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内容简介

　　《小架梅花桩拳：养生之道》作者作为梅花桩拳嫡传弟子和小架梅花桩拳非物质文化遗产传承人，通过亲自演示并拍成200余幅实体图片，详细展示了梅花桩拳的练习招式和运气方法，阐述了小架梅花桩拳的渊源、发展、与道家养生文化的关系以及梅花桩拳的养生之道，特别论述了修德与养生及搏击的关联，提出只有在修炼出高尚品格的基础上，方能成就武林大师的观点。
　　《小架梅花桩拳：养生之道》图文并茂，是目前为止国内学习梅花桩拳的图书。

作者简介

　　玉昆子道长，俗名韩超，字沛沅，号玉昆，小架梅花桩拳非物质文化遗产传承人，道名韩罗超。
　　玉昆子道长出生于武道世家。六岁起便跟随祖父——著名武术家韩其昌先生习武修道，系统地学习了梅花桩拳、戳脚拳、太极拳及形意拳等多种拳法。由于多年来精进不辍的勤学苦练，他积累了深厚的武术搏击经验，并具有独到的武学见解。
　　2007年，经北京道协黄信阳会长的引荐，拜张继禹道长为师，成为正一派天师道门下。在武道修炼中获得了较高的领悟与收获。
　　近年来，众多求学者慕名而来，道长根据每个人不同的基础和状况，精心指点，因材施教，并结合武、道、琴、医、茶、食等学科，以浅喻深地传经布道，他在弘扬武学和道学精神的同时也赢得了学子们深深的爱戴与尊敬。
　　玉昆子道长博学多识，著述颇丰，已出版《阴阳五行里的奥秘》、《中华剑道》、《内功是怎样练成的》、《铁臂侠韩其昌》、《戳脚拳秘谱》、《形意拳真义》、《太极拳真义》、《太极拳秘谱》、《道家修炼秘笈》等十余部著作。全面阐述其多年来习武修道心得的力作《神拳梅花桩系列丛书》（3册）即将面世。

内页插图

目录

序
前言

第一部分 小架梅花桩拳的历史、文化和新规
第一章 小架梅花桩拳的渊源与发展
第二章 梅拳的尊师重道文化
第三章 小架梅花桩拳新规

第二部分 静功练习法及理论
第四章 静功练习原理及注意事项
第五章 八段锦功法练习
第六章 道家周天功法

第三部分 动功练习法及理论
第七章 金钟罩、铁布衫与十三太保功
第八章 动、静兼修的养生原理
第九章 小架梅花桩拳里的养生之道
第十章 小架梅花桩拳练习法
第十一章 小架梅花桩拳里的经络学及其养生作用

第四部分 梅拳内修及武道观念
第十二章 小架梅花桩拳与道家、医家的关系
第十三章 何时习武为宜及练梅拳五忌
第十四章 古人的天人合一观和小架梅花桩拳拳理
第十五章 以武人道
第十六章 修德与养生及搏击的关系

前言/序言

　　中华武术经过几千年的演变，已形成博大精深的武文化体系。目前武术家的目的只有一个，就是想方设法地培育德艺兼优的武术人才。他们不仅功力浑厚，而且品德高尚，能让传承几千年的武术源远流长。所以，武林界在注重培养内力及搏击技巧的同时，更注重德育及自身修为的培养。小架梅花桩拳就是这样育人的。
　　功和拳是分不开的，（这里所指的功是指内功与外功并练所养成的能瞬间调动一切能量外发制敌的功夫。）有些人偏重功法，有些人则偏重打法。只练功不练打法，会因打斗技巧及经验的不足，导致自身的运动知觉不灵敏，不能使自身功力得到及时的调动与发挥，行家称这为死拳；只重打法不练功，会得不到瞬间调动一切的能量，在搏击时再好的招法也是无用的，没功力打不倒人。在武术界，老师在传授拳法时，都会提醒自己的学生要下功夫。若不下功夫苦练，到头来也只能是徒有空法骗已而已。俗话说：“练武不练功，到老一场空。”内功修炼是离不开道家的内养之术的，内养之术是对生命的养护及提升，是一个完整的炼养体系，而武术里的内家拳就是把这种炼养体系，逐步演变为内家拳独有的拳术特色。
　　小架梅花桩拳法含有阴阳变化、五行相生相克之理，步法是其精华所在。习练者“走如风，站如钉。拳似流星，眼似电，进之则长，退之则促，随东就西，声左则右”。这不仅是单纯地训练搏击之术，更是训练人们的阵法、兵家思维，如此练拳怎能不启迪人的智慧、开发人的心灵呢？
　　祖父常说：“不怕千招会，就怕一招灵。”练了很多功夫、招式，最后到了运用就是一两下，但是这一两下绝对是最适合自己的，这就要选出实用有效的、适合自己的那几招认真加以练习，久之自然就灵了。祖父还讲“一树开花满树红，后来结果几个成。可惜无才终无用，可叹奇才不多生”，意思是要想当武术里的奇才就跟着师父认真刻苦地去练，除此别无他法。
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