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書名:懷孕瞭——沒經驗準媽媽的研究“生”記錄

定價：49.90元

作者:阿朵 編著

齣版社：電子工業齣版社

齣版日期：2015-06-01

ISBN：9787121256202

字數：345000

頁碼：250

版次：1

裝幀：平裝

開本：20開

當那條神奇的驗孕棒變成“中隊長”後，我們該怎麼辦？身體、心理、生活、工作，將麵臨什麼變化？本書作者是一個母親，她曆時3年，細心記錄下懷孕之前、孕期中、坐月子期間的種種變化和需要，真正從一個媽媽的角度來看待人生中的這一重大變化，幫助準媽媽解答所有孕期的疑問。本書並簡單的羅列知識點，是帶著幸福和愛，字字句句寫齣來的孕産心得。書中全部內容都是經過實踐的，絕教科書一般平鋪直敘。作為80後媽媽，傾情講述所有細節，讓準媽媽在備孕期、孕期、分娩時刻和坐月子整個孕程産程中無盲點。

部分 做好準備，孕育你的天使
孕前12個月 備孕，開始！
做好當媽媽的心理準備瞭嗎 / 022
孕前需補充哪些營養素 / 023
堅持完成健身計劃 / 024
備孕中的男性要怎麼吃 / 024
孕前6個月 寶貝計劃升
選準一年中的受孕時機 / 026
照顧好你的“大姨媽” / 027
開始記錄基礎體溫 / 028
告彆煙酒和咖啡 / 029
做好孕前檢查 / 030
孕前3個月 進入孕前衝刺階段
葉酸該怎麼補 / 032
不可忽視的口腔檢查 / 033
培養“有精力”的小蝌蚪 / 034

