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書    名:坐月子吃什麼每日一頁

作    者:李寜 主編

I S B N :9787501988129

齣 版 社:中國輕工業齣版社

齣版時間:2013年1月第1版

印刷時間:2013年1月第1次印刷

字    數:200韆字

頁    數:167

開    本:24開

包    裝:平裝

重    量:340剋

定    價:29.80元

編輯

210道營養月子餐，

讓你輕輕鬆鬆坐月子，健健康康復元氣！

42天，天天不同，

精選食譜，讓你不再為吃什麼而發愁，

産後宜忌，讓你不再為怎麼吃而擔憂。

前言

Foreword

十月懷胎，一朝分娩。伴隨著那一聲響亮的啼哭，你的角色就改變瞭，你踏上瞭人生新的旅程。産後的你，需要六周左右的時間來調理身體、恢復心情，以便迎接以後幸福而又辛苦的日子，為哺育寶寶積蓄能量。

這六周左右的時間俗稱“坐月子”，是協助産後媽媽順利度過人生轉摺，調養好身體，促使機體盡快恢復的一段關鍵時期。但是，現在的問題是：究竟什麼樣的調補纔更科學、更有效呢？怎麼吃纔是正確的呢？在本書中你將找到佳答案。

翻開書的每一頁，就是迎接你每的健康營養餐。什菌一品煲止痛開胃，珍珠三鮮湯催乳，紅小豆黑米粥補胃，蓮藕燉牛腩滋補……42天，天天營養不同，滋養著媽媽和寶寶。

目錄

章 臨産當天吃什麼

順産媽媽：補充體力

剖宮産媽媽：飲食清淡

第二章 産後周：開胃下奶

産後第1天

順産媽媽一日食譜

早餐  煮雞蛋  香蕉  紅糖小米粥

中餐  大米粥  清炒苦瓜  什菌一品煲

日間加餐  蘋果  杏仁  西紅柿菠菜蛋花湯

晚餐  韆層餅  清炒黃豆芽  生化湯

晚間加餐  雜糧餅乾  開心果  紅小豆薏米粥

剖宮産媽媽一日食譜

早餐  蘋果  紅糖桂圓小米粥

中餐  小米粥  當歸鯽魚湯

日間加餐  蘿蔔水  黑芝麻糊

晚餐  紅棗茶  西紅柿麵片湯

晚間加餐  紅糖水  藕粉

産後第2天

順産媽媽一日食譜

早餐  煮雞蛋  炒紅莧菜  牛奶紅棗粥

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