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书    名:坐月子吃什么每日一页

作    者:李宁 主编

I S B N :9787501988129

出 版 社:中国轻工业出版社

出版时间:2013年1月第1版

印刷时间:2013年1月第1次印刷

字    数:200千字

页    数:167

开    本:24开

包    装:平装

重    量:340克

定    价:29.80元

编辑推荐

210道营养月子餐，

让你轻轻松松坐月子，健健康康复元气！

42天，天天不同，

精选食谱，让你不再为吃什么而发愁，

产后宜忌，让你不再为怎么吃而担忧。

前言

Foreword

十月怀胎，一朝分娩。伴随着那一声响亮的啼哭，你的角色就改变了，你踏上了人生新的旅程。产后的你，需要六周左右的时间来调理身体、恢复心情，以便迎接以后幸福而又辛苦的日子，为哺育宝宝积蓄能量。

这六周左右的时间俗称“坐月子”，是协助产后妈妈顺利度过人生转折，调养好身体，促使机体尽快恢复的一段关键时期。但是，现在的问题是：究竟什么样的调补才更科学、更有效呢？怎么吃才是正确的呢？在本书中你将找到最佳答案。

翻开书的每一页，就是迎接你每一天的健康营养餐。什菌一品煲止痛开胃，珍珠三鲜汤补血催乳，红小豆黑米粥补胃活血，莲藕炖牛腩滋补瘦身……42天，天天营养不同，滋养着妈妈和宝宝。

目录

第一章 临产当天吃什么

顺产妈妈：补充体力

剖宫产妈妈：饮食清淡

第二章 产后第一周：开胃下奶

产后第1天

顺产妈妈一日食谱推荐

早餐  煮鸡蛋  香蕉  红糖小米粥

中餐  大米粥  清炒苦瓜  什菌一品煲

日间加餐  苹果  杏仁  西红柿菠菜蛋花汤

晚餐  千层饼  清炒黄豆芽  生化汤

晚间加餐  杂粮饼干  开心果  红小豆薏米粥

剖宫产妈妈一日食谱推荐

早餐  苹果  红糖桂圆小米粥

中餐  小米粥  当归鲫鱼汤

日间加餐  萝卜水  黑芝麻糊

晚餐  红枣茶  西红柿面片汤

晚间加餐  红糖水  藕粉

产后第2天

顺产妈妈一日食谱推荐

早餐  煮鸡蛋  炒红苋菜  牛奶红枣粥

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