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　　◎网易云阅读连续10个月蝉联电子书总榜榜首！

　　◎单身、肥胖、满脸青春痘、爱宅、懒癌、无社交圈、恋爱经验为零！而立之年的黄凯莉面对自己的这一堆问题，在一次和朋友的饭局中拍桌决定：要用30天的时间，彻底改变自己……

　　◎一本让你在30天内找到自信，学会独立和自爱的蜕变之书。它不同于其它充斥着安慰与劝导的情感自助手册，也不同于另一本教你如何掌控或是玩弄感情的恋爱宝典，而是一个有趣而又深刻的社会实验。

　　◎按照书中所写给自己制定一个“30天XX计划”，每天按计划去实施。30天后让身边的同事、朋友和爱人发现你的改变，重新认识全新的你，让你彻底爱上自己。单身的人，可以通过30天恋爱实验，找到男友；自卑的人，可以通过30天信心实验，找回自信；对生活乏味的人，可以通过30天趣味实验，重拾生活的热情。改变就从今天开始，做更好的自己！

内容简介

　　这是一个有趣的“30天蜕变实验”，关于如何用科学实验和商业策略，在30天内改变自己。

　　一个到了而立之年的女孩，在面对单身、肥胖、满脸青春痘、爱宅、懒癌、无社交圈、恋爱经验为零等一堆问题时，决定要用30天的时间，彻底改变自己。在30天里，通过塑造自身、扩展社交能力、锻炼心态等各方面，终于成功摆脱“剩女”头衔。

　　30天的过程，其实是一个关于自我认识、改变和进步的旅程，会发现人生一次有了彻底爱上自己的感觉。30天的旅程，是一个让异性，让全世界，甚至是让你自己都爱上你的旅程。用30天的时间变成人生赢家！你，准备好了吗？

作者简介

　　黄凯莉，一个连续创业者、品牌专家、TEDx励志演讲人、旅行家和畅销书作家。自2012年起，一直致力于励志女性的一系列活动，影响了数千万女性。她认为女性应该更多地去寻找生活中的激情；她鼓励女性自主掌控命运，为自己的生活负责，懂得爱自己、尊重自己，才能变得更加独立、强大和快乐。

内页插图

目录

自序

30天改变自己

Chapter 1 哪有天生的万人迷，都是后天修炼的

Day 1说真的，你为什么还单着? 002

Day 2他们眼中的“完美女人”? 011

Day 3让基因年龄见鬼去吧? 017

Day 4 7分定律之“性感指数”? 022

Day 5越睡越美的秘密? 040

Day 6韩国美女炼成记? 047

Day 7每时每刻都性感到爆? 051

Chapter 2 努力融入圈子的过程，就是你变优秀的过程

Day 8 结婚前的15个吻? 062

Day 9 优质男都在哪儿? 066

Day 10 99个范冰冰vs 1个你? 080

Day 11黄婆卖瓜，张婆来夸? 085

Day 12圈子诞生记? 091

Day 13四招变身派对女王（上）? 098

Day 14四招变身派对女王（下）? 105

Day 15羊儿，请跳到猪圈去? 110

Chapter 3 与其苦心寻找,不如亲手打造心中有爱的优质男

Day 16捕获王子的心? 120

Day 17花花公主的教训? 125

Day 18 Wing Man? Win You A Man? 130

Day 19 100元定律? 134

Day 20他为什么不约我? 139

Day 21选男人的经济学? 149

Chapter 4 无所谓做他人公主，但一定要做自己的女王

Day 22女王的气场? 156

Day 23淑女约会（上）? 163

Day 24淑女约会（下）? 167

Day 25粉红芭比金刚心? 171

Day 26坚守原则，管你是不是真王子? 176

Chapter 5 学会爱自己，剩斗士遇到真命天子

Day 27请抱哭的宝贝? 182

Day 28最有趣的约会? 188

Day 29最高境界之黑带九段? 193

Day 30爱自己，才值得被爱? 201

后记

独立和快乐的意义? 204

番外

去做自己喜欢的事情? 210

人就活一次，别纠结? 216

30岁是人生最美的开始? 220

如何拥有梦寐以求的生活? 225

精彩书摘

　　黄凯莉经典语录：

　　关于自信

　　女王的气场是自信的另外一种诠释，和身高、罩杯、名牌包包、身处何环境，周围有什么样的人没有任何关系。这是一种不会被任何人击倒，任何场合都震得住的女王姿态；是一种不受任何事任何人影响，不卑不亢的百分百状态；是男人眼中最“性感”的美。

