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包邮 力量瑜伽 全面提升专注力 柔韧性及运动表现 普拉提拉伸训练书籍 瑜伽体式分步骤练习

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[美] 肖恩维格(SeanVigue) 著



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发表于2024-12-23

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店铺: 弗洛拉图书专营店
出版社: 人民邮电出版社
ISBN:9787115467850
商品编码:18648178616

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具体描述



商品参数
力量瑜伽 全面提升专注力 柔韧性及运动表现
             定价 59.00
出版社 人民邮电出版社
版次 1
出版时间 2017年11月
开本 小16 开
作者 [美]肖恩 维格(Sean Vigue)
装帧 平装
页数 207 页
字数 328 千字
ISBN编码 9787115467850
重量


内容介绍

简单来说,力量瑜伽就是一些强调呼吸、力量、控制和柔韧性,从一个动作流动进入下一个 动作的体式序列。它融合了有氧训练与无氧动作,能够帮助人们制订以整体平衡为目的的健身 计划,从而提高在各种不同运动中的表现。

本书介绍了100多个瑜伽体式和27个流动序列,每个体式都配有分步骤练习指导、动作图示,并列出了需要在体式中激活的肌肉群、练习这个体式的主要益处以及适用于哪些运动类型。当你把这些体式串联成一个充满活力的流动序列时,它就成为了力量瑜伽。

力量瑜伽既是理想的交叉训练工具,也是好的独立训练方法。本书适合从事跑步、游泳、自行车、高尔夫、篮球、足球、橄榄球等运动的人士阅读。




目录

第1部分 体式

第1章 热身与专注 16

第2章 基础 22

第3章 平衡 38

第4章 战士式 54

第5章 站立 70

第6章 平板式 86

第7章 核心 102

第8章 放松与拉伸 118


第2部分 流动序列

第9章 热身/放松流动序列 135

第10章 力量流动序列 158

第11章 耐力流动序列 181


附录 根据适用运动类型

区分的训练图标 190

索引  201

致谢  206

关于作者 207

关于摄影师 207




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