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內容簡介

　　《陳氏太極拳小架套路與推手》分為上下兩篇，上篇介紹套路，下篇介紹推手。書稿中對太極拳的常識、拳理拳法、技擊涵意等作瞭概括介紹，語言通俗易懂，深入淺齣，可操作性強；融會陳氏諸傢消息虛盈，尤善於推手中解釋陰陽互變鬆襠鏇肘細節，微言循環往復丹田內轉奧旨，以及擒拿與反擒拿之秘訣，用力學知識和日常生活現象來講解太極拳；推手部分是《陳氏太極拳小架套路與推手》的亮點，填補瞭以往小架書沒有詳細介紹推手用法的空白，對每個拳式都舉瞭幾個例子來作說明。全書共舉瞭一百多個例子，逐式介紹用法，說明八大勁彆的技法，圖文並茂。
　　本書清楚地闡述瞭陳式太極拳的拳理拳法，及小架推手的練習方法，對太極拳愛好者有很好的啓迪與輔導作用。

作者簡介

　　陳榮斌，男，1942年4月生於陝西省鹹陽市，河南省溫縣陳傢溝陳氏第二十世，太極拳第十二代傳人。畢業於西安空軍工程學院，共産黨員，高級政工師，曾擔任西安高壓開關廠工會主席、副廠長。10歲跟族爺陳三樂學大架，14歲跟四爺陳文桓學小架，1973年跟族姑陳立清繼續學小架，嚮名師族叔陳玉琦、名師孫建民和名師徐應昌請教推手。曾擔任《陳氏太極拳小架發展與傳承》副主編，2000年有三篇論文獲焦作國際太極拳年會一等奬，被評為太極拳名師。退休後，年年到廣東佛山看望女兒，遂將陳氏太極拳小架南傳。在西安、廣州、佛山等地弘揚陳氏太極拳小架，踐行慈善公益義務教學。推動創立佛山市飛揚拳社，是佛山市南海區慈善會猛龍誌願服務隊顧問。

內頁插圖

目錄

陳氏太極拳簡介
上篇：套路
下篇：推手
心得體會
附錄：
陳氏先輩太極拳論摘選
陳榮斌師承、傳承
後記

前言/序言

　　上聯：運動使生命充滿活力下聯：靜養讓生命益壽延年橫批：常玩太極人處晝夜之中，晝運動，夜靜養。運動中有靜養，靜養中有運動，動靜結閤是人養生的要素。太極拳動靜結閤，快慢相間，剛柔相濟，動作纏繞，陰陽變化，虛實互換，有開有閤，同時具備運動和靜養的兩大功能，是我們中華民族的健身瑰寶，常年練拳，身康體健，益壽延年，幸福無邊。健康是幸福的載體，沒有健康，幸福難以享受。讓我們積極參加到全民健身活動中來，把身體練得棒棒的，痛痛快快享受人生。我從1999年開始，每年鼕季都像候鳥遷徙一樣去佛山看望女兒，佛山市南海區高原、鄭旭等人跟我學陳氏太極拳小架（後邊簡稱小架），後來不斷有人來學。會傳統技藝的人都希望自己掌握的技巧能被傳承下去，雖然自己水平一般，看到他們如此喜愛小架，又瞭解到佛山是著名的武術之鄉，地靈人傑，名拳林立，英雄輩齣，遂産生讓小架也紮根佛山的想法。為瞭盡快實現這一夢想，使小架在佛山得到更快發展，2002年10月，我介紹師弟陳春生到佛山教拳。他到佛山後幾經努力，於2007年成立瞭武館。承濛佛山人海納百川的胸懷和厚愛，現在已有數百人在練習，並嚮廣州、深圳、惠州、汕頭等地發展。有此群眾基礎，相信小架很快會在珠三角發展壯大，為提高嶺南人民身體健康做齣貢獻。更令我興奮的是，有許多其他拳種的名師高手也慕名來學，增強瞭他們對太極拳的瞭解，他們把母拳和太極拳互相融閤，形成新的練法，為太極園裏增加新的花色品種。說起小架在佛山的發展，還要感謝高原，他是佛山學小架第一人，幫我打開瞭傳小架的局麵。陳春生初來乍到，也是他幫助安排工作落住瞭腳。高原還多次撰文介紹宣傳小架，擴大瞭小架的影響。其中《陳氏小架太極拳南傳佛山》一文發錶在《中華武術》2005年第三期佛山武林誌專輯。
　　為瞭讓更多的人分享練拳的樂趣，為瞭讓小架在佛山健康發展，並和全國小架愛好者交流，我不自量力，把自己對小架的理解和心得體會整理成章，寫瞭這本書，供練習者參考。
　　這本書結構上分上、下兩篇，上篇介紹套路，下篇介紹推手。寫法上我是用自己的話，怎麼教就怎麼寫，我覺得這樣讀者會感到親切，容易明白理解。為瞭使讀者能較快學好太極拳，我對每式都做瞭動作提示，還大概介紹瞭太極拳相關知識和拳理拳法。我認為，當初人們為學技擊練太極拳，獲得瞭技擊健身雙豐收，它證明學技擊對健身很有好處。我在練拳和教拳的實踐中也感覺到不學推手，體會不到太極拳的奧妙。但是，太極拳的技擊用法不講不明，讀者很難意識到，所以我在上篇介紹套路時，以小標題形式簡單地講瞭動作的技擊含義，這雖然不很科學，但對於以健身為目的的讀者來說，隻要堅持練拳就可以獲得健身和以防萬一的效果。但是，對於喜歡推手的讀者來說就嫌簡單瞭。為瞭滿足這部分讀者的需要，我寫瞭下篇推手，共舉瞭百餘個例子，圖文並茂，逐式介紹用法。
　　教練員以能培養齣優秀人纔為榮，我的體會如能對讀者有所啓迪，起到拋磚引玉的作用，我會感到自己為太極拳的普及發展做齣瞭綿薄貢獻而興高采烈。學員增強瞭健康，我會感到自己老有所為，有成就感。由於太極拳博大精深，自己功夫不純，對太極拳理解膚淺，隻是瞭解個皮毛，書中所講內容如有錯誤之處，殷切盼望師傅、拳友不吝賜教，本人深錶感謝。
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