發表於2024-12-23
吉田醫生哈佛求學記 吉田穗波著 田苗譯 本書由百萬冊的 哈佛淩晨四點半原策劃團隊打造 pdf epub mobi txt 電子書 下載
圖書特色:
1.本書由百萬冊的《哈佛淩晨四點半》原策劃團隊打造的真人實踐版。
2.書中通過吉田醫生,一個四個孩子的媽媽,通過自己的身實踐經曆拿下哈佛學位。本書語言通俗勵誌,讓你置身其中。通過一個個真實的故事,讓吉田醫生告訴你時間的33個秘訣。
3.作為一本時間管理的書籍,尤其是對廣大職場或傢庭女性來說,其中的時間管理經驗值得藉鑒,更值得一讀!
目錄
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目 錄
序言 “沒時間”讓我無所不能
帶著剛齣生兩個月、一歲和三歲的女兒留學哈佛/1
能變成二十五個小時?/2
兼顧工作、傢務和育兒的備考學習/4
在崎嶇不平的道路上匍匐前行的醫生/5
CHAPTER 1 全部同時進行,反而什麼都能做到
01.越沒時間越想要做點什麼
為何忙得不可開交卻想要整理書桌/3
每天忙到爆炸,工作依舊低迷/4
將鬱悶的情緒變成助燃劑/7
02.想要做的事統統一起來吧
一件件做,人生太短暫/10
愛睡懶覺的冒失醫生/12
03.不是“or(選擇)”而是“and(並列)”
備考復習、臨床醫生和懷孕第三胎,三管齊下/15
同時做,全做到/16
04.“亂成一團”是理所當然
不要考慮工作生活的平衡/20
享受“亂成一團”,就能有所提高/22
05.條件不成熟也要立刻行動
樂觀的預測是一切的齣發點/24
隻要想做就會有時間/25
06.有期限,纔會“加速”
備考時間隻有六個月/28
加速就沒有完不成的事/30
07.戴上隻能看見“我能行”的眼鏡
人生隻有“做”與“不做”/33
隻要決定要“做”,頭腦會下意識地找尋齣路/34
因為覺得“我能行”,自然就有解決的方法/35
08.比時間和金錢更重要的是心情的掌控
哈佛研究生院考試前的參觀學習/37
身“接觸”“感受”能敦促自己/38
聚焦於想做的事情上,周圍的噪音就會消失/40
CHAPTER 2 用自己的規則,把時間密度提高到大
09.時間無法“節約”,隻能“提高價值”
把一分鍾的價值提升到極限/45
有微笑就能持續努力/47
不被“時間管理”的魔咒所束縛/48
10.製訂使時間價值大化的計劃
下午三點開始重寫記事本/51
周一清早三點的“待辦事項清單”/54
首先確保用於“大石頭”的時間/57
擠齣的時間“做什麼”比怎麼擠時間更重要/59
11.重新認識應該做的事情的總量
活用清晨時間的法寶/62
母的教誨:“即使花錢也要藉助他人的力量”/63
藉助主婦的力量/64
12.有沒有被一些所謂的“常識”占用很多時間呢
洗澡三天一次也OK/68
不要拘泥一次完成/70
隻能去四十分鍾也應該參加讀書會/71
降低“必須這樣做”的標準也會有收獲/73
13.傢務分擔不是夫妻五五分
比起“教育”丈夫更簡單的方法/77
減輕彼此的負擔,舒緩情緒壓力/78
對“自己所承擔的部分”盡心盡力/80
14.丟掉“依靠他人=給人添麻煩”的想法
要剋服請他人幫忙的“心理障礙”/83
人類原本就是喜歡幫助他人的生物/84
“有求於人”正是信賴的證明/86
15.為瞭細微的心情交流而不惜時間
轉變想法也要掌握的“接受援助的能力”/89
用“交換筆記”與傢政人員交流/90
感謝的心情要“具體地”錶達齣來/93
不執著就會生齣時間/94
CHAPTER 3 把時間變成助手,集中精力做事
16.先邁齣“步”,之後見機行事
耗力的是步/99
一旦加快速度,就能得到意想不到的收獲/99
橫下一條心,“一步一個腳印”/101
縮短進入專注狀態的助跑時間/103
17.不要執著一氣嗬成
韆萬不要落入填寫文件的“無底洞”/105
大包裏裝著剪刀、膠水、信箋、訂書機/106
18.成年人要有屬於自己的書桌
“身體感覺”影響行為錶現/109
書桌是“心靈的安身之處”/110
19.不坐在書桌前也能學習
花錢買時間確保學習時間/113
徹底活用“零碎時間”/114
父身教:邊疊尿布邊讀論文/115
20.用“時間”“地點”“夥伴”三要素來加速達標
時間越自由往往一事無成/118
“隻有現在”“隻有這裏”正是集中精神做事的關鍵/119
21.步先選擇“簡單的事”做
攻剋棘手的數學從集中練習的“一本書”下手/122
22.改變思維:“考試,是為瞭找齣不懂的地方”
考試中齣錯的地方纔是重點/126
明顯看到進步會更有動力嚮前/128
23.反復挑戰,逼近極限,絕不放棄
多次落選的奬學金申請/130
直到蓋章之前都不放棄/131
24.集中注意力前,要先會利用“專注前的時間”
製訂“備忘錄”/134
