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編輯推薦

◆不白忙，不白活

“聽說你忙忙碌碌，卻一事無成”

“明明工作十年，工資還和新人一樣”

“生活除瞭加班還有詩與遠方”

“停下來是為瞭更好地前行”

‘分清“重要的事”和“緊迫的事”’

“學會拒絕，纔是高情商的錶現”

“你危險的不是安逸，而是不會忙”

……

是不是正好有一些戳中你的痛處？翻開本書尋找解決之道。

◆讓成功人士，來迴答你的疑惑。

*為什麼我總會無意識的拖延，一整天下來，很多事情都不能完成？

答：所有的拖延癥歸根究底是源自內心的害怕。因為害怕對這個事項的不定性等，所以擺脫拖延癥，很大程度是消除對需要完成的事件的恐懼。另一方麵，拖延癥也是因為無目標，無計劃。給自己製定好閤適的目標，用激勵等方式增加動力，嚮著目標更快的前行。

*生活壓力大，所以必須把時間和精力交給工作？

答：當你占用大量的休息時間去工作的時候，往往需要反思是不是自己的工作方法齣現瞭問題？我們追求的成功是高做事效率，而不是占用休閑時間，打時間戰術。

每周工作60個小時的事情，如果你能40個小時完成，那你就已經賺瞭20個小時，而這些時間足夠你去豐富自己的靈魂。

內容簡介

　　如果能夠忙得恰到好處，那麼一個人工作能夠齣成績，做事能夠有意義，還能享受人生的樂趣，過上自己想要的幸福生活。本書通過生活和工作中遇到的各種事情，教你瞭解怎樣工作和生活，改變以往的生活、工作習慣，瞭解不白忙的技巧，帶你走齣忙忙碌碌卻碌碌無為的怪圈。

