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内容简介

本书以月为纲、以妊娠40周为线，逐步讲述每周孕妈妈及胎儿的变化状况、每周需要注意的保健和营养事项，并且详细地指导孕妈妈在每个孕周需要注意的各种问题，包括医院检查、饮食营养、疾病防治、孕期保健、胎教教程以及临产注意事项等。了解了这些知识，孕妈妈就能够安全地度过孕期，顺利地生下健康的宝宝。本书内容全面系统，查阅方便，介绍简单易懂，贴近生活，方法易于操作，便于实践，适合孕妈妈阅读参考，具有一定的出版价值。

目录

科学备孕

写给准备怀孕的你

孕前常识与优生

做好孕前心理准备

女性的最佳生育年龄

男性的最佳生育年龄

把受孕选在瓜果飘香的季节

影响宝宝性别的因素

隔日同房更“幸孕”

孕前必检项目及遗传检测

孕前需经医生指导的9种疾病

孕妈妈要了解的遗传与优生常识

大龄女性备孕应注意的问题

服避孕药或带环怀孕的宝宝能要吗

流产和剖宫产者的再孕身体准备

备孕妈妈提前做好这些事

提前11个月注射乙肝疫苗

提前10个月要做的孕前健康检查

孕前9个月必须治愈的3种疾病

提前8个月注射风疹疫苗

提前7个月排出体内毒素

提前6个月治好牙病

孕前6个月停止服用避孕药

提前5个月做抗体检测

孕前3个月可供选择的疫苗

孕前3个月的营养方案

提前1个月洗牙

提前养成运动的好习惯

把体重调整到最佳状态

备孕妈妈生活细节

准妈妈饮食营养要均衡

远离可能致畸的8类常用药物

放松心情、减轻压力，迎接宝宝

“胖妈妈”注意控制体重

“骨感妈妈”做不得

停止避孕后不宜马上受孕

创造舒适卫生的居室环境

不要再跟你的宠物腻在一起

做个不喝酒的健康准妈妈

负责的准妈妈不要吸烟

和有害的工作说拜拜

远离化学添加剂

暂时告别咖啡因食品

抵制油炸食品及香辣调料

忌用铝制品烹调食物

助孕爸爸生活细节

男人也要做“孕前检查”

准爸爸调整饮食保证营养

向“精子杀手”香烟说再见

准爸爸的情绪不能忽视

增强性功能的食物可适当多吃

一定要穿纯棉内裤

不要再穿紧身裤

孩子和酒，请选择一个

准爸爸远离高温“污染”

暂时停止长途骑车运动

孕1 月

期待幸福的那一刻

第1周?一切才刚刚开始?

胎宝宝的生长发育

孕妈妈的身体变化

生活细节和孕期护理

远离化学物质和有毒气体

准妈妈最关注的几项数字

平躺有利于受孕

怀孕初期应特别小心辐射

孕妈妈睡前1小时洗澡有助于睡眠

孕妈妈不宜大笑不止

孕妈妈不宜涂抹指甲油

饮食与营养

孕妈妈要开始调整饮食结构了

职场孕妈妈的饮食细节

孕妈妈要及时补充叶酸

补叶酸的同时别忘了补碘

准妈妈孕期饮水有讲究

孕妈妈食谱推荐

阳光“孕”动

孕期运动好处多多

适宜孕期的运动方式

胎教方案

胎教是什么

胎教能起到什么效果

勿入胎教误区

孕1月常见不适与应对

疲倦和嗜睡

尿频

警惕宫外孕

孕早期白带异常

孕1月产前检查与优生

选择一家好医院以及你信赖的产科

?医生

教你选择产检医院

第一次孕期检查医生会问什么，查什么

多久做一次检查

推算预产期的方法

出现什么征兆要去医院检查5

第2周?抓住好时机?

