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書    名:單桂敏艾灸全書

作    者:單桂敏 著

I S B N :9787510009891

齣 版 社:安徽科學技術齣版社

齣版時間:2015年10月第1版

印刷時間:2015年10月第1次印刷

字    數:20400

頁    數:289頁

開    本:16開

包    裝:平裝

重    量: 剋

原    價:45.00元

目錄

Part 1

3000年的養生精粹——古法艾灸

現代人為何亞健康？缺少精、氣、神／002

健康受損三大殺手：寒邪、氣滯、元陽虛／005

小艾灸，大功效／011

“艾”到病除，標本兼治／015

一學就會，靈活掌握艾灸方法／018

Part 2

學會艾灸，養生真的很簡單

未病先防，灸治人體亞健康／022

隔薑艾灸四神聰，不再依賴頭痛藥／022

陽虛易得“空調病”，主灸四穴先扶陽／025

食欲不振不要慌，調和脾胃疾病消／028

安神定誌，遠離神經衰弱／031

心煩焦慮情緒低，艾灸順氣防抑鬱／033

壓力山大？有“艾”就不怕／036

防患未然，艾灸保健效果好／038

做好養生灸，壽長病不擾／038

經絡自有大藥：神奇的腹背對穴艾灸尋病術／042

艾灸增強免疫力，不再動不動就生病／047

艾灸升陽氣，調理腎陽虛／052

精力不足是陽虛，艾灸讓你每天活力加倍／056

學會單氏保健操，強身健體不生病／059

每天一套肩頸運動，頸椎病不上門／059

簡單易學的單氏賴床操，助你快速煥發精神／063

Part 3

一根艾條“灸”除多年頑疾

五大皮膚常見病，扶正固本是關鍵／070

祛除寒濕邪氣，濕疹不來擾／070

艾灸改善體質，腋臭煩惱／075

三管齊下治頑疾，白癜風不再惱人／078

艾灸加點刺放血，治療牛皮癬的法寶／082

艾灸添動力，調治肌無力／086

四大五官常見病，消炎拔毒除病根／091

吹灸加放血，輕鬆對付中耳炎／091

艾灸與火針共用，消除牙病不是夢／095

大椎加天突，不僅治療慢性咽炎，也能治療頸椎病／100

手持艾條熏灸，治療過敏性鼻炎有效／103

五大筋骨常見病，消腫止痛攻病竈／108

艾灸阿是穴，消除網球肘／108

艾灸溫養膝關節，不做“蹣跚族”／111

腱鞘炎傷不起，溫和灸來調理／116

腰椎間盤突齣有妙招，綜閤療法來治療／120

艾灸溫經散寒祛風濕，擒拿危害健康的“殺手”／126

六大髒腑常見病，艾灸幫忙“大掃除”／130

治療乙肝有要訣，病同治不同／130

打好艾灸“保胃戰”，纏綿胃痛不再犯／135

患上結腸炎，還是元陽這個根／139

外痔不可怕，灸灸停停解決“難言之隱”／144

戰勝胸膜炎，關鍵是補氣排濁／147

艾灸掃清腎結石，還你健康新生活／152

三大神經常見病，升陽通絡寜心神／155

調理元陽，治好失眠睡得香／155

艾灸百會、神庭，搞定更年期眩暈／159

針刺加艾灸，三叉神經痛不是難題／163

Part 4

攜“艾”同行，健康全傢

用“艾”護航，讓孩子平平安安／168

孩子腸胃不好，艾灸加捏脊促進腸胃動力／168

孩子老咳嗽，艾灸8穴位提高抵抗力／171

孩子積食不消化，艾灸、針灸結閤用／175

三法一起上，治療小兒手足口病／179

補腎調純陽，趕走孩子遺尿／183

對癥施灸，治療小兒發熱事半功倍／186

調節肺腑，灸走孩子腹瀉／191

艾灸巧治小兒便秘，跳齣藥物依賴陷阱／196

久久寵“艾”，讓女人永葆美麗／200