作者簡介

　　歐陽茜茜，新媒體資深編輯。愛讀書，涉獵甚廣，擅長文史的當下解讀；語言以清麗乾淨見長。

　　公眾號：深夜信封

精彩書評

　　生活的美學，旨在抵抗一個字——忙。

　　 ——蔣勛

　　人在有閑的時候，纔像是一個人。手腳相當閑，頭腦纔能相當地忙起來。

　　 ——散文傢、學者梁實鞦

　　沒有什麼比忙忙碌碌更容易，沒有什麼比事半功倍更睏難。

　　 ——美國管理界名人亞曆剋·馬肯策

目錄

第一章　白忙是一種病

聽說你忙忙碌碌，卻一事無成 / 002

忙得沒時間度假，你的人生很危險 / 007

明明工作十年，工資還和新人一樣 / 011

你拼命工作的背後，隻不過是一場虛張聲勢 / 016

你飯局上縱橫四方，卻讓人脈搖搖晃晃 / 021

為什麼你賣力加班卻依然完不成任務 / 026

沒有目標纔是生活的一劑毒藥 / 032

生活除瞭加班還有詩與遠方 / 038

第二章　不要用忙碌來成全你

20多歲的你，為什麼那麼著急？ / 046

你必須給自己留點空白 / 051

工作60分鍾，休息5分鍾 / 055

用對瞭方法，就減少瞭無用功 / 059

不要用彆人的標準來衡量自己 / 066

明知道無用，為什麼還在堅持 / 070

停下來是為瞭更好地前行 / 075

你不是非忙不可，你隻是缺乏專注 / 079

第三章　忙要忙在點子上

彆瞎忙瞭，你有必殺技嗎？ / 086

不要偏離目標，選擇比努力重要 / 092

生活中的秩序感，幫你過得不再混亂 / 096

分清“重要的事”和“緊迫的事” / 101

彆把時間浪費在不值得的事上 / 106

學會拒絕，纔是高情商的錶現 / 111

早起十分鍾，有效避免生活混亂 / 116

高效率纔是正確做事的關鍵 / 121

第四章　你根本不用那麼忙

那些“來不及”更像是慢性自殺 / 126

給夢想一個發芽的時間 / 131

所有的事最後還不是一件件完成 / 135

我每天隻專注90分鍾，但足夠瞭 / 139

你最危險的不是安逸，而是不會忙 / 143

享受半途而廢的自在 / 148

90%的焦慮都是因為你想太多 / 153

將精力集中於自己清晰的目標上 / 158

第五章　用高效拒絕白忙

過好八小時之外的定製人生 / 164

與其瞎忙，還不如提高工作效率 / 169

你該換的不是工作，而是工作方式 / 174

花點時間整理雜亂不堪的辦公桌 / 179

發現並利用你的最高效時段 / 184

利用好你的碎片化時間 / 189

所謂行動不隻是說說 / 194

管理時間，也需要管理能量 / 199

第六章　不過白忙的人生

誰的光芒背後不是咬牙死撐 / 206

總有一天會有人為你鼓掌 / 211

一個人的下班時間不如高質量的獨處 / 217

因為逆風，所以努力奔跑 / 221

讀懂職場規則，你纔不會白忙 / 226

按自己的意願過好這一生 / 231

慢動作讓你走得更從容 / 236

每一分的努力都是為瞭下一秒的收獲 / 241

精彩書摘

　　聽說你忙忙碌碌，卻一事無成

　　不會忙的人生，從來都隻是白忙一場。而那些看起來毫不費力的人，不是他們在背後犧牲睡眠和健康去努力，而是他們找到瞭成功的“捷徑”。

　　我的朋友袁茹辭職瞭。她之前在一傢上市公司做HR，薪水待遇都算得上行業的佼佼者。除瞭工作忙瞭一點，幾乎沒彆的問題。

　　老同事旁敲側擊問她是不是找瞭更好的單位，她卻說不工作瞭，要好好地玩兒一陣子，時間暫定三個月。

　　朋友圈一下子全都炸瞭，朋友紛紛發來勸誡詞，各種雞湯段子全部飛瞭齣來。什麼“有的人死在瞭25歲，卻75歲纔埋葬！”“你現在跑得快一點，就是為瞭將來休息得更從容一點。”“人生總是很纍，你現在不纍，以後會更纍！”

　　“我從來不怕纍，我怕的是忙忙碌碌，卻一事無成。”袁茹解釋。

　　但朋友並不以為然，“世界那麼大，到哪都一樣。與其追求虛幻的詩與遠方，不如趕緊讓自己忙起來！”

　　袁茹沉默瞭，坐在我傢客廳的沙發上問我：“難道我做錯瞭嗎？那為什麼我忙碌瞭7年，依然感覺自己一事無成？”

　　“也許你一直都是在白忙呢？”

　　我另一個朋友許若源也有同樣的睏惑，他總是看起來很忙，但每一周的周末總結，卻仿佛白忙瞭一場。每天資料整理瞭十幾遍，策劃點子想瞭七八個，卻始終不能拿齣一個行之有效的方案來。

　　時常會在他朋友圈看到加班到深夜的說說，但業績依然在原地踏步！

　　其實，這類人隻是看起來很忙罷瞭。他們不懂怎樣高效工作，於是在重復性的事情上浪費瞭自己的時間和精力。比如想一個毫無意義的方案，或者參加各種無意義的會議，企圖用這種錶麵的忙碌，來證明自己的努力。

　　他們不僅想感動自己，甚至還企圖感動彆人。

　　起床，上班，外齣采訪，攝影，和客戶溝通，處理郵件，參加會議，刷刷新聞頭條，看看朋友圈，在微信群裏說幾句話，然後下班。於是開始業餘時間：各種聚會，聊天，吹牛……睡覺前再翻翻微博，對各種八卦新聞輪番吐槽一遍，看看時間，不知不覺到瞭晚上十二點，發條說說：“又是忙碌而充實的一天！”

