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跟奥运双冠王、金满贯得主叶诗文学蛙泳

内容简介

本书是2012年奥运会冠军叶诗文教广大青少年学蛙泳的书，形式是漫画为主，文字为辅。生动形象，符合孩子们的阅读体验。分别从前期准备、入门教学、基础教学、赛前准备与要点等部分进行讲解。是一本专门面向孩子们的体育学习图书，也是《跟奥运冠军学体育》系列书中的第四本。

作者简介

1996年3月1日生于浙江杭州，中国国家游泳队女运动员。2010年，14岁首次参加亚运会就夺得女子200米、400米个人混合泳冠军；2011年上海世锦赛上夺得200米混冠军；2012年伦敦奥运会上，女子400米混决赛中，以4分28秒43的成绩夺得冠军并打破世界纪录；在女子200混比赛中，两次打破奥运会纪录，创造了中国游泳个人单届获得两项奥运冠军的历史。2012年底，土耳其伊斯坦布尔短池世锦赛比赛夺冠后成为中国泳坛**个大满贯得主。2013年辽宁全运会200混夺冠后，叶诗文拿完包括全运会、亚运会、游泳世界杯、长池世锦赛、短池世锦赛、奥运会在内的所有国内外重大比赛的金牌，成为中国泳坛**金满贯。

精彩书评

年轻的你有着如此的梦想，希望“叶子”一切顺利。更希望看到这本书的大朋友、小朋友们，可以通过本书更深地了解游泳，爱上游泳。和冠军一起学游泳，像“叶子”一样享受过程。

——游泳奥运冠军焦刘洋

如果你喜欢游泳，但是又对于水的未知充满了恐惧。请翻开这本《跟奥运冠军学蛙泳（漫画版）》，它将用简单易懂的方式告诉你怎样学会游泳。

——游泳世界冠军傅园慧

水里的世界和陆地的世界感受真的不同哦！漂浮在水上的感觉非常之美妙。翻开这本书，你也能和我们一样如鱼得水。

——游泳世界冠军徐嘉余

进步的脚步从未停止，生命的演变从未停息。从你翻开这一页起，就和“小叶子”一起出发，从这一池碧水游向无垠的大海！

——游泳世界冠军汪顺

鹰击长空，鱼翔浅底，愿奥运冠军叶诗文能够通过这本书，激励更多小朋友爱上游泳这项运动，在泳池里欢畅遨游、尽情起舞！

——跳水奥运冠军吴敏霞

想像鱼儿一般在水中畅快地游玩吗？这本《跟奥运冠军学蛙泳（漫画版）》能让你更加快速地学会游泳，让你如鱼得水般享受游泳的乐趣！

——跳水奥运冠军陈艾森

目录

目 录
冠军的话(iii)
“运动之王”――游泳(iv-v)
作者简介/漫画者简介(vi)
目录(vii-ix)
角色介绍(x)

Chapter 1 游泳前期准备
Lesson0 1了解游泳 002
Lesson 02训练装备 004
Lesson 03热身运动 006
Lesson 04克服恐惧 010


Chapter 2 游泳入门教学
Lesson 05 憋气 014
Lesson 06 漂浮 019
Lesson 07 流线型 022

Chapter 3 蛙泳技术基础教学
Lesson 08 蹬腿模仿 028
Lesson 09 水上蹬腿 032
Lesson 10 划手模仿 038
Lesson 11 水上划手 042
Lesson 12 配合模仿 046
Lesson 13 蛙泳配合 048
Lesson 14 技术重点 052
Lesson 15 专业技巧 059
Lesson 16 出发转身 063

Chapter 4 赛前准备与要点
Lesson 17 赛前准备 072
Lesson 18 比赛要点 075

附 录
1、蛙泳压腿 078
2、局部力量训练 079
3、肌肉牵拉 091

精彩书摘

竞技体育是不断突破、不断超越的过程。

作为一名专业游泳运动员，

面对游泳，我始终充满热情，

面对比赛，我怀揣着激情。

我的目标是战胜恐惧，

我的梦想是挑战极限!

因为游泳，我的梦想更加精彩。

本书献给所有游泳爱好者以及游泳运动员。

希望通过本书能够解决大家在学习游泳期间的困扰。

前言/序言

“运动之王”——游泳

我们生活的这个地球，百分之七十以上的面积都是水，是一个名副其实的水星球，因此很难避免与江河湖海的亲密接触。所以游泳也成为我们每个人都必须掌握的基本求生技能。

作为一项竞技运动，游泳从1896年就被正式列入了奥运会项目并发展至今。各个锦标赛、奥运会等国际比型比赛推动着竞技游泳的发展，使游泳项目的技术动作更完善。同时中国游泳在国家队教练、运动员完美地配合之下，不断突破历史，创造着一个又一个辉煌的成绩。

竞技游泳成绩的提高，更是吸引了大批游泳爱好者，极大地促进了群众游泳的发展。目前许多中学以及大学已经把游泳列为一门必修课，我国名校清华大学规定：不会游泳则不能毕业！可见如今游泳在社会上的重要性。随着近几年游泳运动的飞速发展，如今游泳已在全国甚至全世界掀起了新的热潮。

游泳素有“运动之王”的美称，这主要得益于游泳这项运动不同于常规运动，它能够很好地避免常规运动对人体关节造成的损伤，益处良多、老少皆宜。游泳还能增加骨密度，使骨骼更强健；塑造肌肉线条，使身材更加精干；增加身体柔韧性；使身体线条更加优美，能更好地保护关节。同时游泳还能提高肺活量，提升心血管系统的机能。提升身体免疫力，减少炎症的风险。

本书详细介绍了游泳的入门教学和前期准备。以蛙泳入门教学为主，当然也不会缺少蛙泳的专业技术指导，以及比赛规则和注意事项。本书主要以简单易懂的漫画形式呈现，可爱的画风给读者们提供了轻松愉快的阅读体验。希望能够帮助广大游泳爱好者，在家也能够轻松学游泳。

说了那么多游泳的溢处，不如现在就和我一起，翻开此书，领略游泳运动的魅力吧。

叶诗文