别让不好意思害了你人际说话沟通的艺术拖延症心理学跟任何人都聊得来共4本幽默沟通学励志与成功 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

图书基本信息





图书名称 别让不好意思害了你 作者 周维丽
定价 26.00元 出版社 北京理工大学出版社
ISBN 9787564051532 出版日期 2012-01-01
字数 180000 页码 203
版次 1 装帧 平装
开本 16开 商品重量 0.359Kg





内容简介

一直来，我们推崇敦厚、谦让的品格，从小，父母一边潜移默化一边耳提面命地教育我们要谦让，要相信吃亏是福，从而导致了大部分人不好意思，所以遇事不争，委曲求全。
随着时代的发展，目前社会越来越遵循丛林法则，适者生存，弱肉强食之下，不好意思已经是懦弱、无能、自卑的代名词。
我们时刻受到不好意思的伤害——
不好意思争取合理利益，从而处处受损；不好意思拒绝无理要求，从而麻烦不断；不好意思赞美，从而失去升迁机会……
《别让不好意思害了你》一书，让你彻底意识到不好意思的危害，完全去掉不好意思的心理疾病。
学会拒绝别人和要求，学会赞美和沟通，不再懦弱和自卑，做生活中的主人！！！

作者简介





周维丽，心理咨询师，作家，长期以来一直潜心从事心理学及人体潜能开发工作。2009年，周维丽在诸多地方发起“从现在开始改变”的活动，已有近两百万人开始参加到活动中来。《别让不好意思害了你》一书主张人们要学会拒绝和要求，不再懦弱和自卑，做“强势”的自己，充分体现了作者多年的研究所得，必将为你的人生带来好运。

目 录

第一章 “不好意思”是成功的绊脚石——失败的心理定律
你有一个信念，就是你能够很好地完成自己承担的工作，你就会觉得你在工作中很有信心，你常常这样想并在实践中想方设法去做好工作，信心就会更强、这就是你的行动加深了你的心态。反之，时常的过多的消极心理暗示，久而久之，消极因素就会如毒蛇般盘踞在心头。
1．贴标签效应：懦弱自卑
2．蝴蝶效应：影响生活
3．登门槛效应：利益受损
4．酒·污水效应：难成大事

第二章 了解掌握“不好意思”的成因——对症下药的前提
任何事情的发生，都有其必然的原因。有因才有果。换句话说，当你看到任何现象的时候，你不用觉得不可理解或者奇怪，因为任何事情的发生都必有其原因。你今天的现状结果是你过去种下的因导致的结果。
1．自卑心理——经常丧失许多自我发展的机会
2．羞怯心理——无法充分表达自己的思想感情
3．孤僻心理——享受自我而不愿参与群体活动
4．多疑心理——人为地制造交往的阻力和障碍

第三章 一个人为重要的是他的内心——别“不好意思”
自信的力量，在于即使自处逆境，亦能帮助你扬起前进的风帆。自信的伟大，在于即使遭遇不幸，亦能召唤你鼓起生活的勇气。自信，是一种无坚不摧的伟大力量；自信，是蕴藏在心中的一团永不熄灭的火焰；自信，是成功的起点，是人生的坚强支柱。
1．把握自卑的分寸 有种自卑叫自信
2．彻底地踩碎自卑 拥有自信的姿态
3．自信需自我 人生低谷可坚守
4．点滴中培养自信 不灭的信念之火

第四章 行事果断——做一个拒绝“不好意思”的人
人生路上，有得有失，要取要舍。要取得成功，你必须学会拒绝，拒绝安逸，拒绝诱惑，拒绝眼前的利益……当然一定要对“不好意思”说不。懂得拒绝“不好意思”的人，生活才会赐予他更多，才会使他成为生活的强者。聪明的你，此时此刻，你是否已经微笑着领悟了拒绝的真谛？
（一）死要面子活受罪——都是“不好意思”惹的祸
1．为什么中国人大多好面子？
2．该低头时就低头：走出面子的误区
3．求人办事遭冷遇，千万不可拂袖去
4．丢掉虚荣的面子，解救他人的脸面
（二）口是心非难受——都是“不好意思”闯的祸
1．拒绝当做家常饭 生活才会有滋味
2．拒绝他人莫伤情 此门学问须精通
3．拒绝他人之境界 幽默艺术来应用
4．该说“不”时就说“不” 但让对方别说“不”
（三）金口难开不合适——都是“不好意思”犯的错
1．口才哪能天生会 艺术原则须牢记
2．轻松打开话匣子 一见如故不陌生
3．自我表露近关系 不会可以用笑容
4．家庭幽默促亲情 交谈相处有禁忌
（四）忠言逆耳不利行——都是“不好意思”出了错
1．以批评为镜可以明得失：兼听则明
2．把批评自己的人当敌人：为渊驱鱼
3．批评是把双刃剑，把握分寸与方法
4．若是猛打一巴掌，切记定要揉三下

