好好工作，好好生活 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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克里斯汀·卡特著

图书标签:

职场
生活
自我提升
时间管理
效率
心态
成长
习惯
幸福
正能量

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出版社：中信出版社，中信出版集团

ISBN：9787508675053

版次：1

商品编码：12210978

品牌：中信出版

包装：精装

开本：16-0开

出版时间：2017-06-01

用纸：纯质纸

具体描述

产品特色

编辑推荐

现代生活中，每个人都有重重压力，无论是生活还是工作，很多时候我们都觉得疲惫不堪，无力应对。那么，有没有什么好的解决方法呢？我们能否在高效工作的同时，尽情享受生活？

《好好工作，好好生活》能够完美地为你解答这类问题。作为加州大学伯克利分校的幸福学教授，克里斯汀卡?卡特对如何平衡工作与家庭进行了深入研究，她发现，如果你能够保持乐观的心态，明白一张一弛的重要性，时不时给自己一些小小的奖励，确定目标就坚定地迅速地行动，就能够拥有你想要的生活。

创造出生活和工作的平衡点，找到生活和工作*高效的甜蜜点，并没有你想象的那么难。打开这本书，静下心来阅读，你总会找到一种适合自己的方法，让你乐享人生。

内容简介

阅读本书前，请先做个自我测验：

你感到工作压力非常大，几乎让你喘不过气来？

你发现自己很久都没有享受家庭生活的快乐了？

你想把该做的事一口气做完，却仍是天天拖延？

你想让自己的工作更高效、生活更轻松，却苦于无处下手？

如果你有上述烦恼，那么这本书一定能够帮助你。

加州大学伯克利分校的幸福学教授克里斯汀卡特发现，很多人（包括她自己）都被冗繁的现代生活压得心烦气躁，你永远都有做不完的事，包括工作上以及生活上的各种大大小小的事务。而且，若想把所有任务都完成，那么你的时间、精力又似乎永远不够用。到底该怎么办呢？

卡特教授通过研究和实践，总结出了她的绝招，帮助我们减轻压力，达到工作与生活的平衡。具体方法包括：适度休息、放声大笑、适度奖励自己、学会断舍离等等。*重要的是，她建议我们培养出坚毅的品格，勇敢地采取行动，用乐观的心态迎接生活的挑战。

因此，与其愁眉苦脸，试图将所有的事都做到完美，不如静下心来，将*重要的事做好。这样，你才能自如地掌控自己的生活，乐享人生。

作者简介

克里斯汀·卡特博士是美国加州大学伯克利分校的资深研究员，她的研究方向包括幸福、复原力以及情商等。同时，她还著有《好好工作，好好生活》《培养快乐的孩子》等畅销书。此外，卡特博士还定期在《赫芬顿邮报》《今日心理学》等媒体上发表文章。她曾任《奥普拉·温弗瑞秀》《奥兹医生秀》《瑞秋美食秀》《乔恩·斯图尔特每日秀》《今日秀》以及美国国家公共电台的嘉宾，并通过演讲和在线课程帮助很多人收获了快乐、高效的生活。

