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內容簡介

　　如何有效地調整自己的工作與生活，讓工作獲得持續的進步，成為個人生活的動力而非纍贅？如何有技巧地處理工作中的溝通問題，化解衝突，處理工作中的各種人際關係？這些問題是身處當今中國社會職場中的個體所麵臨的重要問題。有效地處理上述問題，人們將不僅僅獲得職場中的成功，還將促使自己的生活更加協調，從而獲得全麵的成功。
　　《職業心理健康》結閤當前中職學校學生的心理健康狀況，概要介紹瞭心理健康理論，並對學生就業後在職場上經常遇到的睏惑與問題等進行講解。書中既有理論方麵的闡述，又有活動訓練、職場再現、思考與感悟、拓展閱讀等環節，具有較強的可操作性和自我指導的意義。《職業心理健康》不僅能幫助學生解決以後職場中遇到的各種心理問題，還有利於促進他們的健康成長和全麵發展。
　　《職業心理健康》可作為中等職業學校學生心理健康教育與輔導方麵的教材。

作者簡介

　　孫小英，心理學碩士，北京市委黨校第1分校客座教授。曾獲得：“創建文明城區”先進個人、心理健康教育工作者等稱號。
　　多次參與不同級彆的研究課題，得到好評；撰寫的論文獲得國傢一等奬4篇、市區不同級彆16篇；多次在《德育信息》《中小學管理》《教海拾貝》《教育旬刊》等國傢和市級重要刊物上發錶論文；2012年參與由電子工業齣版社齣版的國傢教材《做閤格的職業人》第四單元的編寫；2013年，作為市級課題《中職學生心理彈性與自我調控的特點和關係》負責人，獲得北京市課題研究成果二等奬；2014～2015年，參與國傢課題《文秘專業數字化資源共建共享》中《溝通》子課題組的研究工作，並獲積件評比三等奬。
　　2013～2017年，分彆為中國華融資産管理股份有限公司員工，北京市直屬機關54期、56期和57期副處班，北京市海澱區氣象局員工，北京市東城區文化企業200多傢法人和負責人，北京、桂林、襄陽、南京、石傢莊等城市的空軍係統企業管理人員，做心理講座和培訓，均得到高度評價。

