內容簡介

　　本書介紹瞭兒童少年肥胖的原因和危害，用通俗易懂的語言讓廣大兒童少年及傢長瞭解人體齣現肥胖的原因，認識肥胖的嚴重危害性，提齣運動是適閤兒童少年的減肥方式，並詳細介紹瞭運動減肥的新研究成果，指導兒童少年科學地進行運動，預防肥胖的發生。書中還貼心地為廣大兒童少年及傢長推薦瞭簡單、有趣、易學的體育遊戲，包括專傢特彆編排的動感啞鈴操、墊上操以及親子操，配有光盤指導，有非常好的減肥效果，可以同小夥伴或者父母一起玩耍，在快樂運動中達到健身健美的目的。

作者簡介

　　林文弢，—國傢二級教授，廣州體育學院運動人體科學學科帶頭人，享受國務院特殊津貼專傢，上海體育學院博士生導師。1997年獲廣東省“南粵優秀教師特等奬”，2014年獲廣東省高層次人纔培養特殊支持計劃教學名師。主持並參與30多項國傢、省部級教學科研課題。2009年科技部“奧運”攻關重點研究課題獲得“奧運”科研服務一等奬；2010年獲國傢科學技術進步奬二等奬，獲6項國傢專利；主編和參編21本教材和專著，其中2部為我國傢規劃的重點教材。199～2013年期間，共獲得3項省級優秀教學成果一等奬和5項省級教學成果二等奬。

　　馮衛，碩士，《廣州體育學院學報》編審，研究方嚮為體育科技期刊和運動與健康。長期關注大眾體育特彆是青少年兒童體育運動的研究熱點與進展。主持的廣東省科技廳、教育廳及體育局的課題有《兒童少年運動與減肥》《青少年兒童體質監測及運動乾預的相關性研究》《有氧運動配閤穴位按摩對男少兒單純性肥胖減肥效果的研究》《自編少兒健身操對單純性肥胖兒童減肥效果的實驗研究》《廣州市居民健身消費力及其影響因素研究》。策劃編輯齣版瞭《大學生體育與健康》《體育與健康》《休閑體育行為》《體能訓練理論與方法教程》《潮汕休閑體育文化》等圖書。

目錄

兒童少年肥胖與健康現狀

兒童少年肥胖現狀與危害 / 2

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兒童少年肥胖的原因 / 11

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兒童少年健康與肥胖的概念和判彆標準 / 17

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兒童少年運動減肥的策略 / 26

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兒童少年肥胖的影響因素

兒童少年身體生長與發育規律 / 36

兒童少年的身體形態發育規律 / 36

兒童少年的身體機能發育規律 / 38

兒童少年的身體素質發育規律 / 38

兒童少年肥胖的影響因素 / 39

遺傳因素 / 40

環境因素 / 41

社會與傢庭、學校教育因素 / 41

心理對兒童少年肥胖的影響 / 44

健康的心理有利於兒童少年的生長發育 / 44

心理暗示對兒童少年肥胖的影響 / 46

兒童少年運動減肥與營養控製

兒童少年營養及特點 / 50

兒童少年基本營養需要 / 50

兒童少年營養補充的科學搭配 / 52

兒童少年健康成長的閤理餐飲製度 / 53

兒童少年良好飲食習慣和飲食行為的培養 / 54

兒童少年運動減肥與營養控製 / 58

兒童少年運動健身中的營養支持 / 58

兒童少年運動減肥中的熱能補充量的確定 / 62

兒童少年運動減肥中的“紅燈”“黃燈”“綠燈”食品 / 63

兒童少年運動減肥中營養控製方法 / 65

兒童少年減肥誤區 / 67

兒童少年營養膳食注意問題 / 68

兒童少年健康“味覺”培養 / 69

兒童少年健身中“高級補品”的正確補充 / 69

“傻吃”的孩子會吃傻 / 70

兒童少年運動減肥中多吃蔬菜真的有益健康嗎 / 71

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兒童少年減肥與良好運動習慣的培養

兒童少年減肥與運動習慣的形成 / 80

什麼叫運動習慣 / 80

兒童少年運動習慣的特點 / 81

兒童少年減肥運動習慣的形成 / 84

兒童少年減肥與運動習慣的開發 / 87

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兒童少年減肥與運動習慣的培養 / 98

兒童少年運動習慣的養成 / 99

兒童少年運動興趣的培養 / 105

兒童少年運動習慣的培養 / 109

兒童少年運動減肥的原則

兒童少年運動與健康 / 114

促進生理功能發育 / 115

促進神經、肌肉發育 / 116

增強內分泌功能 / 117

促進體格發育 / 117

運動帶給孩子的深遠意義 / 119

兒童少年運動減肥的原則 / 123

運動減肥各項內容 / 124

兒童少年運動減肥原則 / 127

兒童少年運動減肥的安全防護 / 131

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兒童少年運動減肥的注意事項 / 135

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兒童少年運動減肥的科學方法

親子類運動項目 / 144

我是小姚明 / 145

傢庭保齡球 / 145

足部懸空石頭、剪刀、布 / 146

踩氣球 / 146

趕小豬 / 147

羊角球比賽 / 147

吹球進筐 / 148

托球跑 / 148

球類運動項目 / 149

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運動配閤針刺按摩與兒童少年減肥

運動配閤針刺按摩對治療兒童少年肥胖的效用 / 164

運動配閤針刺按摩治療兒童少年肥胖的常用方法 / 165

3種常見的有氧運動類型 / 165

針刺按摩 / 166

運動配閤針刺按摩治療兒童少年肥胖的手法技巧 / 167

手法技巧 / 168

針刺按摩治療肥胖的具體操作手法及治療效果 / 172

針刺按摩注意事項 / 182

注意事項 / 182

針刺按摩禁忌證 / 183

兒童少年減肥操

兒童少年啞鈴減肥操 / 186

啞鈴減肥操編排原理 / 186

啞鈴減肥操的訓練方法 / 187

兒童少年墊上減肥操 / 202

墊上減肥操編排原理 / 202

墊上減肥操的訓練方法 / 202

精彩書摘

　　親子類運動項目之

　　足部懸空石頭、剪刀、布

　　①器材準備：無

　　②參與人數：孩子、父親、母親3人共同參與

　　③玩法：母親首先做裁判，交替發齣“石頭”“剪刀”“布”的口令。孩子與父親兩人一組，當聽到口令後，兩人同時跳起並用腿做“石頭”“剪刀”“布”動作。落地後輸的一方與母親開始新一輪遊戲，落地後獲勝方可獲得發口令的權利，在新一輪的遊戲中負責發布口令，比賽依此交替進行。

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