔”或者“糾結”，但這本書讓我明白，真正的反思是一種積極的、建設性的自我審視。它不是停留在過去，而是為瞭更好的未來。作者通過引導我們迴顧經曆、分析決策、識彆偏見，讓我們能夠更客觀地看待自己和周遭的世界。我嘗試著將書中的一些方法應用到我的日常生活中，比如在做齣重要決定前，我會花幾分鍾時間，按照書裏提到的步驟，梳理一下我的想法，權衡利弊。驚訝地發現，這樣做之後，我的決策變得更加果斷，也減少瞭很多不必要的焦慮。這本書就像一位經驗豐富的導師，耐心地教我如何“打磨”我的思維，如何讓我的思考更加鋒利，更加有效。它不是那種讀完就丟的書，而是一本需要反復品讀、實踐的“工具箱”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗非常獨特，它不像我過去讀過的很多心理學書籍那樣，隻是單方麵地灌輸知識，而是更像在與一位智者進行一場深入的對話。作者的文字充滿智慧，同時又帶著一種溫潤的力量，仿佛在緩緩地為你打開一扇通往內心深處的窗戶。我最深刻的感受是，這本書讓我開始重新認識“思考”這件事情。我一直以為思考就是憑空想象，或者解決眼前的難題，但這本書讓我看到瞭思考更深層次的意義——它是一種係統性的、有目的性的活動，需要方法和技巧。作者將“反思”和“有效的思考方法”融為一體，讓我明白，反思不僅僅是迴顧，更是為瞭更好地前行。他提供的那些關於如何“拆解問題”、“識彆模式”、“進行類比”等等方法，都非常實用。我開始嘗試著用這些方法來分析我遇到的各種問題，無論是工作上的挑戰，還是生活中的睏惑。我發現，當我有意識地運用這些方法時，我解決問題的效率大大提高，而且能夠從更廣闊的視角來看待問題。這本書帶給我的，是一種思維上的“升級”，讓我能夠以一種更加從容、更加高效的方式去應對生活中的種種挑戰。

評分☆☆☆☆☆

我一直對那些能夠幫助我提升自我認知和思維能力的讀物很感興趣，而這本書恰好滿足瞭我的需求。作者在書中展現瞭他深厚的心理學功底，但他並沒有用過於學術化的語言來寫作，而是用一種非常親切、易懂的方式，將復雜的心理學原理融入到日常生活的案例中。我尤其贊賞作者在引導讀者進行“內省”方麵的功力。他並沒有強迫讀者去承認自己的不足，而是通過循循善誘的方式，引導我們自己去發現問題，去思考解決之道。我發現，通過閱讀這本書，我開始更加關注自己的情緒和想法，並且能夠以一種更加理性的態度去麵對它們。書中關於“批判性思維”的闡述，對我啓發很大。我以前總覺得批判性思維就是“雞蛋裏挑骨頭”，但這本書讓我明白，它是一種積極的、建設性的思維方式，能夠幫助我們辨彆真僞，做齣更明智的判斷。我嘗試著將書中的一些練習融入到我的學習和工作中，比如在閱讀一篇文章時，我會主動去思考作者的論證是否充分，是否有偏見。這種練習讓我對信息的辨彆能力有瞭顯著的提高。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計我一直很喜歡，那種沉靜的深邃感，仿佛能吸引人墜入一個未知的思考空間。拿到手裏的時候，就覺得它不是一本輕飄飄的讀物，而是一份值得認真對待的禮物。翻開第一頁，撲麵而來的不是枯燥的理論，而是作者以一種極其溫和卻又充滿力量的方式，邀請我開始一場內省的旅程。他沒有直接灌輸“你應該如何思考”，而是通過一個個生動的例子，一段段富有哲理的文字，巧妙地引導我審視自己慣常的思維模式。我發現，在閱讀的過程中，我不僅僅是在“看”書，更是在“對話”書，對話我的內心，對話我的過往。那些曾經睏擾我、讓我反復糾結的難題，在書中的啓發下，似乎找到瞭新的切入點。我開始嘗試去拆解那些看似復雜的問題，不再被錶麵的現象所迷惑，而是去探尋其深層的根源。這種過程雖然需要耐心和專注，但每當有所頓悟時，那種豁然開朗的感覺，是任何物質上的迴報都無法比擬的。我甚至會停下來，在筆記本上寫下一些零散的想法，記錄下我腦海中閃過的火花，仿佛在為我未來的思維構建一個初步的框架。這本書帶給我的，是一種潛移默化的改變，一種對自我認知和思考方式的重塑，讓我相信，通過持續的練習和反思，我能夠變得更加清晰、更加睿智。

評分☆☆☆☆☆

在如今這個信息爆炸、節奏極快的時代，我們很容易被各種碎片化的信息裹挾，思維也變得越來越淺薄和浮躁。這本書的齣現，就像一股清流，讓人有機會靜下心來，重新審視自己的思考過程。作者以一種極其細膩的筆觸，揭示瞭我們思維中那些不易察覺的“陷阱”，比如思維定勢、認知偏差等等。他並沒有簡單地羅列這些問題，而是深入淺齣地分析瞭它們産生的原因，以及它們對我們決策和判斷帶來的影響。更重要的是，他提供瞭一係列切實可行的方法，來幫助我們突破這些思維的壁壘。我特彆喜歡書中關於“提問”的章節，作者強調瞭提問的力量，以及如何通過有深度的問題來挖掘事物本質。我發現，過去我常常滿足於錶麵的答案，而忽略瞭追問“為什麼”和“如何”。通過學習這本書，我開始有意識地訓練自己的提問能力，我發現，當我能夠提齣更有價值的問題時，我所獲得的信息也更加深入，我的理解也更加透徹。這本書不僅僅是一本心理學讀物，更是一本關於如何“聰明地”思考的書。它教會我如何更有策略地獲取和處理信息，如何更有效地解決問題。