第五章 圆熟变通——做个“好意思”的人
做人不要恃才傲物，你要感谢他人、与人分享、为人谦卑，在生活中学着做个“好意思”的人。容人之过，大度睿智地低调做人，放下自我的清高，多走动走动，去欣赏别人的优秀，赞扬他人闪光点，在生活中试着做个“好意思”的人。
（一）溜须拍马得学会
1．恭维：提要求给压力
2．奉承：心甘情愿来上当
3．善于吹捧 搔到痒处
4．专心倾听 眉目传情
（二）卑辞厚礼事好办
1．放下清高 庸俗一点
2．送礼有门道 “礼”到理也到
3．七个讲究在 以礼来服人
4．平时多烧香 不忘拜冷庙
（三）赞不离口好“促销”
1．赞美的话在当下 轻启玉口有艺术
2．适当赞美获好感 背后赞美更有效
3．喜听好话是天性 多谈对方得意事
4．毋对自己太吝啬 别忘随时鼓鼓掌
（四）知恩图报是良言
1．“谢谢”两字很平常 会说之人得人心
2．心中常常怀感恩 生活天天乐悠悠
3．感恩之花须培育 手中玫瑰常拥有
4．感激别人的宽容 感谢生活的馈赠

第六章 脸“厚”心“黑”——人活世上够“意思”
为人处世非有“厚”的功夫不可。如果为人内向腼腆，不能忍受各种在处世交往中的屈辱，过于顾及自己的虚荣心，就不能够与朋友和敌人相处，更不可能抓住机会显示自己，即使本身有出众的才智，也会淹没在芸芸众生里面。我们主张“黑”，不是简单的诡计多端、狡诈阴险，它更多包容了睿智、谋略与高瞻远瞩的深刻内涵。谁要想充分实现自我的价值与质量，谁就要拥有较别人更多的智慧与韬略，这是现代人要成功所必需的。
1．脸薄心软怕得罪 事情注定要办坏
2．学做鳄鱼流点泪 死皮赖脸不要累
3．心慈手软办坏事 软硬兼施是王道
4．古谚“无毒不丈夫” 制敌于万劫不复 





基本信息





书名:正版邮.戒了吧！拖延症：写给年轻人的拖延心理学


作者:辰格编著

出版社：天津人民出版社

出版日期：2013-10-01

ISBN：9787201084152

字数：180000

页码：288

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：




编辑推荐




★人生有限，拖延有害；★向拖延宣战，彻底告别拖延的恐惧和焦虑；★终结拖延症，你就能成功93%的人。





前 言

来点心理测试,看你有没有拖延症？
|章Take care！拖延症在靠近|
拖延症（Procrastination），意为“将之前的事情放置到明天”。它算不上什么正儿八经的病症，医院里也没有专门它的科室，可它却无时无刻不在困扰着人们。很多时候，我们都是在不知不觉中，就掉进了拖延症的旋涡。如何诊断是否患了拖延症？那就看看你是否反复纠结在这样的行为模式中……
“病态”的悠闲：还有明天 / 004
不漂亮的计划不执行 / 007
可怕！零碎的“小岔子” / 011
无能为力的自责 / 015
无尽的挫败感与怀疑 / 018
【解读】拖延症有哪些类型？ / 021

|第2章可怕的真相：拖延害你有多深|
有句格言说：“拖延等于死亡。”这不是危言耸听，拖延慢慢地消磨人的心智，慢慢地吞噬人的健康，让人煎熬度日，悔恨到老，这听起来真的比死亡更可怕。如果你还没意识到拖延症的负面威力，那你真的有必要知道一下可怕的“真相”了。
生命，是这样浪费的 / 026
拖延=一团糟 / 029
“压力山大”很黏人 / 032
怪圈：拖延与颓废 / 035
麻烦，只会越来越大 / 038
一场被fire的惨剧 / 041
谁来“还我健康” / 044
【解读】如何把拖延发生的几率降到？ / 047

