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《人体使用手册（修订版））》 《人体使用手册2：人体复原工程》
      办公室慢性病人群的必读书
      畅销10年养生经典， 超千万人直接受益
      本系列图书累计销量突破300万册
      扫封底二维码，看吴清忠讲座
 内容简介      多数慢性病，是我们错用了身体的结果。人体是一个充满智慧的机体，长期以来，我们一直低估了人体的智慧，高估了我们自己的知识。我们真正需要的，不是灵丹妙药，而是身体的正确使用方法。正确的使用方法和观念，比昂贵的药物和危险的手术更能帮助人们消除疾病。
      吴清忠先生用一种易于理解和富有创意的诠释语言，写就《人体使用手册》，系统地向世人介绍了中医的体系以及一些常见病的防治知识，提出了保健的五项基本策略，简单易行，有理有据。其结合*的信息系统观念和计算机软硬件架构，把人体当作一个充满智慧的机体，并与悠久的中医养生保健理论联系起来，其理论及方法将掀起一场养生方式大革命。
     《人体复原工程》是作者在《人体使用手册》出版之后，针对读者在他的博客上询问的对“一式三招”操作的细节，以及在实施了“一式三招”之后，血气上升身体开始了修复的工作，出现许多症状，因而产生的问题，所做的详尽解答。全书进一步梳理了“人体自愈机制”的核心观点，引导读者对人体自愈的逻辑和现象有更深入的理解，对“一式三招”的修习进行了补充和完善。书中汇集了读者的热点问题、真实案例，其打破人们对中西医“人体构造”的迷思，图文解密“人体复原工程”，是每个人必备的健康宝典。
      著名养生专家；台湾从事人工智能研究和开发的专家。曾在台湾工业技术研究院从事机器人研究，在台湾生产力中心推动台湾的工业自动化发展，也曾多年在大型企业任高管职务。
      多年以前，由于工作过于忙碌导致健康发生问题，因此与中医结缘。中医不仅让他重拾健康，也使他被这种神妙而有趣的科学所吸引。从此淡出职场，专心研究中医养生及相关仪器的开发。2002年他完成《人体使用手册》，草稿在网上广泛流传；2005年，修订本在中国台湾和大陆分别出版，成为中国年度畅销图书，中医保健图书的出版热潮；2008年，他写成续集《人体复原工程》，成为“一式三招”的修习指南，同样畅销大中华地区至今；2013年，他献给亿万父母亲子共读《人体使用手册：亲子漫画版》，希望在培养孩子的阶段，就引导他们养成良好的生活习惯和脾气性格，减少孩子一些未来的病。2014年，他写成《人体使用手册3：养生的逻辑》，阐述慢性病医学概念及疗愈的根本之道，致力于推动中医科学化发展。
      吴清忠说：“我在50岁时从企业高管转行研究中医养生，整个人生分成了两个完全不同的上半场和下半场。觉得自己非常幸运和幸福。无限感恩！”

      欢迎访问吴清忠养生网：http://www.rentibook.com

      吴清忠先生讲座邀请：18611243729



修订版序
新版序
推荐序
前 言

章 对现代医学的质疑
三个现代医学的现象
计算机科技的启示
人体的电压是什么？
人体一定比计算机完美
关于血液检查的两个质疑
红细胞数量正常就不贫血吗？
如何判断人体的脏器机能转好还是转坏

第二章　人体的系统
人体的功能系统
指挥系统
能量供给系统
资源管理系统
诊断维修系统
废物清理系统
周边功能系统
网络系统
经络系统
血管系统
神经系统
淋巴系统
什么是经络
人体的硬件结构
人体的修复能力

第三章　人体的血气能量系统
五个血气水平的疾病和症状
健康水平
阳虚水平
阴虚水平
阴阳两虚水平
血气枯竭水平
人体血气升降趋势的症状和疾病
运动不会增加能量
血气能量的储存
如何观察血气的水平和趋势

第四章　寒气
寒气的排除
寒气的正确处理方法
如何减少寒气的侵入
避免淋雨
洗头必须吹干
游泳时必须注意的事项
家中常备姜茶

第五章　病和症
“病”和“症”的关系
现代医学低估了人体的智慧

第六章　日常保养
敲胆经
敲胆经是佳的进补方法
早睡早起
按摩心包经
简化的按摩方法
不生气
保持肠胃的清洁
防止唾液的感染
不吃生的动物性食物
中医的各种治疗手段

第七章  减肥
肥胖不是吃得太多，而是排得太少
心脏病是肥胖的原因
不同体形的肥胖，有不同的原因
肠胃问题是肥胖主要的原因之一
增加身体的能量，是减肥的课
减肥不是减重量，而是减体积
发胖是减肥必要的中间过程
原来就没有肌肉的人，有可能减得太瘦
速成的减肥方法多数是将垃圾脱水
减肥实例

