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内容简介

送給天下人長保健康的禮物！
一書在手，歐陽老師教您不靠別人，也能量身訂做食療排毒計畫！
賣點1 ：獨家附贈「7天版歐陽英食療軟體V5」，客製化對症排毒不求人！
只要10分鐘，輸入個人資料，不用尋醫問診，體質屬性一測便知，為您量身訂做客製化對症食譜，個人食材宜忌一目瞭然。照著吃、跟著做，大病小痛盡消，體內宿毒一掃而空！
賣點2：一次囊括從幼到老的對症排毒食譜方案，一書在手，自救救人！
《吃出自癒力！歐陽英教你會吃排宿毒 (附食療軟體V5)》從嬰幼兒、青少年、成年人、更年期至老年人，針對常見病症規劃速效食療，讓您不吃藥也能自然痊癒！
賣點3：忙碌上班族看這裡，簡易斷食排毒法，淨化身體超EASY！
1、3、7日斷食排毒法，針對不同程度的忙碌族群，規劃簡易版淨身食療，有效排除體內宿毒，活化臟腑機能，一舉掃除添加物危機！

作者简介

歐陽英
食療生機大師
1951年出生於臺北市。
為生機飲食的傳道者，具有30年的食療輔導經驗，經常受邀至各機關團體、各電視臺、各廣播電臺，講授生食療法、斷食療法和生機飲食，更遠赴新加坡、馬來西亞，演講場次超過1000場，在新加坡觀眾一場曾逾萬人，在馬來西亞觀眾一場曾逾7000人，並自1985年開始，每年舉辦斷食營(已逾100期)與各種生機飲食教學活動，參加學員遍佈海內外（臺灣、新加坡、馬來西亞）。
此外，亦經常於海內外各大報與雜誌開闢專欄，並在「天下文化書坊網站」介紹以生機飲食調養身心的各種方法，深受大眾歡迎。從1981年起，更以全日制的食療方式照顧癌症及各種疑難雜症病患，累積了30年的臨床食療經驗，並將經驗出版發表，至今已出版著作數十冊，更設立「歐陽英樂活生機網」，深受全球華人歡迎，上網人次已突破八百萬人，成功的幫助許多病患克服各種疑難雜症，恢復健康。

目录

作者序排毒淨身，與病絕緣食療生機大師歐陽英
推薦序送給現代人永保健康的禮物
實踐大學食品營養與保健生技學系副教授黃惠宇博士
中國營養師林宜璇
永康養護中心院長王榮沛
萬人食療排毒感動見證
第一章 恐怖食品添加物崩壞人體健康
揭發美味食品的「黑心內幕」
◎你每天攝取多少食品添加物？
調味料也被食品添加物入侵
◎加工過的壞油
◎食物裡的調味醬油，被「假貨」取代了！？
◎過甜飲料要小心！
認識人工食品添加物
◎一窺食品添加物製作樣貌
歐陽英老師速效穴位按摩排毒~風池穴
第二章 你的身體有多毒？
別讓假冒食品在體內累積毒素
◎看懂食品標示，健康永存
◎毒素是病痛的原因
◎人體有效的排毒器官
◎排毒生理時鐘
學會看懂身體異狀，當自己的健康顧問
◎從臉色看身體疾病
◎從舌頭看身體疾病
◎身體的求救訊號
歐陽英老師速效穴位按摩排毒~百會穴
第三章 一、三、七日，快速逼出體內毒素
定期清除體內垃圾
◎毒素過多的身體異狀
◎一日淨身排毒DIY
◎三日果菜汁排毒DIY
◎七日肝膽排毒DIY
歐陽英老師速效穴位按摩排毒~氣海穴
第四章 察顏觀色讓排毒更順暢
看懂代謝物的警訊
◎利尿排毒法
◎通便排毒法
歐陽英老師速效穴位按摩排毒~合谷穴
第五章 嬰幼兒對症排毒食療
對症食療！嬰幼兒免受添加物侵害
◎嬰幼兒營養須知
◎嬰幼兒常見疾病排毒驗方
腎結石
發燒
盜汗
眼睛搔癢
鼻子過敏
鼻塞
嘔吐
咳嗽
扁桃腺發炎
小兒驚嚇
腹瀉
脹氣
便祕
尿布疹
腸病毒
蕁麻疹
食慾不振
歐陽英老師速效穴位按摩排毒~迎香穴
第六章 青少年發育不良對症排毒
養好青春期才是成長關鍵
●青少年營養須知
●青春期常見疾病排毒驗方
青春痘
青少年白髮
口腔潰瘍
鼻出血
近視眼
砂眼
齲齒
急性胃腸炎
肝炎
病毒性心肌炎
腎炎
貧血
青春期高血壓
痔瘡
痛經
肥胖
偏食、厭食症
歐陽英老師速效穴位按摩排毒~湧泉穴
第七章 成年人清除毒素食療法
保養及時，為健康紮穩根基
◎成年人營養須知
◎成年人常見疾病排毒驗方
腹脹
便祕
腹瀉
痔瘡
下體搔癢
頻尿
血尿
香港腳
雙腳無力
腎炎、尿毒症
歐陽英老師速效穴位按摩排毒~內關穴
第八章 更年期對症食療排毒
更年期，我也能輕鬆面對！
●更年期營養須知
●更年期常見疾病排毒驗方
潮紅
記憶力衰退
睡眠障礙
膀胱感染
手腳冰冷
精神焦慮、憂鬱、情緒不穩
皮膚及陰道、尿道表皮萎縮
骨質疏鬆
歐陽英老師速效穴位按摩排毒~三陰交穴
第九章 老年人三高病症排毒
與三高成為朋友
●老年人營養須知
●老年人三高疾病排毒驗方
高血壓
高血糖
高血脂
歐陽英老師速效穴位按摩排毒~足三里穴
附錄改善飲食，健康排毒
提升自癒力Q&A;關鍵搜查
食材營養大補帖
自我排毒食譜日記