　　人，尤其是女人，要学会放下自己女汉子的面具，把真正的自己女性的一面释放出来。谁说喜欢芭比娃娃、爱粉色连衣裙的女人们就无法有成功的事业，无法和男人竞争呢？所有的一切都是你自己的心理暗示罢了。

　　如果你一直保持平静、快乐、自信，那么宇宙和你就会处在同一个和谐的状态，即使你站着什么也不做，周围的男士都会充分感受到这种和谐，从而吸引到他们。这就是真正意义上的强大“气场”。

　　关于独立

　　每一个人本身就是完整的，那些所谓的“不完整”都是经过一些人生经历后，头脑创造出来的假象，没有其他任何人或东西能够“完整”你的生命。只有当你不再依附其他任何东西来“完整”自己的人生，你的生命才拥有真正意义上的独立和自由，才是真正的对自己的人生负责。

　　一个完整独立的人，不仅仅是物质上独立，更多的是精神独立：完全对自己的人生负责，为自己的幸福和快乐负责，而不是基于别人的选择和作为。这才是真正意义上的独立。

　　关于爱自己

　　只有当你真诚、彻底地爱上自己后，你才能学会如何爱别人，最后你才值得被爱。为了学会“爱”，或许，这才是寻找优秀伴侣的真正价值所在。

　　一个人，当他找到最真实的自己，并且百分之百接受自己时，得到的将是最大程度的心灵自由。而在这种心灵自由的指引之下，一个人才能真正爱上自己，找到快乐和激情，最终实现梦想！

　　谈恋爱的目的不是为了结婚，更不是为了别人，而是为了每一天不断地变成更好的自己，每一天更多地爱上自己。并且，不要害怕受伤，即便是受了伤、痛苦也没关系，因为痛有多深成长就有多快，痛苦让你有更多的机会变成更好的自己！

　　 赞美他，为他变打扮，关心他，需要他，最终目的都是让他看到自己的优秀和进步，让他觉得自己是最特别最重要的。其实，对你对他都是一样，找到优秀的人生伴侣是为了在一起互相变成更好的自己。

前言/序言

　　30天改变自己

　　我十几二十岁的时候，是个满脸青春痘，戴着副大眼镜，有点微胖的 Nerd（书呆子）。成天只知道努力读书，考更好的成绩，被优秀的学校和公司录取。恋爱这件事似乎离我很远。

　　记得刚大学毕业，开始上班那会儿，有个很帅的男生想和我约会，吃了一顿饭后，我告诉自己，我的目标是考 GMAT 然后申请北美的商学院，不能让感情影响到我。于是他再发消息，我就没有再回复，男生也就心里有数了。

　　那个时候的我总觉得，等到我读完 MBA，找个有“500 强”抬头的公司做高级经理人，然后遇到白马王子，结婚，生子，一切都会是顺理成章的。爸爸妈妈、表哥表姐，周围大多数人不都是这么过来的么？

　　时间到了，自然就会发生。

　　于是，我很努力地读书，解出一个又一个方程式；很努力地工作，挑战一个又一个商业难题，一切都成了真。接着，我理所当然地认为，美妙的爱情也应就此发生。

　　等啊等，一年又一年，20 岁，25 岁，28 岁……我的白马王子却始终不见踪影。

　　外婆说：缘分未到，急不来。

　　小阿姨说：帮你留意留意有没有合适的相亲对象。

　　闺蜜说：这年头，优秀男人都绝种了！

　　好友说：算了，咱俩凑合下，结个婚应付下家里吧！

　　人生第一次，我感到如此迷茫和无奈，像是陷入了沼泽地里，无法掌控自己的方向。

　　解科学方程式、处理商业问题游刃有余的我，在面临个人感情问题时，难道真的就只能被动等待，相信所谓的缘分？抑或是靠三姑六婆给我相亲？甚至，就认了这个“阴盛阳衰”的世道？