第八章　慢性病的调养
痛风的调养
过敏性鼻炎的保健
婴、幼儿的寒气
失眠的调养
再生障碍性贫血
实例一
实例二
哮喘及长期咳嗽
坐骨神经痛
十二指肠溃疡、胃溃疡、胃出血
骨质增生（骨刺）
疾病原因分析
根治骨质增生的方法
尿毒症
尿毒症患者的养生保健方法
糖尿病
糖尿病患者的养生保健方法
肿瘤及癌症

第九章　总结
现代医学不像大多数人认知的那么昌明
“中医现代化”不是“中医西医化”

后记　愿天下人都能拥有健康的自信
新版手记　它不是灵丹妙药，而是受用一生的养生宝典

《人体复原工程》

再版序
前言 做自己身体的总经理
把自己的身体当成企业一样管理

第篇 科学的中医
章　五脏六腑的科学意义
第二章 中医与西医的差异
第三章 人体的脏腑与企业组织的比较

第二篇 正确的健康观念
第章 疾病的定义 
不舒服的症状不一定是疾病
没有症状并不一定就没有病
第二章 血气能量
没有症状的健康恶化
血液是能量和物质的载体
生物体内的物质转换
老化速度和回春

第三篇 养生之道
章 停止创造新的疾病
第二章 敲胆经
如何帮婴幼儿敲胆经
胆囊已经割除了，还要不要敲胆经？
第三章 早睡自然醒 
第四章 气的调度
第五章 疏通心包经
心包积液状态的实时检测
利用磁铁片疏通心包经的方法
按摩心包经的三个步骤
第六章 细嚼慢咽
第七章 午后轻食
第八章 横膈膜按摩法


第四篇 人体复原工程
章 能量提升的反应 
第二章 排除寒气的反应 
排除胃寒的反应
排除膀胱经寒气的反应
排除肺脏寒气的反应
第三章 中暑 
实 例
第四章 胃或十二指肠溃疡的反应 
第五章 排除体内化学物质的反应 
第六章 大小肠修复的反应 
第七章 病由心生
生气的机制
如何减少怒气的伤害
便秘的性格
头发掉光了，怎么办？
乳癌
人可以貌相
修身养性是养生的起点

第五篇 与读者的互动
章 读者的信 
降低青光眼患者眼压的穴位
江山易改，本性难移
第二章 敲胆经问答 
第三章 早睡问答 
第四章 按摩心包经问答 
第五章 寒气问答 
第六章 综合性问答


入选“新中国60年*影响力的600本书”
已售出日、韩、俄等多国版权

这确实是一本值得推荐给亲朋好友的保健书，也是能令个人生命受用的礼物书。有人称，它的诞生，将引导我们走出生活误区，将掀起一场养生方式大革命。
——《南方都市报》

本书之长在于把中医的系统论比为互联网系统。作者把人体当做一个充满智慧的机体，与中医养生保健理论联系起来。文笔通俗简洁，生动地将原本枯燥乏味的中医学知识翻译成了现代人容易接受的形式，同时也加入了原先在中医书中很少体现的减肥瘦身及现代慢性病调理的内容。
——新浪网“新浪读书”

 敲胆经是佳的进补方法
      早期人类的运输工具不发达，特别是没有运输食物的冷藏设备，多数人终其一生，只吃居住地周围二三十公里范围的食物，每一个人都或多或少有些偏食的问题。因此，在那个年代的医生，重要的是让患者吃到一些平时吃不到的食物，药物和进补在那个时代能够发挥很大的治病功效。几千年下来，人们的经验积累，使得多数人一生病就会想到必须吃药或进补。
      现代运输工具发达，多数人在吃的方面，无论多远的食物都可以成为每天的日常菜肴。只有少数人有偏食的不良习惯，才会有营养的问题，多数人并没有因吃的食物不够而营养不良。
      虽然现代人把营养都吃进去了，但是由于胆功能不好，使得人体的吸收能力很低，吃进身体的食物常常因为无法吸收而直接排出，在这种情形下吃再好的补品也是没有多大作用的。
      不同时代的人，疾病的形态不同，进补的方式也不一样。从现代人的食物来分析，问题并不是现代人缺少了什么，而是吃进去的食物能不能被吸收。因此，生病时吃药或进补并不是完全必要。对多数现代人而言，与其经常进补，还不如每天敲敲胆经来得对身体有益。

