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产品特色

编辑推荐

现代生活中，每个人都有重重压力，无论是生活还是工作，很多时候我们都觉得疲惫不堪，无力应对。那么，有没有什么好的解决方法呢？我们能否在高效工作的同时，尽情享受生活？

《好好工作，好好生活》能够完美地为你解答这类问题。作为加州大学伯克利分校的幸福学教授，克里斯汀卡?卡特对如何平衡工作与家庭进行了深入研究，她发现，如果你能够保持乐观的心态，明白一张一弛的重要性，时不时给自己一些小小的奖励，确定目标就坚定地迅速地行动，就能够拥有你想要的生活。

创造出生活和工作的平衡点，找到生活和工作*高效的甜蜜点，并没有你想象的那么难。打开这本书，静下心来阅读，你总会找到一种适合自己的方法，让你乐享人生。

内容简介

阅读本书前，请先做个自我测验：

你感到工作压力非常大，几乎让你喘不过气来？

你发现自己很久都没有享受家庭生活的快乐了？

你想把该做的事一口气做完，却仍是天天拖延？

你想让自己的工作更高效、生活更轻松，却苦于无处下手？

如果你有上述烦恼，那么这本书一定能够帮助你。

加州大学伯克利分校的幸福学教授克里斯汀卡特发现，很多人（包括她自己）都被冗繁的现代生活压得心烦气躁，你永远都有做不完的事，包括工作上以及生活上的各种大大小小的事务。而且，若想把所有任务都完成，那么你的时间、精力又似乎永远不够用。到底该怎么办呢？

卡特教授通过研究和实践，总结出了她的绝招，帮助我们减轻压力，达到工作与生活的平衡。具体方法包括：适度休息、放声大笑、适度奖励自己、学会断舍离等等。*重要的是，她建议我们培养出坚毅的品格，勇敢地采取行动，用乐观的心态迎接生活的挑战。

因此，与其愁眉苦脸，试图将所有的事都做到完美，不如静下心来，将*重要的事做好。这样，你才能自如地掌控自己的生活，乐享人生。

作者简介

克里斯汀·卡特博士是美国加州大学伯克利分校的资深研究员，她的研究方向包括幸福、复原力以及情商等。同时，她还著有《好好工作，好好生活》《培养快乐的孩子》等畅销书。此外，卡特博士还定期在《赫芬顿邮报》《今日心理学》等媒体上发表文章。她曾任《奥普拉·温弗瑞秀》《奥兹医生秀》《瑞秋美食秀》《乔恩·斯图尔特每日秀》《今日秀》以及美国国家公共电台的嘉宾，并通过演讲和在线课程帮助很多人收获了快乐、高效的生活。

