发表于2024-11-05
学会拒绝,懂得接受 pdf epub mobi txt 电子书 下载
★ 人生中重要的两门功课,越早领悟越早获得心灵的自由。
★ 让自己为难的事,越快拒绝越好;让人生无奈的事,越早接受越好。
★ 生活是一半的麻烦,源自于你说“可以”太快,说“抱歉,不可以”太慢;
人生中一半的纠结,源自于你太执着于完美,接受不了缺憾。
生活可以更好,如果你学会拒绝、懂得接受。
学会拒绝,因为你不是为别人而活——人生的自由,不是能够做自己想做的事,而是能够合理拒绝自己不想做的事。
懂得接受,因为你不是为缺憾而活——世上没有十全十美的事物,要学着面对一切真实,接受世界和命运的不完满。
本书以“拒绝”和“接受”为主题,分为上下两篇:上篇告诉你如何改变不敢拒绝的思维模式,掌握合理、有效的拒绝法;下篇从生活的方方面面出发,讲述坦然接受的智慧。
上篇 学会拒绝
第一章 为什么你不敢拒绝
1 害怕对方受伤或生气003
2 内向性格让拒绝难开口007
3 担心因为拒绝而失去别人的肯定010
4 “我是渺小的”——自卑作祟014
5 “好吧,我输了!”017
6 “交给我,没问题”020
7 很少自己做决定,习惯听从他人024
8 想得太多,总觉得拒绝得不够完美027
9 用“不拒绝”获得友谊030
第二章 别让不会拒绝拿走你的主动权
1 时刻记得:生活的决定权在于自己034
2 屏蔽无关信息的干扰,提升自控力038
3 不让时间被其他人的求助占满041
4 拒绝超负荷的忙碌044
5 投资理财,自己说了算047
6 婚姻不能妥协050
第三章 提升个人底气的拒绝法
1 触碰底线便要说“不”054
2 丢失底线,拒绝会失去力度057
3 有求必应就是一种无底线060
4 保留自己的底线,拒绝得寸进尺062
5 个人隐私是不能触碰的底线066
第四章 如何拒绝有效却又不伤人
1 找理由:让对方心甘情愿地接受069
2 不在答应与拒绝间反复权衡072
3 拖延法:让对方主动放弃请求075
4 玩笑似的地表达拒绝之意079
5 表达拒绝的身体语言081
6 给自己的几个实用技巧与案例084
第五章 在职场中拒绝成为“受气包”
1 拒绝上司的不合理要求089
2 拒绝无度加班092
3 拒绝同事提出的超出合理范围的要求094
4 拒绝职场中的“生活事儿”098
5 拒绝客户的不合理要求101
6 拒绝谈判中的不合理条件105
第六章 妥善回绝生活中的烦心事
1 事件一:不愿意参加的朋友聚会109
2 事件二:被朋友当作情绪垃圾桶112
3 事件三:有事要忙,亲友突然来访115
4 事件四:销售员是你的客人118
5 事件五:遭遇坚持不懈的上门推销者121
6 事件六:有人提出你不想回答的问题124
7 事件七:不直白地拒绝对方的追求126
第七章 拒绝后的收尾工作
1 安慰可以缓和糟糕的情绪130
2 用谢意化解尴尬133
3 给对方一个可以满足的惊喜137
4 在合适的时机加以鼓励140
5 尽快反馈信息,找到解决问题的途径144
下篇 懂得接受
第一章 懂得接受,是变好的开始
1 不刻意追求完美151
2 遗憾让生活足够真实154
3 人生中的得到本就是有限的157
4 纠结失去,不如重新出发160
5 事情已经发生,何必还要烦恼163
6 放下名利,泰然处世166
第二章 将所受的苦变成足下的路
1 丰富人生的不是享乐,而是苦难169
2 借助逆境增长智慧172
3 经验是从吃苦中萃取出来的176
4 别让悲观挡住生命的阳光178
5 接受失败,但绝不要放弃182
6 对困境多一些耐心184
7 不是路到尽头,是你应该学会转弯186
第三章 没有绝对的公平,公平是自己给的
1 无论大小,要有一个梦想190
2 生气不如争气194
3 一无所有,正是努力的理由197
4 耐得住寂寞199
5 你可以唤醒自己的潜能200
6 苛刻也是一种培养203
第四章 对生命的前进保持坦然
1 想做的,现在就要去做206
2 看着眼下的生活209
3 在今天的基础上奋斗212
4 将过去留在过去214
5 活好今天是应对未来的最好方法217
第五章 接受爱情就接纳全部
1 爱一个人就要接纳他/她的全部221
2 爱不是放肆,是克制224
3 爱情的持久是需要两个人的维护226
4 分手后,不必再当敌人230
5 爱情是需要经营的232
6 给对方自由的空间235
7 在平淡中体会爱的味道238
第六章 与不完美的自己和解
1 没有十全十美的人242
2 给自己拥抱孤独的机会246
3 接受真实的自己250
4 找到自己独一无二的风格253
5 不要轻易否定自己256
6 对所有人宽容一些,包括自己259
第七章 接受的第一步:停止抱怨
1 抱怨改变不了糟糕的现状263
2 不因不公平而放弃努力266
3 接受才是改变的开始269
4 克制对批评的抵触与反击271
5 无法改变世界,那就改变自己274
5 “好吧,我输了!”
