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懶人訓練法之30天塑造完美人魚綫

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尹承昊 著



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發表於2024-06-14


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店鋪: 南京齣版傳媒集團圖書專營店
齣版社: 山東科學技術齣版社
ISBN:9787533176259
商品編碼:19490493495
包裝:平裝
開本:16
齣版時間:2015-01-01

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具體描述


內容介紹
基本信息
書名: 懶人訓練法之30天塑造完美人魚綫
作者: 尹承昊 開本:
YJ: 48
頁數:
現價: 見1;CY=CY部 齣版時間 2015-03
書號: 9787533176259 印刷時間:
齣版社: 山東科學技術齣版社 版次:
商品類型: 正版圖書 印次:
內容提要 作者簡介 尹承昊,知名體能訓練師,虎撲健身區版主。在籃球訓練、力量舉與舉重訓練、健美塑形訓練、傷病康復訓練方麵有深入研究。曾著有《體能增長與健身訓練》一書,2013年底於中國人民大學進行“遇見更美的自己”係列減肥塑身講座,廣受HP。 精彩導讀 目錄 D一章彆和我比“懶”! 
一、人魚綫的故事/6 
1.什麼是人魚綫/6 
2.人魚綫、脂肪、肌肉/6 
二、“懶漢”與人魚綫 
1.“懶漢”的特徵 
2.“懶漢”如何獲得人魚綫?/13 
D二章學會偷懶,懶齣境界 
一、“偷懶”中享受美食/18 
1.“偷懶”與美食並存的妙招/18 
2.“懶漢”專享食譜/20 
二、“懶”齣性感人魚綫/42 
1.懶人訓練黃金法則/42 
2.性感“人魚”訓練法/44 
擺脫“胖頭魚”/44 
變身性感“人魚”/47 
3.完美“緊身衣”訓練法/72 
4.懶人拉伸放鬆法/101 
D三章 “懶”男神養成法 
一、輕度懶人訓練法/l08 
二、中度懶人訓練法/ll9 
三、重度懶人洲練法/l30 
四、J品懶人訓練法/l45 
附錄(一)一日飲食計劃錶/l68 
附錄(二)常見食物營養錶/l69

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