每天重要的2小时 

要想实现高效，关键在于按照生理状况来工作。当生理系统达到*状态时，每个人都能表现出惊人的判断力、创造力、想象力、解决问题的能力…… 　　本书提出了5种策略，看似简单甚至是常识，却往往被人们忽略。有规律、有意识地使用这5种策略，每个人都能获得高效工作的能力，能够专注且出色地完成关键的任务，而不是平庸地做完所有事情。 　　1.有意识地选择要做的事情 　　当你手头的工作完成了或者被打断后，花5分钟思考下，接下来什么任务需要完成，胜过花1小时做不重要的事情。 　　2.管理你的情绪和心理能量 　　把让你感到愤怒、厌倦、疲惫的杂事丢在一边，不要把自控力花在不重要的事情上。用好的心情和清醒的头脑去完成关键的工作，胜过平庸地做完所有事情。 　　3.不要害怕分心 　　大脑的构造决定我们会不断转移注意力，强迫自己专注反而会让自己疲惫不堪。让大脑适当地分心、走神，有助你继续高效完成手头的工作。 

每周工作4小时/增值修订版 　

一本全新的自我管理书，一本正在影响世界的国际畅销书。本书出版后即荣登《华尔街日报》《纽约时报》《商业周刊》畅销书榜榜首。如果说《世界是平的》是全球化时代的政府版和企业版，那么《每周工作4小时》就是全球化时代的个人应用版。不管你是忙碌的上班族，还是世界500强的总裁，本书都将改变你的人生。 　　《每周工作4小时》是一本从观念到行为，彻底改变你的工作方式和生活方式的书。它既是数字时代的职场励志书和创业指南，也是全球化生存手册和人生哲学书。 　　全书以作者本人的创业经历和其他成功案例为基础，分“定位”“精简”“自控”“解放”四步，涵盖工作管理、职业提升、创业实践等内容，教你“告别朝九晚五，迈入新贵阶层”，实现理想化生活。作者还总结了一些让你实现理想化生活的方式方法：怎样“迷你退休”，怎样管理工作时间，怎样去创业增加你的收入，怎样真正地移动办公，怎样全球旅行而不影响工作……等等，终实现每周工作4小时，享受高收入的新贵人生。 　　在数字化时代，谁将每周工作4小时？在战场一般的职场，怎样学会每周工作4小时？答案尽在书中。 　　本增值修订版更增加了很多读者反馈的亲身实践“每周工作4小时”的过程和成果。 

作者简介 

蒂莫西·费里斯（Tim，昵称：蒂姆），1977年出生，全球化时代新新人类代言人，“每周工作4小时”观念的首创者和成功实践者。美国普林斯顿大学企业管理客座讲师。Google、PayPal等创意公司的受邀演讲人。在全球范围内分身为企业家、作家、演员、武者和舞者。能说六门外语：中文、韩文、日文、德语、西班牙语、意大利语。大学期间开始创业，曾留学并漫游中国。现通过远程工作经营一家营养品跨国公司。曾获中国散打全美冠军，保持一项探戈舞吉尼斯世界纪录。旅居世界各地，四海为家。《纽约时报》《国家地理旅行者》《商业周刊》《马克西姆》、NBC、CNN等媒体都对他作过特别报道。 　　他的著作《每周工作4小时》，长踞《纽约时报》《华尔街日报》和《商业周刊》畅销书榜首，该书已经被翻译为35种语言出版。 

乔西?戴维斯博士 　　布朗大学机械工程学士、哥伦比亚大学心理学博士，现任职神经领导力研究院研究总监暨首席教授。他的学术研究主要侧重“体现认知”、情绪调节以及情绪神经学，论述刊登于许多专业期刊。 

目录 

每天重要的2小时 

前言 成为高效之人 策略一 在日常工作中，认清重要的事 意识到每天的关键时刻——抉择点 做出恰当的选择 忽略抉择点的坏处 充分利用抉择点的三个诀窍 结论：聪明地安排你的时间用途 策略二 管理你的心理能量 什么会让你心理疲惫 情绪决定你的表现 如何管理心理能量 结论：让你的效率达到大化 

每周工作4小时/增值修订版 

写在前面 写给心存疑虑的读者 我的故事以及你需要这本书的理由 自我剖析年表 第一步：D—定位 1.警告与对照 一夜“烧掉”100万美元 2.改变规则的规则 一切流行皆为误区 3.躲避攻击 战胜恐惧，不再麻木 4.重置系统 非理性和不模糊 第二步：E—精简 5.时间管理的终结 幻觉与意大利人 6.低信息食谱 培养选择性忽视的能力 7.阻止干扰 拒绝的艺术 第三步：A—自控