なぜ体温37度が健康にいいのか pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 健康
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• 自然疗法
• 身体机能
• 37度体温
• 健康生活

出版社： 泉書房

ISBN：9784862870797

商品编码：19866479

内容简介

陰陽のバランスを食事で整え冷えを改善。がん、糖尿病、心臓病、脳卒中、未病を予防し、体の不調、慢性病を改善する。 あなたの体温は何度ですか？日本人の現在の平均体温が36.5度といわれていますが、36度未満の人は要注意です。この本の著者は体温が37度を理想とし、それより低くなればなるほどがんをはじめ免疫不全や、代謝障害、ホルモンのアンバランスによる病気に罹る確率が高くなるといいます。免疫力を高め、病気を寄せつけない理想的な体温にするには、まずはあなたの生活習慣を見直すことから始めましょう。とりわけ食習慣はとても大事なポイントで、食材の選び方、組み合わせ方、料理によって、体に対する影響が大きく変わります。体を温める食材や冷やす食材、つまり陰陽による体のバランスのとり方、また食材の色による体への作用の仕方、苦い?酸っぱい?辛いなどの五味の効果など、食習慣を見直すポイントをわかりやすく解説しています。 ●目次 第1章 低体温が万病を引き起こす―体温が健康のバロメーター 第2章 「未病」を治すには陰陽のバランスを整える―中国医学の陰と陽を知る 第3章 体温を上げるだけで慢性病も改善する―冷えが引き起こすさまざまな症状 第4章 正しい食事の仕方を知る―体温を上げる食材と食事 第5章 体を温め、養う食習慣―これを身につけて健康を守る 付録 食養のための食材事典―多めに食べて体を温めたい食材の栄養分と働き

《体温的低语：揭开37度健康之谜》 我们的身体，如同一台精密的仪器，时刻都在发生着无数细微的变化，而体温，正是其中最容易被我们忽视却又至关重要的一个指标。长久以来，我们习惯性地将37度视为健康的“标准线”，一旦体温稍有偏差，便会引起警觉。然而，这道看似简单的数值背后，究竟隐藏着怎样的健康秘密？是什么让37度成为了我们身体的“黄金温度”？本书将带领读者一同踏上一场探寻体温奥秘的旅程，深入了解体温在维持生命活动中的关键作用，以及为何37度这一数值，在许多情况下，代表着身体正处于最佳的运作状态。 本书并非枯燥的医学教科书，而是以通俗易懂的语言、生动有趣的案例，揭示体温与健康之间千丝万缕的联系。我们将从最基础的生理学知识讲起，解释体温是如何产生的，身体又是如何精确地调控体温的。读者将了解到，体温的恒定并非偶然，而是身体为了维持酶的活性、细胞的正常功能、以及新陈代谢的有序进行而付出的巨大努力。 接着，我们将聚焦于“37度”这个数字本身。为什么在许多健康个体身上，体温会稳定在37度左右？这是否意味着37度是身体运行效率最高的温度？我们将探讨，在37度左右，身体的免疫系统是否最为活跃，能够更有效地抵御病原体？在这一温度下，身体的能量消耗和蛋白质合成是否达到了理想的平衡？本书将引用最新的科学研究成果，为读者提供令人信服的解释。 然而，健康并非只有单一的“37度”。随着时代的变迁，以及个体差异的存在，人们的正常体温范围也在发生着微妙的变化。本书不会固执于“37度万能论”，而是会探讨影响体温的其他因素，例如年龄、性别、活动水平、昼夜节律、甚至我们所处的环境。我们将分析，为什么儿童的体温通常比成人略高，为什么女性在生理周期中体温会有波动，以及为什么在运动后体温会暂时升高。这些看似微小的体温变化，实际上都反映了身体正在进行的适应和调整。 更重要的是，本书将深入剖析体温异常，特别是低体温和高体温，对身体可能带来的潜在影响。我们将探讨，当体温低于正常范围时，身体的哪些功能可能会受到抑制？低体温是否与疲劳、免疫力下降、甚至某些慢性疾病有关？而当体温升高时，除了发烧这一常见现象，是否还存在其他需要警惕的体温升高信号？本书将通过大量详实的案例，向读者展示体温异常可能带来的各种症状和健康风险。 本书还将关注现代生活方式对体温的影响。快节奏的生活、不规律的饮食、缺乏运动、以及长时间暴露在电子设备产生的电磁辐射下，是否会对身体的体温调节能力产生负面影响？我们又该如何通过调整生活习惯，来帮助身体维持一个更健康的体温？本书将提供切实可行的建议，指导读者如何在日常生活中呵护自己的体温。 此外，本书还将触及一些关于体温的常见误区和坊间传闻，并通过科学的视角进行辨析。例如，关于“捂汗”退烧的传统观念，是否真的科学有效？在感冒发烧时，我们应该如何正确地应对？本书将为读者提供科学的知识，帮助他们做出明智的健康决策。 总而言之，《体温的低语：揭开37度健康之谜》是一本旨在提升读者健康意识、普及科学体温知识的读物。它将引导您重新审视身体最基本的生理指标，理解37度体温的意义，并教您如何通过科学的方法，去倾听和守护自己身体的“低语”，从而拥有更健康、更有活力的生活。无论您是关注自身健康、希望更好地理解身体运作的普通读者，还是对生理学和健康学感兴趣的研究者，本书都将为您提供宝贵的知识和深刻的启示。

