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塑身女皇鄭多蓮D-21局部塑身(蜜桃臀&纖長腿) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2022

图书介绍


塑身女皇鄭多蓮D-21局部塑身(蜜桃臀&纖長腿)

简体网页||繁体网页
鄭多蓮 著,徐若英 绘



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发表于2022-12-08

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出版社: 三采文化出版事業有限公司
ISBN:9789862299753
商品编码:16064245
包装:平裝
出版时间:2013-09-27
用纸:膠版紙
页数:76
正文语种:繁體中文

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具体描述

编辑推荐

  《塑身女皇鄭多蓮D-21局部塑身(蜜桃臀&纖長腿)》特色:
  1.不用DVD、不因時間和地點受到侷限,隨時跟著做輕鬆瘦
  無論是時常加班的OL,或是想變身正妹的大學生,不用苦惱還要找撥放器才能跟著DVD運動!現在只要妳想做,就能隨時按圖索驥輕鬆瘦!
  2.塑身女皇親自示範,6組循環動作共31個分解動作,每天30分鐘局部瘦
  可依照自身的運動能力自行組合這6組循環動作共31個分解動作,提供雕塑線條運動、提臀運動,以及「21天密集鍛鍊瘦身計劃」,方便讀者量身打造適合自己的瘦身計劃。
  3.各種角度的動作圖示、淺顯易懂的說明,精準標示可練到的部位
  各種角度的分解動作圖示與說明,一眼就能看懂正確動作,引導正確的重點動作之外,特別點出需要注意的NG動作等,相較於坊間其他的瘦身書更容易實行,有助於更有效的下半身運動。
  4.同時得到肌耐力運動與有氧運動的雙重效果
  有別於一般一組動作完成即結束的運動方式,《塑身女皇鄭多蓮D-21局部塑身(蜜桃臀&纖長腿)》提供給大家的是循環方式的連續動作,是肌耐力運動與有氧運動的理想組合。
  5.破除妳對下半身肥胖的迷思!多做高度消耗熱量運動,減少體脂肪
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  6.提臀、緊實腿部線條的9道獨門美味料理祕訣
  想要變成超完美體態,只靠運動是不夠的。《塑身女皇鄭多蓮D-21局部塑身(蜜桃臀&纖長腿)》與大家分享獨門的瘦下半身簡單美味料理。
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  鄭多蓮用來雕塑大腿和拉提臀部線條的獨家驚人祕訣。此單元將詳細介紹皮球按摩及健康的大蒜料理。
  8.善用行事曆來自我管理,養成瘦身好習慣
  《塑身女皇鄭多蓮D-21局部塑身(蜜桃臀&纖長腿)》最後附有鄭多蓮親自設計並手繪的精美瘦身行事曆。利用行事曆上的空白格寫上自己的瘦身紀錄,將有助於各位養成良好的生活習慣。

内容简介

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  曾經是身材發福、有兩個讀高中子女的中年婦人,
  到現在年近50歲歐巴桑,都能鍛鍊成誘人曲線,
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  擺脫鬆垮下半身,打造性感臀腿瘦身操,到絕不復胖的瘦身料理,下半身一次瘦到位!
  10個打造誘人纖長美腿的鍛鍊運動
  10個雕塑蜜桃般翹臀的鍛鍊運動
  擺脫下半身浮腫的瘦身祕訣
  揮別大屁股、大象腿的9道瘦身料理
  21天密集鍛鍊瘦身計劃

内页插图

目录

自序
本书使用說明
蜜桃臀+纖長腿完美體態瘦身操
10個打造誘人纖長美腿的鍛鍊運動
10個雕塑蜜桃般翹臀的鍛鍊運動
預防浮腫+調理虛寒體質的特效飲食
「MOMUCHAN」料理雕塑妳的臀線與美腿
絕不失敗的瘦身行事曆
破除下半身難瘦魔咒的傳言VS.科學實證
鄭多蓮的瘦身祕訣1 皮球按摩術
鄭多蓮的瘦身祕訣2 大蒜保健法
21天密集鍛鍊瘦身計劃
……
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