“世界一”のカリスマ清掃員が教える掃除は「ついで」にやりなさい! 部屋も心もきれいになる63のワザ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 自己啓発
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• カリスマ
• ハウツー
• メンタルヘルス
• 部屋の片付け

出版社： 主婦と生活社

ISBN：9784391147858

商品编码：19873051

空间新生，心灵澄澈：从“顺手”开始的日常革新 你是否曾被堆积如山的杂物压得喘不过气？是否总觉得生活空间杂乱无章，心情也随之低落？你是否渴望一个整洁舒适的家，一个清爽自在的心灵，却又被繁琐的家务劝退？如果答案是肯定的，那么，这本书将为你推开一扇通往全新生活方式的大门。它并非传授一套严苛的清洁规则，也不是要求你投入大量时间与精力进行“大扫除”。相反，它倡导的是一种更轻盈、更智慧的清洁哲学，一种将家务融入日常，让空间与心灵同步焕新的实用指南。 想象一下，当清晨的第一缕阳光透过明亮的窗户洒入房间，空气中弥漫着淡淡的清香，一切井然有序，你的心情也不由自主地变得明朗。这不是遥不可及的梦想，而是可以触手可及的现实。这本书的核心理念在于，将“清洁”这件事，化整为零，融入到你生活的每一个“顺带”的瞬间。 告别那种“等有空了再收拾”的拖延模式，拥抱一种“边做边净”的动态平衡。 它将引领你发掘那些隐藏在生活细节中的清洁机遇，让你在日常的点滴行动中，悄无声息地改变你的居住环境。这里的“顺带”，并非敷衍了事，而是一种有意识的、高效的、且能带来即时满足感的行为。例如，当你接通饮水机的水来泡咖啡时，为何不顺手用一块抹布擦拭一下饮水机的外壳？当你等待电脑启动时，为何不顺手整理一下桌面上的文件？当你准备出门赴约时，为何不顺手将玄关处凌乱的鞋子摆放整齐？这些微小的举动，累积起来，将产生惊人的改变。 本书的价值，不仅在于它提供的具体、可执行的“63个技巧”，更在于它重塑了我们对“清洁”的认知。它告诉我们，清洁并非一项独立的、沉重的任务，而是与生活共生，是滋养空间，更是关照自我的过程。 这种“顺带”的清洁方式，能够有效避免“越堆越乱”的恶性循环，让你时刻保持在一个相对干净、舒适的状态，从而显著降低你日后进行大规模清洁的负担。 在精神层面，本书更是独树一帜。它深刻理解到，一个混乱的物理空间，往往会滋生出焦虑、疲惫、甚至负面的情绪。 同样，一个充满杂念、思绪不清的心灵，也会让我们的生活变得迟滞和沉重。通过“顺带”清洁，我们不仅是在整理物品，更是在整理思绪，是在疏通情绪的淤塞。每一次擦拭，都仿佛带走了一层灰尘，也拂去了内心的阴霾。每一次归位，都象征着秩序的回归，也安抚了躁动的心灵。 本书将从多个维度，为你层层剖析“顺带”清洁的强大力量： 一、 物理空间的重塑：从“无用”到“有用”，从“杂乱”到“有序”。 厨房的微改造： 烹饪，是生活中充满烟火气的时刻，也是清洁的绝佳“顺带”时机。本书将教你如何在备菜、烹饪、用餐的间隙，快速有效地清洁灶台、水槽、操作台面。例如，在等待汤水煮沸时，用湿布擦拭一下溅出的油污；用餐后，立刻清洗碗筷，而非堆积如山。你会发现，曾经让你头疼的厨房油腻和杂乱，将变得易于管理，甚至成为你享受烹饪的乐园。 客厅的呼吸感： 客厅，是家的脸面，也是家庭成员放松与交流的空间。本书将指导你如何在日常活动中，为客厅注入“呼吸感”。