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程凯著作 著

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• 健康
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• 身体保健
• 医学
• 自然疗法
• 身心健康
• 疾病预防
• 健康生活
• 自我疗愈
• 传统医学

店铺： 文轩网少儿专营店

出版社： 四川科学技术出版社

ISBN：9787536479531

商品编码：1691656617

开本：16开

出版时间：2014-11-01

页数：203

字数：135000

身体的妙药 你知道吗? 作  者:程凯 著作 定  价:35 出 版 社:四川科学技术出版社 出版日期:2014年11月01日 页  数:203 装  帧:平装 ISBN:9787536479531 ●开启身体的神奇百药箱 / 程凯
●只要一点点 / 悦悦
●章 何需在家里囤一堆药——人人身上自有的家庭必备药
●感冒药你“吃” 对了吗? ——区分寒、热、暑湿的感冒药
●担心退烧药有副作用? ——安全快速的退烧药
●怕吃降火药拉肚子? ——不会拉肚子的降火药
●吃药止咳效果不明显? ——立竿见影的止咳化痰平喘药
●急性胃痛发作怎么办? ——可以随身携带的胃药
●吃多了还要再吃药? ——不用吃的消食药
●乱用通便药伤肠道? ——不伤肠道的通便药
●得了腹泻不容易好? —— 一按就能停的止泻药
●抗过敏药含激素? ——没有激素的抗过敏药
●突发心脏病时没带药? ——随手可及的救心丸
●得糖尿病终生离不开药? ——不是药的降糖药
●害怕降压过了头? ——双向调节的降压药
●出行忘带晕车药了? —— 一定不会忘带的晕车药
●怕吃安眠药过量? ——不会过量的镇静安神药
●嫌十滴水太苦? ——不苦的解暑药
●牙一疼就得吃药片? ——不会产生依赖性的牙痛药
●滴眼药水嗓子苦? ——不会渗到嗓子的眼药水
●部分目录

内容简介

家中常备药，过期就扔掉，浪费；年纪大，毛病多，常吃药，烧胃；感冒发烧就吃药，经常吃，没疗效；打嗝、落枕、耳鸣，没药可吃，怎么办？
每个人的身体都是一个百药箱，里面装的药就是你的穴位。只要掌握一些经络穴位的知识，在适当的穴位施以正确的刺激，不仅可以缓解症状、防治疾病，还可以与其他治疗相配合，减少药物的不良反应，减少用药量，提高药效，甚至在一定程度上替代药物。本书由靠前收视率靠前的养生栏目《养生堂》当家花旦悦悦，对话北京中医药大学教授、北京市非遗保护项目“程氏针灸”第四代传承人程凯博士，详细介绍治疗35种常见疾病的75种穴药，不仅适合中老年人阅读，起到防病治病的作用，也适合饱受各种白领病困扰的年轻人阅读。
程凯 著作 程凯：医学博士，北京中医药大学教授、研究生导师；*国科协穴位保健方法首席科学传播专家；*国针灸学会腧穴分会副会长；国医大师程莘农院士嫡孙；北京市非物质文化遗产保护项目“程氏针灸”第四代传承人。曾出版《程博士和粉丝的健康私信》《百年程氏养生经》《程氏真传-穴位去痛家用说明书》等畅销书。

