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内容简介

　　《图说老年健康指南》采用图文并茂的形式，以大量的线条图和表格辅助文字，重点介绍了老年人健康标准，23个生理系统的老化与老年疾病谱、13种不良生活方式对老年人的危害、22种老年疾病早期信号、54个不得不说的医药误解及32种老年疾病的早期预防。《图说老年健康指南》涵括老年人的衣食住行中健康长寿的热点、难点及焦点知识和技能，其内容丰富，简单易懂，实用性强，适合广大老年读者阅读应用。

作者简介

　　白玉，1962年2月出生，研究生学历，主任医师，技术五级。现任北京军区天津疗养院院长，中国管理研究科学院人文研究所特级研究员、中国康复医学会委员、全军健康管理委员会委员、全军疗养医学专业委会主任委员、天津市劳动保障学会理事。荣立二等功一次，三等功两次，曾获全军医疗成果奖二等奖两项，曾获巾帼建功先进个人，全军先进个人，全军优秀旅团单位主官等多项荣誉。长期从事老年疾病防治、疗养、康复研究工作，出版专著两部，在国内外发表学术论文20余篇。

目录

第一章健康标准
一、健康定义及健康标准
1.世界卫生组织定义和标准
2.世界卫生组织健康10项标准
3.世界卫生组织健康新标准
4.中国老年人健康标准
一、心理健康标准
1.世界卫生组织的心理健康标准
2.中国心理健康九大标准
3.老年心理健康十大标准
4.心理常态标准
二、心脏健康标准
1.四个理想的健康行为
2.四个理想的健康因素
四、人体生命日历与生物钟
1.人体生命日历大纪实
2.人体生物钟五字经大揭秘
3.自我监测健康标准
第二章关于老年，机体老化与老年疾病
一、神经系统老化与老年疾病
1.脑重量减轻
2.神经元减少
3.脂褐素增多
4.神经传导速度减慢
5.神经系统老化与老年疾病谱
二、消化系统老化与老年疾病
三、心血管系统老化与老年疾病
1.动脉粥样硬化
2.心脏重量
3.血管
4.微循环改变
5.心血管系统老化与老年疾病谱
四、呼吸系统老化与老年疾病
五、泌尿系统老化与老年疾病
六、内分泌系统老化与老年疾病
七、代谢系统的增龄改变与老年疾病
八、免疫系统老化与老年疾病
九、生殖系统老化与老年疾病
十、血液系统老化与老年疾病
十一、体征和体表老化与老年疾病
十二、感觉器官老化与老年疾病
十三、老年人的认知及适应能力变化
十四、老年人的适应与人格
十五、老年疾病与老年心理
十六、老龄化与老年智力
十七、老龄化与老年意识
十八、老龄化与老年性问题
十九、老年疾病的临床特点
二十、老龄化与老年病的关系
二十一、老年合理用药
1.影响老年药物吸收的五因素
2.老年用药五原则
3.老年药物不良反应
二十二、老年营养
第三章关于健康，老年人伤不起
一、吸烟对人体的伤害
1.90%的肺癌患者是吸烟者
2.女性肺癌30%是来自二手烟
3.吸烟有百害而无一利
4.吸烟对人体的伤害
5.吸烟可引发的疾病谱
二、长期饮酒对人体的伤害
1.酒精中的致癌物质
2.酒精的来源、原料及分类
3.酒精成分及其代谢物
4.人体对酒精无生理需要量
5.急性酒精中毒分期及临床表现
6.酒精急性中毒作用机制
7.长期饮酒八大系统伤害
8.长期饮酒引发的疾病谱
三、高盐膳食对人体的伤害
1.食盐的成分
2.食盐的生理功能
3.人体对食盐的生理需要量
4.多吃盐易引起心脑血管疾病
5.多吃盐可引起胃癌
6.多吃盐可引起女性骨质疏松
7.多吃盐增加肾脏负担
8.吃盐过多会得白内障
9.高盐膳食引起多种疾病及机制。
10.要警惕调味品中的盐
11.低盐膳食的益处
12.高盐膳食引发的疾病谱
四、长期进食高脂肪膳食对人体的伤害
1.脂肪酸的分类、来源和作用
2.脂肪的生理功能
3.人体对脂肪的生理需要量
4.脂肪的消化、吸收与利用
5.血脂的组成、来源与机制
6.长期高脂肪膳食可引发高脂血症
7.长期高脂肪膳食可诱发动脉粥样硬化
8.长期高脂肪膳食可诱发冠心病
9.长期高脂肪膳食可诱发脑卒中
10.长期高脂肪膳食可导致高血压
11.长期高脂肪膳食可致心绞痛猝死
12.长期高脂肪膳食易致糖尿病
13.长期高脂肪膳食易致脂肪肝
14.长期高脂肪膳食是肥胖的“元凶”
15.长期高脂肪膳食可引发多种癌症
16.长期高脂肪膳食可致其他疾病
17.长期高脂肪膳食所引发的疾病谱
五、高糖膳食对人体的伤害
1.糖的种类及来源
2.糖的生理功能
3.膳食中糖的消化和吸收
4.人体对糖的生理需要量
5.糖是一种“毒药”
6.高糖膳食对人体的伤害
7.高糖膳食与癌症的关系
8.高糖膳食引起的疾病谱
9.高糖膳食都是从哪来的
10.怎样健康吃米饭
六、肥胖对人体的伤害
1.中国肥胖率过去30年增长一倍
2.肥胖易引发高血压
3.肥胖者易患动脉粥样硬化和冠心病
4.肥胖者易导致脑卒中
5.肥胖易患2型糖尿病
6.肥胖易导致心绞痛和猝死
7.肥胖易患脂肪肝
8.肥胖易导致高尿酸血症和痛风
9.肥胖易导致呼吸系统疾病
10.肥胖易导致病死率增高
11.肥胖易导致多种恶性肿瘤
12.肥胖易引发的疾病谱
七、雾霾对人体的伤害
1.雾和霾怎样区分
2.什么是PM2.5
3.雾霾里的有害成分
4.空气污染对人体的伤害
5.空气污染易导致的疾病谱
6.雾霾天的防护措施
八、静脉输液对人体的伤害
1.静脉输液治疗危险最大
2.静脉输液给药杂质最多
3.静脉输液引发疾病最隐蔽
4.我国公众对静脉输液常识最缺乏
5.老年人静脉输液要慎重
6.静脉输液引发的疾病谱
九、长期高蛋白膳食对人体的伤害
十、滥用保健品对人体的伤害
1.保健品不能代替药品
2.药酒比普通酒伤害更大
3.盲目补钙可致人死亡
4.部分保健品可致癌
5.部分保健品可能会导致肝损伤
6.部分美容保健品会加速皮肤衰老
7.部分化妆品可导致接触性皮炎
8.染发剂可致急性白血病
9.长期补充蛋白粉可引发骨质疏松症
10.防晒霜防不了皮肤癌
11.家用杀虫剂易诱发帕金森病
12.香水加重哮喘
13.家庭不必使用消毒清洁剂
14.“零反式脂肪酸”背后有陷阱
十一、久坐对人体的伤害
十二、孤独对人体的伤害
十三、便秘对人体的伤害
1.便秘可引发粪便嵌塞、肠梗阻
2.便秘可引发粪性肠溃疡、肠扭转
3.便秘可引发肠穿孔
4.便秘可引发胃肠神经功能紊乱
5.便秘可引发结直肠癌
6.便秘可引发或加重肛周疾病
7.便秘可引发心肌梗死及脑卒中
8.便秘可引发大便失禁
9.便秘可引发短暂性脑缺血发作及排便性晕厥
10.便秘可引发皮肤损害
11.便秘引发的疾病谱
……
第四章关于保健，不得不说的误解
第五章关于老年疾病，要早知道
第六章关于预防，要讲科学

