動物ぽんぽん pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 誠文堂新光社

ISBN：9784416516836

商品编码：19872421

唤醒内心深处的治愈力量：一本关于自我关怀与内在丰盛的实践指南 这是一本献给所有在喧嚣生活中感到疲惫、迷茫，渴望找回内心平静与力量的读者的指南。它并非提供一套僵化的规则，也不是堆砌晦涩的理论，而是邀请你踏上一段温柔而深刻的自我探索之旅。在这段旅程中，你将学会如何倾听身体的细语，理解情绪的语言，并最终拥抱那个最真实的自己。 核心理念： 这本书的核心理念在于“内在丰盛”与“自我关怀”的相辅相成。我们常常习惯于向外寻求认可、解决问题，却忽略了最强大的力量其实源自内心。通过一系列精心设计的练习和引导，读者将有机会重新连接自己，发现那些被埋藏的潜能和智慧。这里的“丰盛”并非物质上的富足，而是一种精神上的充实感，一种由内而外散发的喜悦与满足。而“自我关怀”则是通往内在丰盛的必经之路，它意味着停止评判，学会接纳，给予自己无条件的爱与理解。 内容概述： 全书分为三个主要部分，层层递进，引导读者从基础的觉察走向更深层的整合。 第一部分：倾听身体的低语，觉察生命的信号 我们的身体是承载生命最忠实的伙伴，却常常被我们忽视。在这个部分，我们将一起学习如何成为一个敏锐的身体倾听者。 身体扫描的艺术： 通过详细的引导语，读者将学会如何进行全面的身体扫描，感受身体的每一个部位，识别潜在的紧张、不适或愉悦。这不仅仅是简单的感知，更是学习识别身体在传递怎样的信息——是疲惫？是焦虑？还是身体在向我们发出某种需求？ 呼吸的智慧： 呼吸是生命最基础的能量来源，也是连接身心最直接的桥梁。我们将探索不同呼吸技巧的奥秘，如腹式呼吸、腹腔呼吸、以及一些能够帮助舒缓压力、提升专注力的呼吸练习。这些练习旨在帮助读者平息杂念，将注意力拉回到当下，感受生命力的流动。 感官的觉醒： 在日常生活中，我们的感官常常被信息洪流淹没，变得迟钝。本书将引导读者重新激活他们的感官，通过品味、触碰、嗅闻、聆听、以及视觉的细致体验，重新感受世界的鲜活与美好。比如，通过放慢进食速度，细细品味食物的质感和味道；或者在散步时，专注于脚下土地的触感，感受微风拂过肌肤的温度。 身体的记忆与情绪的连结： 身体不仅仅是物质存在，它也承载着我们过往的经历和情绪。我们将探讨身体症状与情绪之间的微妙联系，理解某些身体不适可能源于未被处理的情绪。通过一些温和的身体释放练习，读者可以学习如何安全地释放积压在身体里的情绪能量。 第二部分：理解情绪的语言，拥抱起伏的人生 情绪是我们生命经验的重要组成部分，它们如同天气般变化无常，但并非洪水猛兽。在这个部分，我们将学会如何与自己的情绪和谐共处。 情绪的分类与识别： 本书将提供一个清晰的情绪地图，帮助读者识别和命名各种情绪，从喜怒哀乐到更细腻的情感，如失落、恐惧、嫉妒、感激等。理解情绪的本质，是接纳情绪的第一步。 情绪的接纳与转化： 许多人习惯于压抑或抗拒负面情绪，这反而会加剧它们的能量。我们将学习如何以一种不评判的态度去接纳所有情绪，理解它们的存在都有其意义。并通过一些转化练习，如情绪的写日记、情绪的绘画、以及一些正念冥想，帮助读者将负面情绪转化为成长的动力。 愤怒的智慧： 愤怒常常被视为一种破坏性的情绪，但它也可以是强大的信号，指示着我们的界限被侵犯或需求未被满足。