|第3章你为何会变成“拖拉斯基”|
拖延症无处不在，形态各异，多少人深受其害，却找不到逃离的出口。俗话说得好：“因病开方，对症下。”你得先知道是谁把你变成了“拖拉斯基”，才能找到的良方。现在，就来揪出那个“真凶”吧！
诡异的“心理症结” / 050
拖延与懒惰，狼狈为奸 / 053
恶的完美主义 / 056
不去承担失败的恶果 / 060
拖延带来的劣质快感 / 063
你有“决策恐惧症”吗 / 066
害怕成功？开玩笑吧 / 070
内心太过于依赖他人 / 073
【解读】只有普通人才会拖延吗？ / 076

|第4章战拖，从抗击惰性开始|
前面已经提到，拖延与懒惰狼狈为奸，要战胜拖延，就得先从心理和行动上克服懒惰。如果懒惰的情绪一直存在，那么人始终会处于一种空想的状态，做什么事都会觉得“懒得动”。没有行动、不想行动地耗时间，就是拖延。你，还要任由它继续发展下去吗？战拖，就从抗击惰性开始！
克服了懒惰，战拖就成功了一半 / 080
远离那些懒散的伙伴 / 082
多做点儿事，其实不吃亏 / 086
放下三分钟热度，多点专注力 / 089
踏实才能换来长久 / 093
时刻提醒自己：别犯懒 / 096
神奇的PDCA循环法 / 099
【解读】你经常这样问自己吗？ / 101

|第5章让完美主义见鬼去吧|
完美主义者，看似是在追求的结果，实际上却只是让事情变得更糟。他们不仅无法体会到完美带来的喜悦，反而会深陷纠结的沼泽无法自拔，甚至还会拖累他人。毕竟，人所能承受的压力是有限的，当压力达到一定程度时，就会出现超限效应，而当超限效应遭遇了完美主义，拖延就是的结果了。
解放心智，承认不完美 / 106
完成比完美更靠谱 / 109
消极的完美主义 / 112
不在错误里迷失 / 115
尽心尽力就好，无须尽善尽美 / 118
你不可能让所有人都满意 / 121
半途而废不都是错 / 124
别固执！缺憾也是一种美 / 127
完美主义拖延症 / 130
【解读】你是典型的完美主义者吗？ / 134

|第6章跟借口说一声“bye-bye”|
当有件事迟早需要做，而此刻的你又不想做这件事时，你可以找到上种理由推迟它。可惜，不管这些理由听起来多么真实可信，都不过是借口。借口，往往会让拖延变得顺理成章；而拖延又为借口的诞生创造了条件。陷入这样的恶性循环中，就只能在拖延的旋涡里沉没。要打败拖延的恶习，就得先学会“没有任何借口”。
生活的赢家，从来没有借口 / 138
借口等于自我束缚 / 141
不能说的那些“理由” / 145
负责的人，不需要借口 / 148
心不难，事情就不难 / 152
争取一次就把事情做到位 / 156
【解读】你为什么而找借口？ / 160

|第7章打造强大的执行力|
三流的点子加一流的执行力，永远比一流的点子加三流的执行力更好。战胜拖延，直接的做法就是立即行动。别把所有的想法都留在脑子里，别让所有的计划都变成纸上谈兵，别试图准备好一切再开始。要知道，谁都不知道明天会发生什么，但只有行动才能决定下一秒和你的未来。
重拾行动力，克服拖延症 / 164
快速决定，思虑太多不是好事 / 167
Just do it！一分钟也不要耽搁 / 171
重要的事情别拖到最后 / 174
优先处理讨厌的工作 / 177
多点定性，不要虎头蛇尾 / 180
赶走那些负面的情绪 / 183
【解读】如何收回你的注意力？ / 186

|第8章有目标的人，才不拖延|
如果生命是一场旅行，那么目标就是指引方向的灯塔。心中有了目标，就有了前行的方向，就有了行动的力量。习惯拖延的人，缺少的往往就是一个坚定的目标，所以才会迷迷糊糊，胡乱地拼凑生活。克服拖延顽疾，就要找寻到这股神奇的力量，让它指引着我们前行，把梦想变成现实，告别一事无成、浑浑噩噩的人生。
有什么样的目标，就有什么样的人生 / 190
别瞎忙，有一个明确的目标 / 193
什么目标都需要“Deadline” / 197
专注眼前，做好每个步骤 / 200
一次只专心做好一件事 / 203
把大目标分解成小目标 / 206
评估与修正目标的法则 / 211
修正目标的五个原则 / 213
【解读】如何快速地实现目标？ / 216