每日一灸“美容穴”，養齣桃花美顔／200

持續艾灸除脂瘦身，減肥不再是難事／204

艾灸生發陽氣，有效調治痛經／208

艾灸調三髒，攻剋功能性子宮齣血／212

悉心嗬護“聚寶盆”，艾灸加針刺治療子宮肌瘤／216

艾灸上場，遠離瘙癢／220

治療卵巢囊腫的兩大重點：補陽排濕／224

艾灸是治愈盆腔炎的絕招／227

治乳腺增生，離不開隔薑灸和火針／231

艾灸補元陽，好“孕”自然來／235

用“艾”守護，讓男人魅力常新／239

治療前列腺炎，點穴按摩有奇效／239

警惕男人亞健康，及早治療防男性不育／242

艾灸改善腎虛，是不再遺精的不二法門／246

深情關“艾”，讓老人安享天年／249

治好咳、痰、喘，跟慢性支氣管炎說再見／249

調陰陽、補正氣，高血壓不再難纏／253

糖尿病有秘方，分癥艾灸就可以／257

心髒病不要急，“九日循環艾灸法”來幫你／261

活血化瘀，艾灸輔助治療腦血栓／266

切莫談“癌”色變，艾灸改善癥狀有良效／270

附錄 艾灸百寶箱／274

後記 我的健康我做主／288

在綫試讀部分章節

現代人為何亞健康？缺少精、氣、神

現代都市生活壓力越來越大，“老年病”“富貴病”在年輕人身上也屢見不鮮，如偏頭痛、失眠等各種疾病也成為影響白領生活的主流疾病。我告訴他們，這些都是現代人的通病——亞健康，用中醫的理論來講，就是缺乏精、氣、神。

天有三寶：日、月、星；人有三寶：精、氣、神。傳統醫學和養生為瞭闡述精、氣、神在人體生命活動中的特殊作用，往往把它與自然界萬物賴以生存的一些基本物質共同比喻為“三寶”。

精、氣、神三者雖各有不同之處，但實際上又是一個不可分割的整體。有精則有神，所以“養”精可以全神，就如我們常說的“養精蓄銳”。精又為氣之母，人無氣則死。精、氣、神三位一體，不可分離，存則俱存，亡則俱亡。

先說說“精”。管仲認為，萬事萬物均由“精”構成，“凡物之精，比則為生，下生五榖，上為列星……藏於胸中，謂之聖人”。它是人體生長發育的基礎，是構成人體五髒六腑、筋骨皮毛等一切組織器官與營養的基本物質，在生理活動的過程中不斷消耗，又不斷得到補充和滋生，從而維持人體的生命。如果把人看作一棵大樹，“精”就是深埋在土地裏的樹根。人的身體強壯不強壯，生長發育正常不正常，能不能繁衍下一代，都與“精”有很大的關係。

“精”分為先天之精和後天之精。先天之精，主要來源於父母，《黃帝內經》中稱“人始生，先成精”，指的就是這種先天之精。後天之精又稱“髒腑之精”，來源於後天五榖飲食的滋養，通過肺的呼吸調節，脾胃的消化吸收，將營養物質轉化到人體的各個髒腑而構成。“先天之精”要依靠“後天之精”的不斷補充，“後天之精”則必須依賴“先天之精”的活力，二者相輔相成，互為依存。比如早産兒先天之精不足，容易患病，也就是我們常說的“先天不足”。

“氣”指人體組織的活動能力，如五髒之氣、六腑之氣、經脈之氣。在中國的傳統文化中，一切生命現象均被視為“氣”活動的結果。我們還用大樹來打比方，“氣”就像是樹乾，起到輸送營養、運行氣血、抵禦外邪的作用。所謂“人含氣而生，精盡而死”，正強調瞭“氣”和“精”同屬構成生命活動的物質要素。中國養生理論十分強調“養氣”“補氣”和氣功鍛煉，以便讓後天之氣充盈、順暢地流動。

“神”的含義即精神、意識、知覺，它是生命狀態的反映。我們常說一個人“神采飛揚”，這就是“神”的錶現之一。“神”就像樹木的枝葉，枝葉茂盛、鬱鬱蔥蔥的樹纔健康。“神”的生成主要以先天之精為基礎，以後天的精氣為補養培育而成。所以《黃帝內經》中講，“得神者昌，失神者死”，在我國的傳統養生中，強調“形神兼養、養神為先”。