《生命的密语：探索身体的非凡潜能》 导言： 你是否曾对身体的复杂与精妙感到惊叹？我们每日呼吸、进食、感知世界，这一切的背后，是一套何其宏大而又微观的系统在默默运转。从细胞的勃勃生机到器官间的精密协作，再到意识与身体的深层连接，我们的身体远不止是生命的载体，它本身就是一部充满智慧与奥秘的百科全书。本书《生命的密语》将带领你踏上一段非凡的探索之旅，去揭示身体隐藏的强大力量，理解那些我们常常忽略的生命密码，并学会如何倾听身体发出的声音，解锁其非凡的潜能，活出更健康、更充盈、更有活力的生命。 第一章：身体的基石——细胞的智慧 万物之源，在于细胞。你是否曾想过，构成你身体的数万亿个细胞，每一个都拥有着自己的生命周期、新陈代谢和独特的“工作模式”？本章将深入细胞的微观世界，探索它们的构造、功能以及它们之间错综复杂的沟通网络。我们将了解细胞如何获取能量、如何进行自我修复、如何分裂与增殖，以及它们是如何协同工作，构筑起我们身体的宏伟殿堂。 细胞的构成与功能： 深入剖析细胞膜、细胞质、细胞核等核心结构，理解它们各自承担的责任。从能量工厂线粒体，到遗传信息库细胞核，再到负责蛋白质合成的核糖体，每一个组成部分都扮演着不可或缺的角色。 细胞的沟通机制： 细胞并非孤立存在，它们通过信号分子、激素、神经递质等多种方式进行着持续的交流。我们将揭示细胞信号传导的奇妙过程，理解细胞如何感知环境变化，如何响应指令，以及它们之间的信息传递如何维持身体的平衡与协调。 细胞的再生与修复： 身体拥有惊人的自我修复能力，这很大程度上归功于细胞的再生机制。本章将探讨干细胞的角色，它们如何分化成各种特化的细胞，以及身体如何不断更新和替换老旧或受损的细胞，保持组织的健康与活力。 细胞与健康： 了解细胞层面的运作，是理解疾病发生发展的基础。我们将初步探讨细胞功能失调如何导致各种疾病，以及如何通过优化细胞健康来预防和改善健康状况。 第二章：生命之网——器官与系统的协奏曲 身体的精妙之处，在于其高效运转的器官与系统。从维持生命的呼吸系统，到输送养分的循环系统，再到指挥一切的神经系统，每一个系统都像是一个精密的交响乐团，各司其职，又彼此协作，共同谱写着生命的乐章。 呼吸的奥秘： 肺部不仅仅是空气交换的场所，它更是生命能量的直接来源。本章将深入呼吸的生理过程，理解氧气如何进入体内，二氧化碳如何排出，以及呼吸的深浅、频率如何影响我们的身心状态。你将学习到如何通过调整呼吸来缓解压力、提升专注力、甚至改善睡眠。 心脏的律动： 心脏，这个不知疲倦的生命泵，每时每刻都在为身体输送着宝贵的血液。我们将探索心脏的结构与功能，理解血液循环的路径，以及心血管健康对全身的重要性。你将了解如何通过健康的生活方式来呵护你的心脏。 消化与吸收的智慧： 我们摄入的食物，经过消化系统层层分解，最终转化为身体所需的能量与营养。本章将揭示消化系统的复杂运作，从胃酸的作用到肠道菌群的生态，理解食物如何被转化，以及肠道健康如何影响我们的情绪与免疫力。 神经系统的指挥中心： 大脑和神经系统，如同身体的总司令部，负责感知、思考、运动和调节一切生理功能。我们将探索神经冲动的传递，理解大脑的各个区域如何协同工作，以及情绪、记忆、学习与身体健康之间的密切联系。 内分泌的微妙平衡： 激素，这些微量的化学信使，却拥有着巨大的力量，它们调节着我们的生长、发育、新陈代谢、情绪乃至生殖。本章将介绍主要的内分泌腺体及其分泌的激素，理解内分泌失调如何影响我们的健康，以及如何通过调节生活习惯来维持内分泌的平衡。 免疫系统的守护者： 身体拥有一支强大的免疫军队，时刻警惕着外部的侵略者，维护着我们的健康。我们将了解免疫系统的构成，从白细胞到抗体，理解免疫系统如何识别和清除病原体，以及如何通过饮食、运动等方式来增强免疫力。 