与自我和解：超越强迫、成瘾和自毁行为的治愈之旅 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 奥马尔·马涅瓦拉（Omar Manejwala） 著，郑炜翔 译

图书标签:

• 强迫症
• 成瘾
• 自毁
• 自我疗愈
• 心理健康
• 情绪管理
• 个人成长
• 自我关怀
• 创伤
• 行为改变

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115395801

版次：1

商品编码：11720077

包装：平装

丛书名： 治愈系心理学

开本：16开

出版时间：2015-07-01

用纸：胶版纸

页数：209

正文语种：中文

产品特色

编辑推荐

　　欲望心理学的革命性发现，治愈了无数烟瘾、酒瘾、网瘾、性瘾等各类成瘾患者的实用指南，与自我和解、重建生活的畅销读本
　　在《与自我和解》中，马涅瓦拉医生深入剖析了渴求现象以及由此引发的强迫、成瘾和自毁行为：
　　大脑怎样以及如何驱动行为？
　　怎样才能改造加剧渴求的那一部分大脑？
　　为什么渴求是成瘾治疗中难对付的东西？
　　在渴求过度为成瘾的过程中是否有什么警告标志？
　　自助和修行团体的成员为何能有效地改变行为并对自己负责？
　　此外，他还根据多年的临床经验提出了实用的应对策略，使我们能够通过改变行为来重组大脑，摆脱看似无法满足的欲望，重获人生的安宁和喜悦。
　　《旧金山书评》《图书馆杂志》《出版人周刊》等多家美国主流媒体一致推荐。
　　美国心理学家和精神病学家奥尔马？马涅瓦拉是国际公认的成瘾和强迫行为领域的专家，本书是其受欢迎的著作。

内容简介

　　当想得到某物的欲望足够强烈时，我们几乎会用尽一切办法来获得它——有时甚至不惜损害自己的身体、智力以及人际关系。我们为什么会法抑制地感觉自己需要某些东西（比如，食物、香烟、酒、网络或性）？我们怎样才能恰到好处地满足它们而又避免放纵？
　　在本书中，强迫行为领域的专家奥马尔·马涅瓦拉博士基于全新的脑科学、心理学、认知科学和神经生物学，从神经递质、认知偏差、大脑可塑性等视角出发，深入剖析了各种各样的渴求现象以及由此引发的强迫、成瘾和自毁行为，解释了我们总是陷入不满足和内在冲突的原因，并根据多年的临床经验提出了诸多实用的应对策略。
　　如果你法克制自己的强迫行为，如果你因法满足成瘾渴求而焦躁不安，如果你想帮助家人或朋友戒除恶习，那这本书将给你希望和激励，帮助你通过改变行为来重组大脑，从而彻底摆脱渴求，与自我和解。

作者简介

　　奥尔马·马涅瓦拉（Omar Manejwala），医学博士、精神病学家，同时也是国际公认的成瘾和强迫行为领域的专家。他曾担任黑兹尔登（一家位于明尼苏达州的治疗中心）的医学主任，现为卡塔西斯健康管理服务公司的高级副总裁和首席医疗官。马涅瓦拉医生是一位极具影响力的公众发言人，经常在全国性媒体（比如，20/20、哥伦比亚广播公司的晚间新闻和早间秀）上讨论成瘾问题。尽管他是一位成瘾方面的专家，却法克服自己对与妻子塞西莉和两个儿子共度时光的渴求，不过，他似乎很满意这种生活。

内页插图

目录

第一章 渴求：它为何关系重大
什么是渴求 3
冲动还是渴求 6
什么是成瘾 9
渴求关系重大 12
第二章 超越神经递质：关于渴求和决策的真正脑科学
酗酒：一种“被选择的病” 17
大脑如何欺骗你 20
决策和大脑 22
作为一种生物学现象的渴求 26
大脑的奖励系统 27
关于渴求的脑科学 31
大脑的惩罚系统 36
第三章 渴求对自我挫败行为的驱动及其顽固性
错误的信念 44
渴求与认知偏差 48
渴求的顽固性 56
渴求的恶性循环 58
第四章 成瘾就是成瘾：赌博、食物、性、酒精和药物成瘾之间的关联
交叉成瘾 68
过程及行为成瘾中的相似性 69
过程及行为成瘾中的差异性 77
第五章 可塑性：思考、行动和体验对大脑的改变
酒精改变大脑 87
思考改变大脑 91
行动改变大脑 95
体验改变大脑 96
第六章 精神性与康复：十二步康复法及其他精神疗法是怎样减少渴求的
精神性、宗教和成瘾 103
应对渴求的策略 107
第七章 你法孤军奋战：为什么团体可以减少冲动、改善行为，而个体不能
团体的力量 121
家庭 127
援助网络的帮助作用 129
团体能带给我们什么 130
第八章 对免疫力的素朴理解
约哈里之窗 140
成功与风险相伴 145
第九章 表面不相关决定：怎样用简单的行动减少渴求
表面不相关决定 153
防止和应对渴求的策略 159
以健康的方式满足需要 164
第十章 喜悦、希望和康复
利他主义 174
找到本真的自己 175
勇气 177
学会放手 180
附录一 为克服酗酒和成瘾寻求帮助 183
附录二 针对各种渴求的具体建议 187
附录三 认知疗法与十二步项目的分歧 203

前言/序言

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很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好

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本书让你认识到压力的源头，为什么会忧虑，哪些是有必要忧虑的，哪些是夸大了的杞人忧天，哪些是应该勇敢面对的，哪些是应该忽略的，和人类自我心理的长短处，这是非常有针对性的解决隐患，非常有意义，是一本导师书籍。

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书不错，希望有帮助！

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作者先是开宗明义，告诉读者这本书对于疼痛患者有何帮助，然后一步步引导读者正视疼痛，确定问题、制定策略，进而掌控疼痛。事实上，这种解决问题的逻辑是具有普适性的，而书中提供的各种管理疼痛的技巧和工具，也可以用来应对生活中的其他难题，让人重新找回掌控感。

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超越强行为的治愈之旅

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阅读了马丁•罗斯曼的《解忧小铺》后，感觉收获很大。光是看书名，就让人感觉到放松，有一种温馨的感觉。读了书中的内容后，会让人深入地理解忧虑和恐惧的实质，从而排除掉忧虑，过上轻松愉快的生活。作者马丁•罗斯曼博士是身心医学领域的专家，有着多年的实践经验和丰富的理论知识。他对于困扰人类的忧虑问题进行了深入的分析，从忧虑发生的根源研究了忧虑的心理机制。知识的目的是为了应用，本书不仅让我们认清什么是忧虑以及忧虑的本质，还提供了有效的方法让读者切实应对忧虑。身体和心理是一体的，两者互相影响。作者从身体的放松训练入手，结合脑科学的最新成果，让人在心理层面进行放松，从而从容应对生活中的压力与忧虑问题。本书从始至终提供了大量的身体和心理训练方法，而且对于每个练习有相应的二维码，利用手机扫码就可以听到声音了，这给读者提供了极大的方便。

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嗯，有一定作用，还是要个人坚持和毅力才行

评分☆☆☆☆☆

从名字来看还是挺有意思的，内容还没有看。

评分☆☆☆☆☆

没有看，没有拆。人民邮电的书，相信他可以