精彩书评

本书为我们展示了一条简单又可持续的道路，帮助我们达到愉悦的平衡状态。

———迪帕克·乔普拉，医学博士

本书活力满满，意义非凡，是一本立刻可以付诸实践的必读书籍。

——肖恩·埃科尔，畅销书《快乐竞争力》作者

无论对于操劳过度的总裁、神经紧张的父母还是任务繁重的普通人而言，这都是一本必读书。

——詹妮弗·格兰霍姆，加州大学伯克利分校教授

卡特通过她的个人经验和*新研究告诉我们，如何在变得更强大的同时让生活更加轻松。

——露西·丹齐格，畅销书《幸福九房间》合著者

这本书激励我立刻做出改变，不仅提高了工作效率，还缓解了我的压力。

——丹·马尔赫恩，加州大学伯克利分校哈斯商学院教授

这本书风趣幽默、直入人心、切实可用，它是卡特博士从人脑与幸福的相关研究中提炼的纯金。

——里克·汉森博士，畅销书《重塑正能量》作者

这本书真诚有趣，不讲空话，满满都是智慧之言，真是爱死这本书啦

——詹姆斯·巴拉兹，《幸福觉醒》合著者，灵岩冥想中心联合创始导师

精彩书摘

　　《好好工作，好好生活》：
　　找到你的“最小有效剂量”
　　老实说，如果我们的生活就像日复一日接连跑马拉松一样，那么除了艰难之外，我们几乎无法对生活产生其他的感触。我们知道，在马拉松运动中，运动员为了恢复体力，在跑完一程之后需要经历一整套流程：他们需要借助药物和其他手段来修复身体的耗损。他们明白，在每次赛跑之间，要给自己留出几周甚至几个月的休息时间。然而，在我们每天的工作“马拉松”中，却没有相类似的休整体系。
　　像这样几乎不给自己任何喘息机会，一个劲儿接连跑“马拉松”的行为是不明智的，我们应当学会遵从昼夜和生命的自然节奏。我们应当在生活方式上向可以在上千年间持续结果的橄榄树靠近，而不应效仿只有几年寿命的苹果手机。我们可以用学生时代的方式来安排生活，在一定时间里进行工作、学习、生产和创造，同样也专门留出时间用来玩乐、休息和恢复。因为，就像在学校里一样，我们也要有课间休息时间。
　　我们可以从马拉松选手和橄榄树身上学到的另一条经验是：最有效率的节奏，一定是那种最能持之以恒的节奏。当我们进行生产和创造时，就像运动员在赛跑、树木在夏日结果，以及像我这样的作者在写书时一样，我们往往在最能持之以恒的时候最为成功。对于长跑运动员（甚至短跑运动员）来说，如果能在跑每英里距离时保持同样的速度，他们获胜的概率就更高；跨越全美的远征队员如果能每天无论晴雨地坚持走相同的距离，那么他们成功的概率就更高，到达终点的速度也会快很多。这也就是说，在天气恶劣、路程净是上坡的时候，他们每天要走20英里的距离；而决定成败的关键在于：遇到天气适宜且路程多为下坡的情况时，他们也会在走完20英里时停下脚步。与重大项目迫在眉睫时的加班加点和辛苦熬夜时的临阵磨枪相比，对于人类来说，还是持之以恒、每天保持一定进步的效果最好。
　　这些观点已经渗透到了我的生活中。首先，我会对所做工作的种类进行分类，让它们像四季一样进行更迭。有的季节我的重点放在写作上。一旦完成一《好好工作，好好生活》或一篇文章，我就会休息并且寻找新的话题，把注意力转移到不那么繁重的工作上，并且会休息几周时间，完全不写东西。这就是我的创作与休息周期。除此之外，在生产周期中，我会每天坚持写650～1000个词，甚至在恰逢旅游、会议繁多、孩子在家的忙碌的日子里，我也会努力写够这么多的量。而在时间充裕的日子里，我会留出6个小时不受打扰的时间专门进行写作；但即便这样，我也会在写到1000个词的时候搁笔。对我来说，在时间充裕的日子里见好就收，要比在忙碌的日子里赶出650个词（大约一页粗稿的量）还要困难，但关键在于：我发现如果我连续两天都写1000词的量，到了第三天，写作就变得枯燥无味，甚至让人厌恶至极，就像是要从干海绵里挤水一样。如果在完成1000个词的量后时间还有余裕，我就会安排自己编辑文字或者做些研究，这两件事不但轻松有趣，还能为第二天的写作做好铺垫。从最终结果来看，我知道这并不是在拖延时间：保持这种易于控制的稳定步调，我能在大约6个月的时间里完成一《好好工作，好好生活》（也就是我在春夏季结出的果实）。
　　……

