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內容簡介

　　《健身訓練方法50種》闡釋瞭正確進行50種健美訓練的方法，嚮不同層次的健身愛好者提供瞭科學實用的建議。指明瞭如何規避運動損傷。精美的彩色插圖清晰標識齣瞭每種訓練動作中所用到的肌肉——作用肌與穩定肌，把各種健美訓練方法中活動到的肌肉**展現齣來。這不僅可以增加你對解剖學知識和健身訓練方式的理解，也有助於你*有效地進行健美和復健訓練。

目錄

本書結構
解剖概述
身體部位
肌肉係統
人體肌肉
腹部與背部肌肉
上肢與下肢肌肉
骨骼係統
骨骼係統
脊椎
上肢與下肢骨骼
神經係統
脊髓
循環係統
上肢與下肢血管
呼吸係統
身體運動
運動圖解
胸部運動
啞鈴胸部推舉
啞鈴擴胸
仰臥推舉
雙杠下壓
胸部交叉拉伸
仰臥過頂
俯臥挺身
背部運動
背闊肌下拉
引體嚮上
屈體劃船
坐姿劃船
逆嚮飛鳥
啞鈴屈體劃船
手臂與肩關節運動
杠鈴肱二頭肌彎舉
嚮心彎舉
肱二頭肌彎舉
站姿正握下壓
坐姿頸後臂屈伸
啞鈴側後屈伸
啞鈴肩上推舉
杠鈴前舉
啞鈴側舉
直立劃船
杠鈴聳肩
腕部屈伸
腿部與臀部運動
啞鈴屈蹲
杠鈴屈蹲
負重弓步
屈腿硬拉
羅馬式硬拉
負重踏階
站姿提踵
坐姿提踵
坐姿伸小腿
坐姿腿彎舉
臥姿腿彎舉
坐姿蹬腿
諾德式俯身上挺
大腿內收
大腿外展
軀乾運動
平闆支撐
捲腹運動
屈膝側捲腹
仰臥踩踏
脊柱平衡式平闆支撐
橋形支撐
俯臥挺身
轉體斜上舉
轉體斜下拉
健力球步行
彩色練習手冊
肌肉係統
頭部與頸部肌肉
背部肌肉
胸部與腹部肌肉
肩部肌肉
上肢肌肉
下肢肌肉
肌肉類型
關節
骨骼係統
脊椎
上肢骨骼
下肢骨骼
神經係統
上肢與下肢神經
參考文獻
詞匯錶
索引

健美訓練方法50種 下載 mobi epub pdf txt 電子書

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