大図解 陳氏太極拳 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 太极拳
• 陈氏太极拳
• 武术
• 传统武术
• 养生
• 健身
• 图解
• 中华武术
• 运动
• 健康

出版社： 日貿出版社

ISBN：9784817060150

商品编码：19874281

《武道精粹：根植于天地，形于筋骨》 本书并非描绘某一特定武术流派的动作招式，而是深入探讨武术的哲学根基、身心修养之道，以及其在现代社会中的价值与意义。它是一次对“武”之本质的探寻，一次对人生命运与身体潜能的深度解读。 第一章：武之源流——从自然到技击 武术的起源，并非凭空而生，而是源于人类最原始的生存本能。当面对自然界的挑战，如猛兽的袭击、恶劣环境的侵蚀，先辈们在观察、模仿中，逐渐形成了身体的协调运用与力量的爆发。这便是最早的“武”。 自然法则的映照： 我们将追溯武术与自然界的深层联系。流水之柔韧、山岳之稳重、风雷之迅疾，这些自然界的力量形态，如何被巧妙地融入到人体运动的原理之中。例如，观察植物的生长，其根系深扎，茎干舒展，枝叶摇曳，蕴含着扎实的根基、灵活的腰胯以及顺应外力的智慧。动物的搏斗，无论是雄狮的扑击，还是蛇的缠绕，都展现了高效的能量传递和精准的控制能力。这些观察，并非仅仅是表面的模仿，而是对生命运动规律的深刻理解，并将其转化为人体自身力量的开发和运用。 生存本能的升华： 在原始社会，技击是生存的必要技能。从最简单的肢体对抗，到逐渐形成有章法的攻防套路，每一次进步都凝聚着无数代人的实践与经验。这种技击的本质，在于如何在极端的压力下，保持清醒的头脑，最大化地发挥身体的潜能，以最小的代价实现生存或目标的达成。我们会探讨这种原始的、纯粹的生存技击，如何为后来的武术体系奠定最坚实的基础。 精神层面的萌芽： 随着社会的进步，技击逐渐超越了纯粹的生存需要，开始承载更深层次的文化意义。在古代，武术不仅是强身健体的手段，更是磨砺意志、培养品德的重要途径。它与军事、狩猎、宗教仪式等活动紧密相连，成为社会结构和文化认同的重要组成部分。本章将初步探讨武术在早期文明中的社会功能和精神价值，为理解其后续发展铺陈背景。 第二章：身之觉醒——筋骨的智慧与气的运用 武术的修炼，核心在于对身体的深度认知与开发。它不仅仅是肌肉力量的增长，更是对身体结构、运动机制以及内在能量（气）的调动与运用的全面探索。 筋骨的精妙结构： 我们将以解剖学的视角，审视人体的骨骼、肌肉、韧带、关节等构成部分，理解它们如何协同工作，形成一个强大而灵活的运动机器。重点将阐述“筋”（包括肌腱、韧带、筋膜）在武术中的重要性，它不仅是连接骨骼与肌肉的纽带，更是传递力量、储存弹性的关键。我们会深入讲解如何通过特定的训练方法，强化筋的韧性、弹性和耐受性，使其能够承受更大的冲击，爆发出更强的力量。同时，对骨骼的承载能力和关节的灵活性进行细致分析，揭示如何通过合理的姿势和发力技巧，最大化地利用身体的杠杆原理，实现以柔克刚、四两拨千斤的效果。 气的概念与实践： 气的概念，在东方哲学中扮演着至关重要的角色。在武术语境下，气并非虚无缥缈，而是指人体内在的生命能量和协调能力。本章将尝试从生理学和运动科学的角度，解读“气”的潜在含义。它可能与呼吸的深浅、气息的调节，神经系统的协同指挥，以及身体内部的生物电活动等息息相关。我们将探讨如何通过调整呼吸，将气息沉入丹田，实现“气沉丹田”，从而稳定身体重心，增强下盘力量。同时，介绍如何通过意念的引导，调动身体的内在能量，使其在发力时能够贯通全身，形成一股整体的力量，而非局部的肌肉收缩。这包括对“劲”的理解，即身体在协调运动中所产生的整体性的爆发力。 身体的整体性与协调性： 武术强调“整体运动”，意味着身体的每一个部分都要参与到运动中来，并形成一个有机的整体。我们会详细分析身体各部位之间的协调关系，例如，腰胯的转动如何带动四肢的发力，肩部的放松如何使手臂的动作更加舒展有力，脚下的稳固如何为全身提供强大的支撑。我们将介绍一系列能够提升身体整体性和协调性的基础训练方法，这些方法旨在打破身体各部位之间的隔阂，让身体成为一个能够高效传递和释放能量的统一体。例如，通过练习特定的柔韧性训练，可以增加关节的活动幅度，改善身体的协调性。通过模仿自然界中的动物动作，可以学习到身体的动态平衡和流畅性。 第三章：意之导引——心念的力量与专注的艺术 如果说筋骨是武术的载体，那么意念便是武术的灵魂。强大的意念能够引导身体做出精准而有效的动作，并在压力之下保持冷静与专注。 