有一种人,天生有一种怯懦,遇到事情总是习惯说“对对对”;还有一种人,他们在遇到不合理的事情时,总是会第一时间站出来,坚定地说:“不,我不同意你的观点,我另有看法,请听听我的见解!”
表面上看,这种人很懂得据理力争,懂得拒绝,然而没曾想的是:随着时间的流逝和争论的进一步深化,他们最后却选择了妥协。“好吧,我听你的。”每每到了最后环节,他们用这样的一种态度,选择了偃旗息鼓。
为什么会如此?为什么一个原本敢于说“不”的人,却到最后时刻被妥协之人附体?让我们看这样一则案例:
杰克逊是美国加州人,今年40岁的他早已成家立业,生活可谓很惬意。按道理来说,这种人的生活应是非常完美的,但是杰克逊却说:“我也有我自己的苦恼,并且很严重!你们谁都不知道,其实我不是一个意志力很坚定的人。很多时候我可以和人据理力争,但最后还是被他们说服了。”
一个朋友听他这样说,不禁有些好奇,问道:“那么,你在最后想到了什么,让你选择这样?”
杰克逊沉思了一会儿,说:“也许,是我的年纪大了,害怕惹麻烦?过了35岁之后,我总是觉得说话做事应该认真小心,尽可能不要轻易答应别人。但是,当我真的拒绝又引起对方的争论时,我又觉得,这样做不是更给自己惹了麻烦吗?我想,牺牲点自己的时间,也不想和别人起摩擦……”
朋友惊讶道:“那么,你一定活得很痛苦!”
杰克逊懊恼地说:“是啊,你们有谁知道,在圣诞节假期的时候,同事们去度假了,我却还要在办公室里待着,帮助他们去分担工作!而我的妻子和孩子,我却没有时间陪!这种感觉糟透了!”
按理说,一个一开始敢于拒绝与否定的人,不会存在太多的心理问题,可是为什么,杰克逊却总是在最后时刻放弃自我?其实,从他的话里,我们已经找到了答案——厌恶争执,害怕惹麻烦。这种心态,导致了这类人习惯性放弃,最终依旧被各种无理的要求所束缚,终日生活在痛苦之中。
事实上,如杰克逊一般不能够坚持自我的人,现实中还有很多。有学者通过调查发现,国内高达百分之七十的人,都不能够从头到尾坚持自己的观点。很多人在经历了反驳、争论后,选择了不再说话,选择了妥协。因为,那个时候他们的脑海里会浮现出这样的观点:“何苦再争论呢?在拒绝下去,我估计就要得罪对方了……”
担心因为自己的态度让对方生气,于是乎,原本敢于侃侃而谈的我们,不得不选择委屈自己。而更可怕的心态,是得过且过,正如杰克逊一般。不再拒绝的另一个原因,是认为所有事情都能承受,哪怕私下的自己陷入了无尽痛苦。
是的,你选择了放弃,收获的却是痛苦——丧失自己的时间,丧失与家人合欢的机会,丧失了原本独立的人格。
既然感到了痛苦,那么我们为什么不尝试去改变?试着去学习以下几种方法吧,摆脱那种最后时刻习惯性放弃的毛病:
1.为自己的拒绝做好规划
很多习惯性放弃的人,不是因为不能坚持,而是因为他的所有拒绝都是临时起意,结果在交谈的过程中逻辑越来越乱,最终被对方说得哑口无言。为此,我们应该制定详细的规划,在交谈的时候,能够理清自己的见解,这样才能避免被对方完全压制,丧失气场。
当然,我们不可能在交谈的过程中,拿出笔纸开始分析并记下自己的思维。我们应当做的,是不要太过着急去阐述,而是不妨在对方讲完一段后暂时思考片刻,给自己一个冷静思考的空间。记住,有的时候反应过快并不是好事,刹那间的停顿与思考,反而更能够让我们想明白问题。
2.培养自己的毅力
毅力不足,也是习惯性最后放弃人士的一个缺点。所以,我们就要对毅力进行培养。我们可以参加一些小型公开辩论会,因为在辩论会上,是不可能允许一方提前妥协的,用规则来强化自己的毅力,不失为一种好方法;同时,我们还应该经常参加各种体育锻炼与比赛。体育与交谈表面上看毫无关系,但体育同样讲究“不放弃”,所以多参加体育比赛,可以培养自己坚韧的毅力,这在无形中也能够用于自己的拒绝之中。
3.必须燃起自己的信心
坚持到底,一个最关键的心态是什么?自然是信心。有了信心,你才能相信自己的能力,也相信自己的回答是正确的。唯有如此,你才不会低声下气,最后被别人说服。没有信心你根本无心拒绝,老早就逃到了很远的地方,连拒绝的机会都很难拥有。
想要提升信心的方法有很多,但最简单的一个就是每天早晨起床后,对着镜子掷地有声地说:“×××,你能行的!相信你自己!”尝试着这样做吧,用不了多久你就会发现,自己早已不是那个懦弱的人!
