产品特色

编辑推荐

☆ 马未都、张大春、钱文忠、六神磊磊、许知远、秋微、六六联袂推荐——女子柔而心声强，受之以美，授知以美（马未都）。

☆ 具有超高人气、超强。粉丝号召力——2017年7月22日-7月31日，李蕾为“十点课堂”微信公众号“成长图书馆”领读《藏地情人》，平均收听人数超过10万，高达到21.3万听众。十点课堂微信公众号推荐李蕾声优课订阅的文章阅读量10万+，订阅人数约2.5万。

☆ 一个很会写作的电视主持人——北有柴静，南有李蕾。电视主持人出书的不少，但能写长篇小说的不多。李蕾长篇小说《藏地情人》一经出版便引起文化界广泛关注，上市2个月紧急加印3次。可以说，李蕾是主持界的作家，作家圈的主持人。

☆ 本书个性观点鲜明，金句迭出——如果有一天，你遇到喜欢的人，那就好好相爱。他要是走了，你还有钱，还有美貌，还有健康，还有让自己快乐的能力。这些都能把人生从低谷里拽出来，任何一个都是好的。

☆一次从思想开始的“整容”革命，实操性强，让你“敢”美更“能”美——李蕾通过自己的故事和经历告诉读者，要怎么去美，该怎么去美。

☆ 微信公众号“美的专业主义”排名75，超专业的谈美公众号——原名“十分李蕾”微信公众号，在微信公众号榜排名高达到第75位，该微信公众号活跃粉丝量在5万以上。其推出的声优课收到很好的反响，被称为“整容级”声优课。

内容简介

所谓“相由心生”，即你是什么样子，是由你的心境决定的。也可以说：如果你想变美，你就能够变美。美是一种内心的控制力。只要你足够爱“美”，在追求“美”的路上，步履不停，让自己更美，更有趣，更丰富，你完全可以抵达得到。

《美是 步履不停》中，李蕾谈工作之美，心灵之美，外在之美，声音之美，生活之美和她在变美的路上遇到的美好的人，诠释了什么是值得我们终身为之努力的“美”。

“美”和“优雅”一样，非经过千锤百炼不可得，只有竭尽全力追求美的人，最后才能美得毫不费力。女人的美，美在有一颗通透智慧的心，懂得美的真谛，懂得坚持的力量，懂得成为更美更好的自己的意义。

美不是变得漂亮，而是成为du一无二；美不是自然发生，它是一种控制力。每个女人都有一份内里的能量，她们可以操控这份能量来决定自己何时美、怎么美、有多美。在美的路途上，愿我们大家，步履不停！

作者简介

李蕾

李蕾，曾任陕西卫视《开坛》、CCTV《1起聊聊》、上海电视台《风言锋语》主持人，曾获“金话筒”奖提名、年度媒体新锐人物奖，集广告人、电视媒体人、记者、编辑、作家、培训师等多重身份于一身。

微信公众号“美的专业主义”（原名为“十分李蕾”）创办人。

已出版《锄禾》《妖祥门》《藏地情人》。

爱美人，爱美物，说话谋生，文心不死。

内页插图

精彩书评

女子柔而心声强，受之以美，授知以美。

——马未都

李蕾还在继续前行，一如往昔。

——张大春

请欣赏以美为生活*极的李蕾的声音和文字。

——钱文忠

李蕾不但人美、声音美，也特别懂得欣赏美、寻找美、造就美。希望这本书带你找到自己的美。

——六神磊磊

李蕾执着于自我更新，陈规的生活与陷入窠臼的表达，都会令她心生不安。这本小书对她意义非凡，这是她再次自我塑造的明证，而且她的天赋——对词语的敏锐与书写高度流畅感，也完好地保留了下来。

——许知远

“有观点”和“温暖”其实是比较难以共存的，毕竟，观点需要“冷眼”。“有剖析”和“仁慈”也很难共存，因为剖析需要犀利。李蕾是一个能够把观点和温暖放在一起，把剖析和仁慈放在一起的人。我想那大概是因为，她一直在对自己提要求的同时，也不断地在跟世界和解。对自己要求严格的人终将被善待，这是李蕾写的，她也是如此身体力行。

