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編輯推薦

　　真正的放下，是不介意再度提起。
　　要擁有內心的安寜和富足，不是忘掉那些人和事就可以，而是要試著原諒自己，在內心跟那些傷害過你的人或事和解，然後對自己說：你很好，我很愛你。這本書就是獻給正在被心靈創傷摺磨的人們，告訴我們在麵對心靈創傷時如何進行自我療愈。我們要做的，就是在受傷以後，安靜的找個地方，給自己療傷。

內容簡介

　　真正能醫治心靈創傷的，唯有自己。在經過時間的洗禮和沉澱後，隻有自己真正放下瞭，纔能開闢人生的另一個高度。纔能擁有心靈的自由。當我們不介意提起這段傷心時，纔是真正的放下，也是自我救贖。我要講述的，就是怎樣度過這個艱難的時光，喚醒另外一個全新的自己。

作者簡介

　　牧彤，喜歡坐在山上看幻化無窮的雲朵，喜歡在清晨遊走在滴著露珠的大森林。喜歡攝影，喜歡旅行，遊走於街頭巷尾，去尋找各種被遺忘的角落。她喜歡用相機記錄下每一次心動。
　　從一個“白骨精”到一個遊弋於塵世之外的女子，她找到瞭心靈的棲息地。她喜歡素黑的文字，喜歡嘗試一切新鮮的事務，唯獨不喜歡的，是放下身段去迎閤世俗。她會告訴我們，怎樣從一個受傷的靈魂找迴我們想成為的自己。如果我們不能開始一次長途跋涉的旅行，那麼，很好的救贖方法，就是捧一杯咖啡，讀一本自己喜歡的書。

目錄

第一章 不念過去，不畏將來
安慰的話聽得越多越傷心
無法放下，卻又不敢提起
編造一些“理由”來安慰自己
痛苦隻因為太執著
一切過往過失都不必太放在心上
為人生旅途卸掉一些包袱
沉浸在過去隻會把自己弄得很可憐
如果生氣沒用，就優雅地反擊吧
第二章 跟不完美的自己和解
如果我們能夠正確麵對遺憾
轉過身，放下
我們內心的苦，多半是自己給的
一個能傾訴的朋友和一杯咖啡的時間足以
試著原諒自己，小錯誤沒什麼大不瞭
何必委屈自己取悅他人
可以小自責，不能太自虐
像嬰兒一樣笑
點亮一根蠟燭，足以照亮周圍的黑暗
第三章 漏掉復雜，留下簡單的快樂
或者接受，或者不接受
給心情做個大掃除吧
寬容的最終受益人是自己
彆拿彆人給的垃圾當寶貝
不愉快？少提起，常忘記
放下！放下！放下！
原諒瞭彆人，解脫瞭自己
如果時間不能打敗，就自己把它打敗
為情感找個齣口
十年，彆忘瞭歸零
大不瞭就從頭再來
漏掉復雜，留下簡單的快樂
放棄有時為瞭重新獲得選擇權
第四章 你最該做的就是好好愛自己
忙裏偷閑，讓自己慢下來
落單瞭，就找書、電影來陪
你就該過精緻的生活
本就壓力巨大，何必妄自菲薄
享受自己擁有的
尊重自己的隱私
蹲下來，是為瞭跳得更高
擁有愛好是很美妙的事
想微笑的時候就微笑
乾自己最想乾的事情
尊從內心的真實想法
寬容自己的不足
冷落煩惱，煩惱就悄悄溜走瞭
第五章 左手溫暖右手，享受平淡生活
填不滿、放不下，就會活得很纍
把苦日子過甜，把甜日子過平淡
責難機遇就會失去機遇
享受“獲得”，接受“失去”
到底什麼是富有
換一種方式解讀平淡
眼睛老去，心靈就會荒蕪
權力地位，再看淡一些
最簡單的快樂就是抱有一份知足
第六章 調低笑點，調高淚點
不迴避，纔能找到暢快淋灕的快樂
不嚮跟你一起抱怨的人訴苦
不為一時的得意煩心，遠離喋喋不休的爭論
一個微笑和雙倍好心情
牢記彆人的恩惠，心懷感恩
控製壓力，不能任其放大
浮雲，浮雲，一切都是浮雲
最好的調節劑是眼淚
不迷戀過去，太陽每天都會升起來
換一種態度，心情也許就會豁然開朗
把悲觀的事情寫下來
第七章 寫一封信給未來
彆跟暫時不能解決的問題糾纏
活齣一種姿態
誰沒有過呢？所以，你也可以有
不死抱著殘缺，不沉迷於傷痛
放棄一些不適閤的機會
做錯瞭就接受懲罰吧
修煉自己的忍耐力
逆境絕非絕路
寫一封信給未來，彆忘瞭把“不如意”寫進去
從失衡到平衡是一個過程
年輕的時候頹廢是允許的，但是人應該有進步
第八章 站在自己的鎂光燈下，不做彆人的影子
生氣能解決問題嗎？
揚起笑臉，找迴吹口哨的心情
快樂不講道理，也無需任何條件
我們不能跳過人生的任何一個階段
擺脫習慣的束縛
站在自己的鎂光燈下，不做彆人的影子
人生中最有力量的好情緒
不過怒不過喜
沒什麼大不瞭的，一切都會過去的
第九章 彆跟自己過不去
有什麼值得驕傲的呢？
宿命不是我們萎靡不振的理由
猶豫到最後隻能是空歡喜
理想要比金錢重要得多
嫉妒彆人的同時，實際上也在摺磨自己
什麼都想要，最後可能什麼也得不到
虛榮是一種膚淺，賣弄是一種無知
讓它過去，順其自然
隻做自己感興趣的事情
患得患失就容易悵然若失
一定要有遇事不慌的從容
冥想、深呼吸
破除恐懼隻需嚮前踏一小步
第十章 看的明白，活的通透
自己是自己，彆人是彆人
環境不利於我們的時候，就改變自己
全身心的投入到感興趣的事情上
接納喜歡我們的人，同時也要接納不喜歡我們的人
我很重要
不要太忙，更不要瞎忙
彆為沒發生的事憂慮
撇開所有，保留一個你最熱衷的事
聽聽深處絕境的人說的話
做事不要太短視
與其勉強死守，不如另謀高就
無論何時何地，保持一份素心
為小事擔憂，不妨問問自己一年後還重要嗎？
再堅持一秒，就能得到你想要的
從相反的角度想辦法，也許會找到想要的答案
枯竭的真相
自己的主意自己拿
第十一章 幸福越等越遠
幸福或是不幸，都和貧富、地位無關
幸福不要等待
一張一弛，文武之道
自己幸福，同時為彆人謀幸福
走齣第一步，理想更近一步
幸福很近，就在細微處
不自我設限，不給自己劃圈
幸福和感受幸福的能力
能感知幸福，纔不會再挑剔生活
知道感恩的人，怎麼會不幸福呢？
在生活中增加幸福感

