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肌肉训练彩色解剖图谱：高尔夫运动+高尔夫运动系统训练 2本

9787115450050定价：79.8元 9787115416209定价：58元

肌肉训练彩色解剖图谱：高尔夫运动

• 出版社: 人民邮电出版社; 第2版 (2017年3月1日)
• 
  
• 平装: 238页
• 语种： 简体中文
• 开本: 16
• ISBN: 9787115450050

  目录

  人体构造 8
  
  引言：为何是高尔夫　11
  高尔夫基础知识　12
  高尔夫的健康福利　13
  准备运动　14
  天气状况　16
  挑选高尔夫球杆　18
  挑选适合的教练　20
  让你的身体做好准备　22
  营养　26
  常见的高尔夫运动损伤　28
  
  双臂、肩关节和胸部　35
  三头肌伸展　36
  二头肌伸展　38
  墙壁辅助胸部伸展　40
  前三角肌毛巾拉伸　42
  前臂拉伸　44
  双臂屈曲　46
  壶铃干杯式　48
  弹力带拉伸　50
  弹力带外旋　52
  提踵肩部推举　54
  下蹲划船　56
  胸部推举反弓步　58
  引体向上悬垂抬腿　60
  
  背部　63
  颈部拉伸　64
  站姿背越式　66
  勺形菱形肌　68
  背阔肌下拉　70
  壶铃交替划船　72
  交替俯卧侧平举　74
  瑞士球髋关节交叉　76
  杠铃高翻　78
  单腿横跨　80
  后滚翻　82
  四脚兽抬腿　84
  瑞士球伸展　86
  提举　88

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  高尔夫运动系统训练

• 9787115416209定价：58元