——秋微

在所有的权利里，只有幸福需要自己追求，你做到了。

——六六

北有柴静，南有李蕾。

电视主持人出书的不少，但能写长篇小说的不多。

目录

代序 有种美，叫李蕾的步履/素黑

序言 唯有爱和不甘心让我前行

第一部分 工作之美　我就是喜欢工作

唯有选择能决定一个人的位置

成长都是像刀一样，越磨越锋利

我负责做女神，你负责对我好

我就是喜欢工作

没有自己风格的人，是没有未来的

那个决定生命质量的人是自己

谁会爱上如来佛呢？

第二部分 心灵之美　美是一种内心的控制力

假装聪明没有用，我会的都是笨办法

年轻的炉火滋滋燃烧

愿望未完，贼心不死

美是一种内心的控制力

所有的美好都是一种坚持

从外在走向内心，她的世界因此扩大了

一个人生活不代表不能取悦自己

第三部分 外在之美　好看的皮囊是你自己能够选择的

当一个女人发誓变美之后，会发生什么

我要在你身上做，春天在樱花树上做的事情

关于变美，最不需要担心的是大器晚成

决定我们是什么的，是我们的选择

我穿上白衬衫，不再扮演一个美人

第四部分 声音之美　好的声音时学习出来的

我要开一堂声优课

好声音像马甲线，可以练出来

好的声音是学习出来的

林志玲的娃娃音到底是不是天生的

能驾驭自己声音的人，人生都不会太差

在所有美丽的星辰之中，我最喜欢你的声音

第五部分 生活之美　我选择了自己想要的生活

认清生活的真相后，依然童心未泯

我选择了自己最想要的生活

在她眼里我看到了对生活的热爱

不如我们相信浪漫吧

改变我的三件事

把信寄给朱丽叶

你一定不要为外滩叹气

第六部分 美好的人　像她这样绚丽地活着

我忍不住喜欢起这世界

爹娘在，我就是有福的人

我有一个妹妹

每一个女人都需要生一个孩子

不管他站在哪一边，我都站在他那一边

那些要命的美好，把我变成一个犹豫不决的人

你必须保持有趣到最后

像她这样绚丽地活着

后记

精彩书摘

美是一种内心的控制力

这些年，我做过很多事，去过一些地方，认识了一些人，有一些很深刻的回忆和美好的时光。现在的我已经和年轻时候的自己完全不一样了，这是一件很奇妙的事儿。

人只有回头看，才知道自己到底走了有多远。有一天早晨照镜子，我对自己说：你好呀，你竟然走了那么远。这里面没什么套路，爱并不是万能的，糟糕的状况时常有，我的生命中没出现过奇迹，只有一点是千真万确的：我比过去更美好了。美丽并不会让你生活得更容易，但它能让人对你感兴趣，让你更爱自己。在我小时候，我的妈妈并没有告诉我这些。

从18岁开始，我就一心一意想要做一个更好的人，这是不可动摇的。我努力工作，有时间看书，偶尔旅行，并不太应酬，也不去走什么红地毯，现在连妆也很少化了，如果有更多的时间，我愿意陪着女儿，这并没有让我错过什么。

今年夏天，我还可以穿上20岁时穿的裙子，有了一些20岁时没有的朋友。时间不会放过任何人，我长了白头发和皱纹，有意思的是，这有什么呢？我一点儿也不担心，这些变化丝毫不会影响到我被人爱。

周末我上了两天的课，和同学聊天，她们说：整形和微整形是有很大需求的。我并不这样想，人的需求不是那么容易发现的。福特说：如果在汽车时代早期咨询客户有何需求，很多人可能会回答说“要一匹跑得更快的马”。

变美也是一样的，我们通常搞不清楚自己想要什么，连那些有过整容经验的明星们也搞不清楚，所以才常常爆出某某某面容崩坏的新闻。

其实整容的人对自己的脸并不是很了解，对美也知道得很少。而不专业的医生往往会取悦市场，通常就是把你的眼睛弄大，开个眼角，下巴弄尖，鼻子弄挺，这种笼统的做法简单粗暴，不管你是谁，最后都像是一个模子里刻出来的。