|第9章 时间管理，终结拖延恶习|
再聪明的人也玩不过时间。在时间面前偷懒，结果就是患上拖延症，弄得你焦头烂额；在时间面前耍赖，拖延症会变本加厉地折磨你，偷走你精彩的人生，留下混沌的噩梦。唯有学会管理时间，细化时间安排，在限定的时间内完成任务，才有可能远离拖延症的魔爪。
让虚度年华的事情不再发生 / 220
别小看十分钟 / 223
盘活那些零碎时间 / 225
抓住“黄金时间” / 228
二八法则与四象限法则 / 232
远离意外的干扰 / 236
适当放松，享受惬意时光 / 239
每天“多出”1小时 / 242
【解读】桌面脏乱的人为何总拖延？ / 245

|0章来吧！给自己来点正能量|
在日复一日的生活中，也许有些模板已经形成，你对此感到倦怠，丧失了前进的动力。或许是因为梦想太遥远，现实耗费了你太多的精力，打消了你从前的积极性。可不管怎样，你要记住，在奋斗的路上，每个人都会感到疲惫，唯有那些充满激情的灵魂，才能走到终点。因为他们不会被疲惫打败，就算走在无人陪伴的路上，也会为自己鼓掌。
输给别人，别输给自己 / 248
收起消极的情绪吧 / 251
职业倦怠，一起击退它 / 255
让工作氛围积极起来 / 259
抛开抱怨，不给拖延留机会 / 262
怎样让工作变得有趣 / 266
慢慢走，才会走得更远 / 269
【解读】如何培养对工作的热情? / 273





内容提要



主人公胡小懒，不遥远，也不陌生，就是生活中的普通人，像你，像我，像他。他饱受着拖延的煎熬。从拖延症的行为模式，到拖延的可怕危害，再到拖延产生的深层原因，我们循序渐进地解开了这些谜团。
为了唤醒那些沉睡的心，帮更多的人甩掉拖延的裹挟，我们精心策划了这本抗击惰性生活方式的作品。面对拖延顽疾，我们要如何对抗？书中针对每一种原因导致的拖延情况都给出了详细的战拖策略，力求因病施。事实上，每一场战拖的战役，都是与另一个自己和解的过程。



第一章你首先要掌握的——

人际心理策略

第1节心方人圆方能纵横于世

第2节柔绵里面藏钢针，收效往往更显著

第3节刚柔并济，方能贤亲佞畏

第4节以“内韧”纵横人际场

第5节好事做尽，人缘也到头

第6节不争才是上争，共生才能安生

第7节未到出头时能而有度

第8节恩威并施，才能贤佞皆服

第9节分散小权才能独揽大权

第10节气势夺人，从心理上震慑他人

第11节适时施“苦肉计”，将对手制伏

第12节因势利导，轻取成功

第13节忽略面子上的事，实际才能无障碍

第14节顺势装糊涂，谬释其意解责难

第15节处世还需“和稀泥”，既得人心又成事

第16节倚弱卖弱，用“不争”来换取别人的信任

第17节遇事模糊表态，成就不败人生

第18节事贵应机，兵不厌诈

第19节适时低头，才能留得青山有柴烧

第20节声东击西，让对手难辨真伪

第21节瞒天过海，利用麻痹心理击败对手

第22节制造无他选的困境，让对方别无选择地顺从

第23节掩盖自己的锋芒，放低身价做人

第24节以退为进，有屈才有伸

第25节做不挨枪子的出头鸟

第26节打探消息，首先隐藏你的真实动机



第二章人际交往必知的——21个心理学定律

第1节“得寸进尺”的好办法——门槛效应

第2节为什么好的越好，坏的越坏——马太效应

第3节小蝴蝶也能引起大海啸——蝴蝶效应

第4节你会举一反三吗——迁移效应

第5节为什么要取长补短——木桶效应

第6节“印象”——首因效应

第7节难忘当年离别情——近因效应

第8节千里之堤，溃于蚁穴——破窗效应

第9节发挥失常是常事——詹森效应

第10节人为什么会随大流——从众效应

第11节你迷恋星座预测吗——巴纳姆效应

第12节人为何会产生偏见——月晕效应

第13节“先入为主”是怎样来的——定位效应

第14节批评的艺术——三明治效应

第15节人真的会“喜新厌旧”吗——多看效应

第16节三个和尚没水喝——责任分散效应

第17节你被贴“标签”了吗——标签效应

第18节缺点才“完美”——出丑效应

第19节如何选择赞扬和批评——阿伦森效应

第20节你听到了你要听的——鸡尾酒会效应

第21节“假药”也可治病——安慰剂效应





第三章一眼读懂他人表情——面部心理学

第1节无意识表情比口头语言更真实

第2节认识轻微表情、局部表情与微表情

第3节眼睛传递的非语言信息

第4节对方延长眨眼时间，是不感兴趣的信号

第5节精准识别出真假表情

第6节嘴部表情解密内心想法

第7节眉毛也会“说话”

