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为什么你会成为日光族？
为什么工作总是被拖到zui后一分钟才完成？
为什么你会突然失控，对身边的人大发脾气？
为什么你会在诱惑面前屈服，让减肥计划屡屡中断？
如何才能拥有改变人生的心理力量？
做事拖拉、爱发脾气、到处抱怨、生活一团糟，我们其实并非天生如此，只是我们的意志力暂时被耗尽了。
《图解自控力心理学（实验解读版）》精选了心理学大师们有关自控力和意志力的研究成果，用一个个源于生活的心理学实验，生动讲解了自控力和意志力来自何处、哪些事情会消耗我们的意志力、如何更合理地使用意志力来提高自控力，以及如何快速恢复意志力等问题。
阅读《图解自控力心理学（实验解读版）》，读者可以重新认识自己的自控力，行动起来，有效掌控自己的生活和时间。

内容简介

《图解自控力心理学（实验解读版）》汇集了心理学大师们有关自控力和意志力的重要研究成果，通过一个个经典的心理学实验，生动讲解了自控力和意志力从何而来，我们为什么会变得拖延、失控或情绪低落，以及我们该如何有效恢复被耗尽的意志力，让自己做出更加理性的人生决策。
《图解自控力心理学（实验解读版）》适合所有希望更好地掌控自己的行为、提升生活品质和行动效率的人阅读。

作者简介

谷元音，心理咨询师。专注于大众心理分析和个案的心理咨询工作。对社会大众的心理困境涉入较深，在洞悉各种心理现状的基础上，倡导放下自我，轻松体验的生活观，以构建积极、乐观的心理体验。组织过数十次心理学讲座，参与编写了多部心理学著作。

目录

第1章 究竟是谁在控制你———意志力从哪里来/ 1
1自控力是先天遗传， 还是后天习得 / 2
心理观察： 双生子自我监控调查实验
2是什么影响着你事业的高度 / 5
心理观察： 延迟满足实验
3是什么让你的生活一团糟 / 9
心理观察： 新西兰调查实验
4无时不在的力量 / 12
心理观察： BP 机调查实验
5为什么坚强的你也会觉得累 / 15
心理观察： 萝卜和巧克力饼干实验
6用什么补充你枯竭的意志力 / 20
心理观察： 糖水实验
7你需要的不仅仅是一颗糖果 / 26
心理观察： 计划坚持实验
8其实， 事实比你想象的积极 / 30
心理观察： 意志力分配实验

第2章 靠什么抵制诱惑/ 35
1为什么你总是禁不住诱惑 / 36
心理观察： 脸孔识别实验
2状态不好， 更经不起诱惑 / 40
心理观察： 图片实验和香烟实验
3小诱惑易挡， 大诱惑难防 / 45
心理观察： 短信金钱实验
4是什么影响你的坚持 / 50
心理观察： 交往实验
5大家都选择的东西， 你会放弃吗 / 54
心理观察： 从众实验

第3章 从哪里增强你的力量感/ 59
1你的想法决定你的自制力 / 60
心理观察： 意志力观点的影响
2假如你不用再对自己负责 / 64
心理观察： 疗养院实验
3签名带来的约束力 / 68
心理观察： 签名实验
4寻找一种成功的思考方式 / 72
心理观察： 握柄与健康思考实验
5和别人的关系如何， 也会影响你的自控力 / 76
心理观察： 操纵孤独实验
6为什么早起这么难 / 80
心理观察： 睡眠和反事实思维的调查
7让事情变得有趣些 / 84
心理观察： 兴趣与坚持实验
8宗教信仰能提高自控力吗 / 87
心理观察： 橙汁醋实验

第4章 如何让自己不去想/ 91
1你的思维不可能完全受你的控制 / 92
心理观察： 白熊实验
2不可控的信念和看法 / 96
心理观察： 刻板印象内隐测验
3无法更改的错误信念 / 100
心理观察： 看法改变实验
4控制脑补， 不要对事情胡乱猜测 / 105
心理观察： 转盘实验和竞拍实验
5积极的思维方式帮你掌控幸运 / 110
心理观察： 数照片实验
6怎样做， 才能让自己的思维更积极 / 114
心理观察： 仿造生活环境实验
7什么都不想， 你做得到吗 / 118
心理观察： 思维控制实验