胎宝宝的生长发育

孕妈妈的身体变化

生活细节和孕期护理

孕早期孕妈妈应少用手机

孕妈妈使用精油要谨慎

孕早期应少用电脑

孕妈妈护肤要讲究

常见疾病孕期用药遵医嘱

家有孕妈妈别用蚊香

高龄初孕产妇要加强孕期护理

孕妈妈洗浴有讲究

积极预防感冒

尽早确认自己是否怀孕

饮食与营养

孕妈妈宜多喝牛奶

孕妈妈吃什么水果好

孕妈妈吃鱼也要有选择

酸味食品的宜忌

适合孕妈妈吃的健康零食

孕妈妈食谱推荐

阳光“孕”动

孕妈妈运动注意事项

选择适合自己的运动方式

胎教方案

做好孕期胎教计划

了解胎宝宝的脑部发育过程

第3周?悄然发生的变化?

胎宝宝的生长发育

孕妈妈的身体变化

生活细节和孕期护理

把紧身衣收起来

孕早期要停止性生活

高龄孕妈妈要注意的问题

孕妈妈腹部不宜太热

孕妈妈为自己选双合适的鞋子

排卵期出血是怎么回事

饮食与营养

坚持服用叶酸

孕期孕妈妈能吃巧克力吗

怀孕后能喝茶吗

素食孕妈妈如何补血

孕妈妈食谱推荐

阳光“孕”动

散步是孕妈妈首选的运动方式

孕妈妈体操

胎教方案

了解胎宝宝的器官发育过程

准爸爸也要参与胎教

冥想胎教：保持孕妈妈的愉悦心情

第4周?宝宝，你来了吗?

胎宝宝的生长发育

孕妈妈的身体变化

生活细节和孕期护理

怕热的孕妈妈如何安然度夏

孕妈妈不能再用风油精

预防孕妈妈手脚冰凉的方法

孕妈妈要做好防晒工作

孕期要谨慎服用中药

怀孕初期阴道出血怎么办

饮食与营养

孕妈妈要少食多餐

不要强迫孕妈妈吃东西

为孕妈妈推荐的一天食物搭配

怎样吃鸡蛋最有营养

五种饮食方案缓解早孕反应

孕妈妈不宜营养过剩

孕妈妈食谱推荐

阳光“孕”动

孕早期孕妈妈的运动原则

孕早期运动的注意事项

胎教方案

充足的营养是开展胎教的

?物质基础

语言胎教：宝宝，你终于来了

音乐胎教：给宝宝唱几首快乐的歌

孕2月

宝宝初现“人形”

第5周?“好朋友”还没光顾

胎宝宝的生长发育

孕妈妈的身体变化

生活细节和孕期护理

精挑细选床上用品

不用室内芳香剂

选择鞋跟为2厘米高的鞋

这些化妆用品也不能用

建立有利于孕期睡眠的生物钟

饮食与营养

饮食以清淡开胃为主

少吃猪肝

孕早期不用喝孕妇奶粉

孕妈妈宜多食用有机农产品

孕妈妈每天吃一把枣可增强抵抗力

缓解孕吐的几款果汁

孕妈妈食谱推荐

阳光“孕”动

孕早期做一般工作和做家务的

?必要性

孕妇水中有氧运动，

?孕妈妈也有好身材

胎教方案

美术胎教：欣赏名画中的母与子

胎教策略：胎教不是负担

孕2月常见不适与应对

应对孕期乳房不适

应对孕初期胃灼热

应对怀孕初期低血压

应对孕早期阴道出血、突发腹痛

小便频繁

妊娠尿失禁

第一胎不宜做人流

正确认识自然流产

流产以后的保健

孕2月产前检查与优生

进行妇科检查确认怀孕

进行病毒抗体测定

阻断病毒感染，预防胎儿异常发育

了解孕期超声波检查

孕早期能接触X射线吗

孕期不宜接种疫苗

了解用药安全期

有关“胎停育”的知识

预防早期流产的措施

……

精彩书摘

孕前常识与优生

做好孕前心理准备

我要准备当妈妈了

在怀孕和生产过程中，作为一名母亲，会遇到各种问题和挑战，比如要适应来自生理和心理的多重转变，要承受孕期之苦、分娩之痛等，有疑虑、恐慌和困惑是在所难免的事。因此，在孕前做好充分的怀孕心理准备是十分有必要的。

