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內容簡介

　　陳式太極拳簡易33式，是當代太極名傢李雨樵先生，在傳統陳式太極老架一路和二路的基礎上，結閤自己數十年的習修經驗，精心編排而成。它繼承和發揚瞭陳式太極拳的特點，動作簡練，套路科學閤理，深具代錶性。習練者可以在短時間內掌握一套完整的太極拳，既速到學習太極的效果，又能起到強體魄、養性情的作用。這本《陳式太極拳精簡33式》係統地介紹瞭陳式太極拳的特點、作用、基本手型、主要手法、基本步型、主要步法、基本功等，並融匯瞭李雨樵大師數十年的修習經驗，提點要領，抽絲剝繭，為練習者提供瞭高效實用的指導。

目錄

第一章 動的能量，和的精魂一太極之宗陳式拳
一、淵源：習拳風氣世傳，曆代名手輩齣
二、特點：纏繞圓轉，剛柔並濟
三、作用：“技擊”“健身”“修性”三位一體

第二章 陳式太極拳基本功法
一、手型與運用
瓦攏掌
實心拳
勾手
二、基本步型
並步
馬步
弓步
蓋步
歇步
虛步
獨立步
僕步
三、基本步法
前進步
後撤步
橫開步
後插步
前蓋步
原地跳步
跳步
四、身法與身型要求
基本身法與要求
身型要求
五、眼法要求
六、纏絲勁的外形練習
纏絲的錶現
練習方法
七、基礎樁功
無極樁
混元樁

第三章 陳式太極拳精簡裙式套路詳解
第一段
起勢
餘剛搗礁
懶紮衣
六封四閉
單鞭
白鶴亮翅
斜行
摟膝
第二段
拗步
掩手肱捶
金剛搗碓
撇身捶
腰攔肘
青龍齣水
雙推手
三換掌
肘底捶
第三段
倒捲肱
閃通背
金雞獨立
擊地捶
翻身二起腳
腰攔肘
護心拳
第四段
鏇風腳
右蹬一跟
海底翻花
掩手肱捶
飛步拗攔肘
連環肘
窩裏炮
轉身金剛搗碓
收勢
附錄
陳式太極拳新老架的區彆
傳統太極拳主要傳遞係統錶

前言/序言

陳式太極拳精簡33式（附光盤） 下載 mobi epub pdf txt 電子書

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