精彩書摘

　　一個能傾訴的朋友和一杯咖啡的時間足以
　　在我們心煩、鬱悶的時候，也許我們僅僅需要一個能真心聽我們傾訴的朋友，一個我們不用害怕抓住我們秘密的朋友。坐下來，一起喝一杯咖啡，告訴他，讓我們鬱悶的、心煩的、不能釋懷的事情。一番傾訴以後，也許負能量就能離我們遠去，我們又能精神奕奕的麵對新的生活。
　　傾訴，就是將自己的喜怒哀樂，尤其是怒和哀，毫無保留地傾吐給對方。這是一種感情的排遣，也是一種心理調節術。人生在世，不如意事常有八九，難免産生苦悶和煩惱。這些苦悶和煩惱如果長期鬱積在心頭，就會成為沉重的精神負擔，損害身心健康。英國一位心理學傢認為，積貯在心中的煩悶憂鬱就像一種勢能，若不及時加以釋放，就會像定時炸彈一樣，一旦觸發即可釀成大難。若及時加以發泄或傾訴，便可少生病，保健康。
　　傾訴，是一種釋放不良情緒的行之有效的方式之一，也是擺脫惡劣心境的必要手段。傾訴的對象很多，既可以是足以信賴的親人，也可以是言無不盡的知己，還可以是素不相識的陌路人。
　　美國內戰時期，林肯總統曾寫信給他的一位鄉下的老鄰居，請他到華盛頓來，說有些問題要和他討論。這位老鄰居到瞭白宮後，林肯同他談瞭關於宣布釋放黑奴是否適當的問題。幾個小時後，林肯與他的老朋友握手道彆，竟然沒有徵詢他的任何意見。“談話之後他似稍感安適”，那位老朋友說。林肯並沒有要建議，他隻是要一位友善的、同情的傾聽者，這樣他可以沒有任何壓力地發泄心中的苦悶。
　　如果心煩，不妨坐下來，找一個聊得來的朋友，喝一杯咖啡。這種方法真的很管用。
　　……

前言/序言

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