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找回全身智慧:傾聽身體的聲音,隨時紓壓、不被情緒綁架、清除病毒想法,讓你更有自信與成功! pdf epub mobi txt 电子书 下载 2022

图书介绍


找回全身智慧:傾聽身體的聲音,隨時紓壓、不被情緒綁架、清除病毒想法,讓你更有自信與成功!

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史提夫.西斯古德 著



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发表于2022-12-01

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出版社: 三采文化
ISBN:9789863426851
商品编码:16090025
开本:25开
页数:320

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具体描述

内容简介

◎讀者評價5顆星
◎Google、eBay、洛杉磯道奇隊等各界經理人都在用的身心提升法

擺脫頭腦,傾聽身體的聲音, 讓你獲得更高的智慧、信心與成功!

● 你想不想不必絞盡腦汁就能輕鬆做出*好、*適合你的決定?
● 你希不希望隨時擺脫壓力,把壞習慣轉變成好習慣?
● 你是否想激發自己的潛能、擁有自信,獲得成功?

其實,*有效的方法不是從心理下手,而是從身體下手!

美國勵志演說家兼企業主管教練史提夫.西斯古德(Steve Sisgold)認為,
「我思故我在」的哲學觀,讓我們過度依賴頭腦,幾乎成為會行走的大腦,反而丟失了身體的智慧。
應該要轉換成「我身心俱思,故我在」的思維,來達到身腦合一的效果。

西斯古德提出,身體永遠準備好要提供*可靠的資訊,指出*好的方向,透露*好的決定。
只要你釋放大腦,將注意力轉移到身體,以身體為中心,就能重建頭腦與身體之間的關係。

因此他寫成這本書,教你如何找回你的全身智慧──

● 以身體為優先,觀察呼吸、姿勢、體溫或身體動作等任何變化
● 寫下你的動作自傳,動作覺知讓你得以保留正向的動作,革除負面的動作
● 管理壓力七步驟的重新啟動技巧,讓你隨時隨地擺脫壓力,讓身體與頭腦好好充電
● 四步驟找出病毒想法並清除,甚至轉為活力想法

多事纏身,頭腦開始打結時
→暫停工作,找一個不被打擾的空間,深呼吸,利用身體讓頭腦重新開機。
過去的創傷和挫折,讓你無法前進時
→說出自己的渴望,觀察身體的反應,從中找出病毒想法,轉為活力想法,就能克服挫敗,突破瓶頸。
有些動作遺傳自父母,會對你造成不良影響
→只要刻意模仿父母的動作,從中革除不好、留下好的動作模式,幫你重寫你的人生劇本。
憂鬱和悲傷的情緒會刻進細胞裡,讓你深困其中
→藉由開展身體,打開雙手和軀幹,充分活動身體,情緒馬上改善。

*後,西斯古德還規劃「全身智慧30天計畫」,
每天做一些簡單的練習,每天都會運用到自己所有的智慧,
在生活、職場、健康、財富、人際關係上創造長期的正向改變。

只要具體進行這套計畫,內化成習慣後,
就能發揮身體的驚人力量,消除負面想法,增加自信,充分實現人生目標!

他這套方法協助過醫師、治療師、體育界與企業主管等各界菁英,解決煩惱與壓力──
● Google銷售經理 瑞秋.歐米拉(Rachael O’Meara)
● eBay法務長 拉夫卡.巴瓦(Rafik Bawa)
● 洛杉磯道奇隊棒球營運部總裁 安德魯.佛里德曼(Andrew Friedman)
● 醫學博士、《心靈更勝藥物》作者麗莎.蘭金(Lissa Rankin)
● 知名服裝設計師、品牌創辦人 艾琳.費雪(Eileen Fisher)

只要具體進行這套計畫,內化成習慣後,
你就能隨時紓解慢性壓力,
不被情緒綁架、找回理性的自己,
消除負面的病毒想法,
發揮身體的驚人力量,
增加自信,充分實現人生目標!