人有瞭精、氣、神，纔能像參天大樹那樣茁壯。那麼怎樣纔能有充沛的精、氣、神呢？方法有很多。比如要適時而作，適時而食等，也就是說，作息要有規律，飲食要健康、營養。可是現代人常常做不到這些。有些正在長身體的孩子，熬夜復習功課，休息不好，精氣得不到補充，怎麼會有精力進行第二天的學習？很多年輕人白天上班總坐著，晚上迴傢還是坐著看電視、玩手機，缺少適當的運動，氣怎麼能在身體裏正常地運行？精氣今天瘀這兒，明天堵那兒，疾病當然要找上門來。

安神定誌，遠離神經衰弱

癥狀：神經衰弱

方法： 內關、神門、百會三穴用溫和灸，湧泉穴用艾灸罐灸，每次每穴20分鍾，每日1次，長期堅持。

正常情況下人體的神經係統就像一根伸縮有度的橡皮筋，偶爾過度伸展不會造成多大危害，但是如果長時間地保持過度伸展的姿態，橡皮筋就會失去彈性，神經係統就會陷入紊亂，也就是通常所說的“神經衰弱”。隨著生活節奏的加快，人們的生活、工作壓力逐漸增大，有些人經受不住工作的繁忙、緊張，或失業、失戀、欺辱等不良刺激，齣現食欲下降、乏力、頭暈、失眠等神經衰弱的癥狀，還會伴隨著記憶力下降和自主神經紊亂。這對患者的身心健康、工作生活都帶來瞭很大的影響。那如何治療呢？

我用艾灸治好瞭很多神經衰弱的患者。記得在我退休前，我們單位有個工會主席的妹妹因為丈夫癌癥早逝開始神經衰弱，癥狀很嚴重。她問我：“老單，你看怎麼給我妹妹進行治療？”我說：“這樣吧，你妹妹來我這裏針灸也很難，你每天讓她泡腳，泡完腳以後用兩個艾灸罐，臨睡前綁在足底部位，一個艾炷大概可以堅持一小時，如果嫌時間短，還可以將艾條裁段使用，一根艾條可以裁4～5段，這樣可以在足底下使用兩小時。”艾灸罐讓足心逐漸地熱起來，促使足底的血液循環加快，提升血氧濃度，很快供給到全身，人感覺熱瞭，血液循環開瞭，身體纔有瞭正能量。無論大人還是孩子都是越溫和睡得越好。如果有時候神經衰弱睡不著覺，可以揉揉內關穴，用左腳搓右腳的湧泉穴，用右腳搓左腳的湧泉穴，也不用數數，就在搓的過程中，很快就可以放鬆心態，慢慢地你就睡著瞭。此外，還可以溫和灸內關、神門、百會穴。這樣過瞭1個月左右，患者的姐姐跟我說：“老單，我妹妹近期睡眠好多瞭。”

灸內關穴具有寜心安神、理氣止痛之效；灸神門穴能夠幫助入眠，調節自主神經，補益心氣，安定心神；百會穴則為各經脈氣會聚之處，連貫周身經穴，對於調節機體的陰陽平衡起著重要的作用，能開竅醒腦；湧泉穴是腎經經脈的第1穴，能夠治療昏厥、中暑等急癥。

心煩焦慮情緒低，艾灸順氣防抑鬱

癥狀：情緒低落

方法： 大椎穴用單眼艾灸盒灸，關元、神闕、神門三穴用溫和灸。大椎、神闕、關元三穴各灸30分鍾，神門穴灸20分鍾，每日1次。

2006年11月我治療過一位股骨頭壞死患者。他在治療中屢屢碰壁，效果一直不佳，使他對自己的疾病失去信心。原來他的體重有85韆剋，自從患瞭股骨頭壞死，體重一下降到瞭70韆剋。艾灸治療10天後他的情況就有好轉，體重增加2韆剋以上，精神狀態也和10天前判若兩人。由此看來，人的情緒非常重要，而且是可以傳染的。正如他的嶽母打電話告訴我所說的，“他的好情緒影響瞭一傢人，大傢都為他感到高興。”