前言/序言

《好好工作，好好生活》这是一本探讨如何平衡职场挑战与个人幸福，找回生活本质的深度指南。在快节奏的现代社会，我们常常被无休止的工作任务、层出不穷的行业变革以及社会对“成功”的定义所裹挟。仿佛一夜之间，手机就成了我们身体的延伸，工作邮箱成了我们意识的第二个家，而“内卷”和“996”也成了许多人生活的常态。在这股洪流中，我们是否还能听到自己内心的声音？是否还能感受到生活的温度？我们是否真的在“好好工作”，又是否真的在“好好生活”？《好好工作，好好生活》正是基于这样的时代困境，为那些在职场中感到迷茫、疲惫，渴望找回生活主导权，实现个人价值与内在幸福的读者，提供了一套全面而深刻的解决方案。本书并非一本浅显的心灵鸡汤，也非罗列枯燥的理论，而是融合了前沿的心理学研究、社会学观察、经济学洞见，以及大量真实的人物故事和作者多年在职场中的实践经验，力求为读者勾勒出一幅清晰、可操作的“好好工作，好好生活”的路径图。第一部分：重新审视“工作”的意义与价值在深入探讨如何“好好工作”之前，我们需要先打破一些固有的迷思。许多人将工作视为生存的手段，甚至是一种不得不承受的负担。本书将带领读者进行一次深度的自我挖掘，去重新理解工作的本质。工作的意义：超越薪资与晋升。我们将探讨工作在人生价值实现、个人成长、社会贡献等层面的深层意义。工作不应仅仅是交换时间和劳动力的工具，更应该是我们展现才华、实现潜能、获得成就感的重要平台。本书将引导读者思考，什么样的工作才能真正触动自己内心深处的热情，什么样的工作能够让你在付出努力的同时，感受到成长的喜悦。识别与克服“内卷”和“ burnout ”。针对当前职场普遍存在的“内卷”现象，本书将深入分析其背后的社会心理动因，并提供一系列切实可行的方法来帮助读者跳出“比拼”的怪圈。同时，对于长期高压工作导致的“职业倦怠”（burnout），本书将详细阐述其症状、成因，并提供从认知调整、情绪管理到行为干预的全方位应对策略，帮助读者在重压之下保持身心健康，避免燃尽自我。构建高效且人性化的工作体系。 “好好工作”并非意味着无止境地加班或牺牲个人时间。本书将分享一系列经过实践检验的高效工作方法，包括但不限于时间管理技巧、任务优先级排序、信息筛选与处理、高效沟通协作等。更重要的是，本书强调在追求效率的同时，要融入人性化的考量，如何与同事建立健康互助的关系，如何有效地向上管理和向下赋能，如何创造一个积极向上、支持创新的工作氛围。探索职业转型与终身学习的可能性。在知识经济时代，技能更新迭代的速度越来越快。本书鼓励读者打破职业的线性思维，拥抱变化，积极探索职业转型的可能性。我们将提供指导，帮助读者评估自身优势，发掘新兴职业机会，并建立持续学习的习惯，成为一个拥有强大适应能力和自我驱动力的学习者。第二部分：重塑“生活”的品质与幸福感 “好好生活”并非遥不可及的理想，而是一种可以通过有意识的选择和实践达成的状态。本书将引导读者重新审视生活中的关键要素，并学会如何去经营和管理，从而提升生活的品质和幸福感。定义属于自己的“美好生活”。告别社会赋予的刻板印象，本书鼓励读者进行一次深入的自我对话，去思考“我理想中的生活是什么样的？”。是宁静的乡村，还是充满活力的城市？是丰富的社交，还是静谧的独处？是追求物质的丰盛，还是精神的富足？通过一系列引导性的问题和练习，帮助读者清晰地勾勒出属于自己的“美好生活”蓝图。构建健康的身心生态系统。身体是革命的本钱，也是承载幸福的基础。本书将提供关于健康饮食、规律运动、充足睡眠的实用建议，并强调心理健康的重要性。