作者简介

■作者簡介

史提夫.西斯古德(Steve Sisgold)
知名演說家暨治療師。除了人際關係與商業學,他還取得以身體為中心的心理治療與人際關係諮詢訓練證書,給予客戶的心理和人際關係上的協助。他的客戶包含搖滾歌手肯尼.羅根斯(Kenny Loggins)、心理學家漢德瑞克夫婦(Hendricks)以及許多暢銷書作家、葛萊美獎得主和CEO。他教導無數人利用全身體智慧,創建更健康、更富裕,且更真實的關係。

西斯古德的創作包括兩本著作、三本有聲書,及一部紀錄片。他同時也擁有一家成功的廣告兼公關公司。他的上一本書《你的身體怎麼說?》(What’s Your Body Telling You?)被選為舊金山紀事報第七名暢銷書、並在amazo*網站眾多類別的評選中都被選為*一名。

■譯者簡介

林力敏
輔大翻譯所畢業,曾獲聯合報文學獎、梁實秋文學獎、林榮三文學獎等國內重要文學獎項,在聯合報等寫過專欄,譯作三十餘部。喜愛騎車兜風,持續探索各類新知,探索文學與人生。

精彩书评

◎聯合推薦(依姓氏筆劃排列)
暢銷作家、專業瑜伽老師/RuRu(蔡佩茹)
《哈佛醫師心能量》作者、醫師/許瑞云
人生教練成長顧問 總經理/陳彥宏
政大科智所教授/溫肇東
基金教母/蕭碧燕

【國外各界菁英推薦】

Google銷售經理/瑞秋.歐米拉(Rachael O’Meara)
eBay法務長/拉夫卡?巴瓦(Rafik Bawa)
洛杉磯道奇棒球隊營運部總裁/安德魯?佛里德曼(Andrew Friedman)
《心靈更勝藥物》作者醫學博士/麗莎?蘭金(Lissa Rankin)
美國服裝品牌艾琳?費雪創辦人/艾琳?費雪(Eileen Fisher)
健身訓練公司The Nia Technique創辦人/黛比?蘿莎絲(Debbie Rosas)
管理顧問公司DHA執行長/大衛?海爾(David Hale)
雲端軟體公司Workday領導文化部門資深主任/克莉絲汀?蘭登(Christine Landon)
《甲狀腺的力量》作者/李察?山姆斯(Richard Shames)
《狂野有趣的女人》作者/薩克(Sark)

「如果你對當前的一切感到無力、困惑,我誠摯的推薦本書,它將引領你迎向自信、快樂、健康與成功的人生。」
--暢銷作家、專業瑜伽老師/RuRu(蔡佩茹)

「本書有步驟、有方法,讓每個讀者都能發現真實的自己,進而突破人生盲點。」
--人生教練成長顧問總經理/陳彥宏

目录

【推薦序】 傾聽身體的聲音,讓你定、靜、安、慮、得/RuRu(蔡佩茹)
【推薦序】 學習跟身體對話,發揮身體的大智慧/許瑞云
【推薦序】 實行全身智慧,重寫我的人生劇本/麗莎?蘭金
【前言】 讓你心靈與身體對話,獲得全身智慧

Part 1 以身體為中心,找回與生俱來的智慧
第1章 練習跳脫大腦,以身體為優先
第2章 領悟全身智慧之道,見證數千人的改變
第3章 察覺你的動作模式,認識自己最深的一面
第4章 寫下你的動作自傳,揭露盲點,化為優點

Part 2 革除頭號的沉默殺手──慢性壓力
第5章 壓力不只在腦子裡,也藏在身體裡
第6章 由你主宰壓力七步驟,不再被壓力綁架

Part 3 如何扭轉受限想法?
第7章 創傷、痛苦、情緒……都刻在身體細胞裡
第8章 四步驟消除病毒想法,轉為活力想法

Part 4 把全身智慧融入潛意識和身體細胞
第9章 全身智慧三十天計畫,讓你煥然一新
第10章 創造長期正向改變三關鍵:投入、韌性、自我感

【結語】 對自己說:「我就是樂透頭彩」,讓你更有自信

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