精彩书摘

【第三章】
快速逼出體內毒素
定期清除體內垃圾
體內毒素何其多？如果不按時幫身體進行大掃除，經年累月的毒素終有一天會反撲人體，形成難以控制的局面。其實，透過「一日」、「三日」、「七日」的斷食排毒法就能有效清除體內毒素，維持正常的新陳代謝，確保身體健康！
隨著年紀增長，體內會累積愈來愈多的毒素。而我們每天都在製造毒素，故身體產生「垃圾」是正常的事，但重點在於要經常清除才能維持代謝正常，避免身體出現疾病問題。
當然，身體所累積的垃圾要愈少愈好，體內毒素的清除工作也必須經常做，這就如同水管的通暢工作，假使累積的汙穢愈來愈多，將會發生阻塞不通的情形，並且清理時也較費力；但假使平時就能做好定期清掃的工作，水管便不會出現淤塞阻滯的窘境。將其對應到身體排毒也具有同樣道理，如果體內器官能維持正常的代謝作用，即便產生毒素，也會迅速排出體外而無法危害身體。
其實，體內排毒可以自己做，並不需要耗費金錢去購買昂貴的排毒營養補給品。有些市售的錠劑及酵素都還可能摻有毒性塑化劑，消費者購買前應謹慎，並具備合理的懷疑。另外，想要清除體內毒素，最好利用食物排毒，只要按照正確方法進行，便能輕鬆達到排毒效果，讓自己無毒一身輕！
毒素累積過多所出現的身體狀況
當體內毒素累積過量時，身體通常會先出現小症狀以示警訊，但如果故意忽略或不理會，小警訊將形成以下大問題！
警訊1. 肥胖
身體狀況：
這是毒素過多的第一個警訊。當細胞超載、脂肪堆積過量時，就如同載物量過重的卡車一般，容易在轉彎時出現重心不穩的情形，提高翻車的可能性，意即健康將亮起紅燈。
警訊2. 口臭
身體狀況：
當出現口腔氣味重、脹氣、打嗝、放臭屁……等症狀時，顯示腸胃廢物累積過多，導致排泄功能出現障礙。
警訊3. 容易疲倦
身體狀況：
若出現精神不佳、體力不足的情形時，顯示人體各機能有衰弱的趨勢，不僅免疫力差，還會經常感冒，並有體溫過高、手足潮濕等症狀，這都表示體內垃圾太多了！
警訊4. 皮膚黯沉、起色斑、有小疙瘩
身體狀況：
這是皮膚發出的抱怨警訊。皮膚不僅能反映肝腎的工作狀況，也能反映腸胃的負擔程度。假使皮膚容易過敏、紅腫，你就要開始改變飲食習慣了。
警訊5. 排尿不良
身體狀況：
當出現排尿刺痛、尿量少的狀況時，代表腎臟出現問題。若是身體有水腫狀況，則表示腎臟排泄功能發生異狀而導致水分滯留，應多加留意。
歐陽英老師排毒tips
清除體內垃圾才是排毒王道！
體內循環是一個有進有出的機制，唯有在其中取得平衡，不讓垃圾停留體內，才是長壽祕訣。此外，要除掉病根，前提是先清掃體內垃圾，使毒素徹底失去根源，而食療排毒便是安全且無副作用的正本清源之法！
食療前的注意事項
>>>哪些人需要排毒？
· 體重過重／新陳代謝慢／愈來愈胖者
· 長期外食／有便祕、失眠、痘痘、過敏的問題
· 高血壓、高血脂或高血糖的代謝症候群
· 有脂肪肝困擾者
· 易感冒／易疲累／心煩氣躁
· 氣血不通／痠痛腫養
· 愛喝甜飲料／喜歡肉食／重口慾
>>>進行食療排毒的益處
· 清腸消脂、體內淨化
· 以強效天然食材淨化體內、排出食品添加物
· 分解農藥毒素、排出重金屬毒素
· 體內有毒，則大病小症不斷；毒素一除，則健康美麗一身輕
· 輕鬆減肥、快速變瘦
· 活化細胞、活化生命
· 趕走體內酸毒垃圾。當做好體內淨化時，將能恢復健康。

前言/序言

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