我们将探讨如何有效地管理压力、调整情绪、培养积极心态，以及如何通过正念、冥想等方式来提升内心的平静与安宁。经营高质量的人际关系。人是社会性动物，良好的人际关系是幸福感的重要来源。本书将深入剖析不同类型的人际关系，如家庭关系、友情、爱情、职场关系等，并提供如何去维护、深化、修复关系的具体策略。我们将学习如何进行有效的沟通，如何设定健康的界限，以及如何成为一个更懂得爱与被爱的人。发掘生活的乐趣与意义。生活不应只有工作和责任，还需要乐趣和意义的滋养。本书将引导读者重新发现生活中的小确幸，鼓励培养多元化的兴趣爱好，去探索艺术、文化、旅行、阅读等能够丰富精神世界、点燃生命激情的活动。同时，我们将探讨如何通过参与志愿服务、回馈社会等方式，为自己的生活注入更深层的意义。重拾对时间的主宰感。时间是生命中最宝贵的资源。本书将分享如何有效地规划和管理自己的时间，将工作与生活的时间界限分明，确保有足够的时间用于休息、娱乐、学习以及与家人朋友相处。我们将学习如何对抗时间的“吞噬者”，将碎片化的时间转化为有价值的体验。第三部分：整合“工作”与“生活”，实现和谐共生 “好好工作，好好生活”并非两个独立的命题，而是相互依存、相互促进的整体。本书的第三部分将重点探讨如何将工作与生活有机地整合，实现一种和谐共生的状态。打破工作与生活的二元对立。传统的观念常常将工作与生活视为相互排斥的两种状态。本书将提供一种全新的视角，认为工作和生活可以相互渗透、相互成就。例如，在工作中获得的成就感可以提升生活幸福感，而良好的生活状态则能为工作注入新的活力与创造力。制定个性化的平衡策略。每个人对“平衡”的理解和需求都不同。本书将强调“量身定制”的重要性，引导读者根据自身的职业特点、人生阶段、个人价值观，制定出最适合自己的工作与生活平衡策略。这可能意味着灵活的工作时间、在家办公的可能性，或者是在特定时期将重心稍微偏向工作或生活。学会设定界限与说“不”。建立健康的工作与生活界限是实现平衡的关键。本书将教授读者如何识别自己的极限，如何有效地拒绝不必要的请求，从而保护自己的时间和精力，避免被工作过度侵蚀个人生活。以成长型思维应对挑战。在追求工作与生活平衡的过程中，我们必然会遇到各种挑战和挫折。本书将推崇成长型思维，鼓励读者将挑战视为成长的机会，从失败中学习，不断调整和优化自己的策略，最终实现可持续的平衡。拥抱不确定性，活在当下。现代社会充满了不确定性，试图完全掌控一切反而会带来更大的焦虑。本书将鼓励读者学会拥抱不确定性，专注于当下能够控制的，并从每一个当下体验中汲取力量和喜悦。《好好工作，好好生活》是一本充满智慧、充满力量的书。它不是一本“速成秘籍”，而是一段陪伴读者自我探索、自我实现的旅程。通过阅读本书，你将获得：深刻的自我认知：了解自己真正想要的工作和生活是什么样子。实用的工具与方法：掌握应对职场挑战、提升生活品质的切实技巧。积极的心态与信念：建立面对压力和变化时的韧性与乐观。实现和谐共生的可能：找到工作与生活之间最适合自己的平衡点。无论你是初入职场的年轻人，还是在职场打拼多年的资深人士；无论你是面临职业瓶颈的探索者，还是渴望提升生活品质的实践者，《好好工作，好好生活》都将为你打开一扇新的窗户，指引你走向一个更充实、更快乐、更具意义的人生。让我们一起，从今天起，开始一场关于“好好工作，好好生活”的深刻实践。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