例如，看电视时，顺手将散落的遥控器、杂志归位；喝水时，擦拭一下茶几上的水渍；睡前，将散落在沙发上的抱枕整理好。这些看似微不足道的举动，将让你的客厅始终保持整洁，营造出温馨舒适的氛围。 卧室的宁静港湾： 卧室，是休憩与充电的地方，它的整洁程度直接影响着睡眠质量和身心健康。本书将为你提供在卧室实现“顺带”清洁的技巧。例如，起床后，立刻将被子叠好，而不是让它随意堆放在床上；睡前，将第二天的衣物准备好，并简单整理床头柜。这些习惯的养成，将帮助你告别凌乱的卧室，拥抱高质量的睡眠。 书房/工作区的效率提升： 对于需要在家工作或学习的人来说，一个整洁有序的工作区至关重要。本书将教你如何在工作的间隙，利用碎片时间清理桌面，整理文件，让思路更加清晰，工作效率倍增。例如，在等待文件下载时，顺手将用完的笔放回笔筒；在结束一次通话后，快速整理一下桌面的杂物。 浴室/卫生间的焕然一新： 浴室，是容易滋生细菌和潮湿的地方，需要持续的清洁。本书将传授如何在每次使用后，进行“顺带”清洁的小技巧，例如，洗完澡后，顺手用刮水器刮掉淋浴间的玻璃上的水珠；每次洗漱后，擦拭一下洗手台和镜子。这些习惯将让你的浴室时刻保持干燥洁净，杜绝异味和污垢的产生。 二、 心灵的深度疗愈：从“焦虑”到“平静”，从“散乱”到“专注”。 情绪的“断舍离”： 物理空间的混乱，常常是内心焦虑的外在映射。当你开始有意识地整理物理空间时，你也在无形中整理你的思绪。每一次将物品归位，都仿佛是在为你的心灵腾出空间，让那些不必要的担忧和杂念逐渐消散。本书将引导你理解，清洁不仅仅是“做家务”，更是一种自我关怀，一种对生活的热爱，一种积极的心理暗示。 专注力的“微训练”： 碎片化的时间，容易导致注意力的分散。而“顺带”清洁，恰恰是在这些碎片时间里进行的“微训练”。它要求你暂时从一件事情中抽离，将注意力转移到另一个简单的动作上，完成一个小的任务，然后迅速回到原有的轨道。这种“微切换”能够锻炼你的专注力，让你在完成清洁任务的同时，也培养了高效切换注意力的能力。 成就感的“即时反馈”： 许多大扫除任务往往耗时耗力，完成后的满足感来得迟缓。而“顺带”清洁的最大魅力在于，它能让你在短时间内获得即时的成就感。每一次小小的清洁行动，都能带来视觉上的改善和心灵上的轻松，这种“即时反馈”能够形成正向循环，激励你持续地保持下去。 生活节奏的“主动调整”： 长期处于混乱和被动的状态，会让生活变得失控。通过“顺带”清洁，你开始掌握主动权，用积极的行动来调整你的生活节奏。你不再是被动的接受混乱，而是主动地创造秩序。这种掌控感，将极大地提升你的生活幸福感。 感恩之心的“悄然萌发”： 当你开始用心去清洁和整理你所处的空间，你会更加珍惜你所拥有的一切。你会感激这个为你提供遮风挡雨的家，感激那些为你服务的生活用品。这种对日常事物的感恩之情，将悄然萌发，让你以更平和、更积极的心态面对生活。 本书并非高高在上的理论指导，而是充满了来自一线实践者的智慧与经验。 它不会让你感到压力，反而会让你在轻松愉快的氛围中，逐渐掌握这些“顺带”的技巧。你无需购买昂贵的清洁工具，也不需要花费大量时间去学习复杂的清洁方法。你只需要一颗愿意尝试的心，以及将这些简单技巧融入你日常生活的决心。 从现在开始，停止对“大扫除”的恐惧，告别“越收拾越乱”的循环。让清洁成为你生活中自然而然的一部分，如同呼吸般轻盈，如同微笑般温暖。这本书将是你最贴心的生活伙伴，它将陪伴你一步步地，实现空间的重生，心灵的澄澈，让你的生活，从此焕发全新的光彩。 准备好了吗？让我们从“顺带”开始，一同踏上这段奇妙的空间与心灵的革新之旅吧！