意念与动作的连接： 我们将探讨意念如何直接影响身体的运动。它并非简单的“想”一个动作，而是通过想象、感知和指令，将心理活动转化为身体的物理运动。这涉及到神经系统的信号传递、肌肉的激活顺序以及力量的释放时机。我们会介绍一些能够增强意念与动作连接的训练方法，例如，通过“意守”特定部位，可以增强对该部位的感知和控制能力；通过“想象”动作的过程，可以提前在脑海中模拟，优化动作的细节。 专注力的培养： 在瞬息万变的技击场上，专注力是制胜的关键。它能够屏蔽外界的干扰，让你全身心地投入到当下的对抗之中。本章将深入研究专注力的构成要素，包括注意力的高度集中、意识的清晰以及情绪的稳定。我们会介绍多种培养专注力的方法，例如，通过冥想、正念练习，学会排除杂念，将意识集中于一点。在实际训练中，可以通过反复演练基本功，将动作内化于心，从而在需要时能够不假思索地做出反应。我们还会探讨如何在面对压力和恐惧时，保持镇定，将负面情绪转化为动力，从而做出更明智的决策和更有力的反击。 “听劲”与感知： “听劲”是武术中一种高度发达的感知能力，它能够让你在不直接看到对手的情况下，通过对方身体传来的细微信息，判断对方的意图、力量和动向。这种能力并非超能力，而是建立在对身体细微感知和高度专注的基础之上。我们将分析“听劲”背后的生理学原理，以及如何通过训练来培养这种能力。例如，通过练习触觉的敏感度，学会感知对方身体的微小变化，如肌肉的颤动、关节的微动等。同时，结合对声音、气息等信息的捕捉，形成对对手的全面感知。这种感知能力的提升，能够让你在对抗中占据主动，预判对手的攻击，并做出最有效的应对。 第四章：道之融通——武术的人生哲学 武术的修炼，最终指向的是对生命、对人生更深层次的理解与感悟。它不仅仅是一种技艺，更是一种生活态度，一种修身养性的哲学。 阴阳与太极的智慧： 阴阳理论是理解宇宙万物运行规律的核心。在武术中，阴阳的辩证关系体现在刚柔并济、虚实结合、动静相生等各个方面。我们将深入探讨如何将阴阳哲理融入到武术的实践中，例如，在力量的运用上，既要有刚猛的爆发，也要有柔韧的化解；在身法的变化上，既要灵活多变，也要稳如磐石。太极的原理，作为阴阳哲学的具体体现，更是对这种智慧的极致阐释。它强调以静制动、以柔克刚、借力打力，这不仅是技击的原则，也是人生处世的智慧。 “无我”与“顺应”： 在武术的最高境界中，讲求“无我”之境。这意味着在对抗中，能够放下个人的得失、情绪的波动，完全地融入到当下的环境中，与对手和环境融为一体。这种“无我”，并非消极的放弃，而是积极的顺应。顺应对手的力量，顺应环境的变化，从而找到最恰当的应对方式。我们将探讨如何通过刻苦的训练和深刻的体悟，逐渐达到这种“无我”的境界，从而在对抗中获得更高的自由度和效率。 武德与人生修养： 武术自古以来就强调“武德”。它不仅仅是技艺的传授，更是人格的塑造。尊师重道、诚实守信、谦逊有礼、扶危济困，这些品质在武术的传承中代代相传。本章将探讨武德的现代意义，以及如何在现代社会中践行武德。武术的修炼过程，本身就是一种对意志力、耐心和毅力的磨砺，它教会我们如何面对挫折，如何坚持不懈，如何尊重他人，这些都将深刻地影响我们的人生。武术不仅仅是身体的锻炼，更是心灵的洗礼，是通往更高尚人格的阶梯。 结语： 本书旨在引领读者走进武术那深邃而广阔的世界，去感受其背后蕴含的哲学智慧、生命能量与人生真谛。它不仅仅是关于身体的训练，更是关于心智的磨砺，关于对生命本身的深刻理解。希望通过本书的探索，能为读者开启一扇认识自我、超越自我的大门，在日常生活中，也能汲取武术的养分，活出更加充实、更有力量的人生。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对传统武术怀有浓厚兴趣的人，近来对陈氏太极拳的独特风格产生了浓厚的兴趣。在市面上搜寻相关书籍时，《大図解 陳氏太極拳》这个书名立刻吸引了我。我理解的“大図解”可能意味着书中不仅仅包含标准的套路演示，更可能会深入剖析每个动作的力学原理、运动轨迹以及劲力的运用。我尤其关注陈氏太极拳的“发劲”技巧，这往往是许多资料中比较难以掌握的部分。书中是否会通过精细的图解，清晰地展示发劲时身体各部位的配合，以及如何做到“节节贯穿”？此外，陈氏太极拳的“螺旋运动”是其核心特色之一，我希望书中能用图示化的方式，将这种看不见摸不着的“缠丝劲”给具体化、可视化，帮助练习者更好地体会和掌握。如果书中还能包含一些练习的注意事项，比如如何避免运动损伤，如何循序渐进地提高，那就更贴心了。