第三章：身心合一——意识与身体的深刻对话 长久以来，我们习惯于将身体与心灵视为两个独立的实体，然而，事实并非如此。我们的思想、情感、信念，与身体的健康息息相关，反之亦然。本章将致力于揭示身心合一的深刻道理，引导你学习如何倾听身体的细微讯息，理解情绪对身体的影响，并掌握通过意识的力量来促进身体健康的技巧。 身体的语言： 身体会通过各种方式向我们传递信息，例如疼痛、疲劳、食欲的变化、情绪的波动等等。这些都是身体在“说话”，提醒我们关注某些方面。本章将帮助你学会解读这些身体的语言，识别身体的信号，并做出恰当的反应。 情绪的生理效应： 喜怒哀乐，每一种情绪都会在身体上留下印记。长期的压力、焦虑、愤怒，会对免疫系统、心血管系统、消化系统等造成负面影响。相反，积极的情绪则能促进身体的康复。我们将深入探讨情绪与身体健康的互动关系。 正念与身体觉察： 正念是一种当下、不加评判的觉察。通过练习正念，我们可以更清晰地感知身体的感觉，更深入地理解身体的需求。本章将介绍如何通过正念练习来提升身体觉察力，从而更好地关爱自己的身体。 信念的力量： 我们的信念，无论是积极的还是消极的，都会对身体健康产生潜移默化的影响。强大的信念能够激发身体的自愈能力，而负面的信念则可能成为健康的阻碍。我们将探讨信念如何作用于身体，以及如何调整信念以促进健康。 冥想与放松技巧： 冥想不仅仅是一种精神修养，它更是促进身体放松、缓解压力、提升身心平衡的有效工具。本章将介绍多种简单易行的冥想和放松技巧，帮助你在忙碌的生活中找到内心的平静，并转化为身体的健康活力。 第四章：生命的燃料——饮食、运动与睡眠的智慧 身体需要恰当的“燃料”来维持运转，而健康的饮食、规律的运动和充足的睡眠，正是维持身体最佳状态的三大基石。本章将从更深层次的角度，探讨如何科学地为身体补充能量，如何通过运动激发身体的潜能，以及如何通过高质量的睡眠来修复与重生。 食物的能量密码： 食物不仅仅是满足口腹之欲，更是提供生命所需营养的载体。我们将探讨 macro-nutrients（宏量营养素，如碳水化合物、蛋白质、脂肪）和 micro-nutrients（微量营养素，如维生素、矿物质）的重要性，理解不同食物对身体的影响，并学习如何构建一份滋养身体的均衡饮食。 肠道菌群的秘密花园： 肠道，被称为“第二大脑”，而其中的数万亿细菌，更是影响着我们的消化、免疫，甚至情绪。本章将深入探讨肠道菌群的生态，了解益生菌与益生元的作用，以及如何通过饮食来优化肠道环境。 运动的生命活力： 运动是激发身体潜能的最佳方式。我们将探讨不同类型的运动对身体带来的益处，从增强心肺功能到提升肌肉力量，再到释放压力、改善情绪。你将了解到如何根据自身情况选择最适合的运动方式，并将其融入日常生活。 睡眠的修复与重塑： 睡眠并非简单的休息，它更是身体进行自我修复、能量重塑、记忆巩固的关键时期。本章将揭示睡眠的各个阶段，理解高质量睡眠的重要性，并提供改善睡眠质量的实用建议，让你从深度睡眠中汲取源源不断的生命力量。 第五章：未来的身体——科技与自然疗法的融合 随着科技的飞速发展，我们对身体的认知也在不断深化。基因科学、生物技术、人工智能等领域的突破，为我们提供了前所未有的机会去理解和改善身体健康。同时，古老而有效的自然疗法，也为我们提供了与身体和谐相处的智慧。本章将展望身体健康的未来，探讨科技与自然疗法如何融合，共同引领我们走向更健康的生命。 基因的蓝图与生命的潜力： 了解我们独特的基因信息，能够帮助我们更好地认识自身的健康倾向，并采取更具针对性的预防措施。我们将探讨基因与健康的关系，以及如何利用基因知识来优化生活方式。 