第二部分 做個全能的準媽媽
周 即將告彆“大姨媽”
胎寶成長記 / 036
美媽誕生記 / 036
保持備孕期間的營養水平 / 036
什麼時候不宜懷孕 / 037
孕期服需謹慎 / 038
生男？生女？ / 038
第2周 卵寶寶來啦
胎寶成長記 / 040
美媽誕生記 / 040
“一擊即中”的秘密 / 041
受孕臨場小貼士 / 042
體內環境大掃除 / 043
愛是的胎教 / 044
第3周 一場關於生命的“播種”
胎寶成長記 / 045
美媽誕生記 / 045
繼續補充葉酸 / 046
讓輻射不再“隱身” / 046
一定要對這些說“No” / 048
十月胎教勝過十年教育 / 049
第4周 你倆的種子發芽瞭
胎寶成長記 / 050
美媽誕生記 / 050
這些都是懷孕的徵兆 / 051
炎炎夏日生活貼士 / 052
散步！散步！ / 052
胎教時間 詩詞品鑒
春夜喜雨 / 054
第5周 於當上瞭“中隊長”
胎寶成長記 / 055
美媽誕生記 / 055
算齣你的預産期 / 056
適當增加營養儲備 / 056
如何選用防輻射服 / 057
孕早期不可忽視的生活細節 / 058
第6周 激動的心跳時刻
胎寶成長記 / 059
美媽誕生記 / 059
警惕宮外孕 / 060
準媽媽散步三要素 / 060
夏季驅蚊怎麼做 / 061
斑斑點點我不要 / 061
第7周 傳說中的孕吐要來瞭
胎寶成長記 / 063
美媽誕生記 / 063
早孕反應是種正常的生理現象 / 064
如何緩解早孕反應 / 065
心理調節很重要 / 066
和寶寶一起陽光 / 067
第8周 看到寶寶的雛形啦
胎寶成長記 / 068
美媽誕生記 / 068
通過飲食減少早孕反應 / 069
如何避免先兆流産 / 070
準爸爸，所做的一切都源於愛 / 070
美食時間
田園小炒 / 072
培根乳酪麵 / 073
第9周 胎寶寶，你好
胎寶成長記 / 074
美媽誕生記 / 074
齣現妊娠劇吐要及時就醫 / 075
哪些食物不宜空腹吃 / 075
私處變黑是為何 / 076
營養胎教四要素 / 076
0周 萌萌的“豌豆莢”
胎寶成長記 / 077
美媽誕生記 / 077
工作時間三“不要” / 078
十佳食材幫你防輻射 / 078
孕期可以化妝嗎 / 080
美育胎教，感受生活中的美 / 080
1周 全傢齣動“建本孕檢”
胎寶成長記 / 081
美媽誕生記 / 081
迎來次孕期檢查 / 082
準媽媽怎麼吃 / 084
好爸爸進行時 / 084
寶寶的音樂啓濛時間 / 085
2周 度過充滿波摺的孕早期
胎寶成長記 / 086
美媽誕生記 / 086
寶寶，聽我們和你說 / 087
刷牙工具一二三 / 087
孕期如何護理皮膚 / 089
胎教時間 開心時光
吃魚和下蛋 / 090
什麼樹結什麼果 / 090
3周 幸福的孕期生活開始啦
胎寶成長記 / 091
美媽誕生記 / 091
注意營養的均衡與多樣 / 092
掌握做傢務的原則 / 092
孕期腹瀉怎麼辦 / 093
運動胎教開始啦 / 093
4周 做個美麗迷人的準媽媽
胎寶成長記 / 096
美媽誕生記 / 096
孕婦裝，要舒適也要漂亮 / 097
孕中期可以有性生活嗎 / 097
隻要妊娠不要紋 / 098
如何進行音樂胎教 / 099
5周 唐氏篩查，忐忑後的快慰
胎寶成長記 / 100
美媽誕生記 / 100
一定要做的唐氏篩查 / 101
“防紋”戰役開始啦 / 102
整個孕期應做幾次B超 / 103
撫摸是種很美的胎教 / 103
6周 在媽媽肚子裏的Happy Time
胎寶成長記 / 105
美媽誕生記 / 105
注意鐵質的攝入 / 106
哪些傢務適閤準媽媽 / 106
教你選購孕期內褲 / 107
美食時間
三鮮蛋羹 / 108
拌豆角 / 109
7周 胎動！這是胎動嗎
胎寶成長記 / 110
美媽誕生記 / 110
媽媽與寶寶的親密感應——胎動 / 111
補鈣，從現在開始 / 112
如何緩解頸肩疼痛 / 113
撫摸胎教進行時 / 114
8周 孕期的美好
胎寶成長記 / 115
美媽誕生記 / 115
用本源的方法料理食物 / 116
“防紋”戰役取勝的兩大關鍵 / 116
孕期瑜伽讓每個女人都如初 / 117
改善腰酸背痛的方法 / 119
9周 寶寶，我們聊聊天吧
胎寶成長記 / 120
美媽誕生記 / 120
如何孕期貧血 / 121
準媽媽護牙攻略 / 122
不要做個“笨媽媽” / 123
停不下來的語言胎教 / 124
第20周 孕程過半啦
胎寶成長記 / 125
美媽誕生記 / 125
哪種水果適閤孕期 / 126
讓妻子開心的小情趣 / 127
練習孕期瑜伽的要領 / 127
美育胎教 探索數獨 / 129
第21周 孕中期檢查全知道
胎寶成長記 / 130
美媽誕生記 / 130
孕中期要做哪些檢查 / 131
必須滿足的營養元素 / 132
對於身體的日常護理 / 132
語言胎教聊什麼 / 133
第22周 一些甜蜜的小煩惱
胎寶成長記 / 135
美媽誕生記 / 135
職場準媽媽營養午餐升方案 / 136
腿抽筋瞭怎麼辦 / 137
是“胖瞭”還是“腫瞭” / 137
有效防止水腫的孕期瑜伽 / 139
第23周 體重管理
胎寶成長記 / 140
美媽誕生記 / 140
管理好你的體重 / 141
掌握孕期不同階段的體重增長規律 / 142
站有站相，坐有坐相 / 143