快樂能使你身體和精神上的每一部分變得敏感活躍，能使你的體質增強。的藥物就是愉快和歡笑，人生旅途因此藥而一路輕鬆。心病還須心藥醫。煩惱、焦慮均來自你的內心，所以也隻有你自己收心斂性纔能解除這心病。

情緒低落發生在心理敏感的人群中，外界環境的細微變化，甚至陰天下雨都會使其情緒低落。長期處於這種精神狀態會導緻人體內環境紊亂，甚至可能發展為抑鬱癥。艾灸對情緒低落有比較好的治療作用，能很好地“順氣”，讓你的心情“雨過天晴”。

采用艾灸療法，我們可以在大椎穴用單眼艾灸盒灸，關元、神闕、神門三穴用溫和灸。大椎、神闕、關元三穴各灸30分鍾，神門穴灸20分鍾，每日1次。

大椎穴是調整全身功能的重要穴位，是人體所有陽經的氣血匯聚之處。艾灸大椎穴，對於提高人體免疫力、改善情緒、疏散鬱氣、改善肺呼吸功能等都有很好的作用；神闕穴是人體的長壽大穴，艾灸此穴可使人精神飽滿、精力充沛、腰肌強壯、耳聰目明、輕身延年；艾灸關元穴可以補腎培元、溫陽固脫；艾灸神闕、關元兩穴能升一身之陽，促進氣血運行。

此外，我們還可以輔助颳痧療法。沿著脊柱兩側，從上到下颳幾遍，因為這裏是足太陽膀胱經和督脈所在，在這裏颳痧可以疏通陽經、宣發陽氣，使氣機通暢。胸前和腋窩也要颳幾遍，能宣散鬱氣。

……

內容推薦

《單桂敏艾灸全書》主要從認識艾灸、艾灸療效、艾灸如何診治常見病、如何治療四大群體常見病等4個方麵入手，結閤具體真實的案例及現代人的亞健康狀態，以皮膚、五官、髒腑、神經等常見病，及幼兒、女人、男人、老人等不同群體常見癥狀為依據，據不同病癥給予不同治療方案，艾灸方法和注意事項更為明確。

常見病的實用艾灸療法：10多種亞健康養生保健灸法，50種常見病的對癥療法輕鬆上手學。以艾灸為主，引入颳痧、按摩、運動、食療等易操作的養生療法，輕鬆實現“一癥多治、一病多法”，使您在傢不打針吃藥一樣起到強身祛病的效果。

分步詳解更清楚：圖文並茂，新增更為細緻的操作圖解，穴位更準確、步驟更明確、操作更易行。

“艾”心提醒：每節新增單氏“艾”心提醒，獨特療法注意事項溫馨提示，操作更明確。

作者簡介

單桂敏，18歲開始行醫，至今從醫四十餘年，期間積纍瞭豐富的臨床經驗，擅長用艾灸、針刺、導藥、放血、按摩等傳統中醫療法治療各種常見病及疑難雜癥。

單桂敏熟知艾灸條的各種使用方法，在運用艾灸為患者治療疾病的同時，自己研究瞭方便患者治療的艾灸器具，為廣大艾灸使用者提供瞭極大方便。除瞭運用艾灸的方法治療疾病，單桂敏又自創單氏保健操，為想要保健身體的朋友們提供瞭簡單的保健方法。

2006年單桂敏在39健康網上注冊瞭自己的博客（http：//blog.39.net/shanguimin/）。目前，她的博客點擊次數已經超過2.2億次，其中匯集博文上韆篇。博客人氣現居中國第1健康門戶網站——39健康網第1位，是39健康網名副其實的博客人氣王。她的博客於2009年被評為“十佳健康博客”、“十佳人氣博客”。單桂敏2010年被推選為“39網健康使者”，被網友們推選為“熱心博主”，很多朋友親切的稱呼她為“單阿姨”。單桂敏曾做客河北衛視《讀書》、北京電視颱生活頻道《健康生活》、青島電視颱《民生開講》等欄目，節目播齣後受到廣大觀眾的熱烈好評。

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