第5章 战胜坏情绪/ 121
1谁能摆脱情绪的困扰 / 122
心理观察： 情绪控制实验
2坏情绪， 来自哪里 / 127
心理观察： 苹果和巧克力实验
3太兴奋也容易失控 / 130
心理观察： 虚拟捕鱼实验
4不要让惊喜冲昏了你的头脑 / 135
心理观察： 字母识别实验
5情绪控制不等于情绪压抑 / 139
心理观察： 情绪与沟通实验
6情绪控制依靠的不只是意志力 / 144
心理观察： 情绪启动效应实验(1)
7悄悄地改变你的情绪 / 148
心理观察： 情绪启动效应实验(2)
8接纳自己的情绪 / 152
心理观察： 离婚后调查
9假装自己很开心 / 156
心理观察： 情绪假装实验

第6章 预防失控———寻找心理平衡/ 159
1行为何时会失控 / 160
心理观察： 意志力耗竭与行为实验
2行为决定习惯， 习惯同样影响行为 / 165
心理观察： 迷宫实验
3破“界”后的失控 / 170
心理观察： 奶昔实验
4借用别人的监督力量 / 175
心理观察： 储蓄监督实验
5是分摊， 还是集中叠加 / 180
心理观察： 日历实验
6下一次， 你会怎么选择 / 184
心理观察： 胡萝卜与巧克力的选择实验

第7章 用计划打败拖延/ 189
1即使拖延， 也逃不开决策 / 190
心理观察： 拖延决策的相关研究
2左顾右盼， 最终什么也得不到 / 193
心理观察： 布利丹效应
3拖延症， 越拖越累 / 197
心理观察： 论文实验
4拖延之累， 究竟为何 / 200
心理观察： 电影选择实验
5不要让拖延成为你的借口 / 203
心理观察： 自我妨碍实验
6不要让你的计划看不到头 / 206
心理观察： 界碑实验
7计划并不是越详细越好 / 210
心理观察： 学习计划实验
8不需要意志力的自我控制 / 214
心理观察： 词语影响力实验

第8章 放松下来， 别与自己对抗/ 219
1将自己的坏情绪写下来 / 220
心理观察： 书写表达与焦虑情绪实验
2太累了， 大脑也会罢工 / 223
心理观察： 脑电图监测实验
3情绪敏感不仅仅是性格原因 / 227
心理观察： 自控后的情绪和欲望测验
4意志力消耗过高时， 容易养成坏习惯 / 231
心理观察： 一学期的自制力调查
5事情做不好， 也许是休息不够 / 234
心理观察： 题目解析实验
6决策很费神， 留点精力作好决策 / 237
心理观察： 决策选择实验
7怎样恢复你的意志力 / 242
心理观察： 冥想实验