生物技术的新前沿： 从个性化医疗到再生医学，生物技术正在以前所未有的方式改变着我们对疾病的治疗和身体的修复。本章将介绍一些前沿的生物技术，展望它们在未来健康领域的应用。 自然疗法的智慧回归： 草药、针灸、按摩、芳香疗法……这些古老的自然疗法，承载着人类与自然和谐相处的智慧。我们将重新审视这些疗法的价值，并探讨它们如何与现代医学互补，共同服务于身心健康。 主动健康的时代： 科技与自然疗法的融合，将赋能我们每一个人成为自己健康的主导者。我们将学习如何利用先进的工具和古老的智慧，主动管理自己的身体，预防疾病，并最大限度地发挥身体的潜能。 结语： 《生命的密语》是一本关于探索、理解与实践的书。它不是关于药物或治疗的指南，而是关于如何认识、倾听和滋养我们内在生命力的指南。通过对身体的基石、生命之网、身心合一、生命燃料以及未来身体的全面探索，我们希望能为你打开一扇全新的视野，让你重新认识自己身体的非凡潜能。愿你在这段旅程中，收获智慧，点燃生命的热情，活出更加健康、精彩、充满活力的自己。你的身体，本身就是最珍贵的宝藏，而理解它的密语，便是开启生命无限可能的钥匙。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我得说，真的像是打开了一个全新的世界。一开始，我只是被封面那种神秘又充满生命力的图案吸引，心想着也许能学到一些养生的小窍门。但读进去之后，我才发现这远不止是“窍门”，而是一整套关于“如何与自己的身体和谐共处”的哲学。作者的文字非常有力量，既像一位循循善诱的长者，又像一位充满激情的探索者，引导着你去重新审视那些我们习以为常，却又常常忽略的身体信号。 书中探讨了许多关于身体内在智慧的部分，让我对“健康”有了更深层次的理解。它不像市面上那些讲求速效、强调外部干预的书籍，而是回归到我们自身最根本的生命力，去挖掘那些被现代生活方式压抑或遗忘的能量。我特别喜欢其中关于“自我疗愈”的章节，作者用了很多生动的例子，描述了身体是如何在最微小的层面运作，又是如何在我们不知不觉中进行修复和调整的。这让我感到非常安心，也让我开始尝试用更温和、更尊重的方式来对待自己的身体，不再是那种一味地“对抗”和“改造”。 我尤其被书里关于“情绪与身体的连接”的那部分内容所打动。我一直觉得情绪只是心理层面的东西，没想到它竟然能以如此具体的方式影响到我们的生理状态。作者通过细致的描写，让我们看到那些负面情绪是如何在身体里“生根发芽”，又如何一步步蚕食我们的健康。更重要的是，它给了我很多切实可行的方法，来理解和转化这些情绪，让它们不再成为身体的负担，而是成为一种成长的契机。读完这部分，我感觉自己好像终于找到了一个“情绪的出口”，不再被它们裹挟着前进。 这本《身体的妙药》给我带来的，不仅仅是知识，更多的是一种“觉醒”。它让我明白，我们的身体本身就是一个奇迹，拥有着无穷的潜力和自我修复的能力。我们往往被外界的信息所干扰，试图用各种外部的“灵丹妙药”来解决问题，却忽略了最宝贵、最直接的资源就在我们体内。书中的一些练习和建议，虽然看似简单，但却蕴含着深刻的智慧。当我开始尝试书中提到的那些“微小改变”后，我惊喜地发现，身体真的在回应我，那些长期困扰我的小毛病，竟然在不知不觉中得到了缓解。 总而言之，这本书是一次非常有意义的阅读体验。它不是那种读完就扔在一边的书，而是会让你在生活中不断回味、不断实践的书。作者的视角非常独特，他没有用那些过于专业的术语来吓唬读者，而是用一种充满人文关怀的语言，讲述身体的奥秘。我感觉自己不再是那个对身体感到陌生和困惑的人，而是变成了一个更了解、更爱自己身体的朋友。这本书的价值，在于它提供了一个全新的视角，让我们重新认识并拥抱我们与生俱来的“身体的妙药”。