如何改善腿抽筋現象 / 144
孕期瑜伽碎碎念 / 145
第24周 讓思緒飛舞是一種很好的胎教
胎寶成長記 / 146
美媽誕生記 / 146
良好的睡姿讓你一夜好夢 / 147
如何讓胎教事半功倍 / 148
通過意念描畫寶寶的樣子 / 148
美食時間
紅燴牛肉 / 150
櫻桃果凍 / 151
第25周 妊娠期糖尿病，請遠離我
胎寶成長記 / 152
美媽誕生記 / 152
進入營養需求的高峰期 / 153
警惕妊娠期糖尿病 / 153
一定要做的妊娠期糖尿病篩查 / 154
適閤孕中期的孕婦瑜伽 / 155
第26周 “我”的小傢好溫暖
胎寶成長記 / 157
美媽誕生記 / 157
寶寶，安心住下吧 / 158
怎麼吃能不“腫” / 159
日常的正確姿勢 / 160
音樂胎教的幾種方法 / 161
第27周 我要成為聰明的寶寶
胎寶成長記 / 162
美媽誕生記 / 162
改善妊娠期糖尿病癥狀的飲食原則 / 163
準媽媽洗澡須知 / 164
悉心嗬護你的乳房 / 165
把握寶寶大腦發育的高峰期 / 165
第28周 爸爸，我想聽你說說話
胎寶成長記 / 166
美媽誕生記 / 166
孕後期要做哪些檢查 / 167
用照片記錄你美的孕期 / 168
爸爸和寶寶通常聊什麼 / 168
胎教時間 美文欣賞
白色山茶花 / 169
第29周 寶寶性格初長成
胎寶成長記 / 170
美媽誕生記 / 170
孕後期的營養補充要點 / 171
如何預防巨大兒 / 171
遠離的睏擾 / 172
職場準媽媽抗疲勞秘訣 / 173
第30周 我要我的美孕照
胎寶成長記 / 175
美媽誕生記 / 175
如何拍齣令你滿意的孕婦照 / 176
如何選擇得力的月嫂 / 177
胎位不正怎麼辦 / 178
優美的瑜伽芭蕾式 / 179
第31周 嚴防妊娠期高血壓
胎寶成長記 / 180
美媽誕生記 / 180
如何妊娠期高血壓 / 181
準媽媽可以長時間看電視嗎 / 182
漏尿怎麼辦 / 183
胎教時間 意念胎教——畫齣你心中的寶貝 / 183
第32周 嬰兒用品！ Let’s Go!
胎寶成長記 / 184
美媽誕生記 / 184
嬰兒用品購物清單 / 185
你的羊水有多少 / 189
良好的生活習慣可靜脈麯張 / 189
美食時間
錦綉豆腐串 / 190
肉丸燒鼕瓜 / 191
第33周 體重，慢點長
胎寶成長記 / 192
美媽誕生記 / 192
控製孕期體重的方法 / 193
感覺“燒心”怎麼辦 / 194
要整夜保持左側臥的睡姿嗎 / 195
帶你進入冥想世界的瑜伽英雄式 / 196
第34周 分娩方式，你做主
胎寶成長記 / 197
美媽誕生記 / 197
自然分娩的好處 / 198
自然分娩需要具備哪些條件 / 199
剖宮産的利與弊 / 199
必須選擇剖宮産的情形 / 200
第35周 自然分娩的秘訣
胎寶成長記 / 201
美媽誕生記 / 201
如何減少順産的疼痛 / 202
拉瑪澤呼吸法的五大步驟 / 203
霧霾天怎麼辦 / 204
胎教時間 意念胎教——寫給寶貝的一封信 / 205
第36周 我要睡個好覺
胎寶成長記 / 206
美媽誕生記 / 206
是什麼擾亂瞭你的睡眠 / 207
的生活習慣 / 208
緩解疲勞與的飲食方案 / 208
早教時間
以塗鴉對抗填鴨——開啓孩子的繪畫世界 / 209
第37周 越發頻繁的宮縮來瞭
胎寶成長記 / 211
美媽誕生記 / 211
假性宮縮？臨産宮縮？ / 212
入院分娩前的準備 / 212
可以休産假瞭嗎 / 213
胎教進行中 / 213
第38周 隨時準備迎接你的寶貝
胎寶成長記 / 214
美媽誕生記 / 214
待産裏有什麼 / 215
記住這些臨産徵兆 / 216
乳房護理有助於産後哺乳 / 217
美食時間
鳳尾蝦 / 219
蒜蓉西藍花 / 220
第39周 牢記減輕産痛的秘訣
胎寶成長記 / 221
美媽誕生記 / 221
呼吸方法是順利分娩的關鍵 / 222
會陰側切會影響以後的性生活嗎 / 222
準爸爸該做什麼 / 222
為胎兒傳遞正能量 / 223
第40周 我的天使，歡迎你來
胎寶成長記 / 224
美媽誕生記 / 224
怎麼吃能幫助分娩 / 225
良好的睡眠是積聚能量的重要途徑 / 225
過瞭預産期沒有動靜怎麼辦 / 225
正確對待産痛，從容麵對分娩 / 226

第三部分 揭秘分娩時刻
自然分娩全過程 / 228
剖宮産大揭秘 / 230

第四部分 從容度過你的月子期
周 産後恢復的關鍵期
産後天 / 234
分娩當天的飲食安排 / 235
什麼是惡露 / 236
如何幫助子宮復原 / 236
産後排尿很重要 / 236
不同分娩方式的傷口如何護理 / 237
周飲食要點 / 238
如何“下奶” / 238
該喝催乳湯瞭 / 239
什麼時候可以開始活動 / 239
兩個促進産後恢復的動作 / 239
第2周 補養納新階段
瞭解惡露排齣的變化 / 240
月子裏的飲食原則 / 240
這些食物要多吃 / 241
究竟能否洗澡 / 242
母乳喂養的正確姿勢 / 242
刺激乳汁分泌的方法 / 243
床上産後 / 243
第3—6周 幫助身體迴到狀態
為什麼要坐月子 / 244
坐月子的飲食禁忌 / 245
如何預防乳頭皴裂 / 247
對産後抑鬱Say “No” / 247
我要恢復産前的緊緻 / 248
何時可以有“房事” / 248
産後運動的注意事項 / 24