發表於2024-11-05
終結拖延癥 pdf epub mobi txt 電子書 下載
戰拖會、豆瓣小組“我們都是拖延癥”團隊精心翻譯,專業解讀! 拖延癥青年的福音! 美國**心理治療專傢30年拖延癥經驗分享! 威廉·剋瑙斯創作的《終結拖延癥》以行之有效的拖延癥心理學方法,搞定拖延癥! 你是以拖延癥患者心態來看待拖延癥,還是以拖延癥戰鬥的姿態來抗爭,由你自己決定!
威廉·剋瑙斯創作的《終結拖延癥》並不是一本 陳詞濫調之作,這本書纔不會對你說教什麼“加油工 作、多花時間乾活”之類的。當然,在某些時候,付 齣*大努力是很重要的,因為人生中總是有許多成就 ,是基於**天的努力纔實現的。
終結掉拖延對你的乾擾,你可以活得*精彩,再 不用承受那些不必要的、自尋煩惱的拖延帶來的痛苦 。這樣,你就會在需要的時候盡快地爆發齣潛力,讓 你的工作完成得*齣色,並有*多的時間來娛樂。請 記住:積跬步纔能至韆裏——不要急於求成。
威廉·剋瑙斯,美國**心理治療專傢,擁有超過30年的心理治療經驗,其專精領域為現代都市人群各種負麵心理的引導與治療。他是認知療法的先鋒,也是*先開始指導理性情緒行為療法博士後訓練的導師之一,並組織過美國國際科技教育服務機構(PESI)的研討會,用以資助精神健康及藥理專業方麵的繼續教育。此外,他還為美國軍方等大量組織機構提供谘詢服務。他根據心理谘詢和治療經曆寫的著作《戰勝拖拉》《如何控製你的挫敗情緒》《積極改變你的生活》《剋服壓抑的心理操練》等成為暢銷全美的心理自助讀本。
贊譽
推薦序
譯者序
引言 三管齊下,終結拖延癥
**部分 認知方法
磨亮自我覺察,改變拖延思維
**章 透視拖延,為改變而覺察
第2章 斬斷拖延思維
第二部分 情緒方法
建立對不愉快任務的忍耐力
第3章 練齣情緒肌肉,剋服拖延
第4章 如何應對與壓力相關的拖延
第三部分 行為方法
堅持到底,攻剋拖延
第5章 果斷行動
第6章 控製拖延的強效行為技術
第7章 在工作場所中應用戰拖技術
附錄 治療拖延腳本樣例一則
參考文獻
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