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内容简介

　　什么是“体育”？记得当年在北京体育大学读博期间，研究生们自发组织的博士论坛曾专门就这个问题进行了一次讨论。每一位发言的博士都从不同层面谈到了体育的含义、体育的价值与作用。听了同学们的发言后，我总是在想，体育所具有的内涵真是太丰富了，或许穷尽一生也无法完全破解。作为一名体育人，我也只能在浩如烟海的体育运动中寻找出一两个自己略微熟悉的项目做点肤浅的研究——可能连“研究”都谈不上，只能算是对这20多年一直从事的体育工作，尤其是柔力球运动推广的一些体会感悟和经验总结。
　　柔力球是一项“奇妙”的运动。说它“奇”，是因为它有别于传统持拍类项目的运动方式。虽然大家对各项体育运动中不同类型的缓冲早就习以为常，如篮球接传球时的屈肘缓冲、跳远落沙坑时的屈膝缓冲，甚至一个简单的跑步动作都强调落地时踝关节的缓冲……但当任何人第1次拿起柔力球拍时，就会吃惊地发现，原来练好一个“缓冲”又是那么的难。左右小抛、正反抛接……无不体现出顺势而为、以柔克刚的太极哲学思想。说它“妙”，是因为该项目不仅体现了西方竞技对抗的“直抒胸臆”，而且不留痕迹地融入了东方文化的智慧。运动中，每一招、每一式都强调全身和谐用力，拒绝直来直去的抒意畅快，而是润物细无声地婉转回旋。在运动中，球在一次次弧形引化中自由飞翔，似流星、似小鸟，加上千变万化的身体形态，每每让人想到江南婉约派诗人的细腻与多情。
　　我自1995年练习柔力球至今已经24年有余，回想一路走来感慨良多。从运动员到教练，从技术实践者到理论研究者，我总是希望自己的经历能给后来人带来一些启发。每当酝酿许久，撰写一本书或拍摄一张光盘时，我思考*多的就是，这些文字或视频资料（哪怕是一句话或一个动作）能否给热爱柔力球的人们带去一些有益的帮助？

作者简介

　　李恩荆，北京体育大学博士，体育学博士后，华中师范大学体育学院副教授、硕士生导师，1996年全国工人运动会柔力球“双料”冠军，柔力球国家裁判、国家教练，中国老年人体育协会柔力球专项委员会委员、技术组成员，湖北省柔力球运动协会副秘书长，湖北省青少年体育研究中心研究员。

目录

第一章 场地器材
第二章 技术讲解
第三章 常用战术
第四章 脚步移动
第五章 竞技专项训练
第六章 身体功能训练

精彩书摘

　　《柔力球竞技教学与训练》：
　　五、柔力球旋转球技术（一）原地旋转球技术
　　1.水平正旋球
　　（1）动作特点
　　此动作加上了脚步的移动和身体的旋转，因此具有一定的攻击性。该动作多用于接攻向本方左侧水平位的球。
　　（2）技术要领
　　当球向身体左侧上方飞来时，重心左移，持拍向左前上方主动伸拍迎球，同时以左脚为支撑、右脚迅速蹬地，使身体向左后方逆时针方向水平旋转。
　　持拍臂带球，拍头向上，拍面始终面向身体的垂直轴，并围绕着身体的垂直轴进行水平弧形引化旋转。
　　在旋转的过程中，头部要稍领先于身体的旋转，右手侧平举保持身体平衡；在球出拍瞬间，出球点的拍框外缘要对向出球方向。
　　2.水平反旋球
　　（1）动作特点
　　此动作和水平正旋球旋转方向相反，而且身体处于不太稳定的状态，因此也具有一定的攻击性。该动作多用于接攻向本方右侧水平位的球。
　　（2）技术要领
　　正手基本站位，当球向身体的右侧上方飞来时，左手持拍向右前上方伸拍迎球。同时，以右脚为轴，左脚迅速蹬地，使身体向右后方顺时针方向旋转。
　　持拍臂挥拍带球，拍头向上，球拍的拍面面向身体的垂直轴，并围绕着身体垂直轴，进行水平弧形引化旋转。在旋转过程中，头部要稍领先于身体的旋转，右手侧平举保持身体平衡。
　　在球出球拍的瞬间，出球点的拍框外缘要对向出球方向。
　　3.原地正手位侧旋球
　　（1）动作特点
　　因为充分利用全身的合力，故发力迅猛，具有很强的攻击性。该动作在接攻向本方中场附近的正手位球时较多运用。
　　（2）技术要领
　　原地正手位侧旋球俗称“正翻身”。接球前，保持正手基本站位。
　　当球向身体的左下方飞来时，右脚主动向左前迈出，重心下沉。同时左手持拍向左前下方伸拍迎球，右脚迅速蹬地，重心后移，在核心区腰力的带动下，持拍臂由左下方侧旋至身体的左上方将球沿旋转圆弧的切线方向抛出球拍。
　　在球出球拍的瞬间，出球点的拍框外缘与出球方向保持一致。
　　在旋转的过程中，头部要稍领先于身体的旋转，右手亦打开保持身体平衡。
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前言/序言

　　什么是“体育”？记得当年在北京体育大学读博期间，研究生们自发组织的博士论坛曾专门就这个问题进行了一次讨论。每一位发言的博士都从不同层面谈到了体育的含义、体育的价值与作用。听了同学们的发言后，我总是在想，体育所具有的内涵真是太丰富了，或许穷尽一生也无法完全破解。作为一名体育人，我也只能在浩如烟海的体育运动中寻找出一两个自己略微熟悉的项目做点肤浅的研究——可能连“研究”都谈不上，只能算是对这20多年一直从事的体育工作，尤其是柔力球运动推广的一些体会感悟和经验总结。
　　柔力球是一项“奇妙”的运动。说它“奇”，是因为它有别于传统持拍类项目的运动方式。虽然大家对各项体育运动中不同类型的缓冲早就习以为常，如篮球接传球时的屈肘缓冲、跳远落沙坑时的屈膝缓冲，甚至一个简单的跑步动作都强调落地时踝关节的缓冲……但当任何人第一次拿起柔力球拍时，就会吃惊地发现，原来练好一个“缓冲”又是那么的难。左右小抛、正反抛接……无不体现出顺势而为、以柔克刚的太极哲学思想。说它“妙”，是因为该项目不仅体现了西方竞技对抗的“直抒胸臆”，而且不留痕迹地融入了东方文化的智慧。运动中，每一招、每一式都强调全身和谐用力，拒绝直来直去的抒意畅快，而是润物细无声地婉转回旋。在运动中，球在一次次弧形引化中自由飞翔，似流星、似小鸟，加上千变万化的身体形态，每每让人想到江南婉约派诗人的细腻与多情。
　　我自1995年练习柔力球至今已经24年有余，回想一路走来感慨良多。从运动员到教练，从技术实践者到理论研究者，我总是希望自己的经历能给后来人带来一些启发。每当酝酿许久，撰写一本书或拍摄一张光盘时，我思考最多的就是，这些文字或视频资料（哪怕是一句话或一个动作）能否给热爱柔力球的人们带去一些有益的帮助？
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