我们将学习如何识别愤怒的根源，并以建设性的方式表达愤怒，而不是让其失控。 悲伤的治愈： 悲伤是生命中不可避免的一部分。本书将引导读者以一种健康的方式面对和处理悲伤，理解悲伤的过程，并从中获得力量和成长。 喜悦的放大： 同样，我们也将学习如何更好地捕捉和放大生命中的喜悦，培养感恩的心，感受生活中的微小幸福。 第三部分：滋养内在的自我，构建可持续的幸福 当身体和情绪的信号被倾听和理解后，我们便有机会开始真正地滋养我们的内在自我，构建一种可持续的幸福感。 自我对话的重塑： 我们内心深处的对话，很大程度上影响着我们的情绪和行为。本书将引导读者识别那些充满负面评价的自我对话，并学习如何用一种充满支持和鼓励的声音来替代。通过肯定语、自我宽慰等练习，重塑积极的内在声音。 界限的设定与维护： 学习设定健康的个人界限，是保护内在能量，避免被消耗的关键。我们将探讨如何在人际关系中清晰地表达自己的需求和限制，以及如何坚定地维护自己的界限。 内在小孩的疗愈： 我们内心深处都住着一个“内在小孩”，承载着我们童年的经历和情感。本书将提供一些温和的练习，帮助读者连接并疗愈内心的那个小孩，给予她/他所需的爱和安全感。 能量的滋养与保护： 了解什么会消耗我们的能量，什么会滋养我们的能量。我们将学习如何有意识地选择能够为我们带来活力和愉悦的活动、人际关系和环境，并学会保护自己的能量场。 建立日常的自我关怀仪式： 自我关怀不是一次性的行为，而是一种生活方式。本书将鼓励读者创建属于自己的日常自我关怀仪式，可以是早晨的冥想，睡前的阅读，或者一段属于自己的独处时光。这些仪式将成为滋养内心，对抗压力的有力武器。 创造性表达的释放： 艺术、写作、音乐等创造性表达是连接内心深处，释放情感，发现内在智慧的绝佳途径。本书将鼓励读者尝试不同的创造性方式，无需评判，只需享受过程。 感恩的力量： 感恩是通往丰盛之门的钥匙。我们将学习如何培养感恩的心，发现生活中的点滴美好，并将感恩融入日常。 意义与目的的探索： 当我们开始更深入地了解自己，便有机会开始探索生命的意义与目的。本书将引导读者思考什么对他们真正重要，并如何将这些价值融入日常生活。 这本书的特色： 实践性强： 全书充满了大量的互动练习、引导冥想、反思问题和具体案例，读者可以立即将所学应用于自己的生活中。 语言温柔而有力： 作者以一种充满同情心和智慧的笔触，引导读者进行自我探索，避免了说教和批判，营造出一种安全、支持的学习氛围。 循序渐进： 内容设计层层递进，从基础的身体觉察到更深层的内在整合，适合不同基础的读者。 强调个体独特性： 书中提供的所有练习和理念，都鼓励读者根据自身情况进行调整和发挥，没有标准答案，只有适合自己的方式。 非心灵鸡汤： 本书并非提供廉价的安慰，而是致力于提供一套切实可行的方法，帮助读者建立起强大的内在支撑系统，应对生活中的挑战，并活出更充实、更有意义的人生。 这本书适合谁？ 感到生活压力大，经常感到疲惫和焦虑的人。 希望更好地理解和管理自己情绪的人。 正在经历人生转型期，感到迷茫和不确定的人。 渴望与自己建立更深层连接，发现内在力量的人。 希望提升自我关怀能力，改善身心健康的人。 对个人成长和精神探索感兴趣的读者。 阅读这本书，就像拥有了一位温柔而智慧的向导，陪伴你穿越内心的迷雾，发现那个更强大、更美好、更富足的自己。它是一次唤醒，一次回归，一次通往内心深处宁静与力量的奇妙旅程。