评分☆☆☆☆☆

这本书，怎么说呢，它更像是一场心灵的洗礼，而非一本简单的“健康指南”。我原本是抱着学习一些实用养生技巧的心态去阅读的，没想到却被书中那种深邃的哲学思考和对生命本质的探索深深吸引。作者的文字功底非常扎实，他能够将一些抽象的概念，比如“生命力”、“内在和谐”等，用非常具象、生动的方式呈现出来，让人读来一点都不觉得枯燥乏味。 让我尤为赞赏的是，书中对“身体的语言”的解读。我之前总是觉得身体就是个“工具”，累了就休息，病了就吃药，很少去真正体会它在传递什么样的信息。这本书让我明白了，身体其实有着自己一套完整的沟通系统，它会通过各种微妙的信号来告知我们它的状态。作者用了很多生动的比喻，比如把身体比作一个智慧的“生态系统”，让我对身体的运作有了全新的认识，也更加愿意去耐心倾听它的声音。 书中关于“情绪如何影响身体”的那部分内容，简直是醍醐灌顶。我之前一直认为情绪只是脑子里想的事情，但这本书让我清晰地看到，负面情绪是如何在身体里“留下痕迹”的，又是如何一点点侵蚀我们的健康。更重要的是，作者提供了很多“情绪疏导”的有效方法，让我学会了如何与自己的情绪和平共处，而不是被它们所控制。这种感觉就像是卸下了沉重的包袱，身体也随之轻松了很多。 这本书并非是那种“速成”的技巧类书籍，它更注重的是一种“慢下来”的生活态度。作者引导我们去关注那些被我们忽略的细节，去体验那些被我们忽视的美好。通过书中一些简单的练习，我开始重新发现生活中的乐趣，也开始更加珍惜与自己身体相处的时光。这种从内而外的改变，让我觉得比任何外在的“疗法”都更加持久和有效。 总的来说，这是一本能够触及灵魂的书。它不仅仅是关于身体的健康，更是关于生命的智慧。作者以其独特的视角和深刻的洞察力，为我们打开了一扇通往内在和谐的大门。我强烈推荐这本书给所有渴望找到身心平衡，追求更美好生活的人。它会带给你意想不到的惊喜和收获。

评分☆☆☆☆☆

初读这本书，我以为它会像市面上其他那些“健康秘籍”一样，充斥着各种专业的术语和复杂的理论。但让我意外的是，作者的语言风格非常亲切，就像在和一位老朋友聊天一样，娓娓道来。他用一种非常生活化的方式，将一些关于身体的深刻道理，比如“能量的流动”、“身体的智慧”等，解释得清晰易懂，让我这个对医学知识不多的普通读者也能轻松理解。 书中最让我受益匪浅的部分，莫过于作者对“身体信号”的解读。我之前总是习惯于忽略身体发出的各种“小提示”，直到问题严重了才引起重视。这本书让我明白，身体其实一直在“说话”，只是我们往往听不懂。作者列举了很多具体的例子，比如睡眠不好、食欲不振、情绪波动等等，都是身体在传递的信号，而我们只需要学会倾听，就能够及时发现并解决问题。 另外，书中对于“情绪管理”的讲解，也让我受益良多。我一直认为情绪只是心理层面的东西，但这本书让我看到了情绪对身体产生的直接影响。作者并没有简单地告诉我们“要开心”，而是提供了一系列切实可行的方法，帮助我们去理解、接纳和转化负面情绪。这让我感觉，原来管理情绪并不是一件那么困难的事情，而是一项可以通过练习来掌握的技能。 这本书的另一个优点是，它非常注重“循序渐进”和“个体差异”。作者并没有强求读者去遵循某种固定的模式，而是鼓励大家根据自己的情况，找到最适合自己的方法。这种“量身定制”的建议，让我觉得非常贴心，也更有信心去尝试。我开始尝试书中的一些小的改变，比如调整作息，尝试一些简单的饮食方案，我惊喜地发现，身体真的在慢慢地发生积极的变化。 总而言之，这是一本能够真正帮助你“看见”自己身体的书。它不仅仅是关于如何“治疗”身体的疾病，更是关于如何“滋养”身体，如何与身体建立更深层次的连接。读完这本书，我感觉自己对身体多了一份理解，多了一份关爱，也多了一份自信。我相信，这本书会成为我生活中不可多得的宝藏。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本书，我就被它那种朴实而又充满智慧的文字所吸引。它没有那些华丽的辞藻，也没有那些故弄玄虚的理论，而是用一种非常真诚、坦诚的态度，与读者分享他对身体的理解和感悟。我之前读过不少关于养生的书籍，但很多都过于专业或者过于碎片化，让人难以系统地掌握。而这本书，则像一位经验丰富的老中医，循循善诱地为你讲解身体的奥秘。 我印象最深刻的是，书中对“身体的自我修复能力”的强调。我们往往习惯于把身体的很多问题归咎于外部因素，比如环境、食物等等，却很少去关注身体本身所拥有的强大能量。作者通过大量的实例和科学的解释，让我明白了，只要我们能够提供适宜的环境，并采取正确的方式，身体就能够自我修复，达到一种动态的平衡。这种观点让我觉得非常振奋，也给了我很大的信心。 这本书在讲述如何“调理”身体方面，也是非常实用的。它没有提倡什么极端的方法，而是从饮食、作息、情绪等多个维度，给出了细致入微的建议。我尤其喜欢其中关于“顺应自然”的生活方式的阐述，让我明白了，很多时候，我们越是刻意去“纠正”身体，反而越容易适得其反。学会与身体的节奏同步，才是真正养生的关键。 我还想特别提一下，书中对于“人与自然的连接”的探讨。作者认为，我们的身体是大自然的一部分，与自然界的万物息息相关。只有当我们重新找回这种连接，才能够真正达到身心的和谐。这种将身体健康置于更广阔的宇宙视角来解读的方式，让我感到非常开阔，也让我对生命的理解有了更深的层次。 总而言之，这是一本能够让你“静下心来”阅读的书。它会让你放慢脚步，重新审视自己与身体的关系。它不是一本“速成手册”，而是一本需要你去细细品味，并在生活中不断实践的“人生导师”。如果你正在寻找一本能够真正帮助你改善身心健康的书，那么我极力推荐这本。