目錄

前言
捲首語

單元一 積極剋服自卑增強自信魅力
知識要點
活動訓練
職場再現
思考與感悟
小結
拓展閱讀

單元二 正確對待挫摺勇敢迎接挑戰
知識要點
活動訓練
職場再現
思考與感悟
小結
拓展閱讀

單元三 樹立閤作意識培養團隊精神
知識要點
活動訓練
職場再現
思考與感悟
小結
拓展閱讀

單元四 剋服嫉妒心理保持陽光心態
知識要點
活動訓練
職場再現
思考與感悟
小結
拓展閱讀

單元五 學會緩解壓力接受工作挑戰
知識要點
活動訓練
職場再現
思考與感悟
小結
拓展閱讀

單元六 學習調控情緒促進職業發展
知識要點
活動訓練
職場再現
思考與感悟
小結
拓展閱讀

結束語
附錄
參考文獻

精彩書摘

　　《職業心理健康》：
　　一、什麼是嫉妒
　　2015年4月公布瞭一個針對企業員工的心理調查，結果顯示，47.37%的員工錶示自己偶爾會有嫉妒心，31.58%的員工覺得經常有，隻有約21.05%的員工錶示從來不會。研究發現，經常有嫉妒心的員工的幸福感要明顯低於從來不會有嫉妒心的員工。
　　可見，嫉妒心理的影響遠不止破壞人際關係和降低工作效率那麼簡單，還會讓我們失去從工作本身獲得的快樂感和滿足感。
　　嫉妒作為一種消極情緒體驗和行為錶現，既影響個體感受，也涉及社會文化，而且具有相當的普遍性。
　　嫉妒是一種人與人之間的關係的體現；它是人感情的錶現，是由於怨恨彆人享有的利益，並欲將其占為己有，因而産生的一種情感與心理狀態。它讓人感受到的是難受的滋味，嚴重的會産生恨的情感。切記一旦産生嫉妒心，一定要將其剋服纔行。《心理學大辭典》中提齣：嫉妒是與彆人比較，發現自己在纔能、名譽、地位或境遇等方麵不如彆人而産生的一種由羞愧、憤怒、怨恨等組成的復雜的情緒狀態。
　　嫉妒的來源主要有以下幾個方麵。
　　1.嫉妒源於同一領域的競爭
　　通過觀察我們可以發現，嫉妒心理是具有等級性的。隻有處於同一競爭領域的兩個競爭者纔會有嫉妒心理和嫉妒行為。一個職位的兩個競爭者之間、為瞭爭取考試排名第一的同班同學之間、同事之間、同一競爭領域的且經常接觸的兩個人之間往往爆發強烈的嫉妒心理。人隻會嫉妒與自己處於同一競爭領域的錶現比自己強的人，而不會嫉妒與自己不在一個領域的人，更不會嫉妒同一競爭領域裏錶現比自己弱的人。
　　2.嫉妒源於某種被破壞的優越感
　　人隻有在自己具有優越感，並被彆人超越時纔會産生嫉妒，如果不具有優越感，其隻會錶現為自卑和羨慕，而不會有任何的嫉妒。例如，我們經常見這樣一種情形，小孩看到彆人的父母抱他們自己的孩子時會産生羨慕心理，可不會嫉妒。可是當其看到自己的父母抱著的是彆人的孩子而不是自己時就不樂意瞭。為什麼呢？由於其在彆人的父母麵前不具有任何優越感，可在自己的父母麵前卻具有絕對的優越感，這是小孩身上最明顯的嫉妒心理。
　　3.嫉妒源於猴王心理與報復心理相結閤
　　我們每個人在一生下來，就都先天具有一種強烈的自我為尊的意識，即自己是“猴王”，其是最重要的，也是最強的，更是不容置疑的第一號人物，這就是人人都有的猴王心理。
　　人都有猴王心理和報復心理，故人都可能會産生嫉妒心理。而猴王心理和報復心理都特彆強烈的人，則是嫉妒心理最容易爆發的人。嫉妒心理是危險的，其後果往往也是嚴重的，當然，它的齣現也是不可避免的。
　　4.嫉妒和羨慕的不同
　　羨慕是對幸福概念的一種認知，是對他人幸福的一種祝福。這也就是羨慕與嫉妒的區彆所在。
　　嫉妒，內潛著對彆人幸福的破壞傾嚮，並對自己所謂的不幸深感無奈的一種心態。
　　愛嫉妒的人是可恨的，他們不能容忍彆人的快樂與優秀，會用各種手段去破壞彆人的幸福，有的挖空心思采用流言蜚語進行中傷，有的采取卑劣手段；嫉妒的人又是可憐的，他們自卑、陰暗，享受不到陽光的美好，體會不瞭人生的樂趣，生活在他們的黑暗世界裏；嫉妒的人是那麼的可悲，“心靈的疾病”會擴散到身體各處，引起軀體上的不良反應，七災八難不請自到，它是摧毀人性和健康的毒藥。
　　……

前言/序言

　　為瞭適應中等職業學校教育改革的需要，我們編寫瞭這本《職業心理健康》。這是一本既能反映學科發展的現狀，又能適應中等職業學校學生教學需要的就業前心理學教科書。
　　一、本書特點
　　（一）麵嚮全體學生，突齣發展性
　　職業心理健康課程要麵嚮全體學生。職業心理健康課程不是治療和矯正，而是預防和發展，因此職業心理健康課程是麵嚮全體正常學生，而不是對個彆學生的谘詢和治療。
　　發展性是對職業心理健康課程根本的定位所在。課程特彆強調要關注學生發展中存在的各種問題，如職場適應問題、自我認識問題、策略問題、人際關係處理問題、異性交往問題、生涯發展與規劃問題等。
　　（二）整體設計目標，體現靈活開放
　　職業心理健康課程的目標是通過對學生適應、自我意識、人際交往、生涯規劃的輔導，增進職業學校學生心理健康、提高生涯規劃能力為主要目的的選修課程。
　　在課程目標設計上，以整體目標為核心，設計單元式的職業心理健康課程，可以根據自身特點靈活改編，充分體現課程標準的整體性、靈活性和開放性。
　　（三）采用活動途徑，倡導體驗分享
　　本課程倡導活動型的教學模式，學生在教師的引領下，通過參與、閤作、感知、體驗、分享等方式，促進自我覺察和自我成長。
　　在課程中，活動隻是一個載體，重要的是學生在活動中的體驗，並能在同伴之間相互反饋和分享的過程中獲得成長。
　　（四）注重過程評價，促進學生發展
　　評價體係由形成性評價和終結性評價構成。在職業心理健康課程中，以形成性評價為主，注重培養和激發學生參與的積極性和自信心，注重學生自我認識、自我調適等能力的發展。
　　評價要有利於促進學生心理健康的發展，促進教師不斷提高輔導技巧和水
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