Procrastination: Why You Do It， What to Do About It 拖延心理学 英文原版 [平装] pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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Jane B. Lenora，M. Burka Yuen 著

出版社： Da Capo Lifelong

ISBN：9780738211701

商品编码：19174582

包装：平装

出版时间：2009-01-08

用纸：胶版纸

页数：272

正文语种：英文

商品尺寸：13.97x2.29x21.08cm

内容简介

Revised with essential updates and new material, the classic guide to understanding and controlling one of the most common behavioral problems. Based on their workshops and counselling experience, psychologists Jane B. Burka and Lenora M. Yuen offer a probing, sensitive, and at times humorous look at a problem that affects everyone to some degree."Procrastination" identifies the reasons we put off tasks - fears of failure, success, control, separation, and attachment - and their roots in our childhood and adult experiences. The authors offer a practical, tested programme to overcome procrastination by achieving set goals, managing time, enlisting support, and handling stress. Burka and Yuen even provide tips on living and working with the procrastinators you may know. Wise, effective, and easy to use, this new edition shows why for 25 years "Procrastination" has been an immediate must-have for anyone who puts things off until tomorrow.

　　“拖延的问题是一个人跟自身如何相处的问题……自我价值感是以一种自我接受的能力为基础的，其中包括我们的生理状况，接受我们的历史，接受我们的环境，以及接受我们作为人的诸多局限性……希望这本书能够让你更加接受自己，由你自己来掌握取舍和得失……对自己的人性抱着宽容乐观的态度，接受自己的优点和弱点，能够与自己像老朋友一样和谐相处，通过这样的心态来减缓拖延的惯性。”　　“在我们将梦想付诸行动的时候，伴随着内心冲突而来的，像恐惧、羞耻、担忧以及自我憎恶这样的情绪都是我们应该摒弃的……大多数拖延者其实是在害怕他们自己无法在根本上被人接受。虽然为了拖延而批判自己是相当痛苦的，但是相比费劲挣扎但仍然陷于恐惧之境的脆弱以及被暴露在众目睽睽之下的痛苦感受而言，自我批判的煎熬或许更容易被接受……这种感受让你并不舒服，但是当你回避自己的感受，你就失去了内心的平衡，你为自己挑选了一条布满情绪地雷的道路，心中始终忐忑不安，不知道什么时候就会一脚踏响地雷。”　　如果你有拖延症，你就知道这些话一点也不是危言耸听。在临近最后底限时拖延，各种焦灼各种挫败各种不安各种担心一起纷至沓来，内心不是一般地冲突。“情绪地雷”这个比喻绝妙无比。我曾经踩过几次“地雷”，就是因为在某件事上的拖延导致全盘的自我否定，是一种很抓狂的心理状态，要过好一阵子才能缓解过来。　　“拖延者常常以一种‘期望式思维’来看待时间……如果你的主观时间跟钟表时间处于冲突之中，你就很难对最后期限有一个合理的预期，你也无法向着一个目标稳定地迈进，或者，对自己可以用多少时间将事情做完没有一个概念。”　　没错，明明需要整整一天才能写出来的稿子，只留一个晚上；明明一个周才能做好的PPT，presatation当天早上才开始捣鼓；明明30分钟才能到达的目的地，还剩20分钟时才出门……所以，拖延症患者的人生总是上演“走狗屎运”（赶在节点前挤出来的东西居然博得满堂彩）和“擦肩而过”（眼睁睁看着最后一班车开走却追不上）这两出戏码。　　“从你自己的经验中学习是一件令人兴奋而有趣的事情——不否认，不遗忘，不判断，而是如实接受，好好利用。”　　“当我们按照自己真实的样子而不是按照自己希望的样子来接受自己的时候，我们才能以有利于我们的方式来采取行动，而不是生活在拖延的无边阴影下。”

作者简介

Jane B. Burka Ph.D and Lenora M. Yuen, Ph.D are psychologists who practice in Berkeley and Palo Alto, California, respectively. They have conducted workshops and seminars for corporate and public groups across America.

精彩书评

Metapsychology Online Reviews, 3/24/09 "This book succeeds on many levels. It is a useful self-help guide for general readers and the lay public. Mental health professionals...will find innovative ideas and sage advice." Louisiana's "Acadiana Lifestyle," April 2010 "Read it. Now." "Business Today" (NC), July 2010"[A] deeply perceptive book...Show[s] you how to fix this vexing, life-sapping problem."

前言/序言

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早就听说此书，这次总算入手了。

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送（），印刷不错，活动。。。。。。价格便宜，京东还可以

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京东简直比苏炳添还快！下单第三天就到了！而且包装要好的样子！真信赞同的！好想买这本书很久了！等到618拿下！太划算了！

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非常满意，快递小哥也非常棒

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在网上购物已经有些年头了，前些年一直在~，虽然一直都很小心，但还是买到了假货，尤其是上次购买到了“水改行”的数码相机后，更是让我对~失望透顶，现在基本不去~了。后来转战当当、和亚马逊、一号店等信誉较有保证的商城，但是他们的物流往往让人难以接受。就拿当当来说吧，我在新疆乌鲁木齐，到达我这里的物流方式只有普通邮递和EMS，EMS按货物40%的价格收取运费，最低20元起，前两天在当当买奶粉的，结果EMS的运费就要*元，都快赶上货物的价格了。当然如果要想免运费就只能用普通邮递，那当当普通邮递的速度实在不敢恭维，如果快的话15天左右能到，如果慢些20多天的运程也屡见不鲜。更让人不爽的就是你还得自己去取货，我家地址指定的取货邮局有4公里远，且没有直达的公交线路，每次取货要先坐公交，下车了还要走上一站的路才能到达，回来的时候还要走一站才能坐上公交回来，非常的麻烦。如果说劳累些能买上称心的货物也便罢了，但是当当网站上很多标注有货的货物，在你提交订单的时候才提示“该地址无法发货”，客服的答复是没有货物，但是网站没有更新，让人空欢喜一场。所以后来如果能不在当当买东西，我就不在当当买了。后

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物流很快，宝贝也非常不错，包装完好，很喜欢，满意，印刷OK，没有错页。

评分☆☆☆☆☆

非常好的一本书，孩子读了说句句话扎心，看样子说到她心坎了，对准备出国的娃儿帮助很大！