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内容简介

思慕雪的主要成分是新鲜的水果或者冰冻的水果，其是用搅拌机打碎后加上碎冰、果汁、雪泥、乳制品等混合成半固体的饮料。一天一杯就足够每日所需营养的超级思暮雪是让人恢复活力，抗老、美肌、排毒瘦身的良方！不含香料、色素、反式脂肪，给身体零负担的完整营养概念！《低卡美味思慕雪，在家搞定！》中每一款思暮雪都涵盖用料介绍、制作步骤等内容，让读者轻松做出高颜值、减脂的思慕雪！

作者简介

郑颖，网络热播美食料理微短片《兔酥和TA的早餐》御用厨娘，掌厨美食达人，星语影业签约艺人。偏爱于平淡中感受荡气回肠，相信唯美食与爱不可辜负。享受把食材变幻为美味的过程，希望在烹饪的这条路上乐此不疲、有滋有味地走下去。

内页插图

目录

Part1健康时尚的思慕雪，你也来一杯
010 调制思慕雪的工具
012 调制思慕雪的基本步骤
014 思慕雪中使用的水果
015 思慕雪中使用的蔬菜
016 思慕雪的健康意义
019 制作、饮用思慕雪的基本法则

Part2轻松易做的经典水果思慕雪
022 香蕉
023 香蕉汁
025 香蕉柳橙果饮
027 香蕉砂梨哈密瓜果饮
029 香蕉草莓红糖果饮
030 橙子
031 猕猴桃橙汁
033 蓝莓橙汁
035 橙子柠檬生姜果饮
037 橙子香蕉芒果果饮
038 苹果
039 苹果鲜橙果饮
041 苹果香蕉肉桂果饮
043 苹果香蕉燕麦果饮
044 猕猴桃
045 猕猴桃葡萄柚汁
047 猕猴桃菠萝汁
049 猕猴桃苹果美容果饮
051 猕猴桃牛油果果饮
052 葡萄柚
053 葡萄柚奶昔
055 葡萄柚香蕉奶昔
057 葡萄柚草莓椰奶果饮
058 菠萝
059 椰奶菠萝汁
061 菠萝苹果果饮
063 菠萝甜橙果饮
064 砂梨
065 砂梨芒果汁
067 砂梨苹果果饮
069 砂梨鲜橙果饮
070 草莓
071 草莓香蕉甜果饮
073 草莓香蕉奶昔
074 哈密瓜
075 哈密瓜香蕉果饮
077 哈密瓜芒果奶昔
079 哈密瓜香蕉椰奶果饮
080 西瓜
081 西瓜橙子奶昔
083 西瓜蓝莓果饮
084 柠檬
085 柠檬猕猴桃果饮
087 柠檬酸奶美白果饮
088 葡萄
089 葡萄苹果奶昔
091 葡萄蓝莓汁
092 蜜橘
093 蜜橘橙子奶昔
095 蜜橘苹果汁
096 芒果
097 芒果酸奶蜂蜜奶昔
099 橙子芒果西瓜果饮
100 牛油果
101 牛油果香蕉健康果饮
103 牛油果香蕉燕麦果饮
105 牛油果香蕉红糖果饮
106 蓝莓
107 蓝莓猕猴桃香蕉果饮
109 蓝莓橙子香蕉果饮
111 蓝莓香蕉杏仁果饮
112 木瓜
113 木瓜葡萄柚柠檬果饮
115 木瓜香蕉百香果果饮
117 木瓜百香果芝麻果饮
119 木瓜橙子柠檬果饮

Part3绿色健康的蔬果思慕雪
122 西红柿
123 草莓西红柿果饮
125 橙子芒果西红柿汁
126 小油菜
127 菠萝小油菜汁
129 香蕉牛油果小油菜果饮
130 圆白菜
131 橙子圆白菜果饮
133 苹果猕猴桃圆白菜蔬果汁
134 白菜
135 苹果香蕉白菜果饮
136 白萝卜
137 苹果白萝卜汁
138 胡萝卜
139 菠萝胡萝卜果饮
141 橙子菠萝胡萝卜蔬果汁
142 南瓜
143 香蕉南瓜果饮
145 橙子苹果南瓜果饮
146 黄瓜
147 哈密瓜黄瓜汁
149 菠萝香蕉黄瓜果饮
150 红甜椒
151 菠萝红甜椒果饮
153 橙子香蕉红甜椒汁

Part4享受美好生活，从一杯思慕雪开始
156 用思慕雪净化我们的身心
157 日常生活饮用者实例推荐
158 关于思慕雪常见的一些问题

前言/序言

说起思慕雪，可能很多人都少有耳闻，但对于美食狂热者来说，就显得格外亲切。因为在他们看来，思慕雪就是颜值、营养、美味的象征。
思慕雪源于 20 世纪 60 年代中期的美国，那时候在美国掀起了一股有益身体健康的素食主义浪潮。为了满足社会的需求，以健康食品为主题的零售餐馆应运而生。其中，餐馆菜单上最受欢迎的就是思慕雪。
思慕雪是将冷冻水果或新鲜蔬菜用搅拌机打碎后加上碎冰、果汁、雪泥、乳制品等，混合而成的半固体饮料，其富含多种维生素，对身心健康都非常有益，可谓是一款非常健康的饮品。
本书介绍了多款经典的思慕雪，每款思慕雪都有详细的制作讲解，让您轻松掌握制作方法，在家来一杯就是这么简单。当节假日来临之际，为家人献上一份营养健康的思慕雪，大家在欢笑中共饮，其乐融融，更添生活乐趣！
为了更加立体直观地介绍思慕雪的制作过程，书中的部分思慕雪还配有二维码，只需要您拿起手机扫一扫，专业的甜品老师针对制作方法的视频讲解马上呈现在您的眼前，不用担心学不会哦！
最后，希望思慕雪每天都能陪伴着大家的欢与笑，给大家带来身心的健康和愉悦。本书在编撰过程中难免有疏忽或遗漏，欢迎大家进行交流和指正，让我们一起期待思慕雪的风靡和狂热吧！
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