我一直很不喜欢“网红脸”，如果有人相信拥有一张满大街都有的脸就能红，那实在是对美知道得太少了。

去年，一个朋友的女儿去韩国做了双眼皮手术，在医生的建议下开了内外眼角，她的眼睛看上去变大了一倍，黑眼珠孤零零地悬空在眼眶里，上下左右都靠不着，有一种古怪的感觉。为了看起来正常，她必须佩戴美瞳镜片。最近一次看到她的毕业照，一群女孩子都有一样的脸，在镜头里嘟嘴，摆出同样的手势。我觉得她们就是自己时代里的绝大多数，很快就会被淹没。

你有什么样的内心，就会有一张什么样的脸。关于美，我坚信的是：它就是一种内心的控制力，和一个人的年龄、天赋都没有太大关系。

这个秋天，我会到东京去，带着一些新朋友和老朋友，去见铃木芳郎和久保隆之。

2015年秋天，我第一次见到铃木芳郎和久保隆之，他们是医生，日本最好的整形医生。我去拜访他们，确定合作，中间经过了漫长的磨合。

今年秋天，日本的红叶季可能会比去年早一些。我要给两位医生拍摄纪录片，做访问，包括见证一些人在他们的帮助下变得更美，这都是让人感到愉快的事情。

我的一个闺蜜说：你为什么要去做医疗美容呢？这不是跨界，是堕落。我知道她很爱我，她只是觉得人工的美无论如何比不上自然的美。我认真听着闺蜜说话，看着她的脸，她非常美。可我的确是这么想的：美并不是一件自然的事。

每个人都会老去，脸上会有皱纹，这不是美要面临的问题。比如说我见过的秦怡老师，她白发苍苍，依然美极了。如果你认为她不保养，不控制，对自己没有要求，就能顺其自然地保持美貌，那你对美太缺乏理解了。

事实上，随着我知道得越来越多，我会发现变美是一件非常不容易的事情，我尊重所有为了变美付出努力的人。

让自己变美，那比简单地说一句遵从自然要难得多。林徽因当年会选择去日本割双眼皮，那是一个很大胆的决定。

我们有幸活在这个时代，医疗技术的进步带来了特别多的选择，这是时代的福利。如果你非要抗拒，不用手机，不上网，不涂防晒霜不化妆，也没什么，你唯一的优势就是很适合穿越回原始社会。

女人一定要让自己更美，让自己更有意思，这才是一切。

也有人来问我：你会对自己的脸做出一些改变吗？当然会。在改变这件事上，我非常地谨慎、保守和多疑。一旦做了决定，我会告诉你们，就在这里说。这次去东京，我要做的是：请铃木芳郎测试一下我的疤痕体到底有多严重。

年轻的时候，我缺乏安全感，想得到更多的赞美，让我爱的人目眩神迷。这是有可能发生的事情，但它非常地短暂。现在我更成熟和自信，更多的时刻我需要面对镜子，而不是别人。独自一人，并不美化自己，看见黑眼圈和眼角的小疤痕，我希望镜子里的那张脸不像别人，它得体，有尊严，被我自己修改和喜欢。

奥斯卡·王尔德曾经说过：如果你没有其他的东西来让人对你保持兴趣，那美丽也就是5分钟的事。

前言/序言

有种美，叫李蕾的步履

素黑 (作家、心性疗愈师)

印象中，像她那种层次的声音、聪敏和睿智，极少女人能及。

假如能走进更深处的她，你会发现，她对朋友的爱很付出，很细；对自己的爱能放，能收。

这个女子叫李蕾。

认识李蕾，是她刚从西安移居上海的时候，然后，地球便悄悄地公转了十回。

这些年，我们很少见面，见面时总是热暖暖的，犹如从来没有异心的熟谂和信任。

她叫我黑，我叫她蕾，一字道尽亲密缘。

有时幻想，我若是男人，会悄悄爱上她。我打赌她也这样悄悄地“暗恋”过我。

假如世上有什么人什么地方，能让你牵动说不出的亲密感的话，大概就是传说中的前生约定。我们曾经一定相当靠近，彼此经历过彼此的，等待成为对方，然后，成为自己。

2010年，她美美地飞到北京替我的新书发布会当主持人。2012年，她替我的书《好好修养爱》写了题为“有一种爱叫素黑”的后语。2017年，她再美美地赶过来担任我在上海的小说发布会嘉宾。每次她一开口，打动全场观众的便是她不是我。别误会，不是她喧宾夺主，相反，她像一只灵性的猫一样收起自己，每句打动人心的话语背后，只为成人之美。这是她的善良、修养和大气。