首先，从准备怀孕那天起就意味着责任的到来，孩子的孕育和培养都要由准妈妈和准爸爸来承担，这是一项伟大的创造人类的工程，应将其视为一件神圣而愉悦的事情。

其次，让自己从备孕时期开始，就充满幸福、自信和自豪感，不遗余力地为怀孕这件事奉献精力、情感和创造力，做好融入妈妈角色的准备，创造良好的心理孕育条件。

第三，多和准爸爸以及有过分娩经验的好朋友进行交流和分享，怀孕不只是女性一个人的事，还有家人和朋友作为你坚强的后盾。

调整好观念和心态

优孕是人人都应具备的生育观念，即从精子和卵子结合那一刻前的6个月起，就应该开始做好孕育准备，以求结合出最优秀的宝宝。这其中，先调适好自己的心态，并开始储备各类孕育知识，是十分有必要的。

1消除顾虑，防止妊娠焦虑症。很多女性都害怕怀孕会影响自己的体形，担心自己难以承受分娩痛苦，恐惧孕产过程中会遇到的各类问题，以及担心自己分娩后不会养育孩子。其实，这些顾虑是完全没有必要的。只要坚持在产前和产后进行锻炼，身体素质和体形不仅会很快恢复，还会有所增强。分娩时的痛楚只是暂时的，会很快过去，分娩是一个自然的过程，不必害怕。怀孕的过程看似艰辛，其实只要遵照医嘱，护理得当，完全可以顺利而快乐地度过这段时期。至于养育宝宝的任务，是需要夫妻双方共同承担的，多了解育儿知识，多向有经验的人士请教，你会发现，有了宝宝的新生活，其实是特别圆满和幸福的。

2树立生男生女都一样的观念。对于这一点，不仅准妈妈要有正确的认识，而且应成为家庭所有成员的共识，以解除准妈妈的后顾之忧。

3放松心情，注重科学备孕，不要轻信怀孕偏方或传说，以免对备孕时期的心态造成影响。

4调节好工作情绪和工作压力，不要将它们带到生活中，避免产生对性生活的心理障碍，或导致生殖系统出现问题，从而致使生育能力下降。

5多学习和掌握一些关于妊娠、分娩和育儿的知识，如胎儿在宫内的生长发育阶段、妊娠反应、新生儿常见病防治等，做好这些知识储备，让自己变成“业内”人士，从中获得更大的信心和鼓励。

事实证明，调整好观念和心态的备孕女性与没有者相比，怀孕后前者的孕期生活要顺利从容得多，妊娠反应也轻得多。有了这样的孕前准备，准妈妈孕前孕后的生活是轻松愉快的，家庭也充满幸福、安宁和温馨，还能使胎儿在优良的环境中健康成长。

怀孕不会对工作产生影响

怀孕不会让女性失去原有的职位，也不会影响未来的事业发展，很多女性都能够很好地兼顾孕育宝宝和事业发展，并且在产后复出工作时取得比以前更大的成就。女性怀孕生产享有很多受到法律保护的权益，在《中华人民共和国妇女权益保障法》《中华人民共和国劳动法》以及《女职工劳动保护条例》中有明确规定：

1女性在怀孕、分娩、哺乳期间享有不被辞退、不被降低工资的权利；

2女性在怀孕期间享有合理规避危险工作的权利；

3女性在怀孕期间享有不得被延长劳动时间的权利；

4女性在怀孕期间享有产前检查算为劳动时间的权利，用人单位不得将其按病假等处理。

女性的最佳生育年龄

选择在最佳年龄阶段生育，对于胎儿的生长发育和对孩子的未来成长都是十分有利的。我国《婚姻法》规定的结婚年龄为男22周岁、女20周岁。但法定的结婚年龄并不是最佳婚育年龄，科学研究表明：我国女性最佳生育年龄为24?29岁，男性30?40岁。这个年龄段的男女青年身体发育成熟，生活上有一定经验，经济上也有了一定的积蓄，这都有利于对孩子的培养教育。