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坦白说，初读这本书的书名时，我心里有过一丝疑问，甚至可以说是“挑战”。“37度”？这不是稍微有点“发烧”了吗？我一直认为，健康的标准体温应该是36.5度左右，低于这个数值可能需要警惕，高于这个数值更是需要及时就医。因此，这本书的书名，本身就带有一种“反常识”的味道。但这正是它的魅力所在，它迫使我跳出固有的框架去思考。我们是否对“正常”的定义过于狭隘？是不是我们的身体，在某些时候，需要比我们认为的“标准”更高的温度，才能更好地应对各种内外环境的挑战？我期待这本书能够以严谨的科学态度，去推翻一些流传已久却未必正确的健康观念，用清晰的逻辑和可靠的证据，来阐述“37度”为何是健康的“黄金区”。我希望它能用一种令人信服的方式，改变我对体温和健康的认知，让我明白，有时候，那些看似“不那么正常”的数字，反而可能是通往真正健康的路径。

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对于我这样长期伏案工作，生活节奏快的人来说，健康似乎成了一种奢侈品，或者说，是一种需要付出巨大代价才能维持的状态。这本书的书名，却提供了一个似乎“触手可及”的健康方向——“37度”。这让我感到一丝希望，也许，健康并不一定需要极端的生活方式，也不一定需要花费大量金钱去追求。它可能就蕴藏在我们身体本身，只是我们没有找到正确的方法去解锁。我希望这本书能够像一位经验丰富的导师，为我揭示身体的奥秘，让我明白，“37度”这个体温，究竟是如何与我们日常的疲劳、免疫力下降、甚至是某些慢性疾病的发生发展息息相关的。我更期待它能提供一些切实可行的方法，让我能够通过调整生活习惯、饮食或者一些简单的日常活动，来帮助身体维持在这个相对理想的体温区间，从而提升整体的健康水平。这本书，对我而言，不仅仅是一本关于健康的书，更像是一种对更美好生活方式的探索和指引。

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这本书的书名，让我产生了一种奇妙的联想，仿佛在探寻一种“不易察觉”的生命节律。我们习惯了对身体的感知是基于疼痛、不适或者明显的症状，而“37度”这个数字，却显得如此微妙，它不像发烧那样让你坐立不安，也不像低烧那样让你感到疲惫。它是一种介于“不舒服”和“完全健康”之间的模糊地带，但正是这种模糊，可能隐藏着健康的关键。我曾有过一些时候，感觉身体明明没有生病，但就是提不起精神，或者容易疲劳，现在想来，也许那时候我的体温，就处于一个并不理想的“中间地带”。这本书的出现，就像是在我曾经困惑的角落里点亮了一盏灯，指引我去关注那些容易被忽视的身体信号。我希望书中能够详细解释，为什么“37度”是身体一个相对理想的运转温度，它如何影响着酶的活性，细胞的功能，以及更深层的生物化学过程。我期待它能提供一些具体的、可操作的建议，让我们能够通过一些温和的方式，将体温调整到这个“恰到好处”的状态，从而实现一种更积极、更具弹性的健康。

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阅读这本书，让我想起了很多关于身体自愈能力的讨论。我们常常过度依赖外部的干预，比如药物或者各种保健品，来解决身体出现的问题。但这本书的书名，却似乎在暗示着，我们身体本身就蕴含着强大的力量，而“37度”这个体温，可能就是这种力量活跃的一个最佳体现。这是一种非常积极的健康观，它不将疾病视为敌人，而是将其看作是身体发出的信号，甚至是身体进行自我修复和调整的一个过程。我一直对人体奥秘充满兴趣，也相信身体有着我们尚未完全了解的智慧。这本书的出现，仿佛是在挑战我们固有的健康认知，鼓励我们去倾听身体的声音，去理解它传递的信息。我特别期待书中能够阐述“37度”这个体温区间，是如何与身体的免疫系统、新陈代谢、甚至是情绪状态等多个维度相互关联的。这种宏观的视角，比单纯的关注某个器官或者某项指标，更能让我们全面地理解“健康”的真正含义。它让我开始反思，我们是否在不经意间，通过各种方式抑制了身体本应有的活力，而“37度”的健康，可能正是恢复这种活力的关键所在。

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这本书的书名，我之前就经常看到，但一直没下决心翻开。总觉得“体温37度”这个数字，离我们日常感觉的“正常”体温（36.5度左右）总有点距离，会不会是某种需要特殊解读的信号？但正是这份“不寻常”勾起了我的好奇。我之前读过不少关于健康管理的书籍，大多数都围绕着饮食、运动、睡眠这些大家熟知的概念，虽然重要，但有时候总觉得少了点什么，或者说，少了一些能够触及更深层、更根本的健康机制的洞察。这本书的书名，恰恰点出了一个我之前没有深入思考过，甚至有些忽略的维度。我期待它能提供一种全新的视角，让我对身体的运作方式有一个更深层次的理解，而不仅仅是停留在表面的生活习惯调整。我特别好奇，为什么是“37度”？这个数字背后究竟隐藏着怎样的生理机制？它和我们常说的“亚健康”或者“疾病”状态之间，又存在着怎样的联系？这本书会不会像一把钥匙，打开我通往更健康、更具活力的身体的大门？我希望它能用一种易于理解但又不失深度的方式，为我解答这些疑问，让我在阅读后，能真正地感受到一种“豁然开朗”的体验，并能将其中的智慧融入到我的日常生活中，为我的健康管理带来实质性的改变。