豹式健身(第2版) 运动健身 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024

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豹式健身(第2版) 运动健身

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[美] 凯利·斯塔雷特,[美] 格伦·科多佐 著,宋凯莉 等 译



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发表于2024-11-25

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店铺: 人天图书专营店
出版社: 未知出版社
ISBN:9787530488164
商品编码:18596551980

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具体描述



编辑推荐 全美畅销40,0000册,出版以来高居美国、德国同类书畅销榜前列!

国家体育总局运动训练学专家袁守龙教授作序推荐!


这是一本既像教科书那般厚重严谨、又像私人教练那般贴心的运动指南书,在美国亚马*网站的上千条读者评论中,满是“圣经一般的存在”“这个领域中独*无二的”“一生中要查阅几千次的*极指南书”这样的赞美之词。本书上市短短几个月就售出10万册,被《纽约时报》和《华尔街日报》评为超级畅销书。

《豹式健身》是有着教练和物理治疗师双重身份的凯利?斯塔雷特博士11年执教与从医经验的沉淀之作。他教给普通人和运动员在日常生活中保持良好的姿势,在训练中遵循正确的动作模式,从而预防运动损伤;他的活动性系统致力于帮助人们维护关节、肌肉与筋膜的功能,使人们能够总是像一只豹子一样,保持矫健有力、灵活柔韧的身体。

内容简介 这本书的内容极为丰富,令你感觉势不可挡,目不暇接。但归根到底,作者只是在教你如何正确地“动”。中线的稳定、一个关节准则、扭矩法则等动作原则指导你在任何情况下都能安全有效地运动;三个动作等级帮助你理解动作的复杂度和容易犯错的点,逐步提高训练的难度;活动性练习从头到脚改善你的活动性,使关节、肌肉和筋膜保持*佳状态,从而使你避免伤痛。作者简介 凯利 斯塔雷特博士是教练、物理治疗师。他和妻子朱丽叶 斯塔雷特共同开办了旧金山交叉健身健身房,并创立了“活动性训练”网站。凯利周游世界,开设广受欢迎的“动作与活动性”课程,与精锐部队以及美国职业橄榄球联盟(NFL)、美国职业篮球协会(NBA)、美国曲棍球联合会(NHL)、美国职业棒球大联盟(MLB)这四个机构的运动员以及全美甚至全世界首屈一指的体能教练合作。凯利认为,每个人都应该知道如何“动”,并能对自己的身体进行基本的维护。他与才华横溢的妻子以及两只“小母狮子”——女儿乔治娅和卡罗琳一起住在加利福尼亚州北部。他的主要人生目标是能有更多的时间在海边陪伴家人。


格伦 科多佐是《纽约时报》和《华尔街日报》上榜畅销书作家,曾是职业综合格斗选手和泰拳拳击手。他写过20多本有关综合格斗、巴西柔术、泰拳和健身的书,是在这些领域作品*多的作家。

目录 第二版序言

前言:


第一部分 原则与理论

第一章 中线的稳定与调整(脊柱的力学机制)

第二章 一个关节准则

第三章 扭矩法则

第四章 姿势模板和通道

第五章 动作等级

第六章 活动性系统:全面提升力量与柔韧性


第二部分 动作分类

等级1动作

等级2动作

等级3动作


第三部分 活动性练习

器具介绍

身体区域划分图

区域1-区域14


第四部分 活动方案

概述

通用的姿势模板活动方案与纠错活动方案

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