这些年，她从幕前转职开课，由熟女变成妈妈，唯不变的，是那“亲，我们还可以像当年认识时一样傻啊”的眼神，和那如海如川如河如溪般刚柔同体的声音，典雅地散发的感染力，能唤醒人沉睡的灵魂，由冰封变暖流，麻木变动情。贪婪的我，由幻想当她的情人到索性想当她的女儿，渴望每天环回在她的声音里撒娇、蜕变。

美在外边的女子不少，声音拥有抚心力量的女子却奇少，这是李蕾叫我最想妒忌的形而上特质，谁叫我是个没得救地仰慕声音美的女人。

李蕾拥有迷人的外表，天籁的声频，纤细的心灵，闪亮的才气。但她的珍贵，绝不止于这些特质，而是她从不掩埋自己的缺点和内心的忧虑。公然或私下她都坦白，是只有困惑走出来后，还选择与信念结伴的人，才能撑得起的那种真坦白。每次见面，她都傻气地笑着说，看到我的永恒不变令她惭愧，因为她还未做到，还会懵，会犯错。懂得不时容许对自己“不满”，原是替进步预留空间的智慧。是谦虚，更是自信，撒上一点不甘心的盐巴，便是李蕾为美提味的魔法。

她说，她是一刀一刀把自己雕刻出来的作品。

我说，她是一步一步由怕老走向重新年轻的奇迹。

李蕾已不再恐惧老去。在满意后后悔，后悔后再满意之间起伏和成长，不怕年轻后老去，老去后可再年轻。这是她保持童颜的启示，没有秘密。

声音最能透露心能量的真实底蕴。能盛载得起李蕾神级的声音的背后，不是技巧，不是苦功，而是对掌握自己的生命质量的信念，和追求绚丽和浪漫地活着的行动力。她的声优课不止是教你如何像锻练马甲线般训练自己的声音，更是导引你去重新认识和创造自己，发现自己可以远比想象中更美，更有力量。

有种美，叫李蕾的步履。《美是步履不停》是李蕾为美领航的潇洒之作。亲爱的蕾说“现在就走，不要停。”还说自己“像个傻瓜一样偏要逆水行舟，像个傻瓜一样明知不可为而为之，像个傻瓜一样死磕，不是为了希望才努力，很多时候，我们用尽全力才有希望。”想想看，要对生命怀着何等热量、勇气、信任和爱的女人，才能活出愚若傻瓜那“跌得起，笑得开”的大智，继续提步走下去，活上去？李蕾傻而自负地活出来，走过来了。你，看得懂她的美丽了么？

唯有爱和不甘心让我前行

时间越来越诡异了。

我这么说的意思是：现在提起一年前，我总以为那是2008年。

2008年，我离开西安，独自来到上海。南方的冬天太冷了，有一天加班回家，发现热水器坏了，我打开空调，打开电热油汀，蜷缩成一团，湿冷湿冷的寒气还是直往骨头缝里钻。下半夜更加难熬，我绕着房间跑步，在床上蹦，想着第二天的工作，忍不住大哭起来，那是我第一次被冻哭。后来我录了一期节目，《南方人和北方人谁更怕冷？》答案是：在南方过冬的北方人。

有些事情根本不会被时间改变。

现在我仍然特别怕冷，不喜欢冬天。看着那些明星街拍，在寒风中露出一截雪白大腿，我完全不能理解：难道人很红就不会被冻死吗？“90后”的小伙伴说：冻死不可怕，丑才可怕。

每当听到有人说出这样的话，我就得小心了，因为它毫不留情地提醒我什么叫作“上了年纪”。

我年轻的时候，也不怕冷，不怕熬夜，不怕白头发，电子产品上的每一个按钮都会用，觉得能自己解决的事情就不要花钱。二十五岁时我看不顺眼的婴儿肥，现在让我无比怀念。年轻时我看不上父母的一些行为，现在我正在越来越像他们。