评分☆☆☆☆☆

读这本书，我最大的感受就是它彻底颠覆了我之前对“健康”的认知。我之前总觉得健康就是没有生病，吃好睡好，偶尔运动一下就行了。但这本书让我意识到，健康远不止于此，它是一种更深层次的平衡，是一种与我们内心世界紧密相连的状态。作者用一种非常接地气的方式，将那些复杂的生理和心理过程描述得清晰易懂，让我不禁感叹，原来身体的运作是如此精妙，而我们却常常对它置之不理。 特别让我印象深刻的是，书中花了很大篇幅来讲解“压力”对身体的影响。我们生活在这样一个快节奏的时代，压力几乎是无处不在。我一直以为压力只是心理上的不适，但这本书让我看到了它在身体上产生的真实而可怕的后果。作者通过一些科学的解释和生动的故事，让我深刻地认识到，长期处于压力之下，身体的各个系统都会受到损害。这让我开始反思自己的生活方式，并思考如何去更好地管理和应对生活中的压力。 这本书的另一个亮点在于，它不仅仅指出了问题，更重要的是提供了解决方案。作者并没有像很多“鸡汤”式的读物那样，只是空泛地鼓励，而是给出了一系列具体、可行的方法，帮助我们改善身体状况。我尝试了书中的一些放松技巧和饮食建议，虽然只是一个小小的开始，但我已经能感受到一些积极的变化。这种“授人以鱼不如授人以渔”的教学方式，让我觉得这本书非常有价值，它真正地赋能了读者。 我最喜欢的地方是，作者在书中始终强调“倾听身体的声音”。我们往往习惯于忽略身体发出的信号，直到问题变得严重才去关注。这本书鼓励我们去关注身体的细微变化，去理解那些信号背后的含义。这就像是给身体装上了一个“翻译器”，让我们能够更好地理解它的需求，并及时做出调整。这种“内观”的练习，让我感觉自己与身体的关系变得更加亲密和融洽。 总的来说，这是一本让我受益匪浅的书。它没有给我华丽的辞藻，也没有给我不切实际的承诺，它只是用最真诚的态度，分享了关于身体健康的宝贵智慧。读完之后，我感觉自己对身体多了一份敬畏，多了一份责任，也多了一份自信。我相信，这本书会成为我未来生活中重要的参考，帮助我更好地呵护自己的身体，享受更健康、更充实的生活。