评分☆☆☆☆☆

这本《“世界一”のカリスマ清掃員が教える掃除は「ついで」にやりなさい! 部屋も心もきれいになる63のワザ》的书名，真是直击人心！“世界第一”的清洁达人，听起来就带有一种神秘感和权威性，让人忍不住想去了解究竟是什么样的技巧能让她获得如此高的赞誉。而“掃除は「ついで」にやりなさい！”（扫除是“顺便”做的！）这句话，更是让我眼前一亮。我一直觉得打扫卫生是需要专门腾出时间来完成的事情，但如果能“顺便”就完成，那该有多轻松啊！这本书的承诺“部屋も心もきれいになる”（让房间和心灵都变干净），更是让我心动不已。我渴望在这本书里找到那种能够轻松融入日常生活的清洁方法，不需要大动干戈，不需要消耗大量的精力，就能让家里保持整洁。我想知道，那些“顺便”的清洁技巧具体是怎样的？有没有一些可以在做饭、看电视、甚至是在洗澡的时候就能顺带完成的清洁任务？我希望这本书能够提供给我一些切实可行、并且能够立刻上手的小窍门，让我告别“拖延症”，让打扫卫生不再是一件令人头疼的事情，而是变成一种自然而然的生活习惯。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，尤其是“世界一”这个字眼，一下子就抓住了我的眼球。在如今琳琅满目的生活类书籍中，能够如此自信地宣称自己是“世界第一”，本身就充满了话题性。我一向对那些拥有独特技能或方法论的人充满敬意，所以，这位“カリスマ清掃員”（魅力清洁员）的身份，更是激起了我的研究欲。更何况，她还承诺了“掃除は「ついで」にやりなさい！”（扫除是“顺便”做的！），这对于我这种总是在“想打扫”和“不想打扫”之间摇摆不定的人来说，无疑是一记重磅炸弹。我一直在思考，到底什么是真正的“顺便”？它是否意味着一种不需要刻意付出额外时间和精力，就能自然而然完成清洁的方法？这本书会不会揭示一些我们日常生活中被忽略的清洁“时机”和“方式”？我非常好奇，作者是如何将清洁这项看似枯燥乏味的任务，与“顺便”这个轻松的概念巧妙结合起来的。我想象着，这本书也许会提供一些非常富有创造性的思路，让我们在不经意间就能让家变得井井有条。我希望，这本书不仅仅是教我们如何清洁，更能传递一种对待生活、对待环境的态度，让我们从“不得不做”转变为“乐于去做”，甚至是在“顺便”中获得成就感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题真是太吸引人了！“世界第一”的清洁达人，听起来就让人充满好奇。我一直觉得打扫卫生是一件很麻烦的事情，但这本书的副标题“扫除是‘顺便’做的！63招让房间和心灵都变干净”却让我眼前一亮。我特别期待作者是如何将“顺便”这个概念运用到清洁上的，难道是传说中的“一边做一件事，一边就把另一件事完成了”？这对于我这种懒癌晚期患者来说，简直是福音！我很好奇，那些“顺便”的清洁方法具体是怎样的？是利用吃饭的间隙，还是看电视的时间？或者是在和朋友聊天的时候？我希望能在这本书里找到一些非常实用、简单易学的小技巧，让我不再把清洁当成一项艰巨的任务，而是融入到日常生活中，让它变得轻松愉快。我渴望通过这本书，不仅能拥有一个整洁的房间，更能让自己的心情也变得舒畅起来，毕竟，一个干净的环境往往能带来好心情，不是吗？这本书的出现，让我看到了改变的希望，我迫不及待地想要一探究竟，看看这位“世界第一”的清洁达人到底有什么神奇的“顺便”秘籍。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，确实别出心裁。“世界一”的头衔，为作者增添了一层神秘感，让我很好奇她究竟是如何做到“世界第一”的。而“掃除は「ついで」にやりなさい！”（扫除是“顺便”做的！）这个核心理念，则完全颠覆了我对清洁的固有印象。我一直认为，打扫卫生是一项需要投入大量时间和精力的任务，但我从来没有想过，原来清洁也可以如此“顺便”。这本书的副标题“部屋も心もきれいになる63のワザ”（63招让房间和心灵都变干净），更是让我看到了它潜在的价值。我希望在这本书里，能够找到一些非常实用、而且能够立即应用到生活中的清洁技巧。比如说，是不是有一些方法，能在不刻意安排时间的情况下，就能轻松地将家里的角落打扫干净？我期待的是，这本书能够教会我如何有效地利用零碎的时间，将清洁这项“任务”变得轻松愉快，甚至成为一种享受。我希望通过这本书，不仅能让我的居住环境焕然一新，更能让我的内心也得到净化，达到一种身心合一的和谐状态。

评分☆☆☆☆☆

初次看到这本书的书名，我脑海中立刻浮现出一位形象鲜明、手法独特的清洁大师。书名中的“世界一”三个字，虽然可能带有一定的夸张成分，但无疑成功地吸引了我的注意力，让我对作者的清洁理念产生了极大的好奇。而“掃除は「ついで」にやりなさい！”（扫除是“顺便”做的！）这个提议，更是挑战了我对传统清洁方式的认知。我一直以为，想要把家里打扫干净，必须得投入相当多的时间和精力，但如果能将清洁融入到日常生活的“空隙”之中，那无疑是一种革命性的改变。这本书是否会提供一些出人意料的“顺便”清洁法？比如，在等待水烧开的时候擦拭橱柜，或者在刷牙的时候清洁洗手池？我对此充满了期待，希望书中能有63个这样充满智慧的小技巧，不仅能让我的房间变得整洁有序，更能让我从中体会到一种轻盈的生活态度。毕竟，一个干净整洁的环境，对人的心情有着至关重要的影响，“部屋も心もきれいになる”（让房间和心灵都变干净）的承诺，正是这种期待的最好体现。