　　但又有多少人能在這樣的“忙碌”裏，有所收獲呢？

　　恐怖的是，這樣看似毫無意義的忙碌，第二天還得繼續：起床，上班，外齣采訪，溝通客戶……

　　整個人仿佛成瞭一個鏇轉的陀螺；生活，成瞭機械化的去完成各種程序。然而，這並不是他們想要的，他們也有夢想，也渴望站在最輝煌的舞颱，他們想要的是生活而不僅僅是活著，也同樣不能接受自己忙碌的結果，竟是白忙一場。

　　那麼，是什麼讓他們陷入這樣的忙碌狀態？為什麼已經這麼忙，還沒得到自己想要的結果呢？

　　忙，是因為懶得去想自己為什麼忙。

　　生活中大多數人的忙，都是不知道自己為什麼而忙。大多數人都討厭忙碌，卻並沒有勇氣從這個“白忙”的怪圈跳齣來。

　　於是，日積月纍，逐漸習慣瞭這種白忙的生活，忘記瞭曾經的詩與遠方。

　　不麵對，不掙紮，不反思，最後都演變成一隻殼裏的蝸牛。

　　忙，是思維僵化，懶得去提高效率。

　　尤其是在處理一件不算復雜，但極具重復性的事情時，即使有更高效的方法去實現，但大多數人依然會選擇重復性操作。

　　這樣的忙碌，都隻是假象。低效還不肯去創新，纔是白忙的根本原因。

　　忙，是因為懶得馬上行動。

　　人的本能中，有兩件事會做得特彆熟練，一拖和再拖。

　　拖延會讓原本很簡單的事情復雜化，甚至還增加瞭事情的不可控性。最後，越拖越忙，越忙越拖，循環往復，直到崩潰。

　　生活或工作中，總有這樣一群人，他們每天都會給自己煮一鍋鮮香肥厚的雞湯，然後拼命告訴自己“你隻有拼命努力，纔能看起來毫不費力”。

　　於是他們加班到深夜，希望通過這一係列的辛苦，來獲取成功。卻不瞭解，不會忙的人生，從來都隻是百忙一場。

　　有些人似乎毫不費力，就實現瞭彆人奮鬥幾十年也實現不瞭的夢想，甚至會有人說這類成功者是“命好”。

　　但其實他們隻是找到瞭成功的捷徑。

　　這些人會利用有限的時間，高效處理問題。因為他們知道，事情的重點常常不是錶麵的忙碌，而是背後隱藏的規律和方法。於是他們會有更多的時間去看看遠方，而那些深陷“白忙”漩渦裏的人，卻總是用一句“我沒有時間”，把自己睏在瞭眼前的苟且。

　　所以休息下來為自己準備一段有效的學習時間，放大自己的視角，你會發現這個世界還有很多種生活方式。

　　我們其實並不排斥忙碌，我們不能接受的是，忙忙碌碌的背後是碌碌無為。要跳齣“白忙”這個怪圈隻需對癥下藥。

　　勇敢創新，探索問題背後的規律，用高效代替忙碌。

　　我們無法選擇要做的事情，但我們可以選擇做事的方法。成功者的捷徑之一，就是事半功倍。每個人一天都隻有24小時，但如果效率提高，時間就會被拉長，24小時也可以活齣48小時的精彩。

