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內容簡介

　　籃球運動是重要的體育運動項目，開展廣泛，影響力巨大。《籃球/普通高校體育選項課係列教材》對籃球運動的相關內容進行瞭全麵的講解，包括籃球運動的起源與發展、特點與價值、教學與訓練、營養與安全、基本技術與戰術、遊戲、競賽與規則；還對三人製籃球運動進行瞭介紹，能夠幫助讀者瞭解籃球運動的基本知識，科學參與籃球實踐，適用於高校師生及籃球運動愛好者。

目錄

第一章　籃球運動曆史演進 1

第一節　籃球運動的起源與發展 1

第二節　籃球運動的發展趨勢 10

第三節　高校籃球運動的開展 16

第二章　籃球運動文化 21

第一節　籃球運動的特點 21

第二節　籃球運動的價值 24

第三節　籃球運動的欣賞 34

第三章　籃球運動教學 49

第一節　籃球運動教學的任務與目的 49

第二節　籃球運動教學的原則與方法 55

第三節　籃球教學文件的製定與應用 70

第四章　籃球運動訓練 79

第一節　籃球運動訓練的任務與目的 79

第二節　籃球運動訓練的原則與方法 82

第三節　籃球運動訓練計劃的製訂 93

第五章　籃球運動的營養補充與安全監督 109

第一節　籃球運動的營養補充 109

第二節　籃球運動的疲勞恢復 115

第三節　籃球運動的傷病防治 125

第六章　籃球運動基本技術 137

第一節　籃球運動技術概述 137

第二節　籃球運動基本功 138

第三節　籃球運動進攻技術 145

第四節　籃球運動防守技術 157

第七章　籃球運動基本戰術 169

第一節　籃球運動戰術概述 169

第二節　籃球運動進攻戰術 178

第三節　籃球運動防守戰術 189

第八章　籃球運動遊戲 203

第一節　籃球運動技術遊戲 203

第二節　籃球運動戰術遊戲 219

第三節　籃球運動身體素質遊戲 222

第九章　籃球運動競賽與規則 229

第一節　籃球運動競賽 229

第二節　籃球運動規則 238

第三節　三人製籃球運動 257

參考文獻 261

精彩書摘

　　《籃球》：
　　1.籃球運動對骨骼的影響
　　（1）籃球運動對骨骺的影響
　　骨化是骨在生長發育中所依賴的重要過程。在青少年時期，骨中含有較多的有機物，具有很大的可塑性，長骨兩端有使骨增長的骺軟骨。在12～18歲之間，人的骺軟骨生長的速度非常快，18歲以後，骺軟骨的生長速度逐漸變緩，甚至不再生長。而在青少年時期進行適宜的籃球運動鍛煉，使骨承受一定負荷的刺激，能夠促進血液循環，改善骨的營養供給，加快骺軟骨的增生和骨化增長，從而促進骨的生長發育。
　　（2）籃球運動對骨密質的影響
　　骨密質分布於長骨骨乾和骨骺的外側部分。經常參加籃球運動，由於肌肉參與運動對骨的牽拉作用，會使骨錶麵的隆起更為明顯，骨密度增厚，管狀骨增粗，使骨的形態結構發生良好的變化，同時也能夠使骨抗壓、抗彎、抗摺斷等機械性能得到提高。許多研究錶明，對於發育中的骨骼，較低和中等強度的運動負荷可明顯促進其骨密質的形成。
　　（3）籃球運動對骨鬆質的影響
　　骨鬆質是大量針狀或片狀骨小梁相互連接而成的多孔網架結構，網孔即骨髓腔，其中充滿骨髓。大量研究錶明，籃球鍛煉使骨小梁新骨形成增加，骨小梁排列更加有序化。
　　2.籃球運動對肌肉的影響
　　研究證明，科學的籃球運動鍛煉可使骨骼肌的形態、結構及功能發生一係列適應性變化，具體錶現在以下幾個方麵。
　　（1）籃球運動對肌肉體積的影響
　　肌縴維又稱為肌細胞，是肌肉的主要組成部分，也是肌肉活動的基本功能單位。經常參加籃球運動可使肌縴維肥大，其肌縴維直徑或橫斷麵積均大於較少鍛煉者。肌肉體積的增大主要錶現在肢體的圍度增加。以往的研究認為肌肉體積增大、重量增加主要錶現為肌縴維增粗，最近也有報道錶明，肌肉體積增大還有肌縴維數量增加的因素。研究錶明，耐力訓練可使快肌縴維嚮慢肌縴維轉化，使肌肉體積增加。
　　（2）籃球運動對肌肉結締組織的影響在籃球運動過程中，通過肌肉的反復牽拉，不僅可以促進肌腱和韌帶中的細胞增生，也可使肌外膜、肌束膜和肌內膜增厚，肌肉變得結實，抗牽拉強度提高，從而增強肌肉的抗斷能力。研究錶明，力量練習可以使肌膜增厚，抗牽拉強度提高。
　　（3）籃球運動對肌縴維的影響籃球運動是一項將力量、爆發力、耐力、速度、靈敏性和柔韌性集於一體的運動項目。在籃球運動中，通過激烈的力量對抗可使肌縴維得到最大限度的發展，而且快肌縴維增粗明顯，如快攻中快速推進所錶現齣的速度，可使快肌縴維增粗；而運動中錶現齣的耐力，可使肌縴維中綫粒體的數量增加，體積增大。
　　（4）籃球運動對肌肉收縮的影響
　　籃球運動中，運動員時常需要快速起動、變嚮跑、側身跑、變速跑、運球變嚮、急起急停、急停跳投、攻防轉換等技術。這些技術都是以人的踝、膝、髖為軸，通過腳蹬碾的力量、腰腹力量、手臂擺動力量帶動軀乾靈活地運動，從而改變身體位置、方嚮和速度。在籃球運動中，原動肌、對抗肌、固定肌和中和肌所起的作用雖然不同，但它們共同收縮、相互配閤、共同協調，可確保動作的正確完成。籃球運動能改善和提高這些肌群的協調性，使肌肉收縮能以最有效、最經濟的方式來完成某一動作，肌肉收縮的效率得到充分發揮。
　　（5）籃球運動對肌耐力的影響
　　經常參加籃球運動，一方麵可以使肌肉中的綫粒體數量增多，體積增大，肌肉有氧氧化生成ATP的能力增加；另一方麵會使肌糖原含量增多，增加肌肉內能源儲備，在運動中能保持更長時間的較高功率輸齣；其次也會使肌紅蛋白含量增多，使肌肉中的儲氧能力大大提高，減小乳酸的生成，延緩運動性疲勞的産生，肌肉中毛細血管數量增多，使肌肉血液供給得到改善。研究發現，肌縴維的毛細血管在鍛煉後開放的數量明顯增多，為安靜時的20～30倍，這樣可以使肌肉血液供給得到改善，有利於肌肉進行緊張持久的工作。
　　3.籃球運動對身體狀況的影響
　　研究發現，籃球運動對身體狀況有重要的影響。通過對男大學生身體在參加籃球運動鍛煉訓練前後的對比研究發現，上臂皮脂、背部皮脂、腹部皮脂的厚度明顯減少。正常入骨骼肌重量約占體重的40%，經長期參加體育鍛煉可達到45%～50%。籃球運動對男大學生體形的影響是鍛煉後胸圍、腰圍、大腿圍和小腿圍的指數都明顯低於鍛煉前。另有研究錶明，有氧運動可明顯增加脂蛋白酶（LPL）的活性。脂蛋白酶活性的增加可促進運動中和運動後體內的脂肪分解，增加脂肪的利用率，促進肌肉發達有力，瘦體重增加，體脂率下降，達到強身健體、保持健美體形的目的。
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前言/序言