　　问题到底出在哪里？百思不得其解，心中的问号也越来越大。

　　有一天半夜，好友拖着我去吃羊肉火锅。羊肉吃得正起劲儿时，他突然对我来了一句：“黄凯莉，你现在就是一个大 Loser，没钱没男人，有的就是一脸青春痘和一个巨大无比的胃！”

　　我一激动，把刚夹到筷子上的羊肉丢回锅里，对他说：“Shut up! 不是老娘我找不到，老娘要找，30 天就能给你找到！”

　　好友故意刺激我说： “可以，谁输了，30 天后老地方请客哦！”

　　一言为定！

　　第二天早上我醒过来，眼巴巴地望着天花板，特别后悔打了这个赌。30 天，我要到哪里才能找一个男朋友呢？

　　我觉得自己的智商和情商都是可以的，青春痘也没有小时候那么多了，怎么在遇到个人问题的时候就没辙了呢？

　　书呆气十足的我，愣是觉得这不是个符合逻辑的事。

　　要是我把找到男友也当作一个工作项目来做，会不会和我做的其他工作项目一样成功？

　　我擅长品牌营销，就是把产品包装定位之后卖给目标客户。我想，如果把自己当作一个产品来包装，包装好后卖给“目标客户” ，而这个“目标客户”就是我将来的男友，这样是否能够行得通呢？

　　于是，我决定做一个 30 天的社会实验，用科学和商业策略探究 30 天找到男友的可行性。

　　30 天实验开始。我首先做了一轮深入的市场调研。市场调研的目的是了解目标客户群体的终极需求是什么。我询问周围的男性朋友，他们眼中“完美女人”的标准有哪些，同时阅读了大量的科学文献，涉及生物、心理和社会学等等领域，总结出了“完美女人”的三大黄金定律：

　　性感、有趣、体贴。

　　为了快速变成那个“完美女人” ，我拒绝所有垃圾食品，每天早睡早起，保养皮肤，锻炼身体；开始学习如何打扮化妆；同时有意识地让自己变得更加幽默，有同情心；开始学着如何去关心别人……

　　最后，在 30 天实验刚结束的时候，我真的就找到了心仪的男友。

　　美国诗人作家 Maya Angelou 说： People will remember you because the way you make them feel. 中文意思是：人们只会记住你的存在对他们自己产生的影响。换句话说，人们并不会记住你的所作所为，他们只会记住你的作为在他们自己身上留下的烙印。

　　看到这句话时，我顿悟：这个 30 天的过程，其实和找不找得到男友，甚至和那个男友本身已经关系不大了，因为这 30 天是一个关于自我认识、改变和进步的旅程。

　　我注意到这短短 30 天中发生在自己身上的变化：我变得更加健康，更加乐观，更加自信；青春痘没了，就连常年超标的胆固醇也下降到了正常水平。最重要的是，第一次我发现人生有了彻底爱上自己的感觉，这种感觉真的特别奇妙。

　　前些日子，我又和这位好友去吃火锅，我对他说：“感谢你在火锅店里说的那些刺激我的话。要不是因为那些话，我永远也不可能经历这 30 天，寻找到答案并且开始爱上自己；我也永远不会开始写作，最后还出版了一本书！”

　　好友握着我的手回答道：“黄凯莉，你真的想多了。那天你在狂吃羊肉，但我一块也没吃到，所以特别郁闷，我说那些话，纯粹只是为了阻止你吃掉那最后一块羊肉啊 !”

　　讲这个真实故事，不仅仅是为了分享写这本书的最初创作灵感，同时也是想鼓励大家多去谈谈恋爱。谈恋爱的目的不是为了结婚，更不是为了别人，而是为了每一天不断地变成更好的自己，每一天更多地爱上自己。并且，不要害怕受伤，即便是受了伤、痛苦也没关系，因为痛有多深成长就有多快，痛苦让你有更多的机会变成更好的自己！

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