书名：自己就能做的腸道淨化法

作者：武位教子、新谷弘實

出版社：晨星

出版日期：2011年2月15日

ISBN：9789861774701

页数：240

尺寸：16.5 x 21.5 cm

装帧：平装

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內容簡介

每天只要15分鐘，藉由咖啡浣腸與調整飲食生活，

就能塑造健康美麗的身體。

腸子是健康的生命線！要能夠長壽，而且維持健康與容貌，強壯的腸子是不可或缺的。國外有醫師認為，有九成的疾病是腸子功能不足所致，儘管腸子是健康的基礎，大部分人卻連想都沒有想過要去管理腸子的衛生。現在流行的「洗腸方法」，不僅確實能排除體內的毒素，更能有效地恢復你的青春與健康。

現代人大都有便秘的問題，又以女性占多數，而便秘所產生的影響就是讓皮膚粗糙、口臭、肥胖、長痘瘡甚至會食慾不振，也有可能罹患大腸息肉或癌症。本書除了介紹便秘、腸道與身體健康的關係，並由腸道界專家新谷弘實監修，在書中回答常見問題，提出許多的真實案例，教你以咖啡灌腸的方式來淨化腸胃，在家就能愉快輕鬆做的體內淨腸法，只要根據書中的指南實踐，便能有立竿見影的效果。

■推薦給這樣的人

．為便秘所苦的人

．很在意臉部乾燥跟青春痘的人

．立志從體內開始變得更健康的人

．關心不依賴藥物或健康食品的美容方法的人

本書特色

．介紹便秘、腸道與身體健康的關係

．提倡簡單又快速的咖啡浣腸法

．藉由咖啡浣腸與調整飲食生活，塑造健康美麗的身體

作者簡介

新谷弘實 監修

生於日本福岡縣柳川市。順天堂大學醫學系畢業後赴美，以胃腸內視鏡學的先驅身分活躍。曾任美國總統的醫療人員，研發出世界首見的大腸內視鏡息肉切除術和內視鏡插入法。在日本和美國為三十萬人做過胃腸、大腸內視鏡檢查，做過八萬例以上的大腸息肉切除術。目前是亞柏愛因斯坦醫學大學外科教授，暨貝斯以色列醫院內視鏡中心所長。

武位教子 著

生於日本茨城縣水戶市，高中時代即為《an．an》雜誌寫稿，於文化服裝學院就學時也曾負責連載專欄。先在廣告業累積文案經驗，然後於一九八七年轉任自由寫手，題材從男性服飾到旅行、雜貨、古董、美容、生活雜記都有。

譯者簡介

李毓昭

中興大學畢業，從事翻譯十餘年，譯有《年收入增加10倍的學習法》、《不會老的生活方式》、《驚人的體溫健康法》、《百藥之王：一杯咖啡的藥理學》等百餘本書。

目錄

1 與咖啡腸內洗淨的相遇

2 訪問 NPO法人 腸內環境研究會．事務局長吉澤美代子－－知道咖啡灌腸法後，初次拜訪事務局長

第一章 斷絕皮膚乾燥、身體差的元凶．便祕吧

1-1 為便祕所苦的現代人

【專欄】巴黎的都市計畫與便秘的關係

1-2 便祕的種類與對策

【專欄】內視鏡外科．新谷弘實博士推薦的「洗腸」習慣

－－透過內視鏡看到的東西－－

1-3 便祕是肌膚的大敵

【專欄】雖是高齡社會，卻漸漸遠離長壽國的日本

傾力預防，讓社會構造輕易就能年輕長壽的先進國．美國

1-4 腸道的構造是這樣的

1-5 腸道是健康的生命線

【專欄】腸道是隱藏真心之處

1-6 身體原本想要的健康食生活

1-7 從出生時就決定的腸內細菌

1-8 好的腸相、壞的腸相

第二章 實踐篇 咖啡浣腸的建議

2-1 可以安心繼續進行的咖啡浣腸

【專欄】推廣咖啡浣腸的人，是使用自然療法的癌症殺手

【專欄】腸道嚇一跳science & history

灌腸是以擁有古老歷史為豪的治療法

2-2 來，試試看吧！實踐「在自己家做咖啡浣腸」……How to篇

【專欄】問問住在紐約的內視鏡手術．Dr.新谷弘實

咖啡浣腸Q&A;

【專欄】腸道嚇一跳science & history

珍惜腸道的偉人．名人．咖啡浣腸的成功故事

2-3 訪問 探索腸內環境研究會事務局長．吉澤美代子式的美肌術之精髓－－實行咖啡灌腸法兩週後。再次拜訪事務局長（在湯葉料理的名店）

【專欄】腸道嚇一跳science & history

誰是最初進行咖啡浣腸法的人？

．持續下去就能顯現的真正效果

挑戰實錄 筆者的咖啡浣腸體驗記

．見證者來信

第三章 「咖啡浣腸」與「正確的飲食生活」透過「水」和「運動」獲得健康美！

3-1 經由正確的飲食生活好好攝取營養

3-2 良好的飲食生活所需的「六大營養素」的基礎知識

3-3 攝取對腸道好的食物吧

3-4 喝乾淨的水吧

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