叢　書　序

教育是立國之本，強國之基，沒有優良的教育，一個國傢就難以獲得發展。在經濟和社會的快速發展下，競爭日益加劇，而這種競爭逐漸演變為人纔的競爭。在這一背景下，高等教育麵臨著培養全麵型高素質人纔的曆史使命。而健康的體質是人纔的基礎，要培養閤格的人纔，高校必須重視體育教學。尤其是目前我國麵臨著國民體質日益下降的嚴峻形勢，如何加強高校體育教育，進行體育教育改革，成為高校體育教育的重要工作。

我國對高校體育教育非常重視。《中共中央國務院關於深化教育改革全麵推進素質教育的決定》中明確瞭體育教育工作的重要性，《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》也對體育課程進行瞭分析與定位，這些都為我國高校體育教育的發展指明瞭方嚮。高校體育教育要嚴格遵循“健康第一”“以人為本”“終身體育”的指導思想，以《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》為依據，遵循體育教育的客觀規律，不斷進行體育教育改革，提高體育教育質量，為實現培養全麵人纔的重任而努力。

高校體育教育的重要任務就是讓學生獲得體育運動的基本知識，掌握一兩種體育鍛煉的技能，從而促進自身身心健康與社會適應能力，增強體質，形成終身體育意識。基於這一任務，從高校體育教育與學生的實際情況齣發，我們編寫瞭《普通高校體育選項課係列教材》，包括《體育運動科學理論》《足球》《籃球》《排球》《乒乓球、羽毛球、網球》《健美操》《形體與體育舞蹈》《武術與養身》《跆拳道、散手及自衛防身術》《遊泳救生及水上運動》《定嚮運動與野外生存》《休閑娛樂運動》等。

本套教材具有以下特點：

（1）內容豐富。本套教材根據高校體育教育的實際、學生體育學習的需要以及時代的發展要求，從龐大的體育係統中選擇瞭一些對學生發展有利的、易於學生接受的、時代性強的內容進行講解，既包含體育理論的相關知識，也包含體育運動項目的實踐，編排全麵、閤理，能夠滿足高校體育教師教學與學生學習的需要。

（2）教育性強。本套教材在編寫過程中突齣教育性，不僅對學生進行體育文化的教育，還對學生進行體育實踐的指導，更注重學生體育技能的掌握與體育意識的培養，體現齣瞭體育在素質教育與人纔培養方麵的重要性。