第8节习惯性皱眉的人，需要感性诉求





第四章谈话间隐藏的秘密——阅人心理学

第1节说话时身体动作夸张的人性情飘忽不定

第2节代词的使用很大程度上流露出他的真实想法

第3节回应慢半拍的人没有在听你说话

第4节话题的转变暗藏玄机

第5节名字还是昵称，疏远还是亲近

第6节说话夸张的人渴望与人交流

第7节面对面的交流，注意对方目光的转换

第8节总挑太太刺的男人烦恼

第9节对感官记忆的偏好不同，使用的词汇也不同

第10节问出真意的两个战略：穷追猛打、突然袭击

第11节不质问只暗示，就能判断对方是不是有所隐瞒

第12节从开放式的问题开始，逐渐缩小范围

第13节反应比回答更重要

第14节思维方式因感官不同而有异

第15节三个快捷问题，让你迅速了解他

第16节从局外人身上获取他的信息

第17节聆听的技巧



第五章博弈论没有诡计——借力成事心理学

第1节建立合理的团队分享机制

第2节用有效承诺，赢得合作

第3节临危不乱，以机智赢得生机

第4节正面难入手时，就从侧面出击

第5节让对手不攻自破

第6节连横合纵，将天下资源为我所用

第7节洞察对方所需，打开成功之门

第8节无事也要常登“三宝殿”

第9节放长线，钓大鱼

第10节苹果从好的吃起

第11节老虎怕毛驴，假信息迷惑真敌人

第12节策略欺骗





第六章办公室相处之道——职场心理学

第1节留下美好印象的九大金科玉律

第2节假装自己已经能够胜任

第3节别和上司走得太近

第4节适时退让一步

第5节受赏识时要懂得分寸

第6节如何处理与上司的关系

第7节敬同事一尺

第8节就座时身体所指的方向

第9节重新安排办公室的摆设





第七章先走进眼里，再走进心里——

人际关系与恋爱心理学

第1节迈出成功的一步

第2节她选择你的一条件

第3节10招让女人爱上你

第4节触碰男人的泪光

第5节女人的温柔无坚不摧

第6节男人要亲密空间，更要自我空间

第7节制造中间地带，恋爱进退自如

第8节“小别胜新婚”，让距离产生美

第9节如何面对恋人的隐私

第10节尊重恋人过去的感情经历

第11节警惕恋爱疑心病，营造信任天堂

第12节恋爱了，就该牺牲掉朋友吗

第13节把温情坚持下来，才能打爱情持久战

第14节打造情调细节，才能营造浪漫








第五章博弈论没有诡计——借力成事心理学

第1节建立合理的团队分享机制

第2节用有效承诺，赢得合作

第3节临危不乱，以机智赢得生机

第4节正面难入手时，就从侧面出击

第5节让对手不攻自破

第6节连横合纵，将天下资源为我所用

第7节洞察对方所需，打开成功之门

第8节无事也要常登“三宝殿”

第9节放长线，钓大鱼

第10节苹果从好的吃起

第11节老虎怕毛驴，假信息迷惑真敌人

第12节策略欺骗





第六章办公室相处之道——职场心理学

第1节留下美好一印象的九大金科玉律

第2节假装自己已经能够胜任

第3节别和上司走得太近

第4节适时退让一步

第5节受赏识时要懂得分寸

第6节如何处理与上司的关系

第7节敬同事一尺

第8节就座时身体所指的方向

第9节重新安排办公室的摆设





第七章先走进眼里，再走进心里——

人际关系与恋爱心理学

第1节迈出成功的一步

第2节她选择你的一条件

第3节10招让女人爱上你

第4节触碰男人的泪光

第5节女人的温柔无坚不摧

第6节男人要亲密空间，更要自我空间

第7节制造中间地带，恋爱进退自如

第8节“小别胜新婚”，让距离产生美

第9节如何面对恋人的隐私

第10节尊重恋人过去的感情经历

第11节警惕恋爱疑心病，营造信任天堂

第12节恋爱了，就该牺牲掉朋友吗

第13节把温情坚持下来，才能打爱情持久战

第14节打造情调细节，才能营造浪漫