最近读完一本让我心灵受到触动的书，书名叫做《好好工作，好好生活》。读这本书的体验，仿佛是走进了一个温暖而充满智慧的空间，作者以一种极其真诚和接地气的方式，分享了她对于如何在忙碌的工作中找到平衡，并真正实现“好好生活”的深刻思考。我尤其欣赏书中关于“意义感”的探讨。作者并没有空泛地谈论价值，而是通过一些生动的故事和细致的描绘，展现了如何在日常的点滴中发现并构建工作的意义。她强调，工作的意义并非来源于外部的认可或物质的回报，更多的是来自于内心的驱动，来自于我们对这份工作的投入、对过程的享受，以及对最终成果的责任感。这种观点让我重新审视了自己的职业生涯，开始去寻找那些被忽略却至关重要的细微之处。比如，她提到如何从帮助他人、解决问题中获得成就感，这让我反思自己过去是否过于关注结果而忽略了过程中的贡献。书中对“忙碌”的辩证分析也十分到位。作者并没有否定工作的必要性，而是提醒我们警惕“伪忙碌”，那些看似勤奋实则效率低下、原地打转的状态。她提供了一些实用的方法，比如如何设定优先级，如何有效地管理时间和精力，如何学会拒绝那些不必要但又耗费心神的事情。这些建议并非遥不可及的理论，而是充满了操作性，读者可以立即尝试并看到效果。这本书让我意识到，真正的“好好工作”并非牺牲生活，而是将工作本身变成一种滋养生活的方式。它教会我如何在压力和挑战面前保持韧性，如何在挫败感中寻找成长的契机，最终实现一种更健康、更充实的人生状态。

评分☆☆☆☆☆

这本书，简直就是我近期工作生活中的一剂良药。作者那种娓娓道来的叙事风格，像是一位经验丰富的朋友，在耳边轻声讲述着那些我们都可能经历过的困惑与迷茫，然后巧妙地为你点亮前行的道路。我特别喜欢她对“边界感”的理解。在现代社会，工作和生活的界限越来越模糊，很多人常常感到自己被工作吞噬，失去了个人的空间和时间。作者通过多个案例，深入浅出地分析了为什么我们需要明确的边界，以及如何去建立和维护这些边界。她强调，这并非是逃避责任，而是为了更好地承担责任，为了让自己在投入工作时更加专注和高效，在休息时能够真正地放松和充电。她提供的那些关于如何“关闭”工作模式，如何培养“工作之外”的兴趣爱好，如何与家人朋友建立高质量陪伴的建议，都让我受益匪浅。我曾经总觉得，一旦开始工作，就应该随时待命，生怕错过什么。但读了这本书，我才明白，这种“随时待命”反而是一种效率的消耗，更是对自身精力的一种透支。作者鼓励我们拥抱“不完美”，允许自己在工作之余有“偷懒”的时间，去阅读、去运动、去发呆。这些看似“微不足道”的“小确幸”，却是支撑我们持续前进的重要动力。她的话语中没有严厉的批判，也没有高高在上的说教，只有一种深刻的理解和温柔的引导，让人在不知不觉中受到启发，开始做出积极的改变。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我重新审视自己与工作关系的书。作者在《好好工作，好好生活》中，没有给我灌输任何激进的成功学理论，也没有要求我成为一个不眠不休的“工作狂”。相反，她用一种平和且充满洞察力的笔触，引导我思考，究竟什么是真正意义上的“好好工作”。她强调了“节奏感”的重要性，就像音乐需要有起伏和停顿，人生也需要张弛有度。过度的紧绷只会导致精疲力竭，而适时的放松则能激发更大的潜能。书中关于“自我关怀”的章节，给我留下了深刻的印象。作者认为，我们常常忽视了自己内心的声音，为了迎合外界的期待而牺牲了自我。她鼓励读者关注自己的身体信号，关注自己的情绪变化，并积极采取措施去照顾好自己。这包括了规律的作息，健康的饮食，以及适度的运动。她并没有把这些看作是“奢侈品”，而是视为维持高水平工作表现的“必需品”。我曾经觉得，所谓的“努力”就是不断地消耗自己，直到达到目标。但这本书让我明白，真正的“努力”是可持续的，是建立在健康的身体和积极的心态之上的。它教会我如何在工作中保持一种“钝感力”，不被外界的噪音干扰，专注于自己认为重要的事情。同时，也提醒我在追求事业的同时，不忘生活的本真，去感受生活的美好，去维系重要的情感连接。