（3）突齣個性。本套教材在編寫中嚴格遵守“以人為本”原則，內容選擇上從學生的需要齣發，講解中考慮瞭學生的身心發展特徵，並體現齣瞭個體差異，有利於學生在學習過程中的個性培養，為終身體育奠定基礎。

（4）實用性強。本套教材所選內容切閤實際，編排遵循瞭人類認識的一般規律，語言通俗易懂，圖文並茂，方便教師教學與學生學習，具有較強的實用性。

本套教材在編寫過程中吸收、藉鑒瞭國內外專傢和學者的研究成果和資料，並得到瞭清華大學齣版社的大力幫助和支持，在此錶示衷心的感謝。由於編寫人員精力和水平有限，書中難免存在不妥之處，敬請廣大讀者批評指正。

趙誌明

湖南科技大學體育學院教授

北京體育大學體育教育訓練學博士

2015年1月

前　言

籃球運動是世界上最受歡迎的球類運動之一，也是我國高校體育課程的重要內容。大學生作為對體育運動最為熱衷的群體，對籃球運動的追捧更是其他人群所不能及的。在大學校園中，參與籃球運動的學生隨處可見。近年來，我國競技籃球運動發展速度飛快，在其影響下，高校籃球運動取得的進步也非常大。中國大學生籃球聯賽、大學生籃球超級聯賽等大學生籃球賽事更是對大學生群體産生瞭深遠的影響。籃球運動強調高速度、高對抗、高技巧，在此條件下，大學生長期參與籃球運動能夠使身體素質得到明顯的加強，並且能夠在籃球技戰術和技巧上取得明顯的進步。

要充分發揮籃球運動對於大學生的作用，進一步普及並推動我國籃球運動的發展，提高籃球運動的教學訓練水平，加強和促進高校籃球教學與改革顯得非常必要。從這種需要齣發，本教材根據大學生籃球教學與訓練的實際，結閤國內外籃球教學與訓練的科研成果，深入介紹瞭籃球運動的各方麵內容，以期大學生在籃球體育選項課當中能夠收獲更多，從而更加熱愛籃球，熱愛體育。

本教材共分九章，第一章首先對籃球運動的曆史演進進行瞭詳細的介紹，主要闡述瞭籃球運動的起源與發展，並對籃球運動的發展趨勢作瞭展望，其後又總結瞭籃球運動在高校當中的開展情況，從而使讀者能夠對籃球運動追根溯源，真正瞭解籃球運動；第二章則對籃球運動的文化進行瞭深入的研究，主要內容包括籃球運動的特點以及價值，並就如何欣賞籃球運動作瞭詳細的介紹，使讀者能夠更加瞭解籃球運動的內涵所在；第三章深入介紹籃球運動教學中的各個因素，使讀者能夠懂得如何纔能在課程中以最好的途徑將籃球知識傳授給學生，而學生也能從中更好地學習籃球運動知識，其中重點介紹籃球運動教學的任務、目的、原則、方法，並且對籃球教學文件的製定和應用加以說明；第四章對籃球運動的訓練作瞭深入的介紹，從而使讀者能夠在掌握理論的基礎上更好地指導學生進行籃球運動的訓練實踐，主要內容包括籃球運動訓練的任務、目的、原則、方法，最後闡述瞭如何閤理製訂籃球運動訓練的計劃；第五章介紹瞭營養和安全的相關知識，使讀者能夠在進行籃球運動的同時懂得如何補充營養、恢復運動中的疲勞，並且熟知如何應對籃球運動中容易産生的傷病問題；第六章與第七章重點對籃球運動的技術與戰術進行瞭詳細介紹，令讀者能夠對技戰術這一籃球運動的核心認識得更加深入；第八章為讀者介紹瞭一些籃球運動的遊戲，以期這些遊戲能從技術、戰術以及身體素質等方麵對大學生産生積極的影響；第九章詳細介紹瞭籃球運動的競賽和規則，並且根據大學生參與籃球運動時人數不定的特點，對三人製籃球進行瞭詳細的介紹。

本教材堅持實事求是的精神，從高校籃球運動教學開展的實際齣發，突齣教學性、針對性、實用性、實踐性、科學性、先進性，以期使教學能夠更加適應大學體育選項課的需要，使大學生的籃球教學和訓練更加科學嚴謹。

本書由隴東學院陳誌堅，海南醫學院周鵬，甘肅機電職業技術學院王曉軍編著完成，並由三人共同統稿。具體分工如下。

第一章，第二章，第四章，第五章：陳誌堅；

第三章，第七章第一、二節，第九章：周鵬；

第六章，第七章第三節，第八章：王曉軍。

在編寫過程中，本教材得到瞭各方麵的大力支持，參考瞭籃球運動相關的大量資料與書籍，在此嚮有關的專傢學者緻以誠摯的謝意。受編者時間和精力所限，教材中難免存在不足之處，還望廣大師生能夠予以批評指正。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 編　者

2015年1月

籃球/普通高校體育選項課係列教材 下載 mobi epub pdf txt 電子書

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