评分☆☆☆☆☆

作为一名多年练习其他流派太极拳的爱好者，我一直对陈氏太极拳充满好奇，尤其是它那刚柔并济、螺旋缠绕的独特风格。当我看到《大図解 陳氏太極拳》这本书时，我脑海中立刻浮现出它可能蕴含的丰富内容。我希望这本书能够提供比我现有认知更深层次的理解。例如，对于陈氏太极拳的“十三式”或“陈氏老架一路/二路”等经典套路，我期望书中能有极其详尽的图解，不仅仅是静态的动作展示，更希望是通过不同视角、不同阶段的插图，将每一个动作的起承转合、腰马的转换、眼神的配合都描绘得淋漓尽致。我还希望书中能用图示的方法，解释清楚陈氏太极拳与其它流派在发力方式、身法要求上的差异，甚至可能是一些历史渊源的介绍。如果能再加入一些关于陈氏太极拳养生功效的阐释，那就更全面了。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到这本《大図解 陳氏太極拳》，还没来得及深入研读，但光是翻阅目录和开篇几页，就足以让人感受到其分量。首先，封面设计就很有吸引力，简洁大气，隐隐透出太极拳的深邃意境。我尤其期待的是书中对于“大図解”这一概念的实际呈现。我猜想，这不仅仅是简单的图示，更可能是将动作的细微之处，例如重心转移、腰胯的松沉、身体各部分的协调发力等，通过多角度、多状态的插图进行分解，甚至可能结合一些示意性的箭头、虚线来表现力的传导方向。对于我这种初学者来说，很多时候只看文字描述，脑海里总会产生一团模糊的影像，而清晰、详尽的图解，无疑是 bridging the gap 的关键。我希望书中能有足够多的细节图，比如如何放松肩膀、如何沉肩坠肘，如何在转胯时保持身体的“虚实”变化。如果能配上一些常见错误的示范，并指出其纠正方法，那就更完美了。总之，我满心期待它能成为我练习陈氏太极拳时，一本不可或缺的“活地图”。

评分☆☆☆☆☆

我近期开始接触太极拳，被其舒缓而富有力量的特点所吸引。在选择教材的过程中，《大図解 陳氏太極拳》这个书名立刻引起了我的注意，因为“大図解”似乎预示着这本书在视觉呈现上会非常有帮助。我猜想，这本书会用大量的、清晰的插图来展示陈氏太极拳的每一个招式，并且会从不同的角度、不同的细节去刻画动作。对于像我这样的初学者来说，光看文字描述很容易感到迷茫，所以，我非常期待书中能够详细地讲解如何放松身体，如何保持重心的稳定，以及如何理解和运用太极拳中的“寸劲”和“发劲”。我希望这本书不仅仅是套路的示范，还能提供一些基础的练习方法和要领，例如如何调整呼吸，如何让身体更加协调。如果书的排版设计也很人性化，图文并茂，阅读起来不费力，那就更好了。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书主要是被它的“图解”二字吸引，因为我之前接触过一些太极拳的教学资料，文字描述有时候实在太抽象了，对我这样不擅长文字理解的人来说，简直是天书。我希望这本《大図解 陳氏太極拳》能在视觉呈现上下足功夫，比如，对于陈氏太极拳特有的缠丝劲，我一直很想弄明白到底是怎么个“缠”法。是不是书中会用大量的插画来展示手、臂、肘、肩乃至腰胯在运动过程中，劲力的螺旋式传递？如果能有那种“慢动作”式的分解图，一步步还原动作的细微变化，那就太棒了。我还想知道，书中对每个招式的讲解，是否会注重“意念”的引导？太极拳讲究内外兼修，光有形而无意，练起来总觉得少了点东西。所以，我期待它不仅是“手把手”的动作演示，更能教会我如何去体会动作背后的哲学和身体的感觉。希望这本书能让我对陈氏太极拳的理解，从“知道”变成“做到”，甚至“领悟”。