坦白说，承认这些一点儿也不美好，它让我很崩溃。

“变老是发生在我身上最赞的一件事。”脱口秀女王奥普拉这么说。

我在书店里一眼看到这句话，立即买了书，心想她为什么要胡说。

事实上我非常喜欢奥普拉，对于没见过面的人，能让我产生巨大信任感的，只有奥普拉和司马迁。这不是玩笑话。有时候看到一些文章，不管是谁写的，总要哼哼唧唧地说上了年纪是件美好的事情。我从来都不相信，心情糟糕的时候，我只想戴上拳击手套，把这些不负责任的哼哼唧唧暴打一顿：难道你们不怀念二十岁的腰和脖子吗？难道你们不知道年轻有多好玩吗？难道你在犯错和等待的时候，没想过如果自己还年轻该多么好吗？

不久前有个男生问我：你还有什么弱点？

我说：二十年前我已经这么高了，花了整整二十年，我也没有再长高五公分。

他大笑：说我喜欢你。

这是一个二十七岁的男生，牙齿漂亮，还有宽的肩膀。如果和他谈恋爱，我想去迪斯尼玩个通宵，累到再也玩不动，我可以跟他说：我还要玩，我要一直一直玩。

这才是我真正的弱点：永远不想停下来。哪怕是灰飞烟灭，也不会死心。

多年以来，我对付年龄唯一的方法就是：尽一切可能将所有关于年龄的禁忌丢在脑后。在我很小的时候，妈妈的忠告就是：人应该到什么年纪做什么事，就像一棵植物吧，该开花开花，该结果结果。

妈妈说的总是对的，但我从来没有按照忠告来生活。

从外表看，我比身份证上的数字年轻一些，在公开场合，总有人提问：你是怎么保持身材的？如果不是为了怕麻烦，我也完全不介意在生日蛋糕上如实地插上很多根蜡烛。但下面这些话是我必须要承认的：这些年来，我一直对年龄斤斤计较。比起变老这件事本身，我更害怕的是变老给一个人带来的衰败感。因为变老是不可阻挡的，但保持年轻则是通过努力可以获得。

在我打开电脑，写这篇文章时，欢喜问我：妈妈，发生了什么你要工作呀？

我告诉她：工作让我赚到钱。更重要的是，我喜欢工作，我相信工作是一件浪漫的事情，它让我觉得年轻。

欢喜是我的女儿，她就要三岁了，我希望她成年以后能够想起妈妈这么说过，觉得这个妈妈还不错。

就像《了不起的盖茨比》的结尾：于是我们继续奋力向前，逆水行舟，被不断地往后推，直至回到往昔岁月。

第一次看到这句话，我年纪还轻，并不明白盖茨比有什么了不起。这么多年过去，我犯了很多很多错，终于可以不计较那些错；我做了很多很多没用的事情，终于变成了一个有点趣的人；我不那么年轻了，但我终于不再畏惧年纪这件事。也许我做不到像盖茨比那么了不起，但我正在证明奥普拉所说的：变老是一件很赞的事情。即便给我一个可以穿越的机会，如果不能带着此刻的头脑和心灵，我也根本不想重回自己的十七岁。

对女人来说，“上了年纪”不是一个新故事。

不管我有多么努力，有些梦想就是无法实现，有些错误就是一犯再犯。和那些成功人士不一样，我不是从未后悔过，我是常常后悔极了。

有人说：美景之美，在于遗憾。我懂得他的心情，也完全可以带入自己的情感。但我想要的就是比遗憾多一点点，那多出来的一点点，就是像个傻瓜一样偏要逆水行舟，像个傻瓜一样明知不可为而为之，像个傻瓜一样死磕，不是为了希望才努力，很多时候，我们用尽全力才有希望。

当你看到这篇文章的时候，我这个傻瓜已经又老了一点点。我能感受到自己身体的变化：胸、膝盖和态度，一切都在改变。可以肯定的是，无论我们有没有见过面，我一直都在你看得见和看不见的地方奋力向前。

比起年轻时，我对现在的自己更满意。当我面对镜子，我会说：看看这个女人，她是我一把屎一把尿拉扯大的，是我一刀一刀雕刻出来的作品。

每个人的成长都有迹可循，如果你愿意，我做到的事情你也可以做到。

我深吸一口气，然后坐下来，开始阅读自己这些年写下来的专栏。看见写作它们时我正在做的事，那些见过的人和经历之地全部来到眼前，就像墙上的画，哗啦一声 美是 步履不停 电子书 下载 mobi epub pdf txt

不错，先看先看

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很好，期待内容。

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