      早睡早起
      前一节敲胆经的功课，使人体可以生产足够的造血材料。这一节正确的睡眠则提供人体足够的造血时间，两者俱全，人体的造血机能就能够正常工作，血液总量就会逐渐增加，血气能量也就逐渐提高了。
      有了足够的血气之后，不但能改善人体的肥胖状态，还能使皮肤的新陈代谢加快，皮肤会越来越光滑，肤色也会越来越健康。血气够了，皮肤就会出现血色，脸上自然会呈现白里透红的气色，同时嘴唇也会自然红润。血气提升之后，脑部的供血量增加，使人更聪明，反应更快，记忆力更强，无论读书或工作，都会更得心应手。
      “早睡早起身体好”是我们从小就被反复教导的良好生活习惯，可是现在每当建议朋友晚上好10 点钟睡觉时，90% 的朋友的回答都是：“那怎么可能？”只有那些已经得了不容易医治的疾病的朋友，才会排除万难勉强实施这个从小被教育的生活习惯。
人体造血的佳时段，是从下午天黑之后到午夜一点，而且必须达到深度睡眠的状态。因此，建议每周至少保持午夜12 点钟以前，累计有八个小时睡眠。
      “日出而作，日落而息”是远古以来人类的生活习惯。几万年来，由于没有电力，夜间几乎无法活动。近代电灯的发明，加上电视和计算机的出现，以及夜生活愈来愈丰富，睡觉的时间愈来愈晚。古时候，“三更半夜”是形容很晚的深夜，除了少数作奸犯科的坏人以外，一般人是很少在这个时候还在活动的。但是现代的多数人几乎都是不到“三更半夜”不上床。
      汽车在使用一段时间之后，必须进行加油和保养。同样的，人体也是在使用了一段时间之后，在休息时进行加油和保养。人类早期并没有电灯，和目前多数的野生动物一样，在天黑以后，一定进入睡眠状态。因此，这些加油和保养的工作，必须排在夜间人体睡着之后进行。而时间的控制很可能就用太阳的磁场变化来作为定时的控制装置。“日出而作，日落而息”是人类原始的作息方式，任意修改这个作息方式，必定会给健康带来重大影响。
      正常的睡眠提供人体足够的造血时间，将吃进去的养分转化为可以储存及使用的血液或其他形式的物质。根据我们的经验，如果每天晚上11点钟睡觉，加上敲胆经改善营养的吸收，血气至少可以保持平衡，而且有很少部分的余蓄，如果10点钟睡，就可以使人体的血气呈上升趋势。
由于血气能量可以用血液形式存于人体内，可以储存也可以透支，因此当我们有时候不得不有一两天晚睡时，可以在其他的日子里早点睡，把不足的睡眠补回来。
      睡眠时间不对，是现代人生病的主要原因之一。对于这个原因所造成的疾病，也只有在正确的时间里将不足的睡眠补回来，没有任何药物可以替代。
      当做到敲胆经和早睡早起的功课后，人体的血液会很快增加，这些血液会充盈于人体的脏器，人的体形不一定会变胖，但是体重一定会增加。
      原来血气能量很差的人，依照这种方法调养，有可能在1 个月内增加一公斤左右的体重（增加的重量主要来自于增加的血液）。这是人体血气能量提升，走向健康的一种现象，并不需要因体重增加而放弃这个方法，这部分的重量增加和肥胖并没有直接的关系。
因此，建议读者在开始利用这种方法之前，先量量身体某些部位的尺寸（那些您担心发胖的部位），等体重增加后，再来做比较。了解到底增加的是内部的血液还是外部的脂肪，不要受到体重计的愚弄。