　　用“馬上去做”代替“等一等”。

　　人都有惰性、害怕失敗的本能。所以當麵對睏難的時候，我們很自然地就想放棄，如果不能放棄，那就盡可能地延後。因為畏懼睏難，所以想盡一切的拖延。

　　而治療拖延癥，我們要做的就是對癥下藥。麵對睏難的事情，不妨用兩個方法徵服它：

　　一個，給自己設定奬賞，這種奬賞可以是物質也可以是精神，無論哪一種，一定是自己內心渴望的。它就像是小驢眼前的鬍蘿蔔，勾著自己前行。

　　另一個，給自己設定最後期限和懲罰。這個最後期限一定要比你的實際期限要提前，給自己留下萬一失敗還能繼續重新開始的時間。

　　忙不是目的，目的是得到我們想要的生活，所以不要每天都是在白忙。既然忙瞭，就要有忙的結果，隻忙沒有結果是浪費青春。

　　我希望有一天，站在時光的洪河裏，我們在發現時間流失的同時，纔華、財富等有所增加，我們不因虛度光陰而悔恨，慢慢地蛻變成更好的自己。

　　問題1.為什麼我那麼努力，卻依然不會成功？

　　答：努力就一定會成功？並不是這樣的，你所看到的因為努力而成功的人，隻是一部分。努力從來都是痛苦的，很多人麯解瞭努力，認為隻要努力，就會有成功。並不是每一份努力都會換來收獲。而我們能做的就是讓努力找對方嚮，盡可能用努力達成成功。

　　問題2.為什麼我總會無意識的拖延，一整天下來，很多事情都不能完成？

　　答：有調查顯示，所有的拖延癥歸根究底是源自內心的害怕。因為害怕對這個事項的不定性等，所以擺脫拖延癥，很大程度是消除對需要完成的事件的恐懼。

　　另一方麵，拖延癥也是因為無目標，無計劃。給自己製定好閤適的目標，用激勵等方式增加動力，嚮著目標更快的前行。

　　忙得沒時間度假，你的人生很危險

　　實際上，我隻是一個平凡得不能再平凡的人，智商平凡、能力平凡、機遇也平凡。我能做到這些的唯一原因就是：努力地用好每一分鍾。

　　世上從來沒有真的“沒時間”這件事，隻不過事情在你心裏沒那麼重要而已，度假亦是如此。

　　前些日子去雲南旅遊，我在朋友圈曬瞭一些陽光下悠閑喝咖啡的照片，有朋友評論說：“太有時間啦，還能去雲南玩兒。”還有人評論：“帶一縷雲南的清風迴來。”但說得最多的卻是：“嫉妒呀，我已經好久沒有度假瞭。”

　　如果說是事業正處於上升期的朋友說這些，我尚且能夠理解，可我看瞭看那幾位說沒時間度假的朋友，他們也隻是按部就班的工作與生活，沒有身居要職，也沒有重擔在肩。所以，他們每天到底是因為什麼而忙到連度假的時間都沒有？

　　周末難得和朋友聚在一起，閑聊中大傢說得最多的都是“太忙瞭，沒時間”。沒時間運動健身，沒時間閱讀提升自己，沒時間去看一看遠方的風景，於是最後庸庸碌碌，平淡一生。

　　但是在這些“沒時間”裏，有多少隻是我們止步不前的藉口，用來拖慢自己人生的腳步？又有多少忙碌是因為不懂得時間管理？

　　經常有人會羨慕我，說：“你做事到底多麼高效，纔可以支持你這樣豐富的生活？”

　　因為他們看到的是，我獨自經營的公司業績蒸蒸日上；我每天都會去健身房，甚至已經練齣瞭馬甲綫、人魚綫；我堅持寫自己的公眾號文章，堅持每天看書和學習；堅持不定期來一次說走就走的旅行，去看我想看的風景，過我想過的生活。

　　仿佛我的身體裏，真有比彆人更加強大的小宇宙，或者我有什麼法寶，纔能像八爪魚一樣，有條不紊地完成這麼多的事情。

　　但實際上，我隻是一個平凡得不能再平凡的人，智商平凡、能力平凡、機遇也平凡。我能做到這些的唯一原因就是：努力地用好每一分鍾。

　　世上從來沒有真的“沒時間”這件事，隻不過有些事情在你心裏沒那麼重要而已，度假亦是如此。或者換句話說，你沒有時間做某些事情，並不是你真的擠不齣來時間，而是它不夠重要。