4.激发成功欲望,多感受成功的美妙
激发成功的欲望,同样是解决最后放弃的好方法。因为,习惯最终放弃的一个原因,是因为对胜利没有追求,总是一副得过且过的样子。试想,一个对成功总抱有极大热情的人,怎么可能会在最后时刻放弃?
那么,该如何激发成功欲望呢?最好的方法就是多感受成功的美妙。体育比赛的成功,会让你感受到众人为你的欢呼;一场游戏的胜利,也会让你赢得队友们的掌声。更何况还有一些诸如企业内部竞赛的赛事,不仅可以赢得赞扬,更能够赢得奖金和荣誉。这些活动,都是让我们感受成功美妙的最佳渠道。当我们体会到了原来战胜对方是一件酣畅淋漓的事情,这个时候又怎会选择向对方妥协?
总而言之,想要成功拒绝他人,就要摆脱恐惧的心态,让自己一开始的坚定延续下去。有了坚持到底的习惯,你就不会轻易妥协,而是在关键时刻大声说出“不”!当你的拒绝越是坚定,对方的气场也将逐渐降低,最终反而被你所说服!
你是一个懂得拒绝的人吗?
也许你是生活中的“老好人”:有了工作,老板第一时间就会交给你做;朋友有事,第一个会想到打电话给你;推销员很愿意和你打交道,因为那时他们的成功率为百分之百……尽管你的工作量已经足够让你加班到深夜,你已经很久没有除了朋友之外的独处时间,以及你并不需要被推销的商品,但是那句开口就能说的拒绝却迟迟说不出来。
拒绝和被拒绝本就是很平常的行为,却恶化成困扰生活的顽疾。无论是因为碍于情面,还是担心得罪,抑或是害怕被拒绝后可能发生的冲突等,这种种原因导致你的生活被大部分额外的负担占据,本属于你的时间和决定权却被交给了别人。然而,可悲的是,这种额外的付出有时候却被人视为理所当然,进而被要求的局面愈演愈烈。
委屈与愤怒并不能让你摆脱这糟糕的局面。拒绝是一种能力,它要既能达成拒绝的目的,又能在最大限度上减少对对方的影响。学会拒绝,你的生活才能变得轻松而有秩序。
那么,同样还有一个问题:你是一个懂得接受的人吗?
一直以来的经验告诉我们:接受给予是相对容易的,它不同于拒绝,需要面对可能恶化的关系或是局面。但其实,接受也同样需要勇气。
苦难、遗憾、离别、出身、容貌,不公平的待遇、无法改变的伤害……面对这一切,你能够坦然接受吗?我们往往只记得接受生活中的阳光,尽量回避那些阳光背后的阴影,这是人趋利避害的本能,然而,有些阴影是无法回避的,逃避只会让这些“不好”变成一种恶性循环。接受意味着正视并接纳,当你能够正视并接纳,事情就开始向着好的方向转变。所以我们会说,接受是变好的开始。
接受并不代表妥协或忍受,它是一种面对人生的坦然,是一种正视现实的态度。在接受后以更积极的行为处理事件,是接受带来的转变。与沉溺于坏状况、坏情绪相比,这种转变是更好的选择。当你能够接受,你便能够更加从容地面对一切。
拒绝和接受是人生的两门必修课,却很少有人将它们放在一起。本书以“拒绝”和“接受”为主题,告诉你如何修炼这两门功课。如果你学会拒绝、懂得接受,生活可以更好。
ghg
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