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尹承昊著

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發表於2024-12-23

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店鋪：南京齣版傳媒集團圖書專營店

齣版社：山東科學技術齣版社

ISBN：9787533176259

商品編碼：19490493495

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2015-01-01

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具體描述

內容介紹
基本信息

書名：	懶人訓練法之30天塑造完美人魚綫
作者：	尹承昊	開本：
YJ：	48	頁數：
現價：	見1；CY=CY部	齣版時間	2015-03
書號：	9787533176259	印刷時間：
齣版社：	山東科學技術齣版社	版次：
商品類型：	正版圖書	印次：

內容提要作者簡介尹承昊，知名體能訓練師，虎撲健身區版主。在籃球訓練、力量舉與舉重訓練、健美塑形訓練、傷病康復訓練方麵有深入研究。曾著有《體能增長與健身訓練》一書，2013年底於中國人民大學進行“遇見更美的自己”係列減肥塑身講座，廣受HP。精彩導讀目錄 D一章彆和我比“懶”！
一、人魚綫的故事／6
1.什麼是人魚綫／6
2.人魚綫、脂肪、肌肉／6
二、“懶漢”與人魚綫
1.“懶漢”的特徵
2.“懶漢”如何獲得人魚綫？／13
D二章學會偷懶，懶齣境界
一、“偷懶”中享受美食／18
1.“偷懶”與美食並存的妙招／18
2.“懶漢”專享食譜／20
二、“懶”齣性感人魚綫／42
1.懶人訓練黃金法則／42
2.性感“人魚”訓練法／44
擺脫“胖頭魚”／44
變身性感“人魚”／47
3.完美“緊身衣”訓練法／72
4.懶人拉伸放鬆法／101
D三章 “懶”男神養成法
一、輕度懶人訓練法／l08
二、中度懶人訓練法／ll9
三、重度懶人洲練法／l30
四、J品懶人訓練法／l45
附錄（一）一日飲食計劃錶／l68
附錄（二）常見食物營養錶／l69

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