      不生气
      不知道从什么时候开始，中国人把发怒说成“生气”，从小到大一直用这个名词。学了中医之后才晓得原来人一发怒，真的会在体内产生往上冲的“气”，严格说来“生气”根本就是一个中医的名词。
       不单是人会生气，多数的动物也会生气，动物生气后接下去就会打斗，因此，生气是打斗之前身体的准备动作。身体通过“生气”调整内分泌，使身体达到打斗时的佳状态。
      动物的生气有点像一个国家的备战一样，当一个国家面临战争威胁时，会立即进入备战状态，将大量的资源投入战争的准备中。一旦战争威胁消失，这些投入的资源多数成为废物。就像前苏联解体之后，必须花费很大力气处理各种洲际飞弹和坦克一样。
动物的生气和国家的备战一样，身体将许多资源进行调整，让身体的配置进入战斗的预备状态，准备应付接下来的战斗。一旦状况消失，这些调整的资源就成了废物，必须排出体外，或花费力气将之改变回来。因此，生气就像国家的战争一样，会大量消耗资源，非常浪费身体的血气能量。
      《黄帝内经·灵枢篇》中对疾病的原因有一段说明：“夫百病之所始生者，必起于燥湿寒暑风雨，阴阳喜怒，饮食起居。”
      我们的老祖宗很早就明白生气是原始的疾病根源之一，不但浪费身体的血气能量，更是造成人体各种疾病的一个非常重要的原因。
      和多数的疾病一样，长期生气会在人的身上留下痕迹。从外表看，经常脾气火暴、处于发怒状态的人，多数会造成秃头。严重的还会使头顶的形状改变，头顶中线拱起形成尖顶的头形。生气的程度轻一点的，则会在额头两侧形成双尖的M 字形的微秃，这种人脾气一定急躁。
      从中医的角度来分析，发脾气时，肝气会往上冲，直冲头顶，所以会造成头顶发热，久而久之就会形成秃头。严重的暴怒，有时会造成肝内出血，更严重的还有可能会吐血，吐出来的是肝里的血，程度轻一点的，则出血留在肝内，一段时间就形成血瘤。这些听起来很可怕，却是真实的情形。
      所谓的生气并不单指发出来的脾气，有些闷在心里的生气也会对人体造成伤害。生闷气会使得气在胸腹腔中形成中医所谓“横逆”的气滞。妇女的小叶增生和乳腺癌很可能都是生闷气的结果，而且多半是生异性伴侣的闷气。
      另外一种情形是有气无处发的窝囊气，这种人表面上修养很好，好像从来不发脾气，其实心里经常处于生气或着急的状态。这种人也很容易形成横逆的气滞，造成十二指肠溃疡或胃溃疡，严重的会造成胃出血。这样的人，额头特别高，也就是额头上方呈半圆形的前秃，是大的特征。发病时鼻翼两侧会出现红润，略红时仅是溃疡，非常红时就可能出血了。
      中医的五行理论认为肝属木，脾属土，木克土。肝气太盛时会使脾脏也跟着旺起来，如果是血气很旺盛的年轻人，这时会产生许多白血球，去处理肠胃的问题。很可能一些年轻白血病患者的真正病因，就是来自生气。
      生气会造成肝热，相反的，肝热也会让人更容易生气。从中医的观点来看，怒伤肝，肝伤了更容易发怒，两者会互为因果而形成恶性循环。这种恶化会愈来愈严重，也愈来愈难改变习气。终只有这个人大彻大悟，真正下决心彻底改变时，才有机会回头。
这是上帝用来修炼人性的方式，几乎所有的习气都是类似的逻辑。例如，悲伤肺，肺伤了更容易悲； 忧伤脾，脾伤了更容易忧，就进了忧郁症的死胡同里。
      当人体长期透支体力，使血气下降到阴虚火旺的水平时，由于这时人体使用的能量是透支的“火”，肝必定比较热，肝火也比较旺，人就很容易生 气。因此，调养血气，使血气上升阴虚的水平，也会使人的脾气变得比较和平。
      暴怒也会造成肝热，继而使肺也跟着热起来，就会造成严重的失眠，我们曾经遇到过一个五天五夜无法成眠的人，就是生气造成的。
      在医院中身体虚弱的病人，有时候一生气就会造成生命危险。例如，痰比较多的病人，会使痰上涌，造成严重的气喘，一不小心就窒息死亡。
      由于生气会使身体产生许多问题，因此，日常保养的件事就是要求“不生气”。所谓的不生气并不是把气闷住，而是修养身心，开阔心胸，或者寻求一种宗教信仰，使得面对人生不如意时，能有更宽广的心胸包容他人的过错，根本没有生气的念头。如果生活或工作的环境让人无法不生气，那只有转换环境一途。
      生气是一个人内发的因素造成的，再好的医生也无法防止病人生气，因此，这个问题只有病人自己修养才有机会克服。
医生只能在病人生气之后，设法将生气造成的伤害减到低，做法是按摩或用针灸肝经。简单的方法，就是生了气之后，立刻按摩脚背上的太冲穴（图十七），可以让上升的肝气往下疏泄，这时这个穴位会很痛，必须反复按摩，直到这个穴位不再疼痛为止。也可以在生气的当天找一个针灸医生，在太冲穴扎针，隔两天再扎一次，直到这个穴位按起来不再疼痛，头顶也不再发热为止。或者吃些可以疏泄肝气的食物，如陈皮、山药等，也很有帮助。简单的消气办法则是用热水泡脚，水温控制在摄氏40～42 度左右，泡的时间则因人而异，好泡到肩背出汗（在室温摄氏25～28 度时），有的人需要半小时，血气低的人有时要泡两个小时。
      如果由于生气而在肝里留下了血瘤，那就需要很长时间的保养，当血气能量很高时，身体才会处理这个问题。
      一些朋友明白了生气会有这么严重的后果，就再也不敢生气了。生气是“用别人的过错惩罚自己”，是人类愚笨的一种行为。因为生气造成死亡的人，中国人称之为“气”死的，其实也是真正“笨”死的人。
以目前医学的诊断方法，很难定义病人的疾病是由于生气造成的，也许将来有一天，可以做到这一点。到时候人们将会发现，生气很可能是人类主要的死亡原因之一。
      佛经说：“世人多愚昧。”一点都没错，大多数的人是笨死的。



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