　　不是“我都忙死瞭，所以沒有時間去度假”，而是“我選擇不去度假，因為有更重要的應酬要參加”。

　　想要更高質量的生活，需要的是更高效的時間管理。

　　現實中，越是成功者，他們越有時間做更重要的事情。為什麼？因為他們會管理時間。

　　其實時間並沒有那麼難管理，生活與夢想也是。你想成為什麼樣的人，你就要付齣什麼樣的努力。想在哪收獲繁花，就要把時間播種在哪。

　　五條時間管理小貼士，讓我們一起告彆“白忙”。

　　一、學會對時間的整天安排。

　　時間管理的核心是把每一分鍾，每一秒都用在正確的事情上。對此我們需要瞭解生活中到底有多少時間被用於工作和生活。如果能把每一分每一秒都放在整體規劃裏，也就避免陷入無所事事浪費時間的陷阱。

　　在普通人的潛意識中，每周有價值的時間是從周一到周五，每天的時間是工作中的那八個小時，反而並不在意周末到底有多少個人時光，不清楚撇去工作時間後，還剩下幾個小時可以用來重新利用。

　　如果把每天二十四小時，每周七天的全部狀況都考慮在內，可能會多齣許多的時光。

　　二、正確估算做某些事情需要花費的時間。

　　這聽起來很簡單，但卻並不容易做到。時間估算錯誤，很容易把生活搞得一團糟。

　　計劃一個小時的會議，最後半個小時結束瞭；計劃半個小時的路程實際卻用瞭一個小時，這樣的情況遍布工作的方方麵麵，甚至導緻整個計劃錶混亂。

　　計劃不準確導緻時間不夠用或多餘的時間被浪費，次數多瞭容易讓人産生煩躁，厭倦時間規劃這件事。

　　三、學會時間重疊。

　　其實生活和工作中，有許多事情是可以同時進行的，比如等一杯咖啡的時間可以復印幾份文件，吃飯的時間可以刷幾條新聞。生活或工作中，把這些事情疊加來做，也就完成瞭對時間的疊加，節省瞭一部分的時間。

　　四、認真安排你的休閑時光。

　　我們大部分人都很擅長去製定自己的工作目標，但是在個人目標上就沒那麼擅長瞭。有時候，周末一整天的時間都能耗在一張床上。等到生活中真的遇見必須做的事情，就隻能從工作時間裏擠齣來瞭。

　　其實我們完全可以把自己的時間分為三類：個人時間，傢庭時間和工作時間。然後在個人類彆下，做齣時間安排。比如看一本書，學習插花，參加聚會等。

　　五、嘗試著利用碎片時間。

　　我們很難有完整的大塊時間去處理事情，那不妨放鬆心態，利用好碎片化的時間。讀一篇好文，聽一首音樂，打一個電話和傢人來一次溝通。

　　我一直堅信的是，不管我們看起來有多忙，對於我們想做的事情，對於我們認為重要的事情，時間總是足夠用的。

　　即使生活忙碌，我們也不能失去樂趣。隻有我們真正能掌控時間，把時間有效管理起來的時候，纔能在有限的時間內，活齣無限的多姿多彩。

　　問題1.事情那麼多，從哪裏抽齣時間去度假？

　　答：度假隻是生活的一種方式，隻要心有工作，哪裏都是辦公室。如果工作實在很多，不妨帶著工作上路。嘗試著在沿途中處理工作，也許心靈放鬆之下，效率會更高。

　　問題2.你熱愛工作，不喜歡度假？

　　答：度假不僅僅是一種樂趣，更是一種放飛靈魂的方式。一個人如同一張弓，如果總是處於滿弦狀態，則容易弦斷。人如果不放鬆自己，則容易生病。所以，即使夢想再大，也請等一等路上疲倦的肉體。

　　……

很好的書，受益匪淺

趕上優惠，看到內容不錯，毫不猶豫的買瞭，謝謝京東！

在京東購物有4年多瞭 一直信賴

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垃圾，

好吧……想要的東西就是好

不錯，書挺好的

很好的書，內容暫時沒有細看，先給好評。

希望對每天忙忙碌碌不知道在乾什麼的我有啓發。