女性不宜过早生育。20岁左右的女青年仍处于发育阶段，尤其是性腺和生殖器官尚未完全成熟，而怀孕、分娩需要消耗大量的体力和营养，十月怀胎到一朝分娩，从一个针尖大的受精卵发育到3千克左右的胎儿，所需要的一切营养都是由母体提供的，如果妇女本身尚未发育成熟，就要与胎儿平分某些营养物质，这样不但影响孕妇的自身健康，还会影响下一代的生长发育。过早的生育还容易发生难产，产妇和新生儿所面临的危险系数较高。

女性生育虽不宜过早，但也不宜过晚。如果女性到了30岁以后才第一次受孕，就会增加生育的困难，更主要的是卵巢功能逐渐衰退，卵子发生异常的可能性增加，使先天性畸形和痴呆儿的发生率增多。

女性的最佳生育年龄是多大呢？国内外医学家普遍认为是24? 29岁。这是从女性的生理特点、母婴健康、优生优育等多方面来考虑的。这个时期女子的生殖器官、骨骼及高级神经系统已完全发育成熟，生殖功能处于最旺盛的时期，卵子的质量较高，怀孕后胎儿的生长发育良好，流产、早产、畸形儿和痴呆儿的发生率都比较低，生下的孩子大多聪明健康。这个时期女性的软产道伸展性好，子宫收缩力强，难产机会少，生育危险性小。

……

前言/序言

世界上最美好的事情，莫过于创造一个新生命，并期待他的降生。当得知生命的种子在体内生根发芽时，准爸妈们会有什么样的感受？激动、欣喜、无助、担心、惶惑？欣喜中交织着无助，激动里混杂着惶惑。我们恨不得有位妇产科医生天天伴随左右，随时指点自己的衣食住用行，以便给腹中胎宝宝创造最佳的发育环境。 从准备怀孕，到十月怀胎一朝分娩，这一过程中，每一个家庭，每一对父母都倾注了无尽的心血：孕前要做各种优生检查，孕期要做各种检查，听各种孕期讲座，进行胎教，到后来分娩前的紧张焦虑，这些是每个小家庭都要经历的。

第一次怀孕的准妈妈一定有很多疑问,哪些能吃哪些不能吃？孕期还能运动吗？孕期准妈妈会出现哪些不适，如何来应对，什么情况下孕妈妈需要去医院？胎教什么时候开始，不同阶段要做怎样的调整？孕期要做哪些检查？到底是剖宫产好，还是自然分娩好??同时对上一辈人的老经验，年轻父母们总担心过时了或者不科学，从网上看来的经验有时又感觉不够可信，也不可能遇到大事小事全都跑去找医生咨询……

为帮助年轻父母轻松顺利地度过孕产过程，我们编写了本书，详细地介绍了孕前准备和孕期新手妈妈应该知道和必须掌握的知识、方法和技巧。此书如同一位贴心的妇产科专家一样，逐月指导准妈妈处理孕期不同月份的各类不适或问题，按月选择正确的胎教方法和内容，适当地进行产检，教会准妈妈在日常生活中如何正确饮食、运动和休息，陪伴准妈妈轻松愉快地度过一个完美的孕期。帮助准妈妈了解更多科学的分娩方法，包括如何呼吸、如何用力等分娩要领，以便使产程更顺利、更轻松，最大限度地降低分娩对产妇造成的痛苦和伤害。将此书放在枕头案边，随时翻阅，随时可以获得科学的孕产指导，获得实用有效的建议，全程为年轻父母解答疑惑，贴心指导新手爸妈解决孕产过程中的各类问题，协助每个准妈妈孕育聪明健康的宝宝。

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