后 记 / 247

前言/序言

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评分☆☆☆☆☆

智商即命运吗？其实智商并没有我们想象的那样重要。 　　《情商》一书不仅打破了长久以来智商的天生决定论，更为心理学界探讨已久的“情绪智慧”问题提出关键性的解释。丹尼尔?戈尔曼认为，由于没有考虑到对人类行为产生重大作用的一系列关键能力，我们对人类智力的理解存在很大的局限。 1990年我在《纽约时报》担任科学记者的时候，偶然在一本不太知名的学术刊物上看到新罕布什尔大学约翰·梅耶和耶鲁大学彼得·萨洛维两位心理学家撰写的文章，他们在文章中第一次提出了“情绪智力”的概念。 作者简介　 丹尼尔·戈尔曼，哈佛大学心理学博士，现为美国科学促进会研究员，曾四度获颁美国心理协会最高荣誉奖项，并荣获美国心理学会终生成就奖。其经典著作《情商》，畅销逾500万册，高居《纽约时报》畅销书排行榜18个月。他还曾在《纽约时报》任职12年，负责大脑与行为科学方面的报道；他还是《今日心理学》资深编辑，文章散见全球各重要报章。畅销著作除了《情商》之外，还著有《生态商》、《社交商》》等书。 【内容简介】 智商即命运吗？其实智商并没有我们想象的那样重要。 《情商》一书不仅打破了长久以来智商的天生决定论，更为心理学界探讨已久的“情绪智慧”问题提出关键性的解释。丹尼尔?戈尔曼认为，由于没有考虑到对人类行为产生重大作用的一系列关键能力，我们对人类智力的理解存在很大的局限。 《情商》自出版十几年以来，“情商”这一术语现已成为人们的日常用语。 作者利用大脑与行为科学的突破性研究，说明了高智商的人表现不佳、普通智商的人表现出色的影响因素。这些因素包括自我意识、自律和同理心，它们不是天生固有的，却能为我们提高智力另辟蹊径。情绪智力成形于我们的童年时期，但可在成年时期得到培育和加强——这对我们的健康、人际关系以及工作将会产生直接益处。 情商是一种基本生存能力，决定你其它心智能力的表现，也决定你一生的走向与成就。 《情商》10周年纪念版反映了最新的研究进展以及作者最新的思考认识，同时作者还在书中对他在世界各地演讲期间遇到的重点问题进行了解答。情商研究是一个快速发展的领域，新增的附录部分，为读者提供情商领域最佳的参考资料。 令人耳目一新的《情商》，是走向**的新愿景，是改变你我以及后代未来的人生必修课。

评分☆☆☆☆☆

智商即命运吗？其实智商并没有我们想象的那样重要。 　　《情商》一书不仅打破了长久以来智商的天生决定论，更为心理学界探讨已久的“情绪智慧”问题提出关键性的解释。丹尼尔?戈尔曼认为，由于没有考虑到对人类行为产生重大作用的一系列关键能力，我们对人类智力的理解存在很大的局限。 1990年我在《纽约时报》担任科学记者的时候，偶然在一本不太知名的学术刊物上看到新罕布什尔大学约翰·梅耶和耶鲁大学彼得·萨洛维两位心理学家撰写的文章，他们在文章中第一次提出了“情绪智力”的概念。 作者简介　 丹尼尔·戈尔曼，哈佛大学心理学博士，现为美国科学促进会研究员，曾四度获颁美国心理协会最高荣誉奖项，并荣获美国心理学会终生成就奖。其经典著作《情商》，畅销逾500万册，高居《纽约时报》畅销书排行榜18个月。他还曾在《纽约时报》任职12年，负责大脑与行为科学方面的报道；他还是《今日心理学》资深编辑，文章散见全球各重要报章。畅销著作除了《情商》之外，还著有《生态商》、《社交商》》等书。 【内容简介】 智商即命运吗？其实智商并没有我们想象的那样重要。 《情商》一书不仅打破了长久以来智商的天生决定论，更为心理学界探讨已久的“情绪智慧”问题提出关键性的解释。丹尼尔?戈尔曼认为，由于没有考虑到对人类行为产生重大作用的一系列关键能力，我们对人类智力的理解存在很大的局限。 《情商》自出版十几年以来，“情商”这一术语现已成为人们的日常用语。 作者利用大脑与行为科学的突破性研究，说明了高智商的人表现不佳、普通智商的人表现出色的影响因素。这些因素包括自我意识、自律和同理心，它们不是天生固有的，却能为我们提高智力另辟蹊径。情绪智力成形于我们的童年时期，但可在成年时期得到培育和加强——这对我们的健康、人际关系以及工作将会产生直接益处。 情商是一种基本生存能力，决定你其它心智能力的表现，也决定你一生的走向与成就。 《情商》10周年纪念版反映了最新的研究进展以及作者最新的思考认识，同时作者还在书中对他在世界各地演讲期间遇到的重点问题进行了解答。情商研究是一个快速发展的领域，新增的附录部分，为读者提供情商领域最佳的参考资料。 令人耳目一新的《情商》，是走向**的新愿景，是改变你我以及后代未来的人生必修课。

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