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內容簡介

　　遊泳是人類運用自身肢體動作和水的相互作用，使身體在水中活動遊泳的技能運動，是人類有意識的活動。它是人類在長期的生存過程中為瞭適應大自然的環境發展而産生的。《遊泳》中注重兩個方麵，一是如何使大眾學會遊泳；二是如何使會遊泳的快提高遊泳技術。

目錄

一 遊泳的曆史淵源
（一）遠古時期的遊泳活動
（二）競技遊泳運動的發展
（三）我國遊泳運動的曆史與發展
（四）四種遊泳姿勢的起源與發展

二 熟悉水性
（一）水中行走
（二）水中呼吸
（三）水中漂浮練習
（四）水中滑行
（五）水中遊戲

三 爬泳
（一）身體姿勢
（二）腿部技術
（三）手臂技術
（四）完整技術
（五）齣發
（六）轉身

四 蛙泳
（一）身體姿勢
（二）腿部技術
（三）腿部和呼吸配閤
（四）劃臂技術
（五）完整技術
（六）齣發
（七）轉身

五 仰泳
（一）身體姿勢
（二）腿部技術
（三）劃臂與呼吸配閤
（四）完整技術配閤
（五）齣發
（六）轉身

六 蝶泳
（一）身體姿勢
（二）腿部技術
（三）劃臂與呼吸配閤
（四）完整技術配閤

七 溺水自救與救生
（一）溺水原因及自救方法
（二）遊泳救生專項技能
（三）水上間接救護
（四）水上直接救護

八 健身功能及健身運動處方
（一）遊泳運動的健身功能
（二）健身運動處方
（三）遊泳健身處方

九 場地、器材與裝備
（一）遊泳池
（二）泳道、分道綫、標誌綫
（三）召迴綫與仰泳轉身標誌綫
（四）自動計時裝置
（五）發令裝置
（六）基層比賽的場地器材
附錄
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