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包邮 减肥不是挨饿 而是与食物合作 轻断食美体燃脂运动 健身饮食书籍 减脂餐食谱书 告别

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发表于2024-12-23

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店铺: 布克专营店
出版社: 北京联合出版公司
ISBN:9787559602954
商品编码:21755869957
包装:平装
开本:16
出版时间:2017-08-01

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具体描述



商品参数
减fei不是挨饿,而是与食物合作
            定价 38.00
出版社 北京联合出版公司
版次 1
出版时间 2017年08月
开本 16开
作者 [美]伊芙琳?特里弗雷 、 [美] 埃利斯?莱斯驰 译者:柯欢欢
装帧 平装
页数
字数
ISBN编码 9787559602954
重量 490


内容介绍
颠覆体重,必须先颠覆认识。 绝大多数人都认为肥胖是身体问题,是吃得太多的问题,是管不住自己嘴的问题,于是人们试图通过节食和挨饿来达到减fei的目的。殊不知,短暂的成功之后,接下来的则是体重的反弹和长期的绝望。 这本书彻底颠覆了人们所有的减fei观念,它明确地告诉我们:很多时候,肥胖不是身体问题,而是心理问题;减fei不应该挨饿,而应该与食物合作。许多人之所以吃得太多,并不是为了满足身体的需要,而是为了满足心理的需要。当人们缺乏安全感的时候,他们会暴饮暴食;当人们感到生气和焦虑的时候,他们会用食物来安慰自己;当人们愉快和兴奋的时候,他们会忽视身体的信号。 正是基于这样的认识,该书引爆了一系列颠覆性的方法,不仅让上千万人彻底告别肥胖,获得了好的身材,更重要的是,他们的心理也由此变得更加健康,生活和工作都获得了全面的提升。

目录

序 言 不仅是减fei,也是一次心灵之旅 1

chapter 1 你所谓的减fei,不过是一次挨饿之旅 1

chapter 2 怎么吃,决定你是怎样的人 13

chapter 3 “与食物合作”的十个原则 28

chapter 4 “与食物合作”的五个阶段 39

chapter 5 原则一:摒弃节食心态 47

chapter 6 原则二:尊重自己的饥饿感 66

chapter 7 原则三:与食物和平相处 81

chapter 8 原则四:赶走“食物警察” 99

chapter 9 原则五:感受自己的“吃饱感” 127

chapter 10 原则六:发现满足因子 137

chapter 11 原则七:不要用食物应付情绪问题 153

chapter 12 原则八:尊重自己的身体 170

chapter 13 原则九:锻炼——是为了让自己感觉更棒 185

chapter 14 原则十:尊重自己的健康——温和营养 198

chapter 15 培养“与食物合作者”——怎样教会你的孩子吃饭 220

chapter 16 治愈饮食失调的终ji方法 251

chapter 17 “与食物合作”背后强大的科学支撑 275

结 语 293

附  录 1 关于“与食物合作”的常见问题解答 295

附  录 2 步骤引导 301



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