评分☆☆☆☆☆

作为一名经验丰富的毛毡爱好者，《動物ぽんぽん》这本书带给我的，是一种耳目一新的创作灵感。我一直以来都在尝试各种不同的毛毡技巧，但这本书中的设计理念和表现手法，确实让我眼前一亮。它突破了传统意义上对毛毡动物的单一刻板印象，将一些抽象的形态，通过巧妙的色彩搭配和造型设计，转化成了极具个性和艺术感的作品。我尤其欣赏作者对于细节的处理，比如那些细微的毛发纹理，以及瞳孔中流露出的神采，都做得非常到位。这本书不仅仅是教你如何“做”，更是在启发你如何“创”，如何将自己的情感和创意融入到每一个作品中。我尝试着从中汲取灵感，结合我已有的技巧，开始构思一些全新的动物形象，我相信这本书会成为我创作道路上的重要助力，帮助我将想象力转化为更加生动、更具生命力的毛毡艺术品。

评分☆☆☆☆☆

这本《動物ぽんぽん》真是太令人惊喜了！我是一个平时不太接触手工艺的人，但当我看到这本书的封面时，就被那些蓬松可爱的动物形象深深吸引了。打开书页，我发现它不仅仅是展示图片，更是一本非常实用且循序渐进的教程。每一页的图文都清晰明了，即使是我这样的小白，也能跟着步骤一步步来。最让我赞叹的是，作者对于材料的选用和工具的介绍都非常细致，让我不用担心买了不合适的材料。而且，书中设计的动物造型都非常独特，不是那种市面上常见的呆板形象，而是充满了生命力和趣味性，比如那只歪着头、眼睛炯炯有神的狐狸，还有那只胖乎乎、尾巴卷卷的小熊。我迫不及待地想要尝试制作，相信成品一定会成为我书架上最亮眼的一道风景线，甚至可以作为送给朋友的独一无二的礼物。这本书让我对“毛毡”这个手工材料有了全新的认识，原来它能做出如此生动活泼的小生命！

评分☆☆☆☆☆

我是一个孩子，但我喜欢看书！这本书《動物ぽんぽん》的图画实在是太可爱了！里面的小动物都圆乎乎、毛茸茸的，像棉花糖一样，看着就想抱抱它们。我最喜欢那个小兔子，它的耳朵长长的，眼睛眨巴眨巴的，好像随时会跳起来一样。还有那只小猫咪，懒洋洋地趴在那里，一副很舒服的样子。我虽然还不能自己做，但是我可以让爸爸妈妈帮我，我也想做出这么可爱的动物！我觉得如果我能做出一个，我就可以把它放在我的房间里，每天看到它都会很开心。这本书的文字好像也有点点魔法，虽然我还不全认识，但看着图画，我好像就能明白它们在说什么。这本书让我觉得生活充满了快乐和惊喜，就像打开一个装满糖果的盒子一样。

评分☆☆☆☆☆

《動物ぽんぽん》这本书，可以说是为我的生活注入了一抹温暖而灵动的色彩。我一直以来都对那些手工制作的、充满温度的小物件情有独钟，而这本书的设计风格，恰恰击中了我的心。它所呈现的动物形象，并非只是简单的复刻，而是充满了作者独特的视角和细腻的情感。我尤其喜欢书中对于“蓬松感”的极致追求，那种柔软的质感，仿佛真的能从纸页间溢出，带来一种触手可及的温暖。我甚至能想象到，当自己亲手用针线去戳、去揉，将一块块毛毡变成鲜活的生命时，那种成就感和满足感将是何等的美妙。这本书不仅仅是一本教程，更像是一份邀请，邀请我进入一个充满爱与创造力的世界，去感受手工的魅力，去释放内心的童真，去用双手创造属于自己的温暖角落。它让我对生活有了更深的理解，原来，简单的材料也能编织出如此动人的故事。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，《動物ぽんぽん》这本书所带来的治愈感，远远超出了我的预期。最近生活压力比较大，总是感觉紧绷绷的，但当我拿起这本书，沉浸在那些柔软的、带着温暖触感的动物世界里时，所有的烦恼似乎都烟消云散了。虽然我还没有亲手去制作，但光是翻阅这本书，就已经是一种精神上的放松。那些毛茸茸的眼睛，圆润的身躯，每一个细节都充满了匠心。我特别喜欢书中对不同动物性格的刻画，通过它们独特的姿态和表情，仿佛能听到它们在低语，讲述着属于自己的故事。这不仅仅是一本手工书，更像是一本童话故事集，只不过故事的主角是用毛线编织而成。我甚至开始幻想，如果我能亲手制作出这些小动物，它们在我身边静静地陪伴着，该是多么温馨的画面。这本书带给我的，是一种对生活的热爱，一种对美的追求，一种简单的快乐，让我觉得即使是平凡的日子，也能因为这些小小的“ぽんぽん”而变得闪闪发光。