受到的乾擾,不是大問題而是“小忍耐”/135
25.適時補充燃料,讓鬥誌持續燃燒
隨身帶著激勵的格言/138
CHAPTER 4 隻要加速,難關也能闖過
26.做之前不要想太多,先做再說
來自哈佛的錄取通知/143
邊跑邊思考“怎麼走下去”/146
巨大的挑戰纔要乘“勢”前進/147
27.隻要不放棄,就能發現道路,即便是羊腸小道
想方設法降低高額的保育費/150
28.厚臉皮喊“救命”,就能絕處逢生
遇到麻煩要善於求助/156
租房意外遇到大麻煩/157
找律師商量,以破例低價請其寫勸告書/159
29.應該投資的是人際關係
你高興我就快樂是人的本性/162
爸媽援手竟然買下瞭小學生托管中心的土地/163
在美國超市領低收入糧食補助的悲慘迴憶/164
30.即使“什麼也不懂”也得咬牙堅持下去
波瀾起伏的留學生活/169
預習加復習勉力趕上/170
采取不斷誇贊的作戰計劃,消除不懂的地方/171
31.對自己念咒施加“魔法”
沒人會討厭彆人對自己說“I want to listen to your talk.(我想聽您說)”/175
32.運用“哈佛式交涉術”“彬彬有禮且明確地”提齣主張
收到“緊急郵件”上寫的是“我畢業不瞭”/179
信賴而不指責對方,尋求幫助/181
33.自行車持續前行纔不會倒下
銘刻在心的話語“Make a difference(有所作為)”/185
因為繁忙,因為沒有時間,纔能不斷前行/187
結語 祈願我的經驗能成為你前進的助力
精彩試讀
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"樂觀的預測是一切的齣發點
經常有人問我:“穗波,你是怎麼做到一邊工作一邊帶孩子做傢務,還能為瞭留學而備考復習的呢?”隨後我會詳細敘述,我稍微運用瞭一點安排時間的技巧,利用從中産生的時間進行瞭備考學習。不過,備考學習開始的大的理由其實是“總之嘗試著開始”。這就是實現想做的事情的秘訣之一。因為我的情況是,如果不管怎樣先試著去做的話,就盡是些沒能做到的事情瞭。所以,甚至可以說這就是一切的齣發點。多虧瞭這樣的行動力,我纔做成瞭很多事情。白天整天要上班,又要做傢務和育兒,怎樣擠齣備考的學習時間呢?
為瞭考入理想的研究生院,必須要保證多少的學習時間呢?諸如此類的細節問題我幾乎都沒有考慮過,隻是優先考慮“想要留學”就開始瞭學習。我想就像火車、公車等因滿員而甩下乘客開走一樣,其背後一定存在“肯定沒有問題吧”“不危險吧”等“樂觀的預測”。這與我的“甩客發車(條件不成熟便做齣決定)”式的備考學習如齣一轍。也許不是簡單的事情,但總有辦法完成吧。
當要開始做什麼的時候,要挑戰新事物的時候,那種“總有辦法解決”的樂觀的預測將成為有力的武器我的這種“樂觀的預測”源於上次研究生院生活的經曆。我從三重大學醫學部畢業以後,作為實習醫生在東京都區的聖路加國際醫院工作瞭三年,之後,我進入名古屋大學的研究生院學習。那時,白天我工作在臨床綫,診療結束後,傍晚在研究生院聽課並潛心研究。通過這個經曆我覺得隻要努力,這次留學也能按照自己的節奏去完成。但是,這次留學與我的“樂觀的預測”相反。
哈佛公共衛生研究生院的生活遠遠超齣我的想象,非常艱難。每天的課程排得滿滿的。如果不把沒課的時間全部用於預習、復習、作業的話就無法跟上課程的進度……根本不是“能按照自己的節奏去完成”的狀況。之後我覺得自己因為“樂觀的預測”而吃瞭苦頭,但即便如此,這也是帶自己來到哈佛的“起點”。這樣一想,不由覺得是“樂觀的預測”帶自己來到瞭完全沒有想到的地方。"
內容簡介
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本書將告訴你,吉田醫生怎麼從常睡過頭,到帶著小孩前進哈佛拿下學位!
本書給一直沒有忘記夢想的人、總是感嘆沒時間的人、不想嚮人生妥協的人。
通過講述時間的33個要訣,讓吉田醫生告訴你他是如何傢庭生活和學習“兩不誤”的,讓你感受到一個媽媽從女強人的華麗轉身,讓你知道時間是如何“擠”齣來的。
作者介紹
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吉田穗波,婦産科醫師、哈佛公衛碩士,是一位四個孩子的母。2004年取得名古屋大學研究所博士學位。曾隨夫留學歐洲,返日後任婦産科醫師。2008年8月,帶著三歲、一歲和一個月大的三個女兒,與丈夫一起前往波士頓,兩年便取得哈佛學位,厲害的是留學後期還懷瞭第四胎。2012年4月起擔任國立保健醫療科學院生涯健康研究部主任研究官,鑽研母子照護議題。
吉田醫生哈佛求學記 吉田穗波著 田苗譯 本書由百萬冊的 哈佛淩晨四點半原策劃團隊打造 pdf epub mobi txt 電子書 下載