评分☆☆☆☆☆

当我翻开《好好工作，好好生活》这本书时，我期待的是一些可以指导我如何提升工作效率的技巧，但它带给我的远不止于此。作者的文字中充满了对人生的深刻洞察，她以一种极为细腻和富有同情心的视角，剖析了现代人在工作与生活之间挣扎的普遍困境。我被她对“内在驱动力”的阐述深深吸引。她认为，真正能让我们持续前进的，不是外部的奖励或惩罚，而是发自内心的热爱和对价值的认同。她用生动的例子说明，当我们找到自己真正热爱并认为有意义的事情时，工作就变成了一种享受，而生活也因此变得更加丰富多彩。她鼓励读者去探索自己的兴趣所在，去发现那些能让自己充满激情的事物，并尝试将这些融入到工作中，或者在工作之余有意识地去发展。这种“热爱”的力量，能够帮助我们克服工作中的困难，也能让我们在生活中找到更多的快乐。书中关于“反思”的重要性，也给我带来了很大的启发。作者强调，我们不应该仅仅是埋头苦干，而是要时常停下来，审视自己的工作方式、生活状态，以及是否朝着自己真正想要的方向前进。她提供了一些引导性的问题，帮助读者进行自我评估，从而做出更明智的调整。这种有意识的反思，是实现“好好生活”的关键一步。这本书让我明白，工作和生活不是二选一的难题，而是可以相互促进、相互成就的有机整体。

评分☆☆☆☆☆

最近翻阅了一本叫做《好好工作，好好生活》的书，它的内容对我产生了一些意想不到的影响。我之前一直认为，“工作”与“生活”是两个完全对立的概念，前者是辛勤的付出，后者是疲惫的休憩，两者之间很难找到真正的和谐。然而，这本书的作者用一种全新的视角，将这两者紧密地联系了起来，甚至可以说，是将工作本身升华为一种更高层次的生活体验。她深入探讨了“心流”在工作中的重要性，这种全身心投入、忘记时间流逝的状态，不仅仅是效率的保证，更是内心愉悦感的源泉。她分享了许多关于如何培养专注力、如何克服分心、如何在复杂任务中找到乐趣的方法，这些都让我豁然开朗。我曾一度陷入“多任务处理”的泥潭，以为这样能显得自己更高效，结果却常常感到身心俱疲，事倍功半。这本书提醒我，真正的效率来自于深度的工作，来自于高质量的专注。此外，作者对于“休息”的理解也与众不同。她认为，休息并非简单的“不做事”，而是有目的地去恢复精力，去滋养身心。她鼓励读者去探索那些能够真正让自己放松和充电的活动，无论是与自然亲近，还是沉浸在艺术之中，亦或是与亲人共享时光。这些“非工作”的时间，看似与成就无关，却是在为未来的高效工作打下坚实的基础。读完这本书，我不再感到工作是一件需要“忍受”的事情，而是开始将其视为一种“创造”和“实现”的平台，一种通往更丰富、更有意义人生的必经之路。

评分☆☆☆☆☆

到货快，书的质量也很好

评分☆☆☆☆☆

不错不错，下次买书还来JD，质量好，速度快。

评分☆☆☆☆☆

本书不错，送货很快，值得一读。

评分☆☆☆☆☆

呃。。

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