精彩书摘

　　《图说老年健康指南》：
　　19.低血压比高血压危害更大
　　血压升高时，脑血流量增加，脑血管充血，血管内压力也增高，易引起脑血管破裂发生脑出血。因此，积极而有效地控制高血压可防止心脑肾的危害和恶化。但要切记，无论什么机制的高血压，也无论采用什么手段，什么降压药，降血压过快、过猛或忽高忽低，都会引起心脑肾重要器官血流量的严重下降，尤其是老年人心脑肾功能都已减退，血流量突然减少，将加重加速心脑肾功能进一步恶化，易导致脑梗死，心力衰竭，肾功能衰竭，甚至突然死亡。故宁可降压慢一些、缓一些、平稳一些，确保患者降血压有效而安全。
　　20.低血容量比高血容量危害更大
　　有的疾病可出现钠水潴留而导致水肿、高血压和心力衰竭、肾功能减退等变化。但要切记，若严格限制钠和水的摄人，又应用较大剂量和多种利尿剂，甚至是透析脱水等措施，都会导致机体血容量的不足，即使轻度的血容量不足，也会像低血压一样，导致心脑肾重要器官血容量严重减少，而出现脑梗死、心肌梗死，尿毒症甚至死亡。故宁可使患者保持轻微的钠水潴留，虽然有可能引起血压升高，但其危害远不及低血容量大。
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