精彩书评

本书为我们展示了一条简单又可持续的道路，帮助我们达到愉悦的平衡状态。

———迪帕克·乔普拉，医学博士

本书活力满满，意义非凡，是一本立刻可以付诸实践的必读书籍。

——肖恩·埃科尔，畅销书《快乐竞争力》作者

无论对于操劳过度的总裁、神经紧张的父母还是任务繁重的普通人而言，这都是一本必读书。

——詹妮弗·格兰霍姆，加州大学伯克利分校教授

卡特通过她的个人经验和*新研究告诉我们，如何在变得更强大的同时让生活更加轻松。

——露西·丹齐格，畅销书《幸福九房间》合著者

这本书激励我立刻做出改变，不仅提高了工作效率，还缓解了我的压力。

——丹·马尔赫恩，加州大学伯克利分校哈斯商学院教授

这本书风趣幽默、直入人心、切实可用，它是卡特博士从人脑与幸福的相关研究中提炼的纯金。

——里克·汉森博士，畅销书《重塑正能量》作者

这本书真诚有趣，不讲空话，满满都是智慧之言，真是爱死这本书啦

——詹姆斯·巴拉兹，《幸福觉醒》合著者，灵岩冥想中心联合创始导师

目录

引　言　找到高效工作与美好生活的“甜蜜点”… ………………… III

第一部分　如何在提高工作效率的同时享受生活？………………… 01

第 1 章　按照内在的生物钟作息，有张有弛，拒绝“过劳死” /03

第 2 章　放声大笑，愉悦自己，发掘积极情绪的力量 /17

第二部分　如何运用好习惯让自己的工作与生活更轻松？………… 41

第 3 章　从“微习惯”开始，适度奖励自己 /43

第 4 章　用“21 步法”养成好习惯 /53

第三部分　如何释放负面情绪，做到断舍离？………………………81

第 5 章　确定工作中的优先事项，学会说“不” /83

第四部分　如何打造和谐顺畅的人际圈？…… ……………………… 115

第 6 章　友善待人，让自己更有亲和力 /117

第 7 章　别让手机疏离你与他人之间的关系 /135

第五部分　直面挫败………………………………………………… 163

第 8 章　苦练一万小时，坚毅才能成就卓越 /165

第 9 章　勇敢付诸行动，成长到死 /184

第 10 章　不做自我批判，承担责任，改正错误 /196

结………语………成功只是副产品……………………………………………… 209

致………谢…………………………………………………………………… 223

附……录……………………………………………………………………… 225

精彩书摘

　　《好好工作，好好生活》：
　　找到你的“最小有效剂量”
　　老实说，如果我们的生活就像日复一日接连跑马拉松一样，那么除了艰难之外，我们几乎无法对生活产生其他的感触。我们知道，在马拉松运动中，运动员为了恢复体力，在跑完一程之后需要经历一整套流程：他们需要借助药物和其他手段来修复身体的耗损。他们明白，在每次赛跑之间，要给自己留出几周甚至几个月的休息时间。然而，在我们每天的工作“马拉松”中，却没有相类似的休整体系。
　　像这样几乎不给自己任何喘息机会，一个劲儿接连跑“马拉松”的行为是不明智的，我们应当学会遵从昼夜和生命的自然节奏。我们应当在生活方式上向可以在上千年间持续结果的橄榄树靠近，而不应效仿只有几年寿命的苹果手机。我们可以用学生时代的方式来安排生活，在一定时间里进行工作、学习、生产和创造，同样也专门留出时间用来玩乐、休息和恢复。因为，就像在学校里一样，我们也要有课间休息时间。
　　我们可以从马拉松选手和橄榄树身上学到的另一条经验是：最有效率的节奏，一定是那种最能持之以恒的节奏。当我们进行生产和创造时，就像运动员在赛跑、树木在夏日结果，以及像我这样的作者在写书时一样，我们往往在最能持之以恒的时候最为成功。对于长跑运动员（甚至短跑运动员）来说，如果能在跑每英里距离时保持同样的速度，他们获胜的概率就更高；跨越全美的远征队员如果能每天无论晴雨地坚持走相同的距离，那么他们成功的概率就更高，到达终点的速度也会快很多。这也就是说，在天气恶劣、路程净是上坡的时候，他们每天要走20英里的距离；而决定成败的关键在于：遇到天气适宜且路程多为下坡的情况时，他们也会在走完20英里时停下脚步。与重大项目迫在眉睫时的加班加点和辛苦熬夜时的临阵磨枪相比，对于人类来说，还是持之以恒、每天保持一定进步的效果最好。
　　这些观点已经渗透到了我的生活中。首先，我会对所做工作的种类进行分类，让它们像四季一样进行更迭。有的季节我的重点放在写作上。一旦完成一《好好工作，好好生活》或一篇文章，我就会休息并且寻找新的话题，把注意力转移到不那么繁重的工作上，并且会休息几周时间，完全不写东西。这就是我的创作与休息周期。除此之外，在生产周期中，我会每天坚持写650～1000个词，甚至在恰逢旅游、会议繁多、孩子在家的忙碌的日子里，我也会努力写够这么多的量。而在时间充裕的日子里，我会留出6个小时不受打扰的时间专门进行写作；但即便这样，我也会在写到1000个词的时候搁笔。对我来说，在时间充裕的日子里见好就收，要比在忙碌的日子里赶出650个词（大约一页粗稿的量）还要困难，但关键在于：我发现如果我连续两天都写1000词的量，到了第三天，写作就变得枯燥无味，甚至让人厌恶至极，就像是要从干海绵里挤水一样。如果在完成1000个词的量后时间还有余裕，我就会安排自己编辑文字或者做些研究，这两件事不但轻松有趣，还能为第二天的写作做好铺垫。从最终结果来看，我知道这并不是在拖延时间：保持这种易于控制的稳定步调，我能在大约6个月的时间里完成一《好好工作，好好生活》（也就是我在春夏季结出的果实）。
　　……

前言/序言

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到货快，书的质量也很好

评分☆☆☆☆☆

非常好的书，对我启发很大，建议大家购买。

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很好哦

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调理工作与生活的关系，好好工作，更要好好生活

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不错不错不错

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本书不错，送货很快，值得一读。

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