基本信息

• 商品名称：不烦恼的月子生活--吃不胖的月子餐
• 作者：张卫社
• 定价：28
• 出版社：湖南科技
• ISBN号：9787535779236

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2014-01-01
• 印刷时间：2014-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：
• 页数：125

内容提要

　　一个人的营养餐，两个人的健康保障，孕期妈妈 营养很重要。吃对了，两人得福，胎儿健康妈妈不长 肉。张卫社主编的《不烦恼的月子生活——吃不胖的 月子餐》专门为坐月子的女性朋友们提供坐月子不发 胖的秘诀，让年轻的妈妈们恢复健康的同时，快速恢 复孕前苗条的身材，内容包括孕期妈妈们坐月子的注 意事项，餐后锻炼方法以及吃都吃不胖的美味食谱， 是妈妈们*好的孕期饮食**书。
     《不烦恼的月子生活——吃不胖的月子餐》一周 一食谱，营养好搭配，用*家常的食材、*科学的搭 配、*简单的制作，让你拥有简单、轻松、肥仔不肥 妈的月子生活！按时间排序的食谱安排。与以往的孕 期饮食的总体安排不同，本书根据准妈妈怀孕阶段的 不同，每一周提供不同的饮食指导。
    

作者简介

张卫社，女，临床医学博士、博士后、主任医师：全国产科学组成员、博士生导师、湘雅医院产科主任，卫生部**产科生命支持培训师资、中国妇幼保健协会促进自然分娩省级专家；科技部科技成果评审专家、**自然科学基金评委；湖南省促进自然分娩专业委员会副主任委员；湖南省助产人员师资培训基地师资；湘雅医院产科远程培训及会诊负责人；湖南省围产医学、优生遗传、医学遗传学、妇女保健专业委员会委员；近年承担**科技计划子项目和**自然科学基金等项目5项，发表专业30余篇。 曾受联合国基金的资助到美国、英国等进行**产科培训，熟悉国内外孕产妇的管理和指导，长期致力于妊娠监测、高危妊娠及胎儿发育的评估、孕期及产后营养的均衡、危重孕产妇的抢救等临床一线工作，成功指导无数的高危孕妇和胎儿平安渡过妊娠期获得理想的母婴结局。

目录

**章 坐好月子，健康一辈子
**节 关于坐月子／4
1.什么是坐月子／4
2.坐月子至关重要／5
新妈妈经验交流会／7
第2节 产后进补因人而异，不可盲目进补／8
1.寒性体质饮食宜忌／8
2.热性体质饮食宜忌／10
3.中性体质饮食宜忌／ll
新妈妈经验交流会／12
第3节 坐月子的饮食调理／13
1.坐月子宜多食用的食物／13
2.坐月子不适宜吃的食物／18
3.坐月子不发胖的7个妙招／21
新妈妈经验交流会／24
第4节 做好养崽月子餐，保持窈窕好身材／21
1.月子餐的7个关键／25
2.如何搭配**月子餐／28
新妈妈经验交流会／29
第2章 养崽不肥妈的月子餐食谱
**节 **周：排出毒素／30
1.产后第l天食谱／30
2.产后第2天食谱／32
3.产后第3天食谱／35
4.产后第4天食谱／37
5.产后第5天食谱／40
6.产后第6天食谱／42
7.产后第7天食谱／45
第2节 第2周：调理气血／48
1.产后第8天食谱／48
2.产后第9天食谱／50
3.产后第lo天食谱／53
4.产后第ll天食谱／55
5.产后**2天食谱／57
6.产后**3天食谱／60
7.产后**4天食谱／62
第3节 第3周：催乳下气／65
1.产后**5天食谱／65
2.产后**6天食谱／67
3.产后**7天食谱／69
4.产后**8天食谱／71
5.产后**9天食谱／73
6.产后第20天食谱／75
7.产后第2l天食谱／77
第4节 第4周：增强体质／79
1.产后第22天食谱／79
2.产后第23天食谱／81
3.产后第24天食谱／83
4.产后第25天食谱／85
5.产后第26天食谱／87
6.产后第27天食谱／89
7.产后第28天食谱／9l
第5节 第5、第6周：健体修身／93
1.产后第29、第30天食谱／93
2.产后第3l、第32天食谱／96
3.产后第33、第34天食谱／98
4.产后第35、第36天食谱／100
5.产后第37、第38天食谱／102
6.产后第39、第40天食谱／104
7.产后第4l、第42天食谱／106
第3章 运动让产后妈妈保持美好身材
**节 月子运动方法大集锦／108
1.第l周：产褥体操锻炼／108
2.第2周：向前和向后弯曲运动／110
3.第3周：简易轮式运动／111
4.第4周及其以后：产后瑜伽／112
新妈妈经验交流会／116
第2节 产后局部瘦身运动和整体瘦身运动／117
1.局部瘦身运动／117
2.整体瘦身运